娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2T[A
fO@;C]z/HrB
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,e syR/\,A,n8A
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$JaKX [ sK0C
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~;[yUtn-xMc I

o c-sY4mcq/y 我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
7^r*t.I]9C7d 最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
6FvigTt$b"e 點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]
"|D@1gaw1Du ^p[zE#N/o
[font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]gIPj.~~
[font=Times New Roman][/font]
8Q3n8`v3[:xouO [font=Times New Roman]
3AVUw!]}#LB [font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]/J M$mbh R
`h
[/font][font=Times New Roman][/font] `C9S;c}3]
nA
[url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
E @
bD{[xX-M 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,*p B1f+Ua
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
y7]&WNY9@zU 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~ }?"@4m!wA
j$ZG$K~)r;Sy
我一共跑左3.5KM ...  ...
;q~Nwk
j||!aA [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]P
}?-a[Q
,{r4us?e Zu G
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]
9h9kL8cG2xNWK t%}:nP~Z
B G
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:tD;kv-P'NTd
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]
&B5B9`?-t8~ 9F:N0h!m$K m,D

*F3C!@%V$G:u4\,e*l4p V [font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,

L k7C#U+?9^utb] 我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

查看完整版本: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...