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不朽小痕星 發表於 2006-5-5 02:49 AM

七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的
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1cf:p9N Z1v 做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃:"|a}W^\h }
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。m\{ z-s'Mji]
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其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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8pV2[Ye9V7c1n*a “自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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2Pzfr0F$Ce | 質基礎。粗糧好但不可多食。
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(T._5U;XUg;tEE (2)渴了才喝:xS(C'Rm$f1at

0g'V4ml^ 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學(Y zQ'_*f d
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家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有Uq)aV~.\vn2x

0D VL`,YGiQ 益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的oy}r{

?EN%m }Y 人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。*s2BCZc B8Y7Bx
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(3)累了才歇:
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F+[,}%Y*R 許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是 rby0]3VW-^

AB v1go];Il)FJ 腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡:
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BYf.oh-@ 睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大eh6BW| [?
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腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不
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少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7c^ @sx7b"S

V#Hi]%bMb!? (5)急了才排:
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以\FA)EE"_|0ED
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。Hm/Y fn M?/b1p

K"}Zn-p8F (6)胖了才減:
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uQ6^L@3E 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過
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YT+o;eCxmj*jdp V!| 剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止K` B aIjbr(O.f;[4j

]-c4\/I]m-s7S 暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 '|x$n#b}b'J

f2cY S'U3l_(D$M (7)病了才治:#EhC$[ oZ3H3Z
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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c)yN1aZ!q/]v 的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦~_1d$UcD(J%S-W

3Hv;NL-]cu7We 疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。^ d9]1ZBp6[
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[[i] Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM [/i]]

Pharaoh 發表於 2006-5-5 12:59 PM

我中曬喎...

香蕉仔OOOO 發表於 2006-5-6 03:29 PM

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock 發表於 2006-5-6 04:15 PM

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren 發表於 2006-5-6 08:35 PM

多谢!多谢!!
)H#X3hWl,S)df7O 真系要好好照顾自己!!

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