七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的;o Zx!j)v%gjZ'|%v做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。oBi$t}8y
4n"B\HB1G6Vg-r ]
(1)餓了才吃:
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。
i7S*lim5~!g
其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物?$D+|X*M5}
質基礎。粗糧好但不可多食。,@0Mu4_a-{5Y
(2)渴了才喝:!n[ }1|&Z8Cw
:Foi Lx.y$d u
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了7b5EW$e4X1V[
是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學1_E(B6f(A
+dc]@a0~0}V@
家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
6F h.WX*N;U6M2E
益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的
人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
(3)累了才歇:"U [El(c-n
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是
[kb p j(p,|Q6O:m
腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。D7xj.Iu
(4)睏了才睡:
)R_ @|%X v G F2f{
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
1Sy(V&~K?3rG7{
腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠"\!e-ooO
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不
p2d6iNa,vH!Mr
少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5cjB5c2dbpQ'~A:mE
%`#^&G2@#xh(o
(5)急了才排:
"KV4B.PRu(y3A*~
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
"t8Q'b%x8s7i+k
大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被
R5da5vNM
人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以
#YYxggE!w*Y
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。1g,y @[bK;r q
`&t U6fP
(6)胖了才減:/g6X/X3dU3sp
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過&|M(c6uXs\
剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止3n9hnlI)z
暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥
AbT;\'Y;fk
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
(7)病了才治: YxJX D)A fv7P,j
9rfK2sX
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號,bFf9GXG
的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦
j3]s A(E V8K
疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。}'h p4b:G l8@
[[i] Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM [/i]] 我中曬喎... thx"...好好愛惜自己身體 thx!!! never know that b4!!! 多谢!多谢!!
真系要好好照顾自己!!
頁:
[1]