娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?2\&xR'q5S
1A Irf j3^CX*\
因為之前放假日日都4,5點先訓i$k^6[M3Cub
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著&nsW7Rp3f(a#rK
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
0c!mu1kuK&j H&v 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
QK5v4pb,x
J hx 係你想訓ＧＥ時候6fV,]XT@2QG
你合埋眼
$G2dH/ox.h o 之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
4\1UI9o}!`] 慢慢調整到呼吸慢而長
II5kQ7Q| Il 最重要係成個人都要放鬆E'i:Z*O+lH}:{/G%e
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:8S}6SKwvU
j6\
請問有咩辦法可以解決失眠?
C'u F:d*e'[;? _9qK0D
Q Z%Fz1oK)nI/s 因為之... [/quote]j o'{8?!U\

%ja eB5t6^/zW [ 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
$?!o(W7a/}w 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
:@;GZ/nx@~G6K6@`QT
lJ+gyQZ$J H@gi
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
#J
m%f
k9yN+}P#ec4o-G${ )?;E)E"p(vl7Pr
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦c4\Sf+K-}9ggf;n
s+`:u%Fn,z?
我好多時都係咁~8g)Xr(kJ$o

x-a0_~
U [e5V 不過可能人人既反應都會唔同
U$b aVr!q1W /Bf[Z1z3oW
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,\9vO$wS@W
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
{ N u+Q*A9P 依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁, C y"b*l:c`
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
BznN-o.YlM
N 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
q*zWB~/kby 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
Q!o:QR d{D)bKqN 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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