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迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :8i[J)mo9d8Kr)Q&c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,

Bo F}\ 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
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之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ;BM Wby"K ?3_
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最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
)YSqqJ~,M 點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]2pa-P9M)v or
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[font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]
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[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]
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4E2^t D7FSr T:}8b [url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 : `AhCzM/w
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
:m8uWe$tC:|!J 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4i N3W N%@:y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7N$il{d*A$Dq;P~

-y*X"}"Yn]$s5hg 我一共跑左3.5KM ...  ... UXj1M%I0sdMfD
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]| i}C!LEB
?:Wv
RhD3]&XcgZ
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]
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i)bvf5Iq
|e"ozpi 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:
.I.w+k ^~
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Vu$WXE3[Y

?p7^"`pP,egE [font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,}!`YT+@f(^S@
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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