岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :#v J'Jz x c!ZZ7U*g由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~_'\ @ Fj)WZ
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,([7x(Jt:C'x0|\
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]:V~8Ph#nA
r$I G x U O k1j
[font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]N rf `!G(uf$N
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[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]
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[url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url] [quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1bCJR5a'`6r3v1j$q
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2kZ6m.s;Q6k!y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
我一共跑左3.5KM ... ...
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]"L Up-Ne3p)q
l D{$s"y}h
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33: [quote]
+b E)Wp:yY2E ~,E
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote] D1U3k!U?
1LO4p-F ]5G
[font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font] 昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,(IZX-_GR Jg l
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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