娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
6y2q$pcUQK G z
5B3fR0|#U;_iA 因為之前放假日日都4,5點先訓
)S
uM:f:HO`o9l5a 搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
9H*\i
H1R o4t0y2l.H/Y 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦.~w1lX1w8k
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下'm2|%vV|
係你想訓ＧＥ時候3T~#p?#M AQ%@t
你合埋眼3`U Nh\#a
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
&{t:bfF,M` 慢慢調整到呼吸慢而長 `)W!y fCuwT
最重要係成個人都要放鬆
6n|8Qi9J[L 咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM: B(` ?A3C}Z;T x
請問有咩辦法可以解決失眠?
t5Adea _hv$L eP y
因為之... [/quote]
N2G
l:xc4d^%Q^M Wia0F%y1}Y+I~*D-x
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?'Vjl)z2qr#]G5_5X
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
4Oqx/NM:{)yk&M
{&Z4p%^9p)D8P%\9Id 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁/S&h-GUx;g,N3W+p&Z
,|%o l_An&Rz!H
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦s(ym*zA|'F8V
ke7Tq/\ipo$uY&c
我好多時都係咁~{A"p y5Xg

]]'bP xD 不過可能人人既反應都會唔同
NJ+lEs.\h q
yn T.hZ0i 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
!N#t {-~0E|
k 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,/O OSOR
an;~%R
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
?%cK$X6o0uCO 咁去到個晚你應該會好易訓得著,
U_G$u2\x5mz{;i3\ 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
$S5F1a+Dx 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......_0w/rK&MJ
NZ/?
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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