天寒筋肌緊 即興運動易拉傷 求診升兩倍 中年人高危
【明報專訊】寒冷冬天，市民喜歡做運動暖身。有骨科醫生警告，低溫會令肌肉僵硬，韌帶的彈力和伸展性都在較低狀態，市民「即興」舒展筋骨，最易暖身變「傷身」；今年入冬後筋肌撕裂的求診個案，較往年冬季上升兩倍。中年是高危族，有病人在球場跑兩步便小腿斷筋，要「打石膏」接受物理治療。骨科專科醫生高拔萃表示，今年冬天筋肌撕裂求診個案較往年增加兩倍，當中尤以中年為多，聖誕過後已有逾6名中年人士因熱身不足而拉傷肌肉。他解釋，中年人開始出現骨骼及筋鍵退化，但患者不易察覺，在突然的劇烈運動下，發生肌肉撕裂、拉傷的機會大增。
踢波致小腿筋腱斷裂
高拔萃透露，一名約45歲醫生最近與中學校友聚會，「波癮」大發，結伴去球場踢足球；「追追下波，突然覺得小腿劇痛，以為被人踢，轉身看沒有人才知玩出禍」，最後確診為筋腱斷裂，須「打石膏」6星期修補小腿腳筋，並進行5個月物理治療。
另亦有大學教授一時技癢，落球場打籃球，射球數次後感手臂疲累，休息數小時後突然手、肩劇痛，無法舉起雙手；兩星期後情况無改善，穿衣服、吹頭髮等簡單動作也做不到，求醫時才知頸後筋腱撕裂，要即時進行外科手術「駁筋」。
少運動 不熱身易受傷
高醫生指出，寒冷天氣會令肌肉血流不佳，肌肉及韌帶的彈力和伸展性較低，做熱身可令體溫上升及增加身體柔軟度，防止肌肉、筋鍵在突發劇烈運動下出現斷筋或拉傷。他透露，近年捲起瑜伽熱潮，有女士平日不運動，參加瑜伽試玩班時不做熱身，結果拉傷手腳筋，詳細檢查下發現肌肉撕裂及大量出血。
高補充，夏天較多出現骨骼硬組織問題，如斷骨；冬天則較多軟組織問題，如韌帶拉傷、肌肉撕裂等。如果運動者發現肌肉疼痛時，以冰敷痛處可減輕痛楚及消腫，減少發炎及加速痊癒。他叮囑市民，在睡眠或精神狀態不足下，不應進行劇烈運動，以免受傷。
都係做左熱身先運動好:good: **** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 **** 真係慘....做運動又死....唔做又死 **** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 **** 其實只要平時keep住做運動
做運動前又做足熱身，就咩事都無啦！！ 做運動做足熱身 **** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 **** 呢度有無中年人:confused::confused: [quote]Originally posted by [i]hugh090702[/i] at 2007-1-15 09:35 PM:
真係慘....做運動又死....唔做又死 [/quote]
唔想.....................做就做啦 咁一定要做熱身先啦 年紀步入中年真係要做熱身先得~
頁:
[1]