娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
M#Tz1c.L0oG'F%WC2L #Y0\&Y j
zO,nr@
因為之前放假日日都4,5點先訓
*Sh-O1S u&oU0I 搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
^EBdN%V
p3O1k 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
hv|3p;M}? 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
c/gM\A*gB 係你想訓ＧＥ時候
"Z-J W2A\ 你合埋眼
I6iQG#K7gok 之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
:S:q}P5O~ 慢慢調整到呼吸慢而長sAM'y&X
最重要係成個人都要放鬆]\v]{S;qb
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
TI8tv(G+q gO;|1E 請問有咩辦法可以解決失眠?
Z%|$}N%O-E ]1w^[
M{4JU B[hx~ 因為之... [/quote]
1@&SZIK5@g,|H
5~'`(k4B*` ^ s0X 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
6a|e*B? 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
(b'N$T"T3H/]4`
Y!Co6rx%bPo!['i 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
3Q1\)F7U"sNmMj
2ut5p*~gn;` 大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦mF:^TA,@I

;m.]N@ ?@b9S xX 我好多時都係咁~ ?1W
]j5R
:ctTN m4h3|
不過可能人人既反應都會唔同5If(B|,gY0E+rb

6mr&cD:R%p({4s 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
#g8\ikP*j'?.D3x 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
Vw!t'l.g`qj 依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,y's\/cP8vTV%a
咁去到個晚你應該會好易訓得著,,zY'};]\ {
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
Q4m.ne2s/\y${ 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
S!T)V sP[ 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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