娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。 ~{Z'j/od B"?Xz

v6N7n#k|)j 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
)TR)E"u,mH-}
Y3hz0X&[:v 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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\ mr
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
D ^B;E-Y*N^ ;{+@'WK c"`
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。a8L5K0r3oJ*g_4]
d3nhD9k|
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
rZ(\V |*aQ ~%lZb#C!W%C$@(ic&@Rp}
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote] U*IHDc+U-Q;l
uVH P$Wu5E$Q#B

,v_)Xh*Q"\+Z(S'M 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？

Z5MOu&Ck/_;B p
'u1CP[.T&I:p\ {#F[7A5f7C\t;?s

$^j$|q3~J4V [b]如果有故事分享
h9r0_*~T2^BT3P 加分double架:lol:[/b]
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[#_Q:^r
S4D"DW6F4n
MD+P{ n5k:u9Oc
'h ^1nM[2Z"]wn,Y

U/Uh,MetM2u-e8Q [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
N3e%OCn(zqx (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
C v.fCr%s1{t C]\ `P]*]
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到B z%J!k#D
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢E1j6m"w/LVbC
一訓到十幾廿個鐘架O:x9Y3U{Nl3ff
唔夠訓個樣會好呆!KE9BsW9sX{
反應慢, 手震, 流冷汗
1S8s"c3K HvtW
lduY 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
3S D8|`N7G8F(elY 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到&qh,^7ItN[F(|

:h7`"t@'r [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁0e[ d
V:xL x~N
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
#o.vmV p hB%b)^5A2rV&FQ$w
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
w2K.T"V9PZ But now, I'm very busy ......>.<
!kA J7p?
XQ I only got 6-8 hrs to sleep "\EV!HW*i
feel very very sleepy when I am in lesson.
r8z8Y5P D:u.Y.P5w
] When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。Gbj7b{)L

QEl/BI0N'a QO 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
j3tf$dP7@Ps;K,s){ 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
yR u$zf]SC~$J7hAl 第二日唔單只反應慢 ,.{^YLt0@3z
記憶力同反應差左 ,"b3p;g[-@E
返學同上課會好眼訓 ,
}+d#x2QS j(R
意識不清醒 ,
cn7h|e)OLl 身體機能受損等等 .
R0Lfbc3YV1| 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,UA kE6Y$bG\w
第二日我要返工 ,^*NM.cM1M
做嘢會好眼訓 , L eC(E1VM
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
"Yh a/p"c/[ 日日都唔夠訓D8f8x;cYpZ?Jk
唔夠訓都要繼續做野
"a!oO `5z5{ 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
O"pE9r9u J&T 日日都好精神
,x1B1qD-hMH 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼 }Ew.E{|5L
qE2~e7U%r
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
g0r%_
o b1_ 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
Xq5Np%E/Rw
V(|&rq'v(Q1K 我在會考時 沒有通頂kE0K0lLp
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
j TAQwZd+} '}5ba8oo+zd [(W*j
到了高考 也沒有通頂
8b-Lt2o$T Z 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點*~+Y!Ma+fY#ba
乜都夠.......TA`qb3Aa
3c2df-J+HW k8z1kO:? O w

2F7A8NM$T)F/K 到了現在#xB},jO*ph$yr9LD
去了外國留學
PjH,r7Fp 我更加可以說....我是睡眠的貴族Upg
B,A9u
每天12個hrs以上....==
7d4b1eH&{@/\ "[*[*{:c5e,i[]wL
但我想說的是 善用時間,K2HI@r2nb
24hrs 絕對夠用9H+bbBz
不要給自己太多的藉口1WHFDDxKXC vM
把有效率地用時間;e7Vl/]@k.B
睡眠就不會負責了......... WX
n:l7rA
8Y(T2\9fsB0~)DqZ
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
1O]-S*F*I1n 報讀資格：有睡眠習慣人士s6G2]-Yx'e
授課語言：英文
x8~/u-fee 收生數目：不限
k r~Jud-d!~u 功課要求：理性.l:\P)OF)o;F

k"K8C/Z2A Wl nHc 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url] Zn8}
t*S2x

*y"B @~+P @"B`3`Ht#H
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有.Rr4lQpD
2.確實會在開會時想睡覺
B+iIW5A[7[,Q 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
)S4Mj4Z#[#I)R 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
Hd\$H6D /S!u'R.n-t
如果咁講，冇人肯返夜更了。&zc h0i[
#[{;`$}R7be
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
G.MZ.K E/\p$t }/wE:k8o%~w2]5I8B
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。:Y;O/a:Ay
:F9qYMW"\M
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
8uZGWz 日日都好難不負債
'_ ] Jeqa 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!6x@A5iJ,A

&w Y S$El"F,{%i 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!Q `_IfK
l2{3O;kwD
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎! h@&A#U%DNm;O

!Ix
M$I~LXg2H 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工/{3x#S*Fy
2tA0xZ]X.^\
相信睡眠負債儡儡~~~

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