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迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :L9J'|T `ec+F
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$F+e7C7m~,RuR
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ; o9W*dS }6DaWv3sB:~
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
8V"B _E(G%U QE_\Jr
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , T)o%W0`Q
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
h B%Vgt&T 點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]H*z6Cq MT
CZ;nK@ o
[font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]
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3CH0B$I+e o [font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]!Eb,{TJ7LI~
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[url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
!\3~pl8lwq.G 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
Fby$U5RsD 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;_@u*G+p8k6]
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~NF[n.z(Z Z&y4Qr

5D(mI q9`!N1L 我一共跑左3.5KM ...  ..."k?? L4D h
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]
2D!VS1QMB
_D$q{7O 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]4^ W[j#dZ`

E}~&I7qB P3oF? 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:
r'_1v1vI [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote] RrtO1u

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迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,1t1U)nT#Y*u3x
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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