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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動-r({{[cx Ne
搞到有個肚腩`/f!Z2Ef1Jj.Y{u.Q4c+]b
有乜方法可以減個肚腩 ?
0u
_a,W*@I 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
MlXz8ex[byt-L 近排食完就坐，加上冇乜運動
V6eWW%O&Mm#jE#X 搞到有個肚腩,Rc/y4P(q Vm
^.~+Dk
有乜方法可以減個肚腩 ?
2dQW2}'dE 做sit-up會傷腰 [/quote]
)Ej#bq6J)O|~KP
?H??B,Bx+[3O 你呢個問題犯了幾個錯誤:
K6Z2K J\Zbf:^ 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$nx&V:\j9W4a
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰scAo0["{3i
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
Og!r`3F"T;N9N'?v
w `I"@9Sgl*m)~ `
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
nw2_]9S6J
ya0Jy.l,|zw e7a4T 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0[w$JG.f7T
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
+on C"}dM0n!~ 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
#}zo&GSZ,] （例如：45分鐘緩步跑。）
` C2@(L,VIR;yf]8u 計算 可 消耗 的 卡路里 。$l~&jx#OY%Zn
0rEJ#r@"fT
*注意：
?7q$`%g` R*u$z` 應注意均衡飲食。 !gL ^?9G
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
L~Z;j];N(z 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:3Ao"a7G-y0A7`Z4`3G

P L/dP P f ~ CHQ:X 'J|qF)u["XG
你呢個問題犯了幾個錯誤:
NW8?cL~ 1)脂肪... [/quote];c
G;Md(e/[lH

FRd'Z;Q/Q1~TR 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
7\MP l-L J4}-Z@
)Bq2p7Oy;C+_)LY ,ch^GOgYV;Z2p
伸直腳點做sit up ? [/quote]
~A[D'^6^4M*}(I X*|5x1A)T.a#y
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5_.}S!M-vB j5m&t2q%pc 6amm(U+jB UH:l%f
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
FMWPvf/? eD7i9Bz K7G
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
.EXU!f'iUj? Ix 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 +m(Cz%eD:t.v-Md
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。#X.mk!qjPO i+Ka
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥） Zsa*d+D-|
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。6c&H6D5\T5dh
)t!F@ QvvZy
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉F;R!V*Tv#s
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
g&ai sHy 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
C8OB6^5W ~2i 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
K*p~;I.|'F!T[({B U/p8YT p0ak
H$a+]n1e
aS&^ OM4}
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6C
^B!o&H/J9E
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
{WC/^`iH%`a 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法)i P
~(sA.fvE r{l4~
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:Pch g9su\
係咁做sit up已經係一個好方法~6~:k2[f
唔駛搞咁多野 [/quote])@!^1T#t:Upta
Jm!z F'zg*D.B
b,k&@:w1v
y
RB,I8o-p2G
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
9g8?C4C-PHyL 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
.A:RN_ d{Xe s#@9a%O-k;Q0FBO
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!p%y2P9oVke|"U

5U+@uAY-_!Fh2i 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
dMe9hlj7g fU d*r 係咁做sit up已經係一個好方法e3o0u"hcJ{Z
唔駛搞咁多野 [/quote]
o'i_9d8aya FRYWye
因人而異$d1p(N$N@Nuwt
每一個人既體質係唔同
qm6umn
D)Aq(vyNOH3O 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
&_3I j^"V 跑步 & 游泳 [/quote]
hKFe0P3_F:r"jf
!]w1l+D'BQ X:Pb'Rkc
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
*Aw7J*PP?Z x-UTW 就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:!i$V)z n h:Q!?
跑步 & 游泳 [/quote]
%~}$x&z| l8m,Q
p];d_vY8t ` :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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