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tlkwan 發表於 2009-11-24 11:49 AM

防止便秘有方法

1. 避免吃太豐富的晚餐
:gs*DY/f:}C;A B 因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。8|#O6FaVZ2m.hI

P/_6sZKv\B^3t 2. 吃東西要細嚼慢吞uw+H&nbR8eVe+a r
當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。G9nZ!BVp_]
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3. 多吃含礦物質類的食物與水Y`
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因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。n!xQ7i ep

j n ^4K^4r wPi z$k 4. 飲水
fk!yi2G3v*SN!?T 避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。
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I!Yb)e#^RY0i 5. 不要節食4x P'gB,fZ
因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。
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6. 飲食習慣須保持八‧二定律
~^}].e#W3[ 蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。
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1v InikD!S!r 7. 外部動作幫助排便
,C X W2E*Al"@G(L? 把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。*l2O7t2QA2f8H

/@(mQ*V&h;T@.~ 8. 要多運動
\n$Iy/?+V 尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。
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如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777 發表於 2009-11-27 02:18 AM

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。QxE"@Vz+C+y

iAcf'x/N.[ 香港有幾多人做到丫... c/T(_S c{
唉~

garmaforlan 發表於 2009-11-27 02:47 AM

Ya not many ppl can do:yy03:

Hunter88 發表於 2009-11-28 12:25 AM

Change habit is so difficult.

kuru 發表於 2009-11-28 12:41 AM

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong 發表於 2009-11-29 06:21 PM

食多幾隻蕉

艾官 發表於 2009-11-30 08:53 PM

食蕉啦~好有用~:good:

Lampe 發表於 2009-12-2 07:49 PM

食多D蔬菜水果囉

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