娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠? ?d-N^%W
?|
J&Dx&d
因為之前放假日日都4,5點先訓PCX.f AAc
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
q*dw-_+h 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
9`}tA/YM6N 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下[j~kW}B
係你想訓ＧＥ時候CI)l y3E$E8A+X%k7[
你合埋眼
P$b L dQ.LQ Q{`O 之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
h#z:ex2}%QM6i6~ 慢慢調整到呼吸慢而長
|&^Z} f2p?5Ueo(k 最重要係成個人都要放鬆{;KKtv9^
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:]7aYXaUy"a mk
請問有咩辦法可以解決失眠?
e9gM#q.u
^N0KPA&lLV 因為之... [/quote]
4?&F8`3y'`(J!s
f q"yl
LsWS:X.? PR8wne 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
Z.a]fRC+wy 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦OaR@^'K

+Bt0q)iF(q9rJw1u;y 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
.d a,~@tf2?
t:xN SU'xR7N 大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
Z&tj;F)awp1t
C`
~$A|\]e-f
我好多時都係咁~ ~1g-pF.l]/ETF

f0s,V6Cd#t*ZJw 不過可能人人既反應都會唔同9d kYv0|z;T
8kW Iu/wJT}5n
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,:BX`M\6z!w
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,!q!xB_o_$Jni
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,d-W
fN ?[0}2Ye%F
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
3Yixm!e.w]:T 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,l&M{\/e U.d[J
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4BUzx1p
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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