娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動/u,x L?J
搞到有個肚腩C3P|he| k
有乜方法可以減個肚腩 ?
Z&]UI3LL C 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:,T5d|.c-v'Gm
近排食完就坐，加上冇乜運動*w%c+fj BL{7{
搞到有個肚腩j!Ionf|(Rc%A
有乜方法可以減個肚腩 ?
7f,M(b(RY5\EU 做sit-up會傷腰 [/quote]
u(s9t8Po
K
-y2e@)c(` d 你呢個問題犯了幾個錯誤:.T/A{ ucZp1lBM
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
E6jP}&})W2K/{ h 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
w/F#av4S 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
W#CW:Bh7ox ]$c V5gO7C\S
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止cGR'?C

'Oii6r/n1h k 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量+~9G0c;z \,yL
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） C_G}*{#jbT
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動i tP/TE(U e-A
（例如：45分鐘緩步跑。）w/K|5C'@`
計算 可 消耗 的 卡路里 。
:MT E$Q$t1[`3G CR"q*K0q,as3^xh.um
*注意：
J-u9M5L]
da? 應注意均衡飲食。
'd~YXbbi{h` R 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。ID#^.`A??5O
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:T Co4W8D(I6b

$Q RE LIl[*A ;E:i8T1t[h1cJ
你呢個問題犯了幾個錯誤:
F
n-w*}1`!]4srI 1)脂肪... [/quote]
1c$z@#PL3b7qS
T
E1lzz,]
P4rw 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:1uYByW|'}.y

h!]c^u#R+_f.x 3V1Wk#b-WrX
伸直腳點做sit up ? [/quote]
IK0uP4k1g6Z*M
Zv6GF kd+j 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.^"J%g2[d1n7H
XzO'TJ0b5J]-|d"~
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
(R5n,WnY"o~(m #U:Bi4j\ U
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
|L7uDlk4q"O 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
6bu:B0aSJPF 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
JOh*@)V/p|-zO 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
*v y)]GR 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。'i|d0~mf5j2|a@f

6Mx5`7G t7s 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
Uc _h7`!j,uQe%O 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
k @]{ Xk P L;G0n"_ ? 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）.EL/K,XMm ]
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
?G[ y'j&`^f4H
*dSksOOp5~;vdsu g4xBjnc4@I
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
.G$icp8AZdm#e2o 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
@_z |5fGoXm 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
V\NUH:d$PO1?7| 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
%K6tdQO$NO M*w!l-LQ 係咁做sit up已經係一個好方法;\ kK#|v:q
唔駛搞咁多野 [/quote]
^0j{*wFf-^\d e*qdr!yE9@
y8[`bj5L g5\
W&u$ZS:`&mK
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？5R%T1wZG^*c,O)m
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP 7h6L~E$|l'e

2z)g!Pk7k 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!!I)bks _Z

.R#w/I
H%Jl 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
R7]7|)Nk)m} 係咁做sit up已經係一個好方法
)g!aA d K | 唔駛搞咁多野 [/quote];Dk"\S*`A

/N(O-m!|eYD'W 因人而異
(A R\)mAnA 每一個人既體質係唔同
}] u qx`:EH l jP!Yt} iX^
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:+dS }by
Vg6X
跑步 & 游泳 [/quote]
Zt^7aj.PY V mz$^ $y"cMf/|5^;o
{.O&S%g)M,{TY
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....PTK,iXP,N-|G
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:w:S5Kma,QZ
跑步 & 游泳 [/quote]
`!PF ^)X ?4W | _3PfB[5G?
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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