娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
9H@~j)bYp yeYSOn$Dn
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
o[5w*Mcd
QS
(g&jL&D0Y 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！ c3d.{Q9eR `&z%H|

xvL0ly6@ 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
x:`Wa L z
WG-Rh6UY-HG
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
Vxt!Z)p
J `yK7~v 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。P4Y la8OW
,RG~([ ^l;K6M
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]~I.E#p)z
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7@@e'@/GQ6~LO L\h6u 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？ o A1Dvff}+t&|

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[b]如果有故事分享
+R|*@ guvW){ 加分double架:lol:[/b]x;? I g-P

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[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定xw"D bPx5~R,NS
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]}-@hW+F)yV
N-?o~5V@N)p
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
)L'ppCU4X-]7^ weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
m2~!c2tj@&f5A8i 一訓到十幾廿個鐘架
%I'F;oO}7V 唔夠訓個樣會好呆
+}Yy*]|!xr 反應慢, 手震, 流冷汗
H]\q0Z-X G]N 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
y:a0hb4^jCgt 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到(Re'E SNWN#b C+L
.Sy:H?!@?s
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4_p+RvC^G$`
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓TEo
q.s)@
Y\$Yi(X{(c-P%D eF J
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
[ b[}ME But now, I'm very busy ......>.< 8a]zl1}0{
I only got 6-8 hrs to sleep 5`K[^@*QpO
feel very very sleepy when I am in lesson.
:K:A!c0\ bp.g/u'V,q When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。&DH2T(Ym}}xG
nZ/V U/Q1K
D"W:l:G
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
`O5MyB2U(v8b 好難個個有十個鐘時間去訓 ,\ jW_u9D
第二日唔單只反應慢 ,
3rJ*rijC*r 記憶力同反應差左 ,
%{8c1DBX&hB,p 返學同上課會好眼訓 , ~g'Z k$wJ-gp
意識不清醒 ,
ki!~:H^gX 身體機能受損等等 .
H&xD/{*],W R{5}g_
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
-G@V.E+d1w+m\ 第二日我要返工 ,
o&aT$wOc rT%a/Id 做嘢會好眼訓 ,
UKm3[|^Y 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
R5I WLg^%bN 日日都唔夠訓
W0g f^4LL Wa 唔夠訓都要繼續做野
o#m?8sp+f"H _ 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 h}ay s%|u?
日日都好精神
E7_5u1[9c.Y 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼sG2WqH_g8Ez

*]4H'if|:EW 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間%QB~t L
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
R~)L:nr Tg,e[xz
我在會考時 沒有通頂
"QM,I2B;\V@/v!w 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
"Vr#ag^'[{RZ xIo+Gy(U9QYQ
到了高考 也沒有通頂J)GgWB*FG[Nc
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
F%FoN2P$ncO 乜都夠.......J+v
l5iy |j QF.~
3c2d
~oMU9IGU'W?
5s,\2f0SXO!z 到了現在A:{'p%I*d6}
去了外國留學
d"E YvO;i5`t9hp,|? 我更加可以說....我是睡眠的貴族
Z%A/jz0nTn5[.E 每天12個hrs以上....==n$X.g.@E0e4g

xNW\2hd 但我想說的是 善用時間3{o$OU8zcU-X
24hrs 絕對夠用7B` \Y:{f#_FC-l
不要給自己太多的藉口,R.eE1K@+L5Fi]
把有效率地用時間
:RV(A6M4So 睡眠就不會負責了.........
{ga.v P
]J
v-c$NMB 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
w6^,p hppOor 報讀資格：有睡眠習慣人士
%T}1Cb#ocxi 授課語言：英文
Iw/b[v+vM 收生數目：不限z3i0N h1H6jD!g6H+?
功課要求：理性
_q;z+`
_a.l
_,Uu
/npd y/`Op3S1CO 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
h._ E)M&P@ |%RzARW];d X

|b.Z'?AqA/i!D*Z%`W See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
'ZB n1t(U:};_ 2.確實會在開會時想睡覺
Mj@)BvsE[
gw 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
(Z\c|;b4k/rT 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
Z AdFE
+uUip2Rg$u!Sm 如果咁講，冇人肯返夜更了。
Q9Au*\ee|)y
oD'^7Ear 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界0M1@nH+@a
NuveU5J
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。,H1cR)\*d&?\!J
*qG&?+~-t6}?T
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
exUO9}
日日都好難不負債
8[r2lm"]"A+C 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
yK M\tr
B `UtLH 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!m:Z?&i]]c3G7B

^5k8S ?(F0JFa 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!a+uG#^R~/gk
c!of+T5zm6^|$c
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工!W9|o&L~h
$w$UP1l0AY
相信睡眠負債儡儡~~~

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