娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。*K CAC8[4M9U
@q!En(DR
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！+bu8Hi{Y

fr!M
J
_GA~ 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
u4sNPn
Xz)~5_1D$A9t1lw)v)?g9~q
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。g3h5]O%qjm:\6~(_8c
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
"p!A;k'x^g| ~7O9@Z
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。#GFB"n~nr-M#k

{1^7z0X? 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
z,x:A&MVfOp3R
8{eB\;Do\A}0r$Q^H *|2qDGyi'Z
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？BJR8F&[O q#N
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[b]如果有故事分享)UL+Zy1n n;lys%JQ
加分double架:lol:[/b]y;R[2D+E+D~2E;G DZ
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\ b^xr [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定&^{u@%{wu
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]0H#N:GA.i Qr*L)W
7nZ3L;vB~
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到M(n7R G,^8]
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢$_@
L;G V wu
A
一訓到十幾廿個鐘架&g$]R{
Sfqq
唔夠訓個樣會好呆g2^f0F%v:IYM
反應慢, 手震, 流冷汗
4_cq"Jl#u~;an 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂UD3Qs_A
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到+Uh5N4?5Xp8^6C
b
/] v$Kuw|}+l5Z6}j
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁m@
l9pb4Yc@U
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
x(]D8a$r]&Sg uT|u
{;AU
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1|3E,N/q$|,xEgd
But now, I'm very busy ......>.<
{q*NNH I only got 6-8 hrs to sleep
'?
ovz8E9Z feel very very sleepy when I am in lesson.3Zz9?z6k(@
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
y,ep7b,@A^\m %|:d0J,dI2NF Q
j
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,v2zS'm`%j[,D
J~y
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
s-LO|`B@ 第二日唔單只反應慢 ,.m-d`w\R;c
記憶力同反應差左 ,Ym0O5jC1z
返學同上課會好眼訓 ,
)K6jU!f~ 意識不清醒 ,
KpX?3J$S 身體機能受損等等 .
#ws5h0X:?5Q[ 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
wu,EK-o0T~7R3N 第二日我要返工 ,
:n@g `BV 做嘢會好眼訓 ,
A{
ap`[ 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
t4W9DE1\+X 日日都唔夠訓
Uh$?c)G(e_ \ 唔夠訓都要繼續做野b[^D'}:`Z
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
,zu!T-OA3]Ke&] 日日都好精神
eYB.U m 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼6]2eF[y{Lj

$eJ Fig 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
'cn4w8UY)U+S 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅Pk-lA Dba+g
SQvW(Gb
^r%T
我在會考時 沒有通頂
BPa)Q}_7x 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
JK E3a)i6u
v
el4q Gyb 到了高考 也沒有通頂
R6jL jt!rGFg1K 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
|]@6y8p[ 乜都夠.......*T+C%i8i}e1Z
3c2d&D(XNf`e+I]
'L3^XV @x)ksrG
到了現在

D^A7ps8Zz 去了外國留學.V1_)yQ
yP;@7}O
我更加可以說....我是睡眠的貴族
ENZ ?"R w+V~ 每天12個hrs以上....==kl*prc p

kq6B8T QjcUE [5K 但我想說的是 善用時間
aF"K0a;DA 24hrs 絕對夠用
v7s r;CW&]$_ 不要給自己太多的藉口
"S T:R.} r%ibi-c 把有效率地用時間 p Hg^+};f)H6gi
睡眠就不會負責了.........#?|1s8fT{ ZU

V5E9r/jm'M2Yj 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓'fx%ftF
報讀資格：有睡眠習慣人士
ZYZC|4e O.r 授課語言：英文)n V-Q hqj;ryzg
收生數目：不限
Y4m Awzx)J1j 功課要求：理性
l)ujj/T0A,T
9O9sL$Hj2{9LkPP~
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]^+I
H]/\.Y8S
2jiK h$a
|"hjY _
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
RLS-Y+O ~w!u 2.確實會在開會時想睡覺
`'V JyD6eaw TN 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中jqp\.Q!jh&I ^W MV
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
pM7x{U;Hd3{"i -N{1po:H@a
如果咁講，冇人肯返夜更了。
.i/H1V.m.a!E+c\Pg o
5[,d"J5@8z!IB*_g)hB+M 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
W8{ha D'JO U2_ "HqQ rq|Ww&d
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。+^$V X `%m9p$D7~ J#Y


i:l#z!bp [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇#k%n h4B~
日日都好難不負債 ~d B` ?xEb
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
B@:|R!o*}/FQ'w5G 0pdq+~V
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!![u9tx\DU8n
-`LS,U2wM.p*}
_4U
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
;Un|,W.Gg1O
.H3u
Q)? Z8\us 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
'LXc/g0k,TW@q QE/g,eQ
Gt!{
相信睡眠負債儡儡~~~

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