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tlkwan 發表於 2009-11-24 11:49 AM

防止便秘有方法

1. 避免吃太豐富的晚餐;@O/I9Tn}u5p
因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。
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d3q 2. 吃東西要細嚼慢吞d
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當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。
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.v ZU.K4C 3. 多吃含礦物質類的食物與水E-Ku)m(?P.p
因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。Y:^"M)K-@N

R,in lq;u~2P$g 4. 飲水YzXB+@D:uQ
避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。W f`'J9V

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e0W7Wz7Q 5. 不要節食
:E9s#^)b,]5e 因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。
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l)zZ b5^$yF 6. 飲食習慣須保持八‧二定律;o{3_.y2VJ}kF1~
蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。'Y([9t9y| qb

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^m&V(M 7. 外部動作幫助排便
t5w']n0Uf]p}_ 把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。 e;\/XBF;|p
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8. 要多運動
F;\Q5j%TH} 尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。
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H;_O&\dXw2r l!B 如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777 發表於 2009-11-27 02:18 AM

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。
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香港有幾多人做到丫...'b5e#jx%N] Pj6l
唉~

garmaforlan 發表於 2009-11-27 02:47 AM

Ya not many ppl can do:yy03:

Hunter88 發表於 2009-11-28 12:25 AM

Change habit is so difficult.

kuru 發表於 2009-11-28 12:41 AM

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong 發表於 2009-11-29 06:21 PM

食多幾隻蕉

艾官 發表於 2009-11-30 08:53 PM

食蕉啦~好有用~:good:

Lampe 發表於 2009-12-2 07:49 PM

食多D蔬菜水果囉

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