娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
rRLa(fo6@
8S3fe,Ip4\] 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
*N0ni&?Cc7x pLQ*PW8V
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！2[9u
hU,b:Cq;E

|?6v~'T#x9G-AV Q 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。

T LC/K/QdE$sf2Y p$}L0Lf8L7w5R
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
)vt;igG#]Zo
ETS:g
~z;u#F 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
O}:a4W'GO.x
Q&c-`
]UI8y(XQ"H o 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
NjW0bg&Cv dI.~/b:m5u

6qn|.R*L(XHF:i 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
0m0PL2c#W `^M(Y ]
h0s.C#S'gL{
YXNeL

nS9SUNk&V'F$Sy [b]如果有故事分享
g2OpO$Dm_ 加分double架:lol:[/b]IgY!t Dlz6mK
$Yta1z.I+`z x

7f5n)T|%|a ;A-GYCFa F:Uxa

?P!ki%\`#ms&^ t*Ot'LY)i;B
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
a4DG/tMv [ j:aLx (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b];N)Xn'tD o
n,{~/p%_U)t
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到uj&V4Qfz-^
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
5[%ve$V7F 一訓到十幾廿個鐘架
&y)FHo#LgA[M-a~p 唔夠訓個樣會好呆7oW{;L6of
反應慢, 手震, 流冷汗
vZx8u^D3| 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
8ee&l9qA K!Vv
\ 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
2pjg9W"OXa!CN [E iZ't_/}
[0jI
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁 b U#TjW wRY
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓p{%f"O:_iQ
*GC]'n&B!?
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
1\{7y?,LXm?%FyW6_ But now, I'm very busy ......>.<
cm'B;OZvO I only got 6-8 hrs to sleep
mS:i bw.Y%g6i feel very very sleepy when I am in lesson.
Y|U(x#d4T When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
H\
K4JE ThEu
aCR,W!?$B;G4N 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,:pmK4z&R0S4m!D
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
%vx&d"^W5n3^8i:h$k%z 第二日唔單只反應慢 ,w[ G!X2C)Tm
記憶力同反應差左 ,
J?a4C1e,s8XTCd 返學同上課會好眼訓 ,S{ u#Ch{e
意識不清醒 ,
e&f_GS!c 身體機能受損等等 .
6n P%} [c 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
4O5]$V1NC.h.|EHn 第二日我要返工 ,,Ybl`W
做嘢會好眼訓 ,
Up2b\Jl5A%V.L-Z 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要)j{s7x#Uc|
日日都唔夠訓6J1J%hgf(O'R+_
唔夠訓都要繼續做野)dK%O ](?z$VS7c
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
-Pb/^f7hZ9lv 日日都好精神 -J ZR)Ti
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
^fAH,M.?7g&G 1F!c&V5J"W0P,c
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
qSoa pyfo 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅2P
i'z? M$h `E
?8l3S$cK_ Fb
我在會考時 沒有通頂
$BB8g'}&W(}4D 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
L.dKl-s+lt2[ }Y!g#]FJI(J"fw"L
到了高考 也沒有通頂
!u!pk+d+F)W3m+oH 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點k
|CW.`$ug~
乜都夠.......
}K@xi 3c2dc~[7} D

0\w@ll pI 到了現在&E H5L?Rc1y@9GI
去了外國留學|M_N;Sm2J3A
我更加可以說....我是睡眠的貴族
sx aaXm 每天12個hrs以上....==0XDO,P#i'N,BKI6_w{I!] J
6VuY`?
AJP u
但我想說的是 善用時間C)X"w(O2K\ |
oF
24hrs 絕對夠用s5xeLPQC
不要給自己太多的藉口)o E.m2U!m^T h1W
把有效率地用時間)AD:z0MW^)T k
睡眠就不會負責了.........

lC CS a.rX
*?7l vK3Qfd\2s 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓2n2JGV-C$Q4A8q
報讀資格：有睡眠習慣人士)nskO%L'G4LX4Gx
授課語言：英文
rw0Te6tdKQr$P 收生數目：不限(R7U@+s8i4d,\
功課要求：理性2zH4U#B J


H0k'R7NBmlC2? 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]q v9@h@,vA#HHI L

{0ZJ+{ Xw k#~.aRY]?%P-K#de,K
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
(wNt'x)r#RH8b 2.確實會在開會時想睡覺9peHA`F.t$`8h
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中I"j0S u l4{
G4o
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
7N6VKTK0ed |dK&~6F$QCy
如果咁講，冇人肯返夜更了。
C8K!s7[9J x"Tl
W"I,B"B eC;[)G 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
HX$NUb`tLy8Z] pe}_y9F:^u
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。,av0y!S9LR
W'd`@Pb2@"iL
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
fe(M
F Y 日日都好難不負債*E#Gg(zG
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
3A4c:H)h9dA Se0g/m9WH,h$C6G D{
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
h{0s0wOHM7F
"|2`ps0p:vf_ 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!.\ a m-e7P(}\

h${I~$p~$KW4o 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
_z4p-~2Tl&H
EP0_ pi
Q1u(fv 相信睡眠負債儡儡~~~

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