娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
S`$s9k'P6^ G2g"z ^O8F
因為之前放假日日都4,5點先訓}-H O w cu&B#AHK
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著.wG'Q XY-w1nN
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦q0H:h5A$j7b&l
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下Nj\{)lG
係你想訓ＧＥ時候
vC7Kv
~%OH;s 你合埋眼"Z&Y0D0a`8}
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏c
j;m8tRa
慢慢調整到呼吸慢而長U2uv9L4R.]
f
最重要係成個人都要放鬆
,{oIk,w~c 咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
p,W$M.kkV:h 請問有咩辦法可以解決失眠?z0c8H-[ U#X'|7H\'|8|oc
e}r8p'jB tFe
因為之... [/quote]
NWqai0NcI /Wa*V!]N:g
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?%bq
sHZO
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
P y*q } XB(b
H/F@E6|1K? 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁%d;lW+K3O"HL
4yrK/pn'f C
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦9Iif)p3k2wt

8}]-})Oy:}v 我好多時都係咁~0d5TQB at*WU@
8S5RxM7q
BVo
不過可能人人既反應都會唔同8L*QWXB#OPNP*\6EK

;[3\%C{^$o 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況, CL9Q7\O)S
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,U~GYJk7n&\
S AE
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
fs)Lrcny"Hj 咁去到個晚你應該會好易訓得著,
0Qs^o*s#r/x 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
0kancW%m T4R 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......(i3m{_
P
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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