有冇方法可以減肚腩 ?(頁 1) - 吹水版 - 娛樂滿紛 26FUN

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動 ?P]2|]5r)K R&f
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩e:bl.w0} \$d+FNHm
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰 [/quote]4U*P.T$pM,a3}[O
'u!L!Z,M,\0x^-_
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得)zt:vU @s/I
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰F|+L P)|[;{
-TbR~ [zp Tja
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。
lK,U\-Ku6K&[G
*注意：p)l[5a$\k%|M
應注意均衡飲食。 n:i,g)Uk
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:g{ K}E;A5bR

你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪... [/quote].NP/\+z)L

伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:

$` r*rRJ;e'_
伸直腳點做sit up ? [/quote]
OJ`k`2k"g;uh7T
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.R/up"Os:TX:Q

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有 S6}7c[.qE

做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0|&V;u2F%U2x6K6l
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。%{7e+s4s y

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）b0a/OA]q'}j6n
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）Pc:n6dl9I
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！l*oggPj%wBE7?
{KBrR}7IN
u'WQ6K,j"~*xG3?
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:q!DbI gy
係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野 [/quote](@n O/rX)X
$b$T}8p1Rt-B2^n
#ieD&UJOGs(l
@WYKO3[ J GBF
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？ H!qt ^;`N\
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!yW&u)\I-^aP4y

留返比樓主自己考慮嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:YS*M.W AN)X
係咁做sit up已經係一個好方法~?h:{J i U
唔駛搞咁多野 [/quote]
3E1?C'BB;i'a
因人而異^m(g#^7p@4}.j~
每一個人既體質係唔同CT @}W@Je
C6DF0bs#?(y/K
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:] ^|g!|N7_:w
跑步 & 游泳 [/quote]|^Qxj'e)Y

\ h-r:?%p
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
跑步 & 游泳 [/quote]

:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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