娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。B/q^y8}8c }

wmS UV? 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
&v T9]_yB%w};v
g4GR0y CA`v 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
Q,Bn:Z\6Yh#|n N:oJ?W+O
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。6WY'DC
p)pl

.g4A(P$v;n5gC 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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3Cy {v0Bl9i H 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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S Q.qh
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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？M4y1^)Sb7s{ p

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Oz&F4Zgniql~
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_T*a [b]如果有故事分享z0`QH8^D*m
加分double架:lol:[/b]j?-zbs'M K

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d.B iM}`D{ Z F0e5VMd+A*R1m&}/M
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定

T:T[7F @$y1qs/i (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
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(D4kdi'{u|g2d3? [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到V"y Z[-T9\t(]
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3C?.K;F
dzEFk 一訓到十幾廿個鐘架
i"ENaE!Hol 唔夠訓個樣會好呆
[p
J+r.?4huT+b 反應慢, 手震, 流冷汗
6Ih*qg_ B2e["C 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
yd QN6f{2I 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
"i2brT5a/q:CGQ ~_ \&l
@Gi
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁s,M h"u^XCOl
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
8p.| x3\{!SLO-W f#["B3I7Tx
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
`0T[FiY But now, I'm very busy ......>.< uRLr$b2U%O
I only got 6-8 hrs to sleep
)f8{)S;j+QyxE(s feel very very sleepy when I am in lesson.
R)N4i`'c7J0X
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
,c,CM
eS8Dpk8e -_J)g)G7W
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
HlDhMW:j 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
Y/] abK.@8CwR 第二日唔單只反應慢 ,y$PY e+~,U@#Q z1qVq
記憶力同反應差左 ,j/hA~2z}mWA
返學同上課會好眼訓 ,
bT"zB Yu~ 意識不清醒 ,
~+pqx.z'M'p6h*C"o 身體機能受損等等 .
j0D w"BP 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,4Iwyv Ar L7YC
第二日我要返工 ,j'n&G$QGc4I
做嘢會好眼訓 ,
`u SCE1@q6u 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
7Km(}0g.F3L]L/} 日日都唔夠訓
_+V*j^6H9H 唔夠訓都要繼續做野6Vf2q9c;wK#?
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 S2~?S;z ?~ \
日日都好精神 &gSn.} pqX5l[
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼YR)S1R+l+z

8H qKU8@?-e 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間1cn;tx{ |P|)J
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
RLgBu ob^uP
我在會考時 沒有通頂d@k;_M
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
P(\eEn;G:q 0C+vh__~ t^ Ti)E
到了高考 也沒有通頂
|i]*zaW 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點Q(S
l4d)~i1tz'qv
乜都夠.......
'U |`x*l^9K 3c2d
jr0n']9l5kA{ g3r\ KB9l
到了現在i4e$w_F)g2[KK
去了外國留學
j
sq#I[ dUu 我更加可以說....我是睡眠的貴族
8d
H0Ky|+Qfk 每天12個hrs以上....==)m M r~l!FN Im#W

X)D4Y6]%JW"W
Ec 但我想說的是 善用時間
)t7U.VB%h 24hrs 絕對夠用sD8ER;CdmA
不要給自己太多的藉口
DZbza 把有效率地用時間
Kf)ny*{ 睡眠就不會負責了.........
wD|[?*Fo7M~GD KP4vh${)[6g
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓

hFxTzD E)Ya 報讀資格：有睡眠習慣人士
zaKZ%p lmq.~ 授課語言：英文} S6LN_a.f&J*}
收生數目：不限
v2t#O4`4B} 功課要求：理性6@;eJ1Tf_#}nju

!QT[.z9} 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url] Um*fE0{$Ax

S@1tCZ(s
t{;l
-Ad H&a-RA*Dv See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有A'c#K!^8[]XTg
2.確實會在開會時想睡覺/tZ/HQ{[
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中Q5CJwSKo/Y.l
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
/Uf!Zj%V9Qp3D
jJMjo-?,z dzr 如果咁講，冇人肯返夜更了。_Ax&Dt8ew)n
zri9J+d
Wp
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界zE9M$y,M
3yJ+z l3wy
}8L#o%[
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
.^QrR+g:R
!}"r2eV(C(D-a x9e [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
\gN4^-v 日日都好難不負債
u4v-_'?HpI 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
*J&A0]~-Y
6@uu qQcH]x 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
,M)r
`i]9B\p QP l2F;];NZ*N O
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
*k@[a7Kw+ob-^B3~
|2W7a'an1MR/gO7^0e 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
!v7W(h%\L q
&TQNM+RC"U 相信睡眠負債儡儡~~~

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