娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?#Ky RD&k4_:CQ
2{0FP&B+p
因為之前放假日日都4,5點先訓H$H$C+q0m|/T$p
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
5`&^D%g"kq 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦-N'@d2h1C$w
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下-\!S"a!FHB)@^
W
係你想訓ＧＥ時候
'n5\ yP1](l 你合埋眼2dq,yz"kd*RHq
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
vc]l?8FI} 慢慢調整到呼吸慢而長
$uc!M YwcC 最重要係成個人都要放鬆
N(kdF)j/p0R 咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:,{M)~;Q"f'rn6o&O
請問有咩辦法可以解決失眠? wA.S)\B;@rF(D~

\9Bs,n~FBv;h9]qR x 因為之... [/quote]r!z"Qh4mD

v#Zz/OF4_2r2a}7}+e 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?,MWyr7\F
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
4L P7rZoo B7H} ^@R9p6G
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁W$vf
_
xG!ZG^y
-f2C)Fg"k j
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦AKi~[@N|t
C]
B.H:ti
我好多時都係咁~n+[7[tvv/? N
XfIVRu^w
不過可能人人既反應都會唔同
U%{xO+G x ~.y!x bOK,V9PmOF;xG;d
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,Y0w)R3`"g4M;a cL-]E c
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
U*m IM,A+L N 依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
2gmI%t3B'{4Jr.J 咁去到個晚你應該會好易訓得著,
a$X5h uRJ? 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
4yUy+NNM O h@ 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......yUG!CFE
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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