娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
#] R J&XO|P6ni $mt7TU)y$ie2d
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
MEX5zn+d0^"S"f
hT7t0Ph&d#A J 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9gHBg"C
|([K(g'Mn%J] Eu
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
a*c9`3Q&OJ F!U4['e:e]y
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
z`#~CaJ
3mHqMhreIH J 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。{p&W2CYlL

I"z$w"x.pv'd 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
$xVM ??0R
F"[;\ T,Ev6}[ ;n c&}J| Q
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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[b]如果有故事分享
9iL1L^Y ra 加分double架:lol:[/b]
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H[9a!YRA [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定(?p,T~4m2k7c(O
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]A8U!qFm^%cZ;PW1[p
,i)Em7LHU6J2{,WA
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到PUY"rO%^+Su
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
\9hQ
|u
t 一訓到十幾廿個鐘架&`'j4E|;^
唔夠訓個樣會好呆 pj7X_{'ArSRGw
反應慢, 手震, 流冷汗?2L5I lY:ZE
i
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂]+oKfy:^$gy?6X
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
q^x.jY cf5e*E%YF
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁7`7z8c8o7G
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓:O-L"Y$_8d
_'Ez
0Ar%h] rrS
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
2g1HC/?O But now, I'm very busy ......>.< o'Y ~X;w
I only got 6-8 hrs to sleep
Lu4v.D:|a O4~@
K'K feel very very sleepy when I am in lesson.
C*\5[:M9ipz
a0@ When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。)o)gU J)o*p(ZS&Z

s&M\2~/Rg8SA[9\'w 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
3[3WV8CVPd 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
?5aOz"r(kvE{ 第二日唔單只反應慢 ,
L9Q,R*G Cs g!u:K 記憶力同反應差左 , ja7ju3o3H1O k'uN"A
返學同上課會好眼訓 ,
f
Xa$m Y0v y 意識不清醒 ,p&Ayic;w1R
身體機能受損等等 .-RH]\`kJ
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
_+Y({6kR 第二日我要返工 ,
p"|/l"yPH/O&h&_%G 做嘢會好眼訓 , 2]:X7@9j5K+@_
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要:U c#q`!Ul
日日都唔夠訓
pkF|)mM2o%v 唔夠訓都要繼續做野
)TR9tw"s9B1eL 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 7|O6rL0oN"Om'y2]h
日日都好精神 ?|1kIy{x
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼pQ7d:Rzl^
1[gN;kE]7s t2\
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
;^E9ZF(NJ;j u R,j#^ 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅 ]M'YYDZ,I

S$u7]o/K0Q~ 我在會考時 沒有通頂
kl1Gw1l~/\ 又........過了關 我是文科 18分 順利過關)`JK2cD
$Fz+P*O0fg'M3_
到了高考 也沒有通頂
['}]`c {2ui3?9S I 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
4e7`(|{M f 乜都夠.......
O~W-t'{9Y 3c2dX)N
Y^%atT

v(gn:^JT"a1o 到了現在
#X)x!s'xM 去了外國留學
d2X8H1s4x2\l 我更加可以說....我是睡眠的貴族
2zP'@v-O}-m 每天12個hrs以上....== h_D,yZL:nxb@
2mC@g'M&y
但我想說的是 善用時間
cAAJr1q*|m 24hrs 絕對夠用'xxSg6T{
不要給自己太多的藉口\6jnahAVD'l
把有效率地用時間
#M2Y}n!dzo\ZQ,[ 睡眠就不會負責了.........O9w(uM
HYe

`;mnXnF
RY3| 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓;^U$K_We ?
報讀資格：有睡眠習慣人士
@[(shP6ac!WN7uJ 授課語言：英文,e.v-TH X
收生數目：不限E.^~vJ#GAX
功課要求：理性7e!S)R$?)FW
iC0E
W/M|f Fe?
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]R^,bDU6? a/oO
W9m iT&cZm)E
!a{pq[ AvLh J:O
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有:v/Qj4R.K;T
2.確實會在開會時想睡覺 u3IX9E C&O~r
X
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
)O+MS,n2].O&L 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？2N5vO%e'B#_?


o6S TTJ9RPN 如果咁講，冇人肯返夜更了。DxO3W;X

JI;R)v7J@_qej 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界tV/h8w0Q}^

6Sq#P]'Z3v 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。e6f%~)R1T5|
F3Rq}'wd+O
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
)v%?Wci*~A 日日都好難不負債

S/d3hWTW/x3R 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
#jUx@`ce6xN d
X n&E%n4T+[[ 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!\$nnx(Q g

'K k6p]Tb l 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
+v0a4@T5Ib wx
mJ'eqSd
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工w;g0{S7y4rGy

5UPYI:\5D 相信睡眠負債儡儡~~~

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