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waterfire 發表於 2005-4-25 04:40 PM

[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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b4{%N fDM 合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
V!q x})`O,Q 維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
!cT8_r?)}M C)g 油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 3s)P{Zu9o| aF2\*i3e
肥的人的一個不錯的選擇。
U?5b"V5{U"a@ 營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) CP}C?

&y'JJ|-p5j 豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
/?d&}&C,n#^ F-H 長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 /t,o,o)\h'K2B
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 q#KI5\.MLYw}
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
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av 營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 9p?/wbGAQ"F

zor$Uv 3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
h6R:L"q};h0g&S 類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
:E@ Uqc?W$_.Q 手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ %r]g!w(M
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 6VR(l2xg~Q
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4) 西米露(140Kcal/碗) "_tv%~3i;A~sU
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
-?N;kyae 所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
~f9U)r,a5n5Tj 用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 7bt5G@t/w
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
DC,m5Q+Mnf 營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) H(n V/C5i X2F

;xO e5Xe3q @ Y(O 5) 杏仁糊(205Kcal/碗) %F
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
7e3N$H%yP `~R 有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 )q3om*T0vR
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 .?&C:\LA
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 `.c@7J"QQ@+I
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ?W%I/Y2]S
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
\cl"tX qwd4p;Q 卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
0f+Up/Z[ 澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 t^Gro!a!P1c*B&Pt
用， 可消水腫。
"R8?cgQO j 營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) /u4yRE(S

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*s$o |5jD4?+P 7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 9F6X'[wp6^!S;c#@)?4H
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
;fIk0g5RG 分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
Z N!FB0P|a 營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 i4t:Vt;w4Xe

C"Pm1MM-R+l 芝麻糊(210Kcal/碗)
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/[ O/H[$E"e$C 芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 jB~6_Y}HDe5I
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
9Bau7Z{ {;[? 芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
f8j^t4XJY? 高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 +T;e0^!fe&Qw w(yE6T
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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i*]hL$FMR)b 9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
~-as;?#KK7Ge 60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 zC*Q,ad*Mk
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
$s,Nmq0|x&T/lU 花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
|?S0l z V/n,D 營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 7a;Q|5^/UK*O
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暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
`O+FWH] B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
7L0@:h8qh oL*{-ETZ:q 由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM [/i]]

neitly 發表於 2005-4-25 05:21 PM

thx

andychan4b 發表於 2005-4-25 07:30 PM

good post ...
SyHB-L%wOZ thx

左輪仔 發表於 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168 發表於 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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