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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動0rDT[K]G
搞到有個肚腩
Cn%^ IF,S&{1o:tE 有乜方法可以減個肚腩 ?$w6\%Q3gJQ6iu
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
R9F!rnCy4Y b'p[ 近排食完就坐，加上冇乜運動
&HRI~0d;b!k,A3H)I 搞到有個肚腩
9\-OP"P5V3n{ 有乜方法可以減個肚腩 ?5R2E;J
c/K8mZb
做sit-up會傷腰 [/quote]
+Z?v0RL'gcDJ z'jafdR+U0i
你呢個問題犯了幾個錯誤:R.K-R#r2T$Y
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
x]\UN7V)sTJ3F 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰#y$`#a'Yp
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
Aq^ EQ$c S6E
c#^`
h(y*z 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
b {#k
F-E8A2E.J5^ Ko&h,`"IBnRH
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量#a)`P4]@8^ |L
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） DY'JW0Rl2jP\:a:R|
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動l(f#F:P_4cTAJ C
（例如：45分鐘緩步跑。）
'b0H,i4IGd,u
R 計算 可 消耗 的 卡路里 。
feJU*YV"V2F&tB `'?AQV xk
*注意：
`$[2X|H } 應注意均衡飲食。
h5kB7`'he{"tZ 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
{|@7Z&?w8Q 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:%m Q%X5ir(A

~Ks
hcPU HV+t)E6MLwC-[8E4k#K
你呢個問題犯了幾個錯誤:0M\`_+?1Wo
1)脂肪... [/quote]
x q!td6}5Z eh q
3x4x Yj-BP 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:R\gBNo+w8L Pp

i2fh-Qf
&Zz _ jJ!G*A 伸直腳點做sit up ? [/quote]i j!Mx^1T)Z9R

@i'T&J3iJ0^D'gO 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
.](~rL*^ D
W3_O l-{M-_5W
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
c9] u6r{w ?f0?1I X#\%a.g
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
.n!iE ^n@t
P 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 8}(t[b ?0dhy
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。JnBxv\;x.l%g
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
q4l7W,h9i6M sn 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
]a@.K&hB*ryn
I r0i*]M*p k_^E
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉6MJ-`%SS(N6f
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
:iO7D-p*T2ct\ 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）Mz\T @3u0]
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！4E"\$J,`1pL
Evb7k `"Mh:? Az
W)D$b&IB;rf}
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）kL'`^b_M/[ X&q1c
不過 由於每一個人體質不一樣的關係-v"]^2t/d5cx^
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
eh(Z kI%s
|P 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
}3U0x t*{:p*z 係咁做sit up已經係一個好方法
'XoPh'{y6C^)\Fn 唔駛搞咁多野 [/quote]
#lb
A*El!K gsNPV7b
ke C

Z(K7~*~
F~g k+n$P*gZ6[
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
!jvU1i1W8hx@ 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
F"pExJr -m"QZ$|5hC2yi
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!@{H&w2T[d'm
$Y}4N-To$\5q!c
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:3XEvBg*q)l
係咁做sit up已經係一個好方法
SPfagi;^(dA 唔駛搞咁多野 [/quote]
$F3p5a#e;~9D6e?t
u| cd+A 因人而異uwAV3O/HeYI1O
每一個人既體質係唔同
/L'\O'r5g g3p
j6m
F2L,@#j'H? 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:SM0D.~f9P
跑步 & 游泳 [/quote]
-vh&Vajipn)S
T)v k4Z c)lp*^,j
!^"Pb4Mn ~l+j.[8~w 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....1WL@~e7qt5e
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:}Zc3MoI]&flC
跑步 & 游泳 [/quote]AS^SrX}

8d7b+Vey :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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