娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
&IR |&h0mt 搞到有個肚腩
m)N;y!l s0L 有乜方法可以減個肚腩 ?
7E%t:o%^-t^]:dy 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:

WUK"e%eW 近排食完就坐，加上冇乜運動
2NYC#Qe^a 搞到有個肚腩
|
y^YxO 有乜方法可以減個肚腩 ?2j Ri| z~1M
做sit-up會傷腰 [/quote]
(]4X)\3B:t%u+SV !ZI A)[$U
你呢個問題犯了幾個錯誤:b/Uv*e5e]`}
}G.IX
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得p.Qo$XS p)xr_
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰)r6vJ#K f0l3pF
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰!s*A5~c7dU4p

%]CutID@K 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止,BE
U"w"ua

hJyA3h[ 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
|7u?%[(Rw8r （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） j V~4h2PfK p*?TQ*~
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
?'x$Ipt5Z;@6N1s;N （例如：45分鐘緩步跑。）waf,k9s(y;J.^{5v9WY-g
計算 可 消耗 的 卡路里 。
,EEI3[S{.kF"W
@'D
FL-nQZ *注意：}4j(h!w-{#H$J
應注意均衡飲食。
bQ1P+R-B8Nyd 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+~Ro9d.[G_.]oY#~
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
7S
`#{KD#z7|
0e(Se)Q4GV:X !VIkNsy7z NO
你呢個問題犯了幾個錯誤:
iT+EE'o0w*`C 1)脂肪... [/quote]]hMJ }P$f

c7D2jbO4A&k:zr 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
X*`9|+O4kf
$N&O$|4U
CgV:l0ey
B rI Ia1[Q1A 伸直腳點做sit up ? [/quote]
_3e;}7RL9{-D6w
T@3i;mv#kHe!O 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.,k^d3@$w5t

~3PL6U$o6~
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有i[0a.i*i

Z`1HKT 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
oJS}0J:M7k 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 \+s-tP4iYX
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
4e uJh4[z
w 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）vrB
I-@
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
5l*S-J)G_"L*a{
eJm9H.jlg#FA 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
c*v"r s]Z+a 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
m,@7`"~S,[4n 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
&kxr#~ W g 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
jL$i"U\.u Bg3I%s A$|8O!lP%c
Y9x1DY5k&\F,wf
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
%Fcb~ }^(~&g 不過 由於每一個人體質不一樣的關係!P$C N2{EB }T#^
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法9?D7m]0\
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
c4O9F5A&w$a'\9sc2WMe;X 係咁做sit up已經係一個好方法[;g4JkA'zE
唔駛搞咁多野 [/quote]
^@-H4\^hQ IM3ee*Ue8l0XU [&\

.u"tM#C5D0Z]O
k_,ZkGR.COp_Z 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
o#x8T+?+V]5ai 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
iL7dRL;u`]V
@#A&[1{8?xZBR 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
PiI3pT9YA^O2d
k/h_fJ$p[ V,c 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:QT-G J.?V
r3z*X
係咁做sit up已經係一個好方法3G$Wt FQ1L5Y0W1F
唔駛搞咁多野 [/quote]
2I$Y _+w$D[A] 5\Q!K&^y
因人而異
{xor0S 每一個人既體質係唔同
"RG A2w^:~ 0Cx1['e/q(Rw+U
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
WI$E2Rx4|#d 跑步 & 游泳 [/quote]
,Yli|@ Fs6`7|
d.\t~E
%I;R(pC7t0w^[ a 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....$l(}r#o3_5~{
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
*Z w_ r5X\@ K3h:h 跑步 & 游泳 [/quote]
;OH#]5q4jq 7i8DGP.X"]k7~'zU
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

查看完整版本: 有冇方法可以減肚腩 ?