娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
+i\W$cA8He#n1B 搞到有個肚腩/j-wL
GV
有乜方法可以減個肚腩 ?
c-\+^'fgq 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
2W@(P8C9al_#j 近排食完就坐，加上冇乜運動R hy{n
搞到有個肚腩4Wp%q:A|pc5s
有乜方法可以減個肚腩 ?
gt+J.O&F 做sit-up會傷腰 [/quote]
D/y[0X;~/Z B wyi5G%U+W+n;t$|(EK
你呢個問題犯了幾個錯誤:
,?S7\/e{3f(g 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得&]MZ ['S ^
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
v"Qs2w#E4dmE Z 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
Y)o3U"frR3fi} 'x5},W#NkRq
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止*PIMYCE1l
V}U"@Ys0C
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量f~3o?}8D
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） Hb`ON?(Gv
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動j3`o\Fz._
（例如：45分鐘緩步跑。）Z,se{;PkJV P
計算 可 消耗 的 卡路里 。'`:IqnfF
p9e@9G\^q9|
*注意：O&FV,qv:S(u
應注意均衡飲食。
bH0\-F c-p+QV'|z 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。

Vy0]~*[ 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
\0Ka9Yc
cnZ;p a8I'G)x9? O|[a

5Mk5P$Hhh `,Ul4r 你呢個問題犯了幾個錯誤:EakG1S:D
1)脂肪... [/quote])U;_7cX(E7H/E
6_3| r4^T3aR+n.z Cb
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:{)P u:U*sy
[Q
%Z%J6a1b"u0E

+Y_M6BY/ri;R 伸直腳點做sit up ? [/quote]
ecm7U5K,Jr]? &b"TBe-^&Ga s/lY$B5z8K
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.2Y+bV
tGGx,Y'aNE.l

R!F)d;r4_g If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
~l!U"aM5m [U 8yI;o;V@Z,q%X
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
2Ga!W#mF]#SVZI!O 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ;Hg&H;r1|"I;y6B`s
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。$b2X1qP N0zRltu
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）N}qy|pB
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。nTC S3S t^
"}(a1l
y
G
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉9\n Ked~LJ&[
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）kQ @ ?3m3g
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0Fg&kqq%a-N
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
sg(F.Y/E%XS1mg U"?m5h l1Qb4y
r G;h
q|C%ez
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
hg3D&Z$D8a
E{1F 不過 由於每一個人體質不一樣的關係+Lx)T2wBvSK*p
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法

qCI2J,vJ"w 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
i[5i'\ kC8f#S(C 係咁做sit up已經係一個好方法
T`dlMg 唔駛搞咁多野 [/quote]
6nd4Isfc8L 0MO F!guJq

x Hl!j-@BX"Bo+?
M
-f4A,L4nbf#} 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
~r+}[E6m 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
KOzu.J
UQ p i.Fj5~$X'@N;H
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!4I+p^4Q o,R7z+z X*K6MB

3IA g&W4cq:}F/l 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM: `B)ov?{J
係咁做sit up已經係一個好方法\,^'W-YnOQ
唔駛搞咁多野 [/quote]
w.z3r,iR2GN
({zJ)q})wJ 因人而異7A$}Ay G4r!i3`
每一個人既體質係唔同
(B2FS7[nZ3q`
lZ1H r
k f)pb]DS+h 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:

{,}H o3h!tdC h&jD 跑步 & 游泳 [/quote]
A5d ?N(^Y,A F$q ;KH&yY7~
.I5^ej;T$iK b
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....%_y(NYd
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
1K:`3~,Up[Hi 跑步 & 游泳 [/quote]
+sHQ9] s-ef&tG gC1y#d`
S{5pJ1I
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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