娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
hc6q c^ /a(kY{|8mb
因為之前放假日日都4,5點先訓
rndu
K m] 搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
9r _6h$d:]$Q(uo A7p 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦)@!A0Q*IQ#p
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
#d9EFF"O h.o)_O 係你想訓ＧＥ時候}
t SSWc@H
你合埋眼^&ZB+a#m(Y*t4?
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏\,jQGX*p({,i
慢慢調整到呼吸慢而長
9[QW&R"c0d W 最重要係成個人都要放鬆2J-[Q+?g-R-J)uf |
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
E6?Ark,^ z,]O
請問有咩辦法可以解決失眠?:w%E
\%MVO\

8T}:kN-M 因為之... [/quote]we4B.y6P(k

j5WX@#u9? 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
kFhW-lV"~b Lf2c 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦a F#c pY;fwU

ew;U8D)z,M"m 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
0N1y2Ky:[B
[7rCkQwfM 大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
\#~[0PI2t? F,D/TWZ ZO7p
我好多時都係咁~GiH![Km }L

fi1H0Ig
L5H.H 不過可能人人既反應都會唔同
)u#}T?3B,J7c!G.J e %XoqBa$?_)r;{
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,0WdA'Q#e]5s
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
C"w,U4a-di?9Jh&i 依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
"YPGWQ$d-L 咁去到個晚你應該會好易訓得著,fe0s d9j]M/z?
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
1TqX'V)Yt 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
.aWkl$J 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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