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迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5Fn,R)rbL 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,s s\,L CN-B"j[:L
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4u3}9N[byf.f 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
({veU2Ci.^
q-Q3VXE(_ 我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
2RJl B'Il0t 最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4\ FbB Ed~i
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]
1dLtxny-o;WAK
g1[,kx9Jf*Z [font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]p#[Cxr2U w
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[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]
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J)zN3n!D8y2y6U D5S [url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7l'KH }u&m.d 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
&z ]xg5aJb+jj-k 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
F"VtT }*e"R [r 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~~ g_zl'_`Y,]

~Eyi6cq B*uP 我一共跑左3.5KM ...  ...
0u3Si$j|2fU~ [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]
q bl ?9{;|
f fN:U)? 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]9D eN8];o%vb
%T6{xG(a
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:
-nrC;I.O'E5Gg5x [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]
#L5s;Dyw'|2n
'qS/g?w0\/ow z#odgi8v G%y
[font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
@7Lep2{^/K(a 我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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