娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
a1@'u-[H#m Mb 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS , N:F^ u-P:HO
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;'H,j_7q b
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
|#T2xX^`*BG}*B
0`Q Q"ZL8~&~ 我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
e9f#O2[k s 最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,HWE^O#~&EEO,s*E
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]
j8N.z JQ:Q~jx
4_d4Ay1O HA)s/vB0N9V] [font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]
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[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]
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5OD*E[ys ~L [url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :cY"J3v:F@?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,B^/A|:Lm
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
'LP&yh1v7x.n@ 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~U{P4PT(_
7hVV3@+y.fh)T
我一共跑左3.5KM ...  ...ZXB:Y8X4f
T
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]
cX2O%L _e4p
'XQ.LAV!~*ef/pE? 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]V[Hkw
E:Z:|
:e_l5z;|[
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:7k@TkR x
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]
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Kt`.sH R R
9VK2k;AfsC [font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,s#xeN7gS{2mf
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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