娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
Z4wt}~ 搞到有個肚腩*D.nrkBp
有乜方法可以減個肚腩 ?f9p N*P5W n9@
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
q9oA J`p_ 近排食完就坐，加上冇乜運動3NH)j`,za?
搞到有個肚腩sN!Z+tE\z B
有乜方法可以減個肚腩 ?
{q"F;DH,lf
做sit-up會傷腰 [/quote]
9V.w Qh^d2P
jYB(b/]YpJ7e9a 你呢個問題犯了幾個錯誤:
!]cD(dNk.@4O?,Y 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得1J;~0@PRj-X&r
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰oo\&G9h)Rk%d`/I
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
D&ZqS-r x3aT
)hC!as%FM!c9g;S 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止z [ F:g(O`Z$v
_}8?{ [@,?
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0GIT
U5oP4d2B
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
q(L R.bYV 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
+UHd-c]6]k:E-m:f0@ （例如：45分鐘緩步跑。）:@%^"[W*o9e^
計算 可 消耗 的 卡路里 。[.XCmc

KC1jy[ E:|$K *注意：
YYV2wgc {]G 應注意均衡飲食。
.M'Y\;SJ)` 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。J$_W~t e
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
6w_Q]6lcPsD
5UW
| J@'o\#R
_%E h7g@c.AW 你呢個問題犯了幾個錯誤:+\1yA%x2J+m1U(vgc
1)脂肪... [/quote]
+|QlbW {
;I1N8X7o1o7I;_*W 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:&_Bahl
4iYg-z {@3J SY5_L
;xx2[)xC%?%eVt
伸直腳點做sit up ? [/quote] o;V0vNlG,W-Qu

aqX9j-re?7bSi 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$J&vL'm1l
h+|$C R8oP If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
yL*o+|:i7~yJ F@s eW3]y6Y&[
G
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
.{/O*Io7~AP 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
}&G'\9p cLJ$O 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
:tW)FIW
l8El 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）

hBT-Ng 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。Fq$d1pA-D0~
9j$i;aAo sR[
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
[,~rq(W1Z
k 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
S&Y.]^#?)MH
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）VpcyW8LGw%A
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7WLU9~%x%J5P![

l&dcO/w{8H C
~"l @)p7\zl-s
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
\N0uX]^ x0j0Y
z 不過 由於每一個人體質不一樣的關係1@kAXST,bngh
_5D
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法GH'\j
`J^z
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:|7J#Ts'jZ4[
係咁做sit up已經係一個好方法
sE6}5p8GTi*R|R 唔駛搞咁多野 [/quote]
v][3Th)l?
;Q.W/o utB #f"Uzvu|w:F'X
&j~ trT.? E4`_ Q
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？Q7]YGg-o}u
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
@8d]/R+{;w)Ep d9?H ${Y4OEp)GA%z
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
ymB\,e:c'y$GA
D&B0G5xd\MW 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
w3O$k7H'T!w!aq5zr&fWo 係咁做sit up已經係一個好方法
$a"ls'D-L1F
r"s 唔駛搞咁多野 [/quote]&w"a dL+]GJ0P$mK
ar H;H"m"mq0vl['i
因人而異
4b-qrM:q0_NdJ 每一個人既體質係唔同z._RA.@%|e

EZ7C7z^,l 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
w$|l*}}:d;|Y7wU 跑步 & 游泳 [/quote]
4NF&YY_3| f9y1X-P4P

5F8s~)jr^iW%W h 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....5tfg/k4}0Ma
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:|:p&aS,B(F;nO(Ns
跑步 & 游泳 [/quote]
)|!q#qKH&Fqc0y
&D U$o$?.ar#eKY :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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