娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
Zj(W8LkV 搞到有個肚腩
$s5p:h] Zj ei4o 有乜方法可以減個肚腩 ?/V9cL-LSI:K
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
c"wK6U.u+V$n$j 近排食完就坐，加上冇乜運動
~wju+~ 搞到有個肚腩
:I0]/ujxk1l[-af@ 有乜方法可以減個肚腩 ?"HH#yH4X1{i,I
做sit-up會傷腰 [/quote]
qy'J-b;P9s r
urN.\Z7F
1I`d%if3j 你呢個問題犯了幾個錯誤:6z n~Z#n
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
J,l8~3y;Hy] 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
qs/cLa
s[ 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
B"n%d;gn
-|W;Vf8qf@%P 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
l2S kAD,C
/L#^1P4nu 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
`_;T"n6C!C"{ Z （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
d{1lr/wO3i 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
s3i'^Y(X4~b （例如：45分鐘緩步跑。）
&L@7i
@GDWll 計算 可 消耗 的 卡路里 。
A6pHwcd
Z$A8qocou7z *注意：'k ViMQ
應注意均衡飲食。 Y)V8y'z9t_
eC
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
Kz&j'N/I:m G:pyb 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:4Y&i$R.B
I@Z(U

C&j])g0u~ /HK'qYB*|&e
你呢個問題犯了幾個錯誤:
~Zb2b?X 1)脂肪... [/quote] mA$cq8N

y,~$B$cn 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47: ~Ct^ l5u

Nj6mk4N)F(R%S*M (|K&MR6?:i \9v
伸直腳點做sit up ? [/quote]
IF0Buhu DL
;^[jNt~ 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
D)Ii0ins~FVE ;xBy4`ODm
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
v1W3opZl J2d/` wy6\,bf+~/K3KJ
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦U8x3Gl hj
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 BmK;Fj
A
y
k
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。!? B,}6ZA8vJ$C`8R
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）_&k#I8^4y4R-D0x
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。 E*cLi8kw;l%@u6Po
0S3n)h@Q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
!y!Y&v.z"JUVl:X7V 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）DBo
z^`9Y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）4U
I7Q? ?h AExr
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
)N(z
X5^:Pq
&REk2QO{*O)k)@Q WQvnZ7r0U%?'H
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
A9S%Ys
fD\ 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
Mn~ja/z 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
S8cKV X/Z%l,nQ-Y 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
si,Z~'fI?VOL4s 係咁做sit up已經係一個好方法
:Ezp8c#U9u)S*HF 唔駛搞咁多野 [/quote]
J_'P6T7C!_ H (v2FWeLeV"G
.nblV.}"P@
i1V7@7N@z'k
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？!Y%wsj5\OL
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
:A;x9T1CK ^)f
`8zdAk]
Dc\ 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!6e;T0ff$L S c

[email protected]F*Azz 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:

Dm"{}6@O?9d 係咁做sit up已經係一個好方法
!Nd:\Y#G/|i 唔駛搞咁多野 [/quote]#bz3AU:p

I7Gb_Q9Dp 因人而異
[ }[i fL4F3y*H 每一個人既體質係唔同B}0w G w3t8xN
*wp0SC'|N
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
6p2RU7`TXZ8x 跑步 & 游泳 [/quote]
jF C} bL
b n-Z
;hW)^~}
J!e y(]P 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....f"JA-s+p
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
3TW+Ma|8r6Dt(O0}/` 跑步 & 游泳 [/quote]
c
}Zou4Zxe9id%q -S f9t?_7c~-~n
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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