娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7V
U8GM!Lu;_/H 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
` h2@F.\)N+T)G 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
8t D3N$K9B^/FCI#su 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~&n"fm&Uga

n4X6io ^1me 我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , j5z e-nI1NM
B5lc
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,!B6a]or$F h
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]!YUX0_&T.xT Y

'CO!`C
} S'[ [font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]
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[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]L[&s%ui]X!h-h@ \
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[url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :#R9lLTZ.iT/Vc$fb4^
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
p3E0I"sb 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;:^ D M)BO
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~tD6{9G(c,C

JQp2Fv 我一共跑左3.5KM ...  ...
P3p,ov5B\| [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]
ncP1[ Z Q M)_
~z7t2M @-p$I6F3w
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote] }/L"@Y~?M

Cu;GW? 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:
3J'u B2c*Tgkt7b)w [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote] U.d(? zM9Y
C^gOHW'] [ZD

Nj1o ~!g \H [font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
_'C+uIV@H:\ 我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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