娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動oB%zM k%qn
搞到有個肚腩7^'cP H^&Tw.d u
有乜方法可以減個肚腩 ?
He8t-K9j&xF 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
7T?U\v\"q 近排食完就坐，加上冇乜運動r A!R,^N+u:r
搞到有個肚腩 x0`"a-P3e:^
有乜方法可以減個肚腩 ?
!Db!aar$k 做sit-up會傷腰 [/quote]
EC5vzn4IEH 4mN7Gw I
你呢個問題犯了幾個錯誤:8z:|7S*v&~vIxdA
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
~5\PQ+f5x4E 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
L?/z$I3X 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰QPH Q{

/M2tY1~'Y h U 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止&hf2V
o)PJ$pPVY LO/W

/Z,d M'n3G$tyk3?
y 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量K@*P|4e-t
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
s'tH#i?7B8C$f 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動Dr~edTW
（例如：45分鐘緩步跑。）(G.Yk d0|k
計算 可 消耗 的 卡路里 。h&m,i$A4s6a`&?

D$KY6Bs#ss *注意：&S ag6h,o]e`Z? | ^
應注意均衡飲食。 ~hK!Fv2~&]2w7W)hz
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。5Z0iczn*r"v:CjK1kB
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
W"G#X;shd ]rf.R x/v)F2F

1r#]+f#|3_B#G2c 你呢個問題犯了幾個錯誤:
3UJA]7}7JLIzy 1)脂肪... [/quote]l%~Ch\k\}` g)r{!X#L
j AZv
t#l0g:NV_
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:

g(YT` KN+Wk7f,] c7~ K*j.},s1m&l9y8_7Y
y.k6Dp[/k
伸直腳點做sit up ? [/quote]
K!KF7u\#R4y!M
c'jp0NAh 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5NP'BHSE ts lSj)~:x ?NYu!~K
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
eR\RX}4K#Dv$[
"~.V|-Mq e 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
+^/et f2L\r`S,j 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ?/v2y'SJgx7G
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
FI;~ME(y g_ 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
8hUkY(p 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。%K+Iq2cm#b
P%WeT4Gwe
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉r4U!O\l
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）d-F(Ouk@^_Kx
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
+q5l
[ j0F;l/O 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！FZ#V(wz
Q1oP

c/AL N0[)O y)S
3I{odh&M0?6j2c （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）D'^}b^/` q
不過 由於每一個人體質不一樣的關係@7HwU^1Q'M0jlr
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
QV*tv s3w 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
4L9`x u*sYm(I 係咁做sit up已經係一個好方法
"e[6F/s
x D 唔駛搞咁多野 [/quote]
_N};`P u}~k7x I
Q$v-i|hi
Qo:y8}`2J8RU [Q9f'iy N"QZ
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？ L6X ZaA}(^e1C
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
S Lz6mV-Q0[AH)DB H:zY L'f1c
f
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
/z3Ipas]Um%U k9r9[
y ZY3V7u0v'y)d;Y0{ 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:)| `N,mKf
係咁做sit up已經係一個好方法
_&aPERB-YE6k 唔駛搞咁多野 [/quote]
i gph7y
-L.X7TTOy3d @2GY]+u 因人而異.`_ ^7}SJ S
每一個人既體質係唔同5buF6@|.{
rY~?^6LR\{7m0P
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:'pL]Us
跑步 & 游泳 [/quote]
9V2l6?,[+C S)\
4R/?w'i*hL$\0{ )AxP"\)g0H%y1j+{
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....!c)J4jW4fD5d-Z.h
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
@fJ V!?/v/Q5i 跑步 & 游泳 [/quote]
K;yu$[Uo:AjS
j?2t ~7[ :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

查看完整版本: 有冇方法可以減肚腩 ?