娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
)t6d:c f5[/Jn 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,VrRLD+QfAf@l
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;.~Tz|W+IA4p
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~jE#o^ ~M2q)U w
-B!XAf"{?d
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , aTGTZ"bASd K
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,)r!V(gDo:`0V$Kq
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]
~[:S$y]9~
2rR'rJZ'x~ [font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]C@u/{']-s)U M
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[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]7h qGWJ,|
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[url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3L.Sy,[*L2[+?:U.N
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
-Gq0L7ik qTs/b"m;[ 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2At,ux4_Y 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~q(OB9]b o)a
l(L:G"A/J7sE^,MLr
我一共跑左3.5KM ...  ...#tH&KX%a k.Y|
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]S6x k({5B6j

1EF-h];VRS 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]4i h T!e%V.o}

8zDZ!^0v4e
\Q 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:?4O:[}p
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]-` p7I+m[2S
7B)Xv?H"Z6JS
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[font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
'j$\;vX uPkt 我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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