娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
PMoA@xW,MVcdc
9P+B2N"pSg 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！ W5L1t|Ui-MM&r/J2Aw/r

)U&i_ h7@N 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
:Ap&_q [G0ch)Z
b3?
j5l} Ji 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。8|^W @k5KF"t'q3f

8U{e!o}t+?Dh;az 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
2h#fY!T)j ,|5E1ZI5_VH
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
*?@5D4H*Yry _
R,~zE:K"k,H
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]`z!wE{LTw7w"lq

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z S$B2j+z/|)n9@D
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？g,b[/s7^`3J)O$|

-Zq UOYd [;z2i bc${;Om X
,yAr-^4A4iJu,vN B
[b]如果有故事分享`;r8^YO/L a*\_e:I
加分double架:lol:[/b]K2s$pl#\/MT"kqG
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QPtM F[IT}tP
D4Cb5GIa.|-~4N e6pit,o z

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gu/zG [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定*NY0|8H#w9a
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]$j,cs{'A5A:z)e*~&Q

&Xhe9`&D\QW [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到/OCq |+~g"_
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
w$cH;BVoafa Ic)a 一訓到十幾廿個鐘架
#C'Ddg7V1Mll 唔夠訓個樣會好呆 n;W!xn&|.gp
反應慢, 手震, 流冷汗WE9Ij(FOq#j
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
Wp4zN#aq _#p_-_I%G 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到 TA$['|,Ga3Q^
@Rxz5r X H
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁1b Uv/F+xr9j)D
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓s$DX gP}$h,N_

l@3O:E^!p%V6K 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
'F2J#V"?6tM6Y
]+By But now, I'm very busy ......>.< 'N }~:Pzt
I only got 6-8 hrs to sleep
!h?V(Z5xt g feel very very sleepy when I am in lesson.2^3I ]_S!vc(q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
}A*f7B[ _8z[ FR Y#rCL
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
9H;YOwSCt hr)Et8\ 好難個個有十個鐘時間去訓 ,7tH @\I-eB(S3o"j
第二日唔單只反應慢 ,uNHF|^N:T$U
記憶力同反應差左 ,
&xcw6j3w+k 返學同上課會好眼訓 ,%aeW/bP+c q1a
意識不清醒 ,
+XzpvA@&H 身體機能受損等等 .
Q2qP/b#t}s 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
_gb;h.u V^ 第二日我要返工 ,
+wn8N8O0y#Kum
b(e 做嘢會好眼訓 ,
E+F
c4z3nz8f 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
2B0F
e@4TC!Jv8I 日日都唔夠訓
%]X8g-M3F
t 唔夠訓都要繼續做野
bm&a_0OH"TXl 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
d M4y;?0@TKR-\? 日日都好精神
MN*X#rH6MHT 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼'y/s9n:WEz:[

dr}&J#jt 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間;v0j^,as1U
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
-V9L`&kr:w.H6FT$P
&Tf8TbI 我在會考時 沒有通頂A @h7r5zT
又........過了關 我是文科 18分 順利過關0{]KX#h&k_E G)U"k
VP5Jq0@XZ&y
到了高考 也沒有通頂6ydu0Nt.Bx
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
f-o@.a(g 乜都夠.......v+O&Q7E(dr
3c2d
+f0nvR$^N/u4av
Y G6XRC9B
RQ%INb){ t
e,L
到了現在
n)Oy0^t{
去了外國留學P JBO(F^-e:pvl.u
我更加可以說....我是睡眠的貴族
"~#^*J9`T!Qd 每天12個hrs以上....==
+\cPQk.^_O;J "T'w4cI"Z{
但我想說的是 善用時間
3q(Pz(|Ll(_ 24hrs 絕對夠用-Jj,U:nm8V
不要給自己太多的藉口
-E#iV"k7dEb!Q 把有效率地用時間8jd{E{U
睡眠就不會負責了.........`m7D%x+yYUAS
]pq(OP+i"dV[V
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
#TsUZ$p 報讀資格：有睡眠習慣人士
Q8fHi%D 授課語言：英文Y3{0w T$rr.mj2W(E
收生數目：不限%vGb W-`7y(_5B
功課要求：理性/Rk*oE5E'_q;R

l fUU J7~:l3w]j(] 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
-Ik;pg'`m3oJnoT %VBk7IG'SE
!Y3V"a(~2Wt'l
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
+hl{$l_4` T 2.確實會在開會時想睡覺jRp#}3~ vAe
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
.W{SL:I*yx/b 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？3b)xP.i7F&KR
m%n~c ]C6H
如果咁講，冇人肯返夜更了。
'\-g~1ut
f] Nt o+g
aY}S
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
e'T&c&{N
*uW|)F$P1|u4w;\,O4|g 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。4F A)e a5H*O$O*E*YI
{n y(z
m2Ahir`y
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇 S*ar2[ a ~.e
日日都好難不負債
:Wsw1_CL]5G:} 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
*|\z+H\F.@ qY5QSJ+n
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!8n~2[Y!r*`
(D9w)jzF4Sr"w:DI
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!-O,A#D
_3T2E7M(z
u5w1Ul-?
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工$r$w#s;EAQ y
q,TO-`T

-TVgM[ 相信睡眠負債儡儡~~~

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