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不朽小痕星 發表於 2006-5-5 02:49 AM

七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的({ d z(R5cd!^%m
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做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。
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3y"_3r$^8I.G!p T (1)餓了才吃: H!_%f)_&s X {Fp

n.K_ JG.n 生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。
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+q0b@&I~/NI`;^ 其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液O.s%M!rR'Dc

-d,p_X9O0? “自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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(Q*S2l{F[$L Si [ 質基礎。粗糧好但不可多食。Q h{cj1Ny6og Y
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(2)渴了才喝:
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學zdK)h9t'X

N-i0m0d/@J v?1R$F_ 家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有:bH3h.G2V r?#}@0Bk
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益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的+Dqd:U0Qw
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人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。 r]*RC/d!o
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(3)累了才歇:
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S:j(x!IZT*sJH*c 許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休~(_ Dk6n"A
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是
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xj;WR3d a/@s 腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡:
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[hAj o7}Th 睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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ZK)N:^3^]6C$Z;E!y 腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠s|p:~ NYmU

'[6lS\"C 是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不
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-Wj o&[*BW!L/o 少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。*L)@{4cn$F0v7L

:e n8? yg7`d F ~ (5)急了才排:
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Z+SE\2W t(v)] 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被f w\-DM_ g? EX-Y
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人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以:\!|5]%ED9?t PF
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減:H9rBw'Jo5p
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過
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剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止P#J;n~.O UiB7p

n:S1gH\ 暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 [hM@3H+\$lJ*V
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(7)病了才治:)X/Y3I3?9_"yA-}|s
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號 MXuIdOJX
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的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦
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+zxvHoX+u ^+O 疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[[i] Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM [/i]]

Pharaoh 發表於 2006-5-5 12:59 PM

我中曬喎...

香蕉仔OOOO 發表於 2006-5-6 03:29 PM

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock 發表於 2006-5-6 04:15 PM

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren 發表於 2006-5-6 08:35 PM

多谢!多谢!!e ~ow jM0n?
真系要好好照顾自己!!

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