娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。?&gs7o1S;_
|3]Z3M3w"ND#W1t7Z t
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
Y1Eyn0E,c!cI
+{)|0_
V{Eh#Z3O#A%O 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
^.a1\8x_P7m6_
t&jM-]
g)U,h 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
&tlMhK@$J
O3FO+i9` 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
6S4j K[5b S} [`$L
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
BN5w:?a)Y/QM D1c9\9rD5wh
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]I1D/Blv3s
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:Ex9ol$ady3A3|)j(^ 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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G-{:e!|] [b]如果有故事分享 { S3~#vqK%A\)V.?X
加分double架:lol:[/b]
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@-B-?*bRp?1? [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
B)N,ly k+wa (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]5R`:W)F!n m6@.@j
s6TB2Hc"c.`pF ] Q9[
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到;o2f!{!ucZ h_
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3ysM;SP0H6G-X 一訓到十幾廿個鐘架
s'Zg K|2M(XB;v 唔夠訓個樣會好呆3Ww \s E'IK J3N
反應慢, 手震, 流冷汗
B%_v,hQz#P 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂RS6V)D"f
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9^[F'L(U B

I%ELJL6_z/n [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
z*is.tO5K 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓6f I0Y y0cR p
8p3Fzzck6X\/lz
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....!g{F~!U%Bhr`.V
But now, I'm very busy ......>.<

Wb,D\0y I only got 6-8 hrs to sleep ZKd)Yps0JP*O
feel very very sleepy when I am in lesson.
'VtF2H9{%z)HN] When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
J!X8j.m*fb-J
wQ\Y8X(h5ZP 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,oZ_1ofMh
好難個個有十個鐘時間去訓 ,5BH,T8G%aA
第二日唔單只反應慢 ,mMO,L[%Bt`uE2E
記憶力同反應差左 ,
v hY@F 返學同上課會好眼訓 ,\?&K%MEUu
意識不清醒 ,/~$[#lX)|4A!t Yn5c
身體機能受損等等 .
4Cd?nByH 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
K'Y+HI)N/xM 第二日我要返工 ,+P? H6m7EbW\
做嘢會好眼訓 ,
WX4[ B*J/z1Nr 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要*c;y6Q.Yp6RR M0bM
日日都唔夠訓ZLy/K'e y
唔夠訓都要繼續做野
Iy1Os*C6X 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
A3s+[f-~d(_ 日日都好精神 %A ymKj;Ij#pr y$UX
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼Ij;y;J
u4]

Mndf6o/h 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間#@2Li|LQZ!Bfrm
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
&e us$xK
Hy yN*AY(I
[
我在會考時 沒有通頂
Gt[T9r]kf
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
mfN}$L3k ?+FcrL#QV1Rz
到了高考 也沒有通頂
'A TSpE&W"Ql)j 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
d/T'@tVu2a%W 乜都夠.......
B {*@v?X ^N#yL 3c2da*Zt1mQ|(p
8I3Kl-lB hl
到了現在am![E`*F
去了外國留學
vN'yp/wH 我更加可以說....我是睡眠的貴族6[!V~AJ/`
每天12個hrs以上....==5U9^X4YcK?,n:M3q'yt
I3E(QAeTl:K_G
但我想說的是 善用時間
Q!lDvZ/uW;o 24hrs 絕對夠用b?0fr1Y
不要給自己太多的藉口-Ovb7bC8WmCB
把有效率地用時間X9XH3}\"`'g1L5Az
睡眠就不會負責了.........
k?(C-c#GA5rD 8e8g V _-a;F
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
MI_i2CvM 報讀資格：有睡眠習慣人士
~U|EH1E4_Z 授課語言：英文
].Qi)K5r 收生數目：不限/b.E2B7t&CjG
功課要求：理性
x|S]nN|_9oH
s"@1^ Cn`9L@ 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]b#{^&K wK-YHFg@ h
6a*d6te Ycx

5}w9{3i-uJz See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
\ a0na Wm9[E'? 2.確實會在開會時想睡覺
$}y6{6zO2j5m 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中G J1Mr}HmVw
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？6aBk8fV-`^`

0h7c-Hq3HwbYv#Qs 如果咁講，冇人肯返夜更了。
v-{Tu;a:s
(ymho+]!gA 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界.S)WQ-s(l t
Jtqt)`-V7\sA'`
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。#R2CB'r7X&o
m:C`DF)C
~;U,x^ [&T7TfK,F
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
*Y*CyW9ywwVP 日日都好難不負債 w h+IP
PYJ
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!mP\l%Lw o&L

alXcOE8Xd 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
(uVy@Q
5v%} {!j5[)` D 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
V@1JZV7R/R
eA2xj\;Mu*s 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
/~$V1O;Tbmy!nVg
fs ^7@6M6Vze-R 相信睡眠負債儡儡~~~

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