娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
^*{'f#L
_ X(e\jS.G/|
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！,BWNgSOD
9{;e2_%A
m5cY
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！Y!g*l6c0p]QP;Y
uvK d;l)Y'P
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
d+^(\gJgF{
0va)L r }"@ 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。p2w!nj1|2](s)y
Pc4MJ8A@T-W
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。AvR }
DMB
[g7DA3~L
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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hs6SL` }g,dy\
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
E%So"i4R.z3]cn .E:\XNe-Ei XA:y o CL

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;kn,}?.xM&L [b]如果有故事分享Zt x}C3V
加分double架:lol:[/b]
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P*XJ#H7t e
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9@1n5}Lay#~&d@
z$D/u-Ua7F!_$v/k [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
|/J:y(r+Lc9OQ (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]-^;afP4z.FF H.I
!M$lR/Kkkp
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
(iX6zh'{p(b weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢b{c6JRb,o
一訓到十幾廿個鐘架eI
|~U@B$V|
唔夠訓個樣會好呆
DQpX4h-Xx 反應慢, 手震, 流冷汗.bP-d3qi
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂;qe? \)UP d
C
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到4n9z n QYA'X`wkar

O'NG5V?Te~ [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
{M1k$Q I)[ 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
m\8x/q7K
}I
W
E*J!Q\"W%b&H 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
3d!eq n\k)o"T But now, I'm very busy ......>.<
s i4c-g(JA;A I only got 6-8 hrs to sleep ~-Pdpf8L
feel very very sleepy when I am in lesson.(N(jWAl$XF*b
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
g+E1Q [ { fNV6@3R5_Zn"dU.U_
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,t(XEu5L X!l
好難個個有十個鐘時間去訓 ,%R)Vv6B tP
第二日唔單只反應慢 ,K%BX'}3X2u
^
記憶力同反應差左 ,qE#RnR |9Y v
返學同上課會好眼訓 ,
3Kt_6L f ` 意識不清醒 ,
;P1Hf^!qsBM1hW 身體機能受損等等 .o'IJ!m(g
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,`Zb(F#\2k#wbW^X"O
第二日我要返工 ,TD"}V Y;S }
做嘢會好眼訓 ,
5k%Dtv'kz8B 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
5e-H-C~4[J|(P!f 日日都唔夠訓8z Z2eSn$EV!mY
唔夠訓都要繼續做野
z#t#zMe
` 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 ,|B{:Tq(?ZD
日日都好精神
{oh/W-wl| 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼Rs*}S6m
*@ c0`/O)nmS
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
*t\CX:H2}P"\ 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅*@)T6E7u:b,`3\*u8f]
e8Lj%W9aD
H&?u q b#jT
我在會考時 沒有通頂~Y#@8`PO0l
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
`+U Ltu5x
yXe
1R1}t6X3tre 到了高考 也沒有通頂3hFI;K1a:k
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
K-?X4t{%bBk^t 乜都夠.......
4Le5`jg 3c2d`twP$l
g
bLj?x7\s
到了現在
+u^FqL 去了外國留學
:Nc2bw6qx?d 我更加可以說....我是睡眠的貴族
J~2KuLEtD 每天12個hrs以上....==
T/K)XnQt? Z Y:G X$EC1V
但我想說的是 善用時間
z}t3P[;@B,K 24hrs 絕對夠用
'nb A9gH:["U }5d[B 不要給自己太多的藉口\0k gJ-V/W@;QeR
把有效率地用時間/C#a~-Ck
B
睡眠就不會負責了......... d:@;ZZ$]I{"Q/o

D&IHUjN1jl 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
7hc;]v6Y"e 報讀資格：有睡眠習慣人士1jU)M-j^|1o
授課語言：英文
A3O9Eju?h\Z 收生數目：不限
r
sB\(~YX'F 功課要求：理性
x2Y{+WEI7T N H@$L'o/jA
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
*L3]0k+\9b7se*E
G-lS A7Orq_:| 9v#H^LL:d K*`
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有*Qp4j_1h)e_
2.確實會在開會時想睡覺
8[?[+M+W-y8K 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中;QPzch:_
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？bbff;i)b.Uh:\WBK
E\5wg`;T&C0W
如果咁講，冇人肯返夜更了。
'v/[:{)_[xi^
VuzcoV 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
#g'[0vg x P%B7aa-O
A%_
U^T#[D!G 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。I6|4M-Lc1H/\4{K
vO+f e3l
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
M2T7K
|z I P,P8x:X 日日都好難不負債
!n$L}6o_:WJ9a 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
qj.X [/J-~&p#b
NMkg,`Rt
v 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
9f3q HAur1l W/}qE|
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!L+S:W^?s#D#[
gF6~q0{2u
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
`,n"pka}+M!U Z];TP#}3|
相信睡眠負債儡儡~~~

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