花上１０分钟和孩子玩耍会有很大的收获
花上１０分钟和孩子玩耍会有很大的收获，和孩子们玩玩扑克牌或下下棋，或是和孩子们一起画一幅画，一起涂上颜色。这会让你体会到做父母的乐趣，和孩子之间的感情逐步加深也会让你感到非常幸福。３．和另一半私下聊聊
专家建议，如果你的婚恋关系稳定的话，可以花１０分钟和对方聊聊天。话题肤浅也好，严肃也罢，聊天的目的在于更好地了解你的另一半。例如：专家建议我们问：你小时候做得最疯狂的一件事是什么？假如你可以做任何事，那你选择做什么？你想遇到哪个名人？为什么？[url=http://zixun.01ny.cn/nanke/qlx/qlxy/][color=#0000ff]前列腺炎治疗哪家医院好[/color][/url] ４．进行剧烈运动
参加一些你喜欢的剧烈运动，比如骑自行车、跑步、慢走、转呼啦圈或是跳舞。要是有时间的话，一天可以做上２０分钟，或是分两次做，各做１０分钟。专家说：“持续做２０分钟的强度运动能够达到抗抑郁的效果。”
事实上，你也许知道，运动能愉悦心情，减轻焦虑。[url=http://zixun.01ny.cn/nanke/qlx/qlxy/][color=#0000ff]慢性前列腺炎治疗哪家医院好[/color][/url] 据专家反映，调查还发现散步会有效地缓解抑郁和焦虑。
瑜伽和太极之类的运动也可以愉悦心情，减缓焦虑。专家说，在担心、焦躁时人的肌肉会绷紧，变得僵硬。拉伸肌肉的运动便可以缓解这种紧张。
瑜伽教练说舒缓抑郁和焦虑情绪的最佳姿势是拜日式。
上了年纪的老人或是大病初愈的病人都可以试着练习椅上瑜伽。专家建议刚开始可以在椅子上做一些简单的拉伸动作。譬如把手放在头上，再别到背后去，然后用手去够脚趾。[url=http://zixun.01ny.cn/nanke/qlx/qlxy/][color=#0000ff]造成前列腺炎的原因[/color][/url] ５．乐善好施
研究表明微小的善举在社交活动中会产生成倍的影响，可以激发更多人的慷慨和合作。
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