娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。X-Bj&v
G*Coj

!~'pvp+x;r 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！Xh4I]thTx!rN

BQ1XjzT 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
FLy+EO%g"Tf
\0uOcw 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
:s%TIv.o `vk DE-x4@7v5TJ5t
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
qM u9lAz4v;o$h2t gk?"F|N2u a$C
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
*O'}c^0]D\,]"?(h$y
"N@ ?7l] o.^ R 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
ncZ'M+}9iYT9Shj -GhOr:MU+QA!p:F-C
K$i,E
] ~l1s4q6S'X6H[
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？s-nOi3EzV

F0v
p%OC9N G@%Ge&~h"M
p"tDPzLwQ
b&c m!E5\W*i [b]如果有故事分享!^:n2l,A ?+z/F+B2X
加分double架:lol:[/b]3Z|f+]K

5H-VxEp?4FD$I[ &i7o0X @w,QF#P

c;d6OET7x.}@\d -nh+P5C Ft.q
G#SIBE2g
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定)v7{W~y[o4xEn^
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]I/uQO_ pkQ"_
R@'IO]6?s
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
.g.b
{H/TZRBZ9S weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢Y5Qq |X`
一訓到十幾廿個鐘架
;la2` NXk 唔夠訓個樣會好呆w b x?[
反應慢, 手震, 流冷汗
:Ew qk#~PV 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂 A^K X7w_
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到$Q'@7\(O0M

Ig5w1O'k1FsT [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁 M:{!qvr?
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
2K"p%h FA ,ExyW*gJ@!S
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)..... b:d,y ] c:|{\I.g
But now, I'm very busy ......>.< !jl:c(ZD4@1r
I only got 6-8 hrs to sleep K"enesc
feel very very sleepy when I am in lesson.w4N-z6]%giA
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。`Mf!`(T4J!n8S

|9o-Y~"j#Q G} 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
f{^l'Z!C
T$Y*Q^*OV A 好難個個有十個鐘時間去訓 ,p}#Jx(|2GQ
第二日唔單只反應慢 ,
GZ:T{Nk?L| 記憶力同反應差左 , Y
nR/N
fQZ
返學同上課會好眼訓 ,
i aP};fGw 意識不清醒 ,ec
@A"fV
身體機能受損等等 .
&];k!g6d)T3X4[4G^ 我晚晚睇 AV 睇到 12點 , zMs0T$IxM
第二日我要返工 ,
7r9ROsg^ 做嘢會好眼訓 ,
t.I;} o]m$e.s2S6L 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要.w9T^ r9T{.cwt
日日都唔夠訓0DTkDN
唔夠訓都要繼續做野
G{Q&Z?:iEH3_C 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 y
LNt[3P0|
日日都好精神 jK5lLT$l*|d+Hp0}
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼4u zp2_g]^,Y
QSe*u a-BX)cA2\
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間A3W&_m*AH/gA-Sd H W&R
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅Q)`)K-X7K!F

w:B$~]l})` 我在會考時 沒有通頂$Vjw!I&eJ.w.R
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
u%Zp+EGP&k A)_W"nK%`&aoU,@.L
到了高考 也沒有通頂
p-T*e*Q f&I0Y4V
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點%B)iQ7_
F[h6x
乜都夠......._-bIk-X(WQ"Q
3c2dpG2g+BHa#@

^~q3aw~ 到了現在"\:hI?h#m
去了外國留學/h^#r a:~j
我更加可以說....我是睡眠的貴族
exU |]"[3W)BM1i#f6q 每天12個hrs以上....==sI)e@6s
Y|.H"xf.u$I~5L
但我想說的是 善用時間` `3G r&c
24hrs 絕對夠用t;{Oy8[a-V
不要給自己太多的藉口
5u\J$IV&hS
j8V 把有效率地用時間)A FBt+p
睡眠就不會負責了.........
:^5\-t)Z3W%Y Q$\*`o-{9ad\
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓jyuJ B]+X+s
報讀資格：有睡眠習慣人士V#s2T:]AQ
授課語言：英文
V4\`o/~9jv 收生數目：不限
_3^]"c]4x 功課要求：理性YW&a5V4k ?,Pr5O
a)?L)YY4|woU
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
hD~V/s-{O(a{
{j&e[:J1x+A9]M+Su
%F2Y]y&K"@+t See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
&~GKk)lUftZl\ 2.確實會在開會時想睡覺
XSFHu[ 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
N^2W+t4f1{q&W_i 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
&yP
n&O&q0_
EF6s$w'u.zg;Og2s 如果咁講，冇人肯返夜更了。'vR,Zpw
ZT+Y:M/gi8{.jo8@!A
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
(t!bQ#zf eT (i`B1cy Z
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
1Y6l;]%C| ?;ZB F a1a/o O_
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇0M+h8P/A`V
日日都好難不負債
.Ez.F Vc 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!l!c,V7}#dIt
-h$tH linA+vwhk
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!4U VW9}&o

"TGk!Z~ 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!(S*D$J |:Jqo
^{4J8J$BN!D.c
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工l%q[G|lb3Q6Z
8R*eV0}K9Y
相信睡眠負債儡儡~~~

查看完整版本: [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？