養生之道〈即讀版〉
[align=center][font=新細明體][size=5][color=#ff0000]&jttPksMW[/color][/size][/font][/align] [align=center] [table=70%] [tr] [td=1,1,50%] [font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E7%94%9F%E7%90%86%E6%99%82%E9%90%98]生理時鐘[/url][/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E4%BA%BA%E7%9A%84%E6%8E%92%E6%AF%92%E9%81%8E%E7%A8%8B]人的排毒過程[/url][/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E5%85%AD%E5%88%86%E3%80%81%E4%B8%83%E5%88%86%E3%80%81%E5%85%AB%E5%88%86]六分、七分、八分[/url][/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%9C%89%E8%A8%88%E5%8A%83%E5%96%9D%E6%B0%B4]如何有計劃喝水[/url][/color][/size][/font]cJI%^P5TH[r
[font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E9%A3%B2%E6%B0%B4%E4%B9%8B%E6%B3%A8%E6%84%8F%E4%BA%8B%E9%A0%85]飲水之注意事項[/url][/color][/size][/font]x#G O8z?oY
[font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E4%BA%94%E7%A8%AE%E8%94%AC%E6%9E%9C%E9%80%81%E4%BD%9C%E5%A0%86%EF%BC%8C%E5%95%A4%E9%85%92%E8%82%9A%E6%B6%88%E4%BA%86]五種蔬果送作堆,啤酒肚消了[/url][/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E6%9C%89%E5%85%AB%E7%A8%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9%EF%BC%8C%E5%B0%91%E5%90%83%E7%82%BA%E5%A6%99]有八種食物少吃為妙[/url][/color][/size][/font]K,@+k?h9[ l
[/td] [td] [font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E4%BA%94%E7%A8%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9%EF%BC%8C%E8%AE%93%E4%BD%A0%E7%99%BE%E6%AF%92%E4%B8%8D%E4%BE%B5]五種食物讓你百毒不侵[/url][/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E8%A1%9B%E7%94%9F%E7%B4%99%E5%92%8C%E9%9D%A2%E7%B4%99]衛生紙和面紙[/url][/color][/size][/font]b;U*H J lW)n
[font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E9%8C%AF%E8%AA%A4%E6%93%A4%E9%BC%BB%E6%B6%95%E6%98%93%E5%BC%95%E7%99%BC%E4%B8%AD%E8%80%B3%E7%82%8E]錯誤擤鼻涕易引發中耳炎[/url][/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E5%8D%81%E4%BA%94%E7%A8%AE%E8%AE%93%E4%BD%A0%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%B9%B4%E8%BC%95%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95]十五種讓你身體年輕的方法[/url][/color][/size][/font]+r3Sy4f$@qX,]`
[font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E4%B8%80%E5%80%8B%E9%98%B2%E7%99%8C%E7%9A%84%E7%B0%A1%E5%96%AE%E7%AD%96%E7%95%A5]一個防癌的簡單策略[/url][/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][font=新細明體][size=12pt][color=#800080][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E5%8D%81%E5%80%8B%E7%B6%93%E7%A7%91%E5%AD%B8%E8%AD%89%E5%AF%A6%E7%9A%84%E9%95%B7%E5%91%BD%E5%81%8F%E6%96%B9]十個經科學證實的長命偏方[/url][/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=3][color=#ff0000][img=16,16]http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/image/quad.gif[/img] [/color][/size][/font][color=#800080][font=新細明體][size=12pt][url=http://www2.tku.edu.tw/%7Ewelfare/ctn_down_05-2-5.htm#%E5%8D%81%E4%BA%8C%E7%A8%AE%E7%B0%A1%E6%98%93%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%81%8B%E5%8B%95]十二種[font=新細明體][size=12pt]簡易養生運動[/size][/font][/url][/size][/font][/color]
[/td] [/tr] [/table] [/align] [size=4][color=#ff0000]生理時鐘[/color][/size]
[align=center] [table=80%] [tr] [td] [font=新細明體][size=3][color=#cc0000]午夜[font=新細明體] 12:00 ~ 1:00:淺眠期[/font][/color][/size][/font]{h I7? fO7z
[font=新細明體][size=12pt][color=#000080]多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。[/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=3][color=#cc0000]凌晨 1:00 ~ 2:00[font=新細明體]:[/font][font=新細明體]排毒期[/font][/color][/size][/font]wt P ^}$o
[color=#000080][font=新細明體][size=12pt]此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。[/size][/font][/color]6pH)RCB#D5M
[font=新細明體][size=3][color=#cc0000]凌晨 3:00 ~ 4:00[font=新細明體]:休眠期[/font][/color][/size][/font]lI8`2M#g m ~Z
[color=#000080][font=新細明體][size=12pt]重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
[font=新細明體][size=12pt]熬夜最好勿超過這個時間。[/size][/font] [/size][/font][/color]
[font=新細明體][size=3][color=#cc0000]上午 9:00 ~ 11:00[font=新細明體]:精華期[/font][/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=12pt][color=#000080]此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。[/color][/size][/font]:A?a+^l4az
[font=新細明體][size=3][color=#cc0000]中午 12:00 ~ 1:00[font=新細明體]:午休期[/font][/color][/size][/font]4o:vT,fP)fe*Y2M
[font=新細明體][size=12pt][color=#000080]最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦![/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=3][color=#cc0000]下午 2:00 ~ 3:00[font=新細明體]:[/font][font=新細明體]高峰期[/font][/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=12pt][color=#000080]是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段![/color][/size][/font]/wf!R4H"M5vA`
[font=新細明體][size=3][color=#cc0000]下午 4:00 ~ 5:00[font=新細明體]:[/font][font=新細明體]低潮期[/font][/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=12pt][color=#000080]體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。[/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=3][color=#cc0000]下午 5:00 ~ 6:00[font=新細明體]:鬆散期[/font][/color][/size][/font]
[font=新細明體][size=12pt][color=#000080]此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。[/color][/size][/font]