娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
lOE OO*PLb@
.|uxQR,m v)a 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！;Ofw7f7N;FH]v/a

4C*l%X1Tg 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
W7H$[.B)K#^lO
;{1Y
J;a'e 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
)\CD&c*OWk7| N6~@v0\DK
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。2Qh{H;aR*S!zm8I
~4Z.x*s'sl/{[,yAs4R
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
d5x0BB|'C:u^7r
~$gz6N*Gl:J,j5f 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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t2F0@$J,a(V(F
IRTczt+k7P
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
qQ&OSV$}8~!S8]
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7R2^Q.O\ \2[ D0s{3@b
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[b]如果有故事分享`F ~5z6h:K+Q$N
加分double架:lol:[/b]'W~mtX:XV%c"dc

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j&ZlM xL
UfN}6^4OtCb 1]YLPba8[S
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[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
'[}SkW,s9{x gK3zK (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
?X#C1Q(I`yp
l&@!R;|p*M'DH!} [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到/x&T{IA
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢z"vK8sO8qN2T+CY+V7I
一訓到十幾廿個鐘架
&};O*u5p(@%L 唔夠訓個樣會好呆J.igCD
反應慢, 手震, 流冷汗O9Wfr(o
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
Md%p-A&Tpg;c 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到)_Oyb
i%`9^o
WU!VRxp
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁$R:r"fftC"e
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
*cGMD,? _
M
C,\~Uh1Y w/AE 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
E-C(~6th
But now, I'm very busy ......>.<
(jE8G\qw{0@O I only got 6-8 hrs to sleep 1a0F9~L.h&F(L#@Z
feel very very sleepy when I am in lesson.`j2g#AP
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。7I;P/[]'[&R1bS
@ne!T)r&jF;k1\
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
LQ N5uw
C 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
Grb H&l!V p 第二日唔單只反應慢 ,
PN
o(y)o,X/f 記憶力同反應差左 ,%yn7``5^d7O
返學同上課會好眼訓 ,
)|v9ThU"V(~1fy 意識不清醒 ,
5T,v%NuWfT 身體機能受損等等 .GO%s LO&Y
p
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,^8qR,KqF5Z
第二日我要返工 ,
9f3D5J@E"FF#|f 做嘢會好眼訓 , FB
jy&u8XaE1rZ)O
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要r#]e:?t4{
日日都唔夠訓 it+TBIb&{z
唔夠訓都要繼續做野jst
fh
P
h:`
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
D1p TWrmh 日日都好精神
c!^ w(c S j0H1Hu 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
2_U.u6HA&]H
N9D$N{0yM 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
Z g7K*IG!Q7{z 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
4|c$S]-NH
sD9]8dw(b"jE 我在會考時 沒有通頂 ncp1g"iU0j)M$@
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
m{?0kg3F 1N/QMX k
uein9`
到了高考 也沒有通頂-}lkER_
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
};}_+~X 乜都夠.......u-P-}!T/x
3c2dIC_:{1I1\8~0VG
jN~YE
到了現在
,w F.I6O&wQ%a5{T5k4q 去了外國留學
R(VRQk-G 我更加可以說....我是睡眠的貴族?:Y"s2W1B)R/iL
每天12個hrs以上....==fTL;g#s

w!["{#a'r` 但我想說的是 善用時間
B q)[5dI4NDW 24hrs 絕對夠用
'UxRE ? 不要給自己太多的藉口w:])H!qCR-p^
把有效率地用時間9N#Z(LB1]Q\ k
睡眠就不會負責了.........
Ee2bH8Kv+Ks &dCQEN k
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓 E QW A!s&b!{5[NY
報讀資格：有睡眠習慣人士5m:i/Z,~2s5W
授課語言：英文
(?xqAHF,P 收生數目：不限
/E&U@g#E O_ 功課要求：理性 ALIP0z%h_#W
^.D8R/vd8T$u"d
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
%iMw'R v
Y5`5@_"AY
H
lapQf 'yx6Q5gr5wal
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
R,P u#`ZY#T 2.確實會在開會時想睡覺Xfc(@-u}wp
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
5T:B7Jvv} 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？jC?I(ny

'c*AZ|gj2Y1hB'[q-l%Q 如果咁講，冇人肯返夜更了。
3J V^LoDR
R%~F9~1Bcy 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
0^u!L8t*O+p+P
"J%J#\^v-C5wU!D6H 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。!Z7J+_Dw/t5a
{o*f/ZLe$e
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
)A xU|iS'G 日日都好難不負債 dI7|sydkx
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!*J.k wV%ab%R

n3S?H0y
T1a
y~6y 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
$mr(]%s*RS } 1up{DLB
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!wA:V8?hB`

5Z+Md4^2_v]'fa 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
jX/WeK2p
l:|A/Z;Iv7cL 相信睡眠負債儡儡~~~

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