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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動9GLQkC+A
搞到有個肚腩-x$F1lgj$I
有乜方法可以減個肚腩 ?
{cCe6B;O#^7NN j 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
#\w!Q-]Z3r
m 近排食完就坐，加上冇乜運動j+}7v)G9Wau3E
搞到有個肚腩(|$v1] b:MU)n8X!k
有乜方法可以減個肚腩 ?1[J({w+A?J.v2x}
做sit-up會傷腰 [/quote]
!m qPA}:e1n4r-c w[K\ }l
你呢個問題犯了幾個錯誤:
&`B%wT)C 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
V8Z:h@ Q{ A&P0M!N 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7o;iH0B;l#wl*_j
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
'oe
zuZ%i4Yor"}
Xp*L(~0['Iyv 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止}JY*u"[!fT%vn

D4i-X-zi3AsA!K0l 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
#?H_T { R,~ ~!W4k （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
FO*Cm9vC`h.P 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
*Auf/gv"G6X0y9} （例如：45分鐘緩步跑。）
z#A/Az4Ae?-ZT.A 計算 可 消耗 的 卡路里 。
f4J0cE"B@S *{a(o~d0RR
*注意：
resjs8U/ex 應注意均衡飲食。 &{Sf I(D^d
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
o,Au ?e4G;Z4`0m.a 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
L&ECXBv-` iU L{ b

*y _Ar1rlej 你呢個問題犯了幾個錯誤:6Q6N|AdZJ
1)脂肪... [/quote]
+lb b#^Q%l#V HyMcB
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:r,qyAm$zm @

yx R)y&Lc7E zU;Q~u7rS
伸直腳點做sit up ? [/quote]
!\jl|rM&C D5_JLeR@
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.:T&r {#{LF*p


N }`W1[(Q5~]F-L If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
Q({E^@i
3h5W+_)G0UW 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
"We?9ea;v,U7c:r;P 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 %nL$q7n:y]$Y9s
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
L?$K6n~*Xdp
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
?^)qPN3P*U"M 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
.K8h;Rw$Y2]*A W
-GiW-Zt*Z9h 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉`^4U
DQ;Gxu
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
C,D~'t.v#Se 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）fNu YfkQ5C
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
}z\2o/q
&Ds'f4w-xDl!f5Aq)x b @a'B)`'X+OC @
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
^_4ySr[~ 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
&F'XS Q6\9J 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
6sRz V/^,uc 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:p"M~ F$?/y
係咁做sit up已經係一個好方法7IJ]2}o-Y5_
唔駛搞咁多野 [/quote]
\ }[.C!^3r&} JY
(U3Z8cQ/[}Sb.D
6?"P\7r2I;^4B ]%?"~
0C1e|(OY[ 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？{:fG6s#cr"y)k
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP U-zbF*B6L(u6N

av/w4`8I+I0Q&wq 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
y3{L%R%uoW3w,n*p
N Cn&V
u"d+`9X 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:x0Xz]-| ~
K(?
係咁做sit up已經係一個好方法H8S(JVUN,g6|
唔駛搞咁多野 [/quote]
@7E/Z0x*t_5\
b%Jsw_?iV.t(? 因人而異i5LhSVmm
每一個人既體質係唔同0gbXdN:sC4hl

*T`C%C_hYk 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
3XOA3c]kxY] 跑步 & 游泳 [/quote]
;S'o8p.Zs L&ER4G (k$aN.OA3u-_

$M3B`z6DG_$?6j*z 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....+W1xE"qL*W X
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00: h:d^4aj(yS0ql
跑步 & 游泳 [/quote] ~l?7_$I7`kg$\

7BFsM1iM`t7Nxw8N :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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