娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?Q%jr-V4K] b(W
'd0X+~,z$llT Sl%y(aa
因為之前放假日日都4,5點先訓 TF5H
eIhEh
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
_n+RUaK#`6M"o1C 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦^V;J KLM1`1IR6t
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
X`9m4wgeZC%S"s 係你想訓ＧＥ時候 gY4W nTG;|
你合埋眼
zyh;iZC 之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏

C9tk9zw;|(Z 慢慢調整到呼吸慢而長@(n2em }*L \u l/s
最重要係成個人都要放鬆
E
z*PeP dM&_^ 咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
1[2[)kQ!] 請問有咩辦法可以解決失眠?
K
F:i&f[;\,F
5yeG'Z{uz&XN 因為之... [/quote]Q#gm?-g&U*|[?
]&X$e0R5Yy9{~^i
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
e!qF^0cYzY(V 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
g2O {6MQ#B
9P0V)cN\X 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
-@\ uZx
} wO[q;R;iFd 大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
Tyg,L9I g
pD_Lc 我好多時都係咁~

}~_/c9[ZE8w
]0w P/[f$WxjVlz6Y
不過可能人人既反應都會唔同
C1TUzG+?`5]
8xz$@3w8z4xde`(g 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
|m{"aL/z0i_ 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,7wrL4s%PM`
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,!hg#@I@M(p
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
jhW:W'A!_v6@ 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
3]Z,f0n1o _0P;q 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
3y5B1F X"m5oEV 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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