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tlkwan 發表於 2009-11-24 11:49 AM

防止便秘有方法

1. 避免吃太豐富的晚餐
9qxr4J]*AGV 因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。
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2. 吃東西要細嚼慢吞
J1qt)VYg2YU f 當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。
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z 3. 多吃含礦物質類的食物與水)` gI$G(mJ&Xs
因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。
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4. 飲水
t#Xk+D8p 避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。
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SG%{%cT5Z:xn,I 5. 不要節食
b_$zgH}z[ES3k 因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。d O#{$`!CKa-z
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6. 飲食習慣須保持八‧二定律
:b.n9jl|)D ?F 蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。3P;]7^:[Y&s3`

e|l^fe 7. 外部動作幫助排便N{SXF
把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。
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A%`4U%Mv2ce 8. 要多運動0rM5f(emU;v!Y\!]+_
尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。
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如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777 發表於 2009-11-27 02:18 AM

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。9d+P,dKV

d#tKqnF4ir[+@ 香港有幾多人做到丫...7@c)t0TuW)D G&X
唉~

garmaforlan 發表於 2009-11-27 02:47 AM

Ya not many ppl can do:yy03:

Hunter88 發表於 2009-11-28 12:25 AM

Change habit is so difficult.

kuru 發表於 2009-11-28 12:41 AM

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong 發表於 2009-11-29 06:21 PM

食多幾隻蕉

艾官 發表於 2009-11-30 08:53 PM

食蕉啦~好有用~:good:

Lampe 發表於 2009-12-2 07:49 PM

食多D蔬菜水果囉

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