娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
2T:iJ:W jE"i!m 搞到有個肚腩
xMHj0m 有乜方法可以減個肚腩 ?
l+x GQ&e;Wh 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:

@:l u
D/a
xT 近排食完就坐，加上冇乜運動
g4F3D(h ^ 搞到有個肚腩
;A d^'O'D(X'u3GV{~ 有乜方法可以減個肚腩 ?VSjgV5c'\4C
做sit-up會傷腰 [/quote]
X_K^EWQqo T:}W.G7~z+e
你呢個問題犯了幾個錯誤:e*J;TUq
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得J
HZ4s z^_g
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰5O/V2xp;G2f
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰;[qsTM,o

+r*h4I1^2L2^ 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止e;{fZCo9B

LFI!@Y'n*JT b+Re8By 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
N5X3~7A~,^!h （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） -o9] a7}P9^~
R
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動~V$` egX7cD
（例如：45分鐘緩步跑。）
|R-PDy6f7y@ 計算 可 消耗 的 卡路里 。.\;?*ad k zH

teSv`!j2y
*注意：
g0k8{uE7z 應注意均衡飲食。 r8@$f-Th'S!t5A
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。i:t)y3j{
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:"o"Wfh&K
A0[%N!^'d3c}Q0[

z mS+IHqY"V.J_)^;LY 你呢個問題犯了幾個錯誤:0?3H ?y;R]
1)脂肪... [/quote]H1U0Isf0e~2eT.]e}
'JP$Jp }x%Kg
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:

|&]&s\ ak
!k&y+z^u(K@6\

U%z
{,\;{ 伸直腳點做sit up ? [/quote]
)wz;X9L p,jX^k0_
"XI/DVoF z9H\| 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK. JTQr-v+X3FE @
ys'T7b+h5{+df&q5S8fvi
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
/L!]'L:H#C!x +[zgx1B,V:Z%y
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦(kQn G%a5G~@X/L
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
f0b6Z.o`P-nc 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
)sQ@6^\K 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）9U8@6R rMW(nG
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
v;zT:[}8n$x)sl5tX 6kw4a}WxW!k.F3k;V
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
%cj(I _g~ bo 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
}
ivK VEY 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
7ld%@4A6c-D\%O6S g 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
&k#Zk
fs}&c4K?%wk
9O,h*xgo4|{T,DV
Tyh8|Fe-W/t8d:X （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）

{:[G3LS+]] 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
[4x-` [7Bn p 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法O+Yags7~9dj2Y1^
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
X\-S/].hw 係咁做sit up已經係一個好方法
4a{Cxb%E(^ 唔駛搞咁多野 [/quote] J_,\ Zq.GC9Mz8w
#xP|L4l

4GS6K.?wn(P Ny7z(R{ #E/l(c$wqj+x
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？$j?#E Y*gia
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
#zh"S3XGl0L(Hp
jF z6BDX noS6K)q"bW 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
z3M$A6sfd1g|+]
6krYy bn 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
R#a3e)A1m5n9w1q| 係咁做sit up已經係一個好方法:_;P9f9cT7qG L
唔駛搞咁多野 [/quote]1N3N
G{?Z fzARym

`N:zx\Qs 因人而異
rj7?z#G 每一個人既體質係唔同
(\m@w&YO 1JH$Z(w3^R
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:/ks&dQ(ynCP
跑步 & 游泳 [/quote]Ud!H Q x[

i)aAnnT L)i F4r-dG3nJw
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....8y1a @-Am4y'O
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
$Y0?n;G%?`W 跑步 & 游泳 [/quote]fz/mm3k8u.U

V|:anS0z A :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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