娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
Nwn;T#EM-lo w
#B)jU?~U2tU 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
9yHNf'o{&CL}s6Fb G8vz5C5p?*OG?
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
_n0ZS9AH m'B(|C kt)hN
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
Fh \J/Xq'Rg
L [4]L x2xa7B 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。Q8M,UP
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LoKW
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。 n {*FkI
Q4INNE

;^!ip#eAe-~{ 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
)bg+dr0B;C+P 1u"tGs;]+g Qcy5?-w

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K W~k Hc [b]如果有故事分享v2C R7E{7s
加分double架:lol:[/b]{rpm5^N
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[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定P `$Oo$FtaGOl
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
0^)|{#f7RV;c&LZ
D6m+gU:@Nl [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到5`IM,e8|
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
6L(^|u+zyG mSF 一訓到十幾廿個鐘架
*HL9\4N(W,s} 唔夠訓個樣會好呆
Q5In r!d O/j bt 反應慢, 手震, 流冷汗 WW*bco
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
SN rp!h;i1RL 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到+N"}%B4iP7uk3Ls

Mjz/]}:U q [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
ZS6_S.j\b$cY
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
y1_!X6C.w?$fmZq
&T-KL)[+Yl 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....D8cp}#?
But now, I'm very busy ......>.<
C%z\c;xy I only got 6-8 hrs to sleep
Z$P7I$yKwYK feel very very sleepy when I am in lesson.
g3C$q:sb9Klb} When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。tW9@fnd
frE]Y

Sunt&a O3c q[ 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,c)S%YR}/c
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
%Q
k0DN*S g 第二日唔單只反應慢 ,
Y-a)CFq;n+o!{ 記憶力同反應差左 ,;e%IlkiRJ1Q
返學同上課會好眼訓 ,VYMXs/u0vhB
意識不清醒 ,
^ i!l4isP;{V6[A 身體機能受損等等 .i*n1^%|~Mv]s ?
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
2]H7Oy[7HeE 第二日我要返工 ,
&rAv:}a^ 做嘢會好眼訓 ,
BB3mR7DDZ-f 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要s2w |N2}(ep(n!K
日日都唔夠訓6K j*J+lu @
唔夠訓都要繼續做野
7T)\8aln{jzXd 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
] |!@]].rO$Lp-O 日日都好精神 ;sa;bvhwZ0x"}B8[l
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼6d){8g L;_d8WG!|\

:f%|?dh 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
1t1S/d.q$i^0f2V 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
1W&Z%BGM\
8s-k1Lze.gdU2k 我在會考時 沒有通頂;ma t#B:FD4P;G/S
又........過了關 我是文科 18分 順利過關v|o{:yLK

sI3w:Hh3G X 到了高考 也沒有通頂
)\-Y CV)KDM 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
/CX8f$bAED'Z/c 乜都夠....... mzBi b0QP
3c2d
{/hNrb)@@)e
4i}
q8T0rA`/u 到了現在[~q,i9p-J
去了外國留學
8e1L/nD|4SwLw-i+zf 我更加可以說....我是睡眠的貴族$n/{PSQR8f
每天12個hrs以上....==
5P%y]| pe2z7K
y'?Eq
?*O%lkD 但我想說的是 善用時間
&ST0w#o r a9H*y:@1^ 24hrs 絕對夠用DXpd"bf~
不要給自己太多的藉口~+pa\E/@}Lf
把有效率地用時間RD]rc"?
睡眠就不會負責了.........
u$J!m'AJv *srj0qwUf2m'rW
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
,O0FnxTw 報讀資格：有睡眠習慣人士!Y0}N,a'KN E]&P/B
授課語言：英文
"Sj,c,r\%rz:T 收生數目：不限!M5my0d+IsA!l
功課要求：理性2{o2W4Zulqw:r

Y'w*EA~ 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]8dQ lX$L@|r8I4g
K:k]}e!o4Jk
:r1xXW.RCz.de
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
x basm|o
s 2.確實會在開會時想睡覺)YX
|GG"Y#b
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
RD8HM\2UK'm$pt
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？y+vl h+W%l
'ou_,d_(u
如果咁講，冇人肯返夜更了。[9S'Y1[;uK*V

*Ye a,\-LPq%~{TxX 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
([8ETRmr*LW"k
v!}3A3O[xP6xe 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
,GrG5@|
N:fN n*zZt
NJ-{ [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇:to H*HO7b
日日都好難不負債
+ZP2EB_QN 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
"iFsf-X$Rp1WYT\T WXB ^?l_!B0tR
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!qge/oHE.s(M


d xg5PUlB] 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
/[2~i
@)~2\ u-{1c0W2Hv,Jx
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
t]+m
D)_OY[ ? q5h(\0v]#v
相信睡眠負債儡儡~~~

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