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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
J ph'`2B*J:C*N 搞到有個肚腩%JB.j"Ad@
有乜方法可以減個肚腩 ?9w;?k"C~!mDuq$|ef
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:T'm;u*B y
近排食完就坐，加上冇乜運動
5V&Vk'^)Y m)w 搞到有個肚腩 T)Q \ycY
有乜方法可以減個肚腩 ?;K$ppG9Tw
做sit-up會傷腰 [/quote]rrZTz~%W$KU
3EI A!pp"n
你呢個問題犯了幾個錯誤:t k2yIZsg+@
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8D0M n%px@Gst4e 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
av
F-ab"_ v(L8^ 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
k)G%TH${3~1F8r
.MIIr6ko/OFG| 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
Q:r.^JA
K^xb
Qh?w l%iK9~P 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
8v1o6t?!FQ （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
I6o9WS@(M 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動e m`-}K-X"]3D
（例如：45分鐘緩步跑。）uo'X mqi8](l
計算 可 消耗 的 卡路里 。
vC$b2m1P!? ZI*u#Rh6B qX
*注意：
RyZ5N D6` 應注意均衡飲食。
OPW.Jo 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
m&~3u1XI:m0ix 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:\#h'j?6R^"`/y

Hx5k[|
ic;U
W v,nT5W"],?M 你呢個問題犯了幾個錯誤:
g8wKdRX 1)脂肪... [/quote]
.v*T:dEf7w:D
*[0W[-gB 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
z"}$W4G#l `oLCRc)Lh6_
p~pZ#`*mC
伸直腳點做sit up ? [/quote]
e2wy
C;EH:~
vl}? A,S 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
K0S-@8\ryh
0DOG-A0?Y If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
Z:QFaT!_X:Af
f9O(m
V@9wP!i rB 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
Di#FZ&DVy3^$T3Z 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
`Q8P'lt)IP9F/k 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0O1`jmov m 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）8k.C0l(k8OB*h
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。3Ed F1o v
qyO4K#@%Wj-}
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+S8X x:r+y.\%Dt
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）j,w!y1deE
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）U XJk:d4a&g5n\
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！t7yHn'X`E&a:\

b5Po4vb0S:{
GlX O&ch （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
B#pUJM3e'W%B 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
*NDn4Z2\ D{ 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法]:DFzN_
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
|`;[BlUj4[ 係咁做sit up已經係一個好方法
F3A}FJb"V@t 唔駛搞咁多野 [/quote]
8b_z*\IF
f^9i}
u*HF1xyAw FNZm2m EQW9a

.P"~@0|2].l9qH!g 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？6g$k#S"EOx)rf8^:\x I_
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
4ii(q J+l$MTX^,rp #QK$Z-y6E!p#dHc(G1V~
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？! R]9vp$DQ

h2G,rw3z"g 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:*@8By
Xcb-Uz]
Z;O
係咁做sit up已經係一個好方法
mt N!l$TV Q 唔駛搞咁多野 [/quote]
;UW3V"Y6z/V.\'Z@ C k-vN9DQ9?
因人而異
c.M$tL&i/H)w
T 每一個人既體質係唔同 bI Dk$o a
'~ jm9[ {
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
+|%Yk%aw `3`*Q){ 跑步 & 游泳 [/quote]4GqG/X0LU ^

!]3O,A(I0c1m v D
wCJZkbH4J 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....!y)v5Oh|F
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:`YT"e K ~.H-uu
V H
跑步 & 游泳 [/quote].z7|GBr_?$G2V4u

.K5yNeg3a6]7^ :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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