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waterfire 發表於 2005-4-25 04:40 PM

[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
np0i|T 維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 jZfm7Hi3e"b
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0O0o*V"b{
肥的人的一個不錯的選擇。 (Fpi$W@4{nj
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) )| p8P+[!k(Z/B7a

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2) 豆腐花(120Kcal/碗) U)O5P8eZ*?$BQJ

(uj]5iM)T-AN 豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ;FL0W|-Z.h%uFI
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防

r:NFy6TS.f'} 止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 xEJv|'{.VZ)m
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ,w:G'FP*aL|
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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R%S9z\5V 3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 Z'jmb;Za({A!xI
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 #c?^z!B/VA [
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
f:enn-A[ 營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4MQ#Cl8Qac)K{(Ia

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aaLP%kB`0iv 4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 l0t&Y,@%]6^7h
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 l
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用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 7M t#@(h[.j$k5v
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 } ]{W}D
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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IaC&Z.GU4^+j 5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 0j+]q'b`
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xCmbP 杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 3]!qa!q_;hB
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 4~i2`h c$_%}
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 2O I/Q1~Q |!jM
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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#I1sDPR&d*`,nv 6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
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`MJ!}0TA QO 卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 tip,];v:i7E
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
r"]"a}My N 用， 可消水腫。
Dw5W,{8jx vz9pt 營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) VAXD7L

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) *nQ/k;ly,AJ1W
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
Mh2Y|$h:m 路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
[&n$ox'|aJ3Jsb+v 分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
eu5jCH"N(zv3e p 營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
dTei.Il,An_y 避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 z y
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芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
;A}v;E!P4m 高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 U(w)Z%C:P
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營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) F%h8]#M q
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+}/Io_Kn~ I 我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
'n#q;RH.To| 60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 f aq-r+d3e#WN5^
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
`,\;\0Vn4a3}&Y 花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2PHo-PUT#T
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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P&q,~zJp)L 10) 花生糊(220Kcal/碗)
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D8f\+g2`)^;K-[ 花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 /Hxsj \\y
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暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
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_+GLjR B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
Le9R+n/g;u 由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。}t3i%N5R&A+ww

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WJpV2\p [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM [/i]]

neitly 發表於 2005-4-25 05:21 PM

thx

andychan4b 發表於 2005-4-25 07:30 PM

good post ...
|'_*I8Kql4p thx

左輪仔 發表於 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168 發表於 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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