娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。6eGW T1tM|
Sz

F,K
CB6Z"a 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！7N'm c-s/P0k` u n5u

m+m4l3y%M Tz2]f 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
p!pQ3mIp Cw)d
5\
n+b:D I 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
4dxZ
cT6x8`
7O@6?m{-{y 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
"d6PlGKl
D(WaY
Ui 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。/h2[NS;NTt)vd"Tka

&?{bW5c%a g 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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4g!cGx8m}` K-B c(G `g6c7^Jn S|*_J _
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？8SA!o$iM9G

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)v:l%q|R{1@
[b]如果有故事分享P~;LL)c+rqG
加分double架:lol:[/b]
IG-NN5~W c.jG,g *\!Ma Qt2g q2|*s

0SZa9m3[^)f-b
1S6D[Wj4eXBa#M (T\:L!H:Cav

Y%h7yj,U$R8XbW:i [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
By.p6E`V (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
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B
g:Mt
f:Ja}8Y7G*[-D [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到t l])|@`brs9p Z'qNE+T
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
.R9ffu)j 一訓到十幾廿個鐘架4E?)LT
mfN2]*ZF j
唔夠訓個樣會好呆
E`f@0wn{NP3l8e 反應慢, 手震, 流冷汗
:r x8n(F
x+{ 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂'w#Q4O:`T/p5_ }r
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到b-O?3tJy.d1^dk
?!\\ Cm
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
~TWU3c(Us(F
j#X 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓Q/kEE"pG+W
V*j]#j

,Y.Y_$l'p0n3n:Hb2E.k3O 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....qA/_!A4S Q
But now, I'm very busy ......>.< ,w$N$W0M9h9az4?
I only got 6-8 hrs to sleep
b+Ww0tj0fD feel very very sleepy when I am in lesson.
Qs&I.Io;qW&g]
o3M-P:y6W When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
DQNC!i *wt C0S-?S
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
"D C F
W o9@;x,JA 好難個個有十個鐘時間去訓 ,P#f:b@__ e)@'Z
wP
第二日唔單只反應慢 ,
unBnM2[6g_` 記憶力同反應差左 ,2T
E8X%K
O%FX
返學同上課會好眼訓 ,
$V:X,Yq)O2M;[C 意識不清醒 ,
us4r"u"g4m pg0C 身體機能受損等等 .3N o'v4g?QZ!Y/@
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
W4Ix'P!g2um5F-s 第二日我要返工 ,3F%u1b)wbD.h
x?2E!S#r
做嘢會好眼訓 ,
{c\ cx 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
"DXrkXE 日日都唔夠訓{&mM6y%wof;N
唔夠訓都要繼續做野
p~(~7hXQ 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 WO6r,pt|~k
日日都好精神
7Z9X`)j-[!K9^EF 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼x;?(qFu:l
r)X

x)mr(s\:|0{ t 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
|-h)ia5lZ(U 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅 S Tt?~t

9u;dL5I-t7y;O 我在會考時 沒有通頂o\!A@R
又........過了關 我是文科 18分 順利過關EAjOq[%o
zs7^eQ-y
到了高考 也沒有通頂+w$|d+Iy0l}
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
w\*t|~:n1?7lRGs-f(W 乜都夠.......{]:El[S,a
3c2d
eq_ Fel }v}NUX
到了現在q4Ysa~5[
去了外國留學
5avlf9|K}A 我更加可以說....我是睡眠的貴族
u@,O N"Di
M 每天12個hrs以上....==
2PJr)?2B l g%` pk!CXvH&Wn.V
但我想說的是 善用時間/TP&Hh!?J
24hrs 絕對夠用
#A[f,c)S;l3G-w 不要給自己太多的藉口V,o;e:Y"](g)T
把有效率地用時間9KY E;?%R0n&_)v.xT
睡眠就不會負責了.........6S{.XvF$Oh:mm%E

CX'~z\ 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓}4F,R8Zh N:]K
報讀資格：有睡眠習慣人士-^0d_3wO:l
授課語言：英文
V!sp"U+N%@ 收生數目：不限V:phsM fC
功課要求：理性
U,x7?W_e_ Sf.I,p,p+Z%|g
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]6Ik'o?y'c9i5[!t`n6K

j%N"Fg1kN9a,K M3O'FwrHUC
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
zREXF4}m%e 2.確實會在開會時想睡覺

wq\P)v8T 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
,LB^7`X 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
d'rR}Or4h;R'S!Z
bp#gv$c qm:~f;[a
如果咁講，冇人肯返夜更了。-I"A9h ?0]7Z

C)`6e H0m2`L'] 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界/Lk)?m|~f
/B2^&C_&G4E"C1wVU7s
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
.G o:Ni(i?*n8h&H0h #I*w8N7d0^qv`mu
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇 L9o}*T-e2Yn3dH5@b
日日都好難不負債
1u c%]+mi,x4m 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
%wyl0OJcy/T(w.N'L
B!z+u?Q'D0t#V 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
3y"_-{4JUxvc6`2mO$X /@@ e P'Y
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
u4Kimx4i
FN}4yA 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
?^Q C)s-\ 4uWu5["qj5l1Vc
相信睡眠負債儡儡~~~

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