七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的3U7Z7{9PEm做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。5H sI)\LVr
(1)餓了才吃:
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。pMM*J4y9W)z
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其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液b.}3H5B3U
“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物n._S/P] P3{A
質基礎。粗糧好但不可多食。t(Oh|+Y6lXPOY
(2)渴了才喝:
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學-bFt,F4T
家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的
人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6h(p(zmT+n
(3)累了才歇:
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許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休D N rLm/P
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是