娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動 `yD0~!tr3N*D
搞到有個肚腩M-b)jk5iR
有乜方法可以減個肚腩 ?w/HDd!m6F"s
@
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
7P |#|6D~6R 近排食完就坐，加上冇乜運動"A.]X^ _'bf
搞到有個肚腩
7p/PTOyw 有乜方法可以減個肚腩 ?
jah}Pv.r7e 做sit-up會傷腰 [/quote]$I)S&qoW9F`,h ZU

['sl l)uV 你呢個問題犯了幾個錯誤: NC-L5ilxRf
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得:HYM} v
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰Bz!Nek
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
%n*}+r6y]
'stA(t8T5?U 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止w'uJ#uU*g

ZI[,`Z+H{gq 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
t:} y8j3H!cgi:v5@ （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
Q5U+i/]:{I;I 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+G w4g3NN?BRC
（例如：45分鐘緩步跑。） |g*r;kz
計算 可 消耗 的 卡路里 。kH4p/B[/p
m)b
@?0W t:U!rd ]
*注意：
Ye9w$n&K2Y 應注意均衡飲食。 Hv:G{4g6V
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
g8[[| Y PK-Vg 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:V0rO]
_$r,S&U

Sg~
s+Y z
WE3^;wR B 你呢個問題犯了幾個錯誤:
i@fA&d:` Z 1)脂肪... [/quote]u_3]y.{ cx\

O.l2M.U iG5F 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:F@L.y}0V!P
"_] Gc,{inXF
U.mi1IW
伸直腳點做sit up ? [/quote]
%y'zgU1{!LV6^ [J3gg? u+u fj|n
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0T6`3ONoh;c:K~
'c N` sBi"l? If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有h o;N`l
#eS^:{Jl.s
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦Y8I^1iXCM9i
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
5QS$~ yy#aX 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。b,upYIi"s#B
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）1Gn;Pv}
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
+a#h
_??2y6o.S1j\N
,bxA,M+ZN0h
s7R 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉%UGdY_)M/[;k$c
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ） eqLvy3~
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。） C4?)v
Ch
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！xh2GXG*}
6U4\8n }IS7IRI#r2y
%tWC/QSt
v$m
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）'o#G9Mc"zYK(z.r
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
v TZW R`m}u 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
"DhT"Z$mAi-a 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
CNe7B*j;z8Gz 係咁做sit up已經係一個好方法d,P;~#Lp|I0]
唔駛搞咁多野 [/quote]1i e.I;e
m/D

j'n0J@B PQ)A*Ei
4m(V;y+Yi y,~S
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？[d;J:a~Ic
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP ,`+K"u}Z.X,vD
*j8D3Rvb&e
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
#aoCK8NvMT
)_lbH
Y9b8`)d 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
&w T8mP5|6h/Ez 係咁做sit up已經係一個好方法/K'g'Iy&JWA;}o z B
唔駛搞咁多野 [/quote]
&tM"Q@'R8S
"`;dJ*{4Pq[Cm 因人而異
*C5l3a mQ:T]DaA 每一個人既體質係唔同
4v^sbgW&F+v
'_EhH2G4R6W t1a 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:8P2N$IF@
跑步 & 游泳 [/quote]
%}w:k;sDsb;U-uF m ;Q)s0q8w| l
UmJ0~y rA
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....ZCKP!USOd8A0CD\
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:^'pfJ2s)L,Ym/b
跑步 & 游泳 [/quote]7| g$H!M$k._

/f}y-T^v&r:j9h :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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