娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。O J5~| U{m

'k9rwg_4q)[-\ 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
$b4}`7W@'@Z)rn Q'e ac QX
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
SwrTK;s
N:l:~J
v*Sf$i 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。3o^v8o%E7rT.UK^
!p*~+G-EV
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。c4Je'\n-I3C%W(C%b
q&yYmo/j
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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F P8q8N G8q.xN 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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ht4~bK(YS eu cN-x/C;o
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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~Vu%xET*[I9|

(^)`!pM'qy [b]如果有故事分享
k6sy!O^{%z_"o!A 加分double架:lol:[/b]}C&d6k.zB

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0f0s1@[%`,y [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定,jxK c{
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]B:~6gONs1qxd

#l9d;A}8q [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到 Y7b)v'L4QbW"E*fog
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢L.Wdp l!O,sN
一訓到十幾廿個鐘架
a6mCG3] ue ?8{ 唔夠訓個樣會好呆;c"b/|umv/{s
反應慢, 手震, 流冷汗
0V~&X0Q^bQT;G 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂/xP2x3ew
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
%hS!yF7sV? vLSgl 1fr.L1x)F2x Q
z
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
'W3u`PIz)?^ H 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓

n;I6U&{Gz0{C2A .To#q D"E5fi
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....E*g|%^0V
But now, I'm very busy ......>.< .JY
P] B
I only got 6-8 hrs to sleep {-kU$k(T,N?3C
feel very very sleepy when I am in lesson.YZ#l1~X(@v
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。lV(p \/UD

J[T;e_7p2_8x[ 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
JXC4p]7Z:a 好難個個有十個鐘時間去訓 ,NOQdn3HdiNZR
第二日唔單只反應慢 ,
;Zt!c#@c/k#Vs:Q a 記憶力同反應差左 ,w"I_4}#I?h5n9M0E.Ac
返學同上課會好眼訓 ,
i)p(Q:K
G 意識不清醒 ,6yyj/t]j.ej
身體機能受損等等 .2pB:J$x!R:bl
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,XH;W'j1a2[
第二日我要返工 ,
;Q(sbSz#_5Q)X J
u 做嘢會好眼訓 , "F{F-Vr3GY
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
W`5m7zc/SO 日日都唔夠訓
,] qvJ-B:b6L 唔夠訓都要繼續做野
lPP'[ha1{8E1Z 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
#w$Z^9k&M 日日都好精神 $a)L+x|:mPK?#Kb
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼-b.l!^5b'w z

M/x*b1G!F*?*F"e(V 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
,~bB(Y l%m 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅/b3\6p1R+EXx,Z
h1Q*\ Mm9|4_,A
我在會考時 沒有通頂
!G~ D@7a_x/T5D
Y 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
a+[maS1sFNAKh
"d;pZf&lO#w
~NwV"@ 到了高考 也沒有通頂
7Qcp*_K)a 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
&`5r |:w6K9~ n-p 乜都夠.......
7~O6O8j,n-^9]a2^ 3c2d.aU Pm;T,zB |
EV"z;s @y
到了現在
8`([6M&[%|~ 去了外國留學XS-zgrs:p/U8|s s
我更加可以說....我是睡眠的貴族
-P
i'Vv6ey+? 每天12個hrs以上....==
gaT0F#d:Mh
|5RT:R1XNU/v!V 但我想說的是 善用時間*UZ+|&N'LfCx/l
24hrs 絕對夠用e(O#d7TnGc#XN8[
不要給自己太多的藉口
2J0~R%c8e t&oW 把有效率地用時間
SSq/Zo$YO8x'g4f 睡眠就不會負責了.........fhB4wC7D
T_+V?*B/l
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓 MCD ZvSX+jf.p
報讀資格：有睡眠習慣人士
7B^-C#NRFV L3~0Egh-x 授課語言：英文
R)m}7H(It'y8Zqu 收生數目：不限
{%B-{$xMi k@!X gM*C 功課要求：理性
7P'H4l5j%Fw!Sg
(yY9G%y/d G.~(UTvw 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url](F T/t`(r:M9|1JM~

:|A9V R4Bs$rI
T;Fm_"G0h Mz See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有 CK|v@GQ
2.確實會在開會時想睡覺,Ew{!@"Xp
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中 p-i&eO-q p"gR/p_
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
3mSr {_Fs x $C3`)N.J0n.cw*K.C
如果咁講，冇人肯返夜更了。
uj(D4FKe p,?
ccIG-\(xx{ 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
9p8p9~(C gL4`2U L|&O"f:V2|
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
t b\R$[,Kf7~0i$HI/uq
2M4X7V4E@.[R W}
kL [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇0A2dSJ~/^i
日日都好難不負債3?3A0g8G+G.aJ:N
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
#E%B3a1v8f B/x
a_(n
e3Hn5c.f k"c 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!7jx B!e1kgR
r _H/m3U.I3a
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
7r0_}l-[1I-x
/aB `*C#l5e'B }m 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
&^#f,Pd1SKa +uK:dKe6~
相信睡眠負債儡儡~~~

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