娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
O+f+E @Q
*FAt#i"NL"[%z 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
2b2T#\I0hlp.HB$L ,|:Bz.EV*\ eJ/A
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！2Rd*A8F l*I,rXtf$d

3m1QjU/D-}NL^ 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。#OeS!zt S)DW

]1o_:~?j3~ 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。/ud \E vi-Z\
]#bEJ9D5E_
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
RZ$w:r7M#|6F5T 9Zj;c
k7PS;Ub0]
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]J [pxnc
6~M:o @Ci/j
:|9s-C0w*{0I&B!E
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
4z+V0j2]4_
DQ6J4l4Z a o,j:YO#S#B '|w8m$U#d$Ur{6Y\

0~o*f+\3w0H(E^ [b]如果有故事分享
U ?8w~ }%wab 加分double架:lol:[/b]
^
k4u%o([r\p zel CZ5Oz mu
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uiYkhP9`o [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定&p B({
D m&o(\@ Bw
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]WK;\*KlZ'B5Bn9{*@b

(UM\
`Ahe!_ [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
V)X ZDg)|
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢8N xjd,pg!N7m
一訓到十幾廿個鐘架
7\~%m-jqEq? 唔夠訓個樣會好呆K,jR"ba:JZ
反應慢, 手震, 流冷汗,_4tS6k-S}7aE@M'L:n%}
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
G2u W"dh
K 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
mSrV(M HHP%U QA F p%Gx-H"a
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
n_ v[7Ma 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓U-q5b s\ _M?~
o!V9|2\:H'@.P
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
p
d1Kkz)Y0tU But now, I'm very busy ......>.< 3T[_gw7Cu
I only got 6-8 hrs to sleep z1b"h7l C&|P
feel very very sleepy when I am in lesson.
^0OE-n,R`S`C When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
![n.RDNzc+kA ^
p@Y2Ws6h0G
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
\Xv2o:R 好難個個有十個鐘時間去訓 ,&W'^Qptx3e&?:N
第二日唔單只反應慢 ,
2XZ/IL-X@ 記憶力同反應差左 ,
4tQRjsu#_ z 返學同上課會好眼訓 ,
5V(]nbB] 意識不清醒 ,j `+n f6z1N
身體機能受損等等 .
Cz%Q`O 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,.G7I })R#GR~L+q-C
第二日我要返工 ,
v1c9P!?3]Zl B 做嘢會好眼訓 , O.cF1Y ?#lb2z
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
H"N I'B7x3ts~K&M 日日都唔夠訓
-{ r'W*d;L;dq 唔夠訓都要繼續做野TQ"tI+?o1cl
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
4qJ1I g.u,B(vy&s] 日日都好精神
R!Jj:I S 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼K$^0_m0Qi?.[B

,I#^E-KBZ.Vi/qwI 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間*U9WEOSv[
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
5fuB*bL:GB
+o0t5NKF;{\F 我在會考時 沒有通頂
-yWtd4K iTp 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
Y
j8v~i3} Lu f(^a2nt
到了高考 也沒有通頂)c7xk#cVrj
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點 I)~$[3Y%@/K?H
乜都夠.......
8mRD1J]/B@ 3c2dq'h~Zd
5|7ykRC} w
到了現在CA$k
L;^
去了外國留學 Nh%q-Cy8G+O!k3Zv4q
我更加可以說....我是睡眠的貴族
0zW(N?h+j0kg;}z? 每天12個hrs以上....==u"`N)cn'x;cG H$f;u

%i%e
NX^ 但我想說的是 善用時間*c*c;jx$hd
24hrs 絕對夠用:[K!|9t*QD
不要給自己太多的藉口'iXl!a;pds+@&T
把有效率地用時間5P}Z
r6n2n
睡眠就不會負責了.........
o6Yb1JQ4vXJ;C
ECN5z!G 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓v/B&Vc\.r
V
報讀資格：有睡眠習慣人士7FOt_"Rpl
授課語言：英文{CB$D2J
收生數目：不限.S[7_ ]rLB2c
功課要求：理性
,|+K:y
`#Kg,?0b 6N,W WdH[7Y
u
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
;WmAdx%r
L0P6Kio9@t
!y!{!]4Ts"TK See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
$Y*m+ja1{l iX 2.確實會在開會時想睡覺
dWa2_&TO 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
$Zt#WxCXM 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
2XhBAD^{BGof:J
k:d;m`5I7b| 如果咁講，冇人肯返夜更了。?u&a.v&\of
o%R1Ek[(bT v
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
{"Ula2pE5ac (Qd;P\;E\4F.q6[
k&F
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
2ke7z"i.`Z,A)X %STxV\/l;o
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇9\R\ |xii} C
日日都好難不負債jPh&W%i8]rT
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
$~#rR"vG4@7a"x;\
?:d#haU;~X Q 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
L"F4K;dL3].A)M\ t*fKxSQ)fln
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!)C7\pIp1zg @IU

tC O]5S 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工H8b
zv-`Nd#i M/]
+R(Z(]7o^4g\L
相信睡眠負債儡儡~~~

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