娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
&h1M8H1uu c x

}fCY%?b3?3YMb
{)c M 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
No4G'yMx6|BP ^I!l
@ O-u;p PQ i!Q X
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！ `(J+@#F9?ar
A*K D/sv~7s
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。F[Rb5y2j3G)c

[2d(gddy,b 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。z$k6Aps h

(gV9Id!n.}i0j9T 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
-`zT!p4kv9`S@C&X ]0|3kAPB uge
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
X;V$p!Vef%_q z ]'`\ R3pJ%h D@$wI

FvlYTp+O 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？:wb9I8|s
}a]-['t)jE&SV9Z2v

_igl)D za7si_ g2Q
[b]如果有故事分享
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[`6]'n8d,N 加分double架:lol:[/b]
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[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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A2[{ n (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
@k](U)G /V3_bRJw(s5y
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到-p;G!stF3? q
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢Z-Y2v,]4uI rEP^v'c
一訓到十幾廿個鐘架
$H)P'c}wij;e 唔夠訓個樣會好呆
8jY8vCUae QW 反應慢, 手震, 流冷汗
S|+{P?Q/@]TA 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂}n!J*j"u'e!D.e
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
py%R'M|L5Q#_dvC byDI
LW/f?
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
/|/z,Njy 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
uPF6`ih(J0u ~

m]8`C8|mv:[;Zw9x 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....0PQF)hpO
But now, I'm very busy ......>.< T7}&o*\p
I only got 6-8 hrs to sleep 7o;W+Q!Dm"g(_7{
feel very very sleepy when I am in lesson.
JQ|eU"tS!s7L4U When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。^C6JQx

1s']L1j
W9^D-cap 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
l&~ v:^;^ZHM 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
*q,vL;e5@/jZ-v 第二日唔單只反應慢 ,Yq,z+c0aI1|"^
記憶力同反應差左 ,+lA2s |1e5cV sN1H
返學同上課會好眼訓 ,kVSFp:D?
意識不清醒 ,v6]*aU%w|Y%D
身體機能受損等等 .
]{.f$CN c;~ G 我晚晚睇 AV 睇到 12點 , [ cD/x"e;k
第二日我要返工 ,
iF%X3^w/t%` 做嘢會好眼訓 ,
+`@ Nt h*Ww\8\ 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要0]5A/]7~d
日日都唔夠訓/LjM1Y3w5[
唔夠訓都要繼續做野bjjC8[B
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
rca)j0TZ@'p q9a;G 日日都好精神 S7S]3qK!`8g
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼+t,Z*NB}u.D


L
g/I|n5IH 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
!B Lu(_aD\
k^ 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅4D&I$j9PV&dG3SA#e
~Hf
C[A j
我在會考時 沒有通頂M[uL\@6Le
又........過了關 我是文科 18分 順利過關&K,t| lJ9o mMFb

6w z.eopY:](T 到了高考 也沒有通頂
Um8wv2y~)k8C 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點{.d+xD6MM\
乜都夠.......
1MH-C}[TR[ 3c2d
R9eGA1B*A BAZs8x
Z8c
到了現在}7r5VmADr{ z
去了外國留學
#b$Hln`"lq.E 我更加可以說....我是睡眠的貴族
"f[V ZHYA 每天12個hrs以上....==)Z$_#W
} n2z]P
2I9h&P?6Y
但我想說的是 善用時間$Tqhy2a*Ae0o _
24hrs 絕對夠用
ZVuOQ0W ] 不要給自己太多的藉口
t,p"Fa3c i#p 把有效率地用時間n4z2C]b'H
睡眠就不會負責了.........
A#\:~|{
d Yde3X+{ ;uFYz0l;t l
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
U9z
x&\g [ 報讀資格：有睡眠習慣人士
2YA,n:vI BO 授課語言：英文BsyD2xTeqV
收生數目：不限+i$c,p(P*i
功課要求：理性
/W
u#ZE)| /Kl W{9sk"av({'}2i
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
I"^6s/|ir
#d#W `o,up M tE7~6`.f:| [{!W
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
Z5\~0J
H@ 2.確實會在開會時想睡覺6?,l ?/J"l5}7HQ-H6zM o
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
E7iWb5m;? 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
a?F T`m'd
h.jQVc]qi 如果咁講，冇人肯返夜更了。
rrf{ T2XCr[ o9Q:M3{L_|'R
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界O(OG BN'j3][G

N(GW(B,o%h { 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
v-t+Jo ]G
J Q
aF2QE8y&]xq [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇$mM6O5chf3Y1_
日日都好難不負債
-p%xV6Y$t2zkH 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!*O;[9A]3k5^P'F@C

9n^#ZXCG 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!9^#uC!r%|^-L2[,f9k

+p
c&M7N;UD_(O,u 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!6\:J'@^1Xi

8DD2J.~k4Rs'V 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
f ^ J%U$Y
3N&P^Ef8cQ.y 相信睡眠負債儡儡~~~

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