請給我失眠的良方
請各朋友給予良方,感情重慯我後, 我己ok ,
活得不錯.
唯一大問題必需處理,
我嚴重失眠, 醫生給的安眠藥
我由一粒升到四粒.
我知不可靠藥, 又食過中藥,
但飲了廿多制都一D效果都不得.
於是我已進展到酒加藥, 有一星期睡得好點.
但經習慣後又不得.
我又試過由得自己不睡, 但好累都睡不到.
最後捱了兩星期睡得15個小時, 而在街暈到.
入了院打了針才睡到5-6小時.
但出院又重覆以上各種方法.
我喝酒越喝越多, 藥又是.
但一不食就可以三日都睡不倒.
PLS 請各可否能提出醫方，
只要我能睡得好，我就可以全新做人了． 只欠一點
為感謝你們，若有效可以令我睡覺， 我送一張
＄１００的百佳禮卷以表謝意． 26fun前幾日的post,希望幫到你~
八種幫助您入眠的食物
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量
溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂
土豆(馬鈴薯)
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
亞麻籽
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。 **** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 **** 孤單，是一個人的狂歡。
狂歡，是一群人的孤單。
儅你和朋友出去后，回到家裏，身體累壞，但是腦子還在瘋狂地
轉著，兩眼空空地盯著看天花板，耳朵圍繞著剛才玩耍的聲音。
那是什麽感覺，一直就在胸口錘著，悶著。仿佛身體和思想脫離，一位兩軆，完完全全無法交接。
嗯。。。是空虛嗎？是你嗎？是你敲著我的心門嗎？或是。。。或是你已經把我的内在蠶食到只剩下一個空殼。。。 我呢排都失眠.....
好辛苦 我好少失眠....
因為我瞓落床就"乜都唔諗".......
只要一用腦諗野....真係可以諗到天花龍鳳....成晚唔使瞓.......
首先, 唔好俾壓力自已迫自已瞓...
然後, 深呼吸一下
跟住, 放鬆乜都唔好諗...
自自然會瞓著........
最反對食藥黎瞓, 仲話要飲埋酒....
我覺得瞓唔到咪起身做下其他野, 唔好浪費時間...
你覺累咪瞓落床乜都唔好諗....
簡簡單單就瞓得最舒服..... 聽聽輕音樂，勿胡思亂想。 你的問題是心理大於生理...
你的心仍然被失去的痛苦所困...
真正的愛不單是要佔有...
亦可以是放手...
放了手就可以再次回歸平靜...
放了手就會學懂祝福別人...愛惜自己...
希望你學懂放開...
自然不藥而瘉... 多做 運動，群體活動
飲食正常(多菜少肉)，少飲 咖啡 、酒類飲品
多d 同家人 & 朋友 傾談，不要長期對住部電腦
定時休息 樓主,
你嘗試一下食煙啦:win:,
一日扯兩包煙:good:,
我包你好快長眠:clap: [quote]Originally posted by [i]jen01二世[/i] at 2008-6-28 04:35 PM:
樓主,
你嘗試一下食煙啦:win:,
一日扯兩包煙:good:,
我包你好快長眠:clap: [/quote]
:haha: 這是什麼建議來的 。。。
最重要還是保持精神鬆懈吧
我有時也有失眠，平時不喜歡看書，拿了一本來看一會兒，就累了去睡 :haha: 唔知樓主仲有冇睇啦 ;)
唔緊要, 都分享下啦
方法:
1. 睡前飲熱鮮奶
2. 食花生醬 (都係有野support的):)
自己:
1. 訓唔著就拎部機出黎打, 不過好傷眼, 第2朝都唔方好精神 :giveup:
另類:
1. 拎本書睇包你好快訓著 (依方面我有好多經驗) :win::win: 最好平時搵d野令自己忘記唔開心既事，唔好耿耿於懷；夜晚睏前一個鐘唔好做運動同唔好用電腦；唔好聽搖滾樂同r & b，要聽就聽音樂(要冇人聲純音樂)；最重要一樣睏落床唔好胡思亂想，愈用腦諗野(無論係幾無聊既野)、個腦愈活動，愈睏唔著，重好易有「畀鬼壓」(睡眠癱瘓症)情況出現。 Just get drunk, pal, it works for me. [quote]Originally posted by [i]jen01二世[/i] at 2008-6-28 04:35 PM:
樓主,
你嘗試一下食煙啦:win:,
一日扯兩包煙:good:,
我包你好快長眠:clap: [/quote]
既然你有咁既建議
何不唔食夠三包、四包？
:)建議樓主只考慮正確之途徑
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