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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
t5IY8T7^k5c)b1e| 搞到有個肚腩
A-} bG4b.?l 有乜方法可以減個肚腩 ?
,l~:mrx#lT(J 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:ME NE5BQ
近排食完就坐，加上冇乜運動\Ww'z]l-k
]3|
搞到有個肚腩
.~a:e*k \QT0y 有乜方法可以減個肚腩 ?aT4VqTm
做sit-up會傷腰 [/quote]7x)l3Vj;w
4X \syy!q-U0O
你呢個問題犯了幾個錯誤:h TG6Qj$F
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得[ jo i6w(^
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
ia^H3e-SKw 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
h4[} T6W? R
xsPG,|T~ t 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
Z lo%aiXF,O ]n7a2|V!n
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
U9JF%Zf
S （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） Oko/W([c
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
9G7b$Pdal （例如：45分鐘緩步跑。）
l;ar
V"yE1nu 計算 可 消耗 的 卡路里 。 Z0DT7P|v

1e+A?(@2Dw *注意：Ts2E]GJ
應注意均衡飲食。 %ZA'p8I:fZ[%Gv
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。%M,n7ytB4T
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
Lehtx6{2M R]

'B8nu}VB-a -DO}%QJ K-uW
你呢個問題犯了幾個錯誤:0@ EB0u#VhXx!?8kX
1)脂肪... [/quote]ob1En_f]

3kT'X`up 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:;Y1~MF^o
u*|zvYY0h!L
o~+v.GRSe!d
R
伸直腳點做sit up ? [/quote]
4Gr/t!sI7DZDy
.W`){+xp-R&b$b$K,he^Z 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
.Ktu?F*~ yo.W8ysT3HD#{s
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
SRK%Wul-a xt*uk.g*U
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦5ZD;DG8{ UD
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
"\QbHJ\;` 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。'wjFA'd}
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）)I$R&Y/s2O:E6G
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
abD!?K^"TX o4ONt x+h#I$N ~
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4V"cc(Wxge_ 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）/? t$T
W9A'wT
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
4E(c
E8Q5cR 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！,H,ZH*x4Fo$o
v
C3X5tO,lI
s
#RPCa.Cs/P(F
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）y%{/Qn\nX
不過 由於每一個人體質不一樣的關係4W4bKy7J)e.x
wZC py
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
ugN5Il9z 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
-K$rQ5s [O#p 係咁做sit up已經係一個好方法
Fn5n8LSh^r 唔駛搞咁多野 [/quote]yL9Z#s\

5{sFo
` q,P b6[JWDu L `m As9OY'I'a$}

I P;a/k
Z7tM)g;sQ8A#y 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？7grra
^!U,\q
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP

?M,EEJ0Hu 8x d6J*e
g+s_$E
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!!mg0L Q)k
.nXjV4k4^k1Y}
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:&puU'\]8gh(tT
係咁做sit up已經係一個好方法
jwK3]!B5Q]L 唔駛搞咁多野 [/quote]
UiX
RL
6d-x-c&eQ6ZZ+H~"s` 因人而異"Bj,_ j8H.U9q/i4f
每一個人既體質係唔同
9n P+P4U*O
6^k ][;b p^)R 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
.|:W@H{B4@5c fa 跑步 & 游泳 [/quote]
V7Is(`Ig9` y M
W$h3wI9Z
2b7k0O"t#e9UJ/N
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....P T1ic1W/V0Fw1d
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
)[t.V E X/T 跑步 & 游泳 [/quote]

SV?,g p
p/C7n~D
JLrm&q :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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