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waterfire 發表於 2005-4-25 04:40 PM

[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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c9d WS*H\,G5uV 合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
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x 維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 @ o}!^5\&z;L+~;v
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
)?+h%r*@3x)y]1cz[ 肥的人的一個不錯的選擇。
*u/]c2R4tv)?n 營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
{&Q)Gm? 長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
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g'z'P8On&q q 止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
;iA wKw%T k 品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 x&GLQb V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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:[? t$EGR3r2w 3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 0xE6hw#rgzn.b

+Ss gwE bg 綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
;t,IYf{ 類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 "Fs9y#lmN_
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
CD"c3H3\GE:N 營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) #Q p2H9O-q G

$A8R:zR ?KBL 西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 P? Wi"Isf|1E(k
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 beePVvy]
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
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Z[2M'@S^ 熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8l5v/p!?Mp+C 營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) uHws3J2da
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， (?4@*a1h]`A
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 T \ O&m2Q8Mz
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
4sZ"L#|t-Uc 營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 wZ a3GwE,ra

Pv@3a!^M9_BdN-M 6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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D0dMMJ{_W#Q(^ 紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
bHV,vG 卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ^-N
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澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 8k_DE` FMU
用， 可消水腫。 7IS.b8wj-^O
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8_'X8U$~H)n
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
t9K3Y\8@gWN _1d~ 路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 7Y
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分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 xQ7Kc:S
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ;|;[Urn5kV4U] fw+a
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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/k2K ] ^4p 芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
c4}|c#E.QS 避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
fv;Z ^4R,IL)^ 芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 Y7c le8i D#I;]-A&q
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
nWXB!Aa 營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) q&u8Z:o8P8C.b
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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aX?B2C9n 我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
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60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ?[5x4b7s?+v&y
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， )L[.F wUb|3Y
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
%u!e;Ih.GBZ 營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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M[!dZL,I] M 10) 花生糊(220Kcal/碗)
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U-h+fxyQ 花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
!h'IW]&Yc0~X 暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 7p-uT(t^zD5h
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
}E._1kq:V 由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM [/i]]

neitly 發表於 2005-4-25 05:21 PM

thx

andychan4b 發表於 2005-4-25 07:30 PM

good post ...;|+oaOe8?b0h$q#W
thx

左輪仔 發表於 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168 發表於 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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