娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
*k#X}@(pL w*b;abw,ap-?
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！F;H:I i ]N[
&uRb;OG-Q
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
nA6{$jepf ^.Vi0vIMS
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
XJS+_*c |~HjBo}(e"f
M/N
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。O)q8R@Mz
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。QoF7N:{
ONC&U t2QH'TWk
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]%~&{k,y I1LRV A
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O C? UTx 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
}"b,~-N]nn2f;u FD@RFG.f5Wp @
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[b]如果有故事分享J"lB)m-B2U+^
加分double架:lol:[/b]
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U7V3Wz6Z3|)v.DWX&QN [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定Th0`Gcyf
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]v.bUcj n"V4h7X u
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
vDztl4z!~ weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢GQ(V8n1cu'~~+\
一訓到十幾廿個鐘架5h
y#J3W-r%_ Z
唔夠訓個樣會好呆 `h%d_$j
n+Gr
反應慢, 手震, 流冷汗
WFh^[~ z4V;C 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂cHh8I.Rn5})GbH
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
\n,PiP0x
}/cz7{"a3vw [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁;U8sI*k6_
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓}W+Ie]5I.g
Qg4l*T/iIJ
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....L@/qZ'W5A
But now, I'm very busy ......>.<
T\?W#Z'H;U'@ I only got 6-8 hrs to sleep E7h!h!J{&MzAxJ a
feel very very sleepy when I am in lesson.
~ x$x(bo${~ When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
'lM_Q;M5G8mp0_
SL$]iT 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
Xhbb3^(S)A 好難個個有十個鐘時間去訓 ,1D&rQ,A_
第二日唔單只反應慢 ,jH4a#T(]:^F
記憶力同反應差左 ,\)Mg xDe
返學同上課會好眼訓 ,
C
T(\R"B;D7I 意識不清醒 ,
-k@"rW D(zKb\;j 身體機能受損等等 .
r8|p#FjX.HcW 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
:a6U&{h.{O 第二日我要返工 ,
$c]
f]ao?dI;T(ga 做嘢會好眼訓 ,
leoF|9d:P 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
r BHn&BY:` { M b~)^t 日日都唔夠訓F'aj ~9e;}8H ?
唔夠訓都要繼續做野d7c l7V!x
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 q_JWZj
日日都好精神
2~(x ]+H8x:iR6G,{ 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
$]*i@3n{0H0n A8K;`-f*o%n O
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間 ~,I$CUba9M E
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
*]-z5x5o] x8qTP
%\u,x!Uiv_2oed:[ 我在會考時 沒有通頂
&|FD(xAhl^S 又........過了關 我是文科 18分 順利過關#zR_F,K!C*Pu.R
2| w2{0^X uM
到了高考 也沒有通頂G:j\&Q H
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
&se&m}$t+X?.T.} 乜都夠.......aq(u~}`'p+E4D.`
3c2d*YP7A-C:_i6]~
R)W,~,fcjo9I
到了現在Yq(_iM ~,Z
j]
N
去了外國留學
K[g`w,P~ 我更加可以說....我是睡眠的貴族 abQ*x?1X
每天12個hrs以上....==
8a&R@*H}
B"h-A$w{
L
E7u 但我想說的是 善用時間
_Q8j5I T3L)R m 24hrs 絕對夠用
Md8l*G`t7P 不要給自己太多的藉口6^oG6K ]h"yc
把有效率地用時間
UUOk)AP 睡眠就不會負責了.........
?!EWNaUv
5V{#s-Ej5d$q hy 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓

U,lu+_&fJ7ExG#bh 報讀資格：有睡眠習慣人士tlO.@\"G~3X
授課語言：英文!j#E!ewe:mJ
收生數目：不限
B4O f/k:{@N 功課要求：理性
M q-h
Z?U)R#m ,Lt }-o^O2e]
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
%kLPc.nJ9Xp6^E x4IRzF#_S
!i1J&FcD5n wB8a0\
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有Uw7b"m9GL*h
2.確實會在開會時想睡覺
"R}7~M0d3K6Lz 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
%S}&X.ST*]4M7{[(T 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
o#v2s9b6vT
nw'@hE
如果咁講，冇人肯返夜更了。
})i$N]4g 6E6gqWlA
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界-W1N]q.?*O"E

%Y8\o!S+D l"^uf 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
cW7U2o W.E-c
{CL;u,{!eZ [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇)u,?o9VPy9Z1wxZ }
日日都好難不負債
%O2l xXH 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
y?et-S
Z1Ldwy(D 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
nM}J yY|
Im
L-Flp b!_ M 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!#kHqA)j
#jvRHVq!@#J
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工c)] seV Pw#j0o4q:G*X

!Z4d&WwDt,{C 相信睡眠負債儡儡~~~

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