娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
s(B hG9?"Z
T
h|2B)lI 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
~!z-J"} C \oX
F$UvC,t%hA 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！a/E6Vq+`c-J6Q-VZ

Z^Q%nXj$v9x 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
SP2[F,U~WcjS #UU{ NKMg-eE0a
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。M,K6IH
Mr`a

`)]D
r _-H c 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]Oq+Tkg],h
p;z1rvYQDn7a+U"N

CY"Vdij 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？O6|_HJ _-B

hbb;qmm FR4{4] kj2R 9J0E|I2}faR|
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[b]如果有故事分享
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[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定]Sf m:[Xhtq
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]%Z0z(a.{i4B5~ |j.T(@

-U ?I\G[8f O*[3r [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到B~+`.T|;F:Z
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢 N~ ~_.{4gId
一訓到十幾廿個鐘架BFxfn
唔夠訓個樣會好呆)yuyKE ]
反應慢, 手震, 流冷汗
@:Z;H/@Qq*^J p
g 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂g.v [D}'z
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
:VOFAd[F/T[ 2BX$?/m&L qC%\h
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁6\B%D6_'I/wXa*rwo
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓g-D?a6ws ]_C$F

2d-b7eir;K)NF:WE 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
,gWbh0j }g!d But now, I'm very busy ......>.<
r#Ze5r"}2\m I only got 6-8 hrs to sleep

mKS-k1U.Z2~ feel very very sleepy when I am in lesson.
7B9m]8p7^bq When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
!Q'n2[$d)~ z{*u3D}
NN
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,&GacK a okj2m
好難個個有十個鐘時間去訓 ,2W vQ4@id0S
第二日唔單只反應慢 ,x U'q:nH?k
記憶力同反應差左 ,
+nUz#iDp;Y
b ~ 返學同上課會好眼訓 ,{"wFmh f$y
意識不清醒 ,Y#UIV/L*h/Qo3P
身體機能受損等等 .
V8CsjL0SO0Fym 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
]`+cQ'oQ4E 第二日我要返工 ,
(e4V
mDv;f;VKN 做嘢會好眼訓 , 7J4DJ*j2tDU
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
6a%d*fq5F.R 日日都唔夠訓
0QT3K4u)YJ0E!| 唔夠訓都要繼續做野(X?D4w$?TiS o%_
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
?/o;za:x!iqa&N A 日日都好精神
?YU1K,YS 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
UX%Oh/zQ?6_
P:n |-y+s9]$V#~ 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間Y9T+T
k8g0pG7WpG^
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅@.S:\G6|4F^
8JQ{%B
C
c'C
我在會考時 沒有通頂4~5~'je$}~#}REs
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
|&Ca{e
n+\!P su'gg.R3}v AwS
到了高考 也沒有通頂
7Z3?S;lyTrV 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
cu"n%GO8a 乜都夠.......
H(s@ A3JEW"s 3c2d
%bB'x z/d@)W2g
^'TV?
X#N8]:G J 到了現在
t.[ X:~"ndW } 去了外國留學2G@|d6Y/C]:H
我更加可以說....我是睡眠的貴族
[{W3d#wl7e
uH
每天12個hrs以上....==
7?0khY4ub W/BN%X!P`9q6SK
但我想說的是 善用時間
@v.fi\ iJe3M 24hrs 絕對夠用a:z`:TG7s
不要給自己太多的藉口

Y.[/[V7}3fU1mQ9^ 把有效率地用時間evo~'o,R4i&n*j
睡眠就不會負責了.........aX.F%X!qxx$s
1Y.~:b|L;I/Kv
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
%m
_^)t3]hPNf1\e 報讀資格：有睡眠習慣人士
6@kXOl^xB 授課語言：英文A|a,U;PO
收生數目：不限*gn`g*r0b
功課要求：理性
V\'A C.?]P EW"r ;PRdiU/T
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]*tfxC7W
dj(Wix/W6@
tDTZ})@:W
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
Y T5B](n$W+vmw 2.確實會在開會時想睡覺bR"[/O u,Ht"I:}
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
4aE&TIq.O|FQv 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？?3N{u)CG8es

6s2W/b$pMP 如果咁講，冇人肯返夜更了。?{O:@a.P7t
Gz*L#B ?
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界2P%Kf-S)s&Zp1q asy
{ Z"x8Sy(U1s"c8R
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
o%?N@h6@7r+J ht)MWs!T8c
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇m(Vg3q
c-L![Mf
日日都好難不負債
n1}gJ2s X,`'O M8H4g*SU 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
YC'Ek!Zq?H
/{1u&PD;{r?+_W 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!wt5{b0bi[S1~

5a!i'dCZ%O/huB 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!"z)D F:N:y-Q/h#Z
)rIO+_7T+Z
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
-X8q:E_oxQ

q,~(~4uM*s-l {%Sk
s8O9u 相信睡眠負債儡儡~~~

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