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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
gr&LNY ~d:^ 搞到有個肚腩
-`~ rxK5a V1|9a 有乜方法可以減個肚腩 ?
.v B qF aU 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:-?|.I%X!|9aLt@
近排食完就坐，加上冇乜運動!WJw3g9M#L|1[2Y
搞到有個肚腩1\VY2]i(A0TYH v
有乜方法可以減個肚腩 ?ci{~(]9v^.f
做sit-up會傷腰 [/quote]
6z1mme!e;?q E{PW\![N8R#j
你呢個問題犯了幾個錯誤:
lMJ1x-h8|~1rM @ 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
;M0Hn6@s }3t 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9wY'?S$i"Us`fEFw 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰E[yw[X)fY/a g
#En]HU
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止3PS0eJ^dY
.KG?zf ?1g
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量oUF4e_f
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） (k?EZLl}._(D[v
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
Mu]^ON/W b （例如：45分鐘緩步跑。）
CIr.@5]$x^ y(@%m 計算 可 消耗 的 卡路里 。3~ r\([[
r!HDZ)qq/D[B
*注意：
0J*vF:JnM 應注意均衡飲食。 2Ls3`;GG'I
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
z` us-o z`|q 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
d*xR$k&{l:l7qQ
3b xvXol%d#r y
%E)Z8Qpn;ls 你呢個問題犯了幾個錯誤:jA(Cd P0d2X4T~)h#u
1)脂肪... [/quote]|+C"sUW z8L
VS9O%z P ?\i
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
K-D(wJ$hA|b
x9i#G+yCi3u&y
HL$Fy5Q5so'g6J
伸直腳點做sit up ? [/quote]
)AS4mT7m "uuw0d@)pV[6^
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.j$nx$K0Wm
;[!HVr]+F2Y|8h'l0\t
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有)W1p am8D#n

:So!QnK 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦

b~0@pZ+by/hx)b L3j 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 J9Y;T[ M\
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。zO5}bV:d }CT-Z
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
yrt T4RZ 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
7y9zw_2A,k~:n 7MPi+~.~g
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4J&m$t2aY3s 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）)` DY'Nb(JN*K
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
2Nt
e8s4ZZ/f 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！o.NG/Y'u)~"`!Fa:{/s

&lG!Q'^-f{-m Y]
V_^Yw #Df n__*LRCA t)O
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）D y hnn3]v
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
.L3p8Fzu H+o 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
*XHNYWb;`/c 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
J$h0~LC
Pi#t 係咁做sit up已經係一個好方法
5h%kR!g+B4NC*P^ c f 唔駛搞咁多野 [/quote]'I6~vH"j2\R9nP
n8A ]-I]
v,_/w&MsJ}Z#g
W'g3L bI'q? |
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？8jd3By{ yK
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
V+[o6xpp~
a"c.PFY4aP7Gu 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
+_N({4W3EX
Z0^
v$P W1kI[R!@4[ 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:Zs8m(h!p(C%T7A
係咁做sit up已經係一個好方法
NkR d+}8U*y 唔駛搞咁多野 [/quote]
Bv`K"oWY N e A(B
wp9e m$~)[8d
因人而異
3P k-A-N?/l%r+t&B.} 每一個人既體質係唔同
7^A8A6Q*R.r
&?"?Bdf:BF$K&~ 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:`$yL#NLo_1c
dK
跑步 & 游泳 [/quote]
O.c+e\G#]
zyb8u,e
0XVb(igy9@ 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
rnU7l Y^ 就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:-`!mK{;[\_.K
跑步 & 游泳 [/quote]
`M O W5SC3``RM3R
l7D!Lm7I-a/Du tr
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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