娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?;t9Z+}s6bR$C)@\5x~

1rR;gH1o&wz} 因為之前放假日日都4,5點先訓{f;l%u ?%U-?
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
Q{#ORI G!K?Z 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
A3Su+C-|} 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下*u5ZS6^t}~
係你想訓ＧＥ時候U,Y T)?1?:_YS @
你合埋眼H&ZV#}#N(^&F
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
9h.NkB Z!X 慢慢調整到呼吸慢而長|YZ/IM[g)dm
最重要係成個人都要放鬆8c N@(m?;d
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
#k0A+B yYjV 請問有咩辦法可以解決失眠?@#i)w_3e(D
%{5@Ic e
因為之... [/quote]
o5O*]3p'i&~)x QB Rg2b-TS'w+P*C
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
(r,m _W8Fi/{%bU 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
,L1?i@&J isCfKV
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁?5l}$Hf%g V

zG9Adc XK6O 大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦{%ph(|q&gh
T6BxdV"X1w$]kY
我好多時都係咁~
\r/SmjR"Y
%~b
kfB.n4M%a 不過可能人人既反應都會唔同
i(U ?IPe&kV \wA#e+s%^:T+`n
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
l'LQ1G ~3[!] 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,S9u5A"_M9yz,t
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,.oETT8RrQ/Tx-m
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
%Bp,X#](_:q9B 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,V @/R d3i6by
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
"K*W p.?cXO 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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