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迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
Hg5E'Wm @L 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4oR*FGQjz[m/d'^:I 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
~7O5\ YZ.]1Q V+| 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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\C@i
Lnb){8T 我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
L9Tc4]p.O 最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,6bJWm:eq1T1M
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i](Swr$hb,}zcKI
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[font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]
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d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :g&}/C:_;_7]z2{
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
X3k\)pl4ja!He d1As"r 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6vLN(|1Y'^
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
J\.an9M Z{e,b q+iY[ O)d2g
S6D
我一共跑左3.5KM ...  ...
kvRo+A.@ [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]
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Q6j\fD!C!H 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]u6|9GU*_ o
ANbuTas
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:
wSE*?+G9W%RZ [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]
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D4C;I h:J-Y
$Oirz\ [font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,L ^^E3oW-s
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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