娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
2{ |-I0_i.z 搞到有個肚腩f)Q4I1U RiP
有乜方法可以減個肚腩 ?L:BvyR2e8U~^q'c
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
&W&q^eEy/^ 近排食完就坐，加上冇乜運動
aMze)Q1})a-N j'C8H 搞到有個肚腩
VH(C7P4U 有乜方法可以減個肚腩 ?
'V4~/K(JUU'NxS 做sit-up會傷腰 [/quote] r+J-JmI[
#B?o-ix&vP
你呢個問題犯了幾個錯誤:
aB$X a!o`Up 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
E A%S'hWG._p 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰kbWiNJ(?'B
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰 S,H5[3n0uW

,e O1m8x}d;O+LVz'Ec 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
f1Gx/o(}/O
H$[+B;Pm!J+| 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量'Xc|-]7t'A [
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
)u ~a7e D 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
!J2o `%Zt:k8HG j4B （例如：45分鐘緩步跑。）
C ]k;nn.o 計算 可 消耗 的 卡路里 。*H IX
y&Q G
~+k-Dv,J t^o
*注意：|.q4Th{%V
應注意均衡飲食。 e/iLfm;\$^+\
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。t_;Rda A/Hfr
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
;Jup2nN*t9g"l W'[TF&YN^^M*t

q/f)J/TR U@ 你呢個問題犯了幾個錯誤:
b#F V!r.r 1)脂肪... [/quote]7\ l2bG
@
sD Hl`

B,Ows"Vl| 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
}$M t5p"C4q4\L
l4Z$ay!l2c ${%Qw ][&YJ
伸直腳點做sit up ? [/quote]?WO`c!c

F5q1V B8v?%V8W1J_ 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.1T$G@F6]i;i

.^6r:Kod z If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有hv$c9l%[

U6u0T\` C 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
!|*s i ~0W4^"Pa 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
3K&Ox]Ag+O 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。}Lv&C'V3^pCH
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）4dj/D!wC
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。x
f/J(P2x/?
L{!]K k6`Xk
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉8U+L,Pc'M'L9M
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
iBI"H]Yax {vA 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
[t/{T0Zd 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
q7y+`._C:b!x~2R }:N
/s2\4^Y]OG JC3hZy!mr'}kP
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著） mRD;Z7] ?"Na$a:y(r
不過 由於每一個人體質不一樣的關係{2t'|y2_W8e
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法m+gsL1P
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:/TVHl,Gd$Cnr
係咁做sit up已經係一個好方法
%s.RtZ8FpY8C 唔駛搞咁多野 [/quote].i:O\b u6\;el

bP:oFLQO9r
k^$?6{`+Wul f;E6W_,?F
_
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
0sH1U.c
dZ},a 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP "y!m1}zh7?+c^ M

k!O#wXMZ4i"snV^I5d 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!4ZN1B:b6dF&QR
%` j(}i2hS
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:;vx A2C
b#?Lo4~(_bE
係咁做sit up已經係一個好方法aJ k9ht
唔駛搞咁多野 [/quote],kJ p9w]*z7V7F*Wa

"TI?cL2H 因人而異:r dGhVM&B eR-H
每一個人既體質係唔同4o)y$M
|QuZ!La
DQ~$H5Kc
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:l8\(wR-_G
跑步 & 游泳 [/quote]
7Bfb/X5Z1g#}te1X mM&`\_+P ZY9MdN

4U f
`PC-I;u4D 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....&V{ U*Hf7~%Q3h-]
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
)]VyU_!g 跑步 & 游泳 [/quote]
#h[,@6Z.Q.m K`$g%L]KlGhY
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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