娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。f)wT(~,o7z;H

v%GM[4ruw 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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j.t|7pc/r t8h#L 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！lp}o6C3jTk
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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Xr6i 6VU im!L
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3_ EC*e]"l#I
\%oc.vx
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]/Y*\LR
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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
6aK(k)j-F-gll!I 0T/L e&A-FDu!Bq(g
+w2Oz7]3\7~~ p r

_$bh+JGue+} [b]如果有故事分享
4H$zY-k+q!x7^T 加分double架:lol:[/b]
,@'Rov:F4^ OP |Xz$u V'Cy
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V3j Hz t6Qy x7V5d

-m*a&|iI%z] ,lG%myx;k|j)`)a
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定1IxB xu!j!x `nk
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b].n*[7W j&p3KY
O8a*L1TI5~*w@
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到)L#t B^a+ZR+}
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
sK!iED 一訓到十幾廿個鐘架
,g&c.[G4] z 唔夠訓個樣會好呆
WE)bTH XAu 反應慢, 手震, 流冷汗 y0v:@lx
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂rc,X7IIXr^
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
\Ogs:~%D!@3E!X z"qF t/}2j,p
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁Q8iq.W1N0T;Yx
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
Xb BO:B5Pox /G4s1A9[4M.@B
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....f2r;d/x.CZ Zz
But now, I'm very busy ......>.<
6_"@LF^X1d3N)r I only got 6-8 hrs to sleep
S(WH+o X feel very very sleepy when I am in lesson.V2h!W@3q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。iU#l DY|+V

)tI'j5N#Xp%oWF 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,]2LocV%l;bu-`
好難個個有十個鐘時間去訓 , V3H0L6{,f0P5p
第二日唔單只反應慢 ,
ue(g/CQL 記憶力同反應差左 ,
:G_wI\2AP)s 返學同上課會好眼訓 ,S^ k'k5H(z `8l/w]_6I
意識不清醒 ,s4`-[Q-y ae;n
身體機能受損等等 .+K o:L X*]8DsJ g'a
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
mK.Y+T` c:Ct 第二日我要返工 ,
?)s @A9I8w ePsR 做嘢會好眼訓 , +zA%Q0U+pw
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
7d xf9^*CNM]&U 日日都唔夠訓}.KpW:\(k
唔夠訓都要繼續做野&S9R&hR D(au C
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
u,v-Qu?Rt 日日都好精神 +^i(T1Zqr!_:Jir
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
z"G:]3E)O)o5_V)L

"Hprj-m)G 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間4Fn"vk[r
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
(U6aSi:N$YV I,M#Oam|7h }\i
我在會考時 沒有通頂+f {lN/e1wXqb
又........過了關 我是文科 18分 順利過關3\~+hY#y4}5u
-I~3q.Q1P#Yq)NZMh8q
到了高考 也沒有通頂,x
|'x%J~?T&czj
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點!pKa*F4@ ?'s
乜都夠.......*Xy7b_b4RP @"[
3c2d
y*_0u Y.s;[
!CNF?6v"d$I"u;P 到了現在
$s J@b+R"u+u 去了外國留學
J%te r1F'Q@1^ 我更加可以說....我是睡眠的貴族2`E8O8t4W
每天12個hrs以上....==
qyI.@%z&a
5\TjJq 但我想說的是 善用時間
n)P'U"@{ Il^ 24hrs 絕對夠用sXoxqt-i`*pi
不要給自己太多的藉口l8KQj`;HqSm!G
把有效率地用時間
m2\1O9Ia,X8]9Y
Wk 睡眠就不會負責了.........8j2{ex\nQ3He`

Z0W
wPx~mcO~ 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓+wh:d%RE5@o p
報讀資格：有睡眠習慣人士
z4e;da`6f 授課語言：英文
o3oU |[~ 收生數目：不限
$IZ6o$bZj
d xd 功課要求：理性.~FtG6Ee9]&rv
4km4F*a:oQ
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
!G!vJ6Z"bW*["M&h
]e'E+ya
tTihE3b6L%iXiX See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有1\ ^S$dj6bv$O%w]7P
2.確實會在開會時想睡覺
!uF^u&C l
B2]9O 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中}}g-qZ2H!BZ
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
De*OZ;x6A )x4Qjb G*@0f1U*[
如果咁講，冇人肯返夜更了。
"|'f o-^1vVo :Eoj5Mk?
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界Q]l"Yj'[
/Z,xL:qc,Af
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。M;x^C6k9s,ix B
qMs,n*c4d
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇v"YL)Q;}
日日都好難不負債
\D1b$RzJL 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
5z0iU/u[s$I
yE3F'l3|nh?s)U7M:i 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!zR+TvzR(h/Y_

;q.OplsQ)Y BgCx-A 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
.L%NbS'i+G
.Z)d[`2U(SV 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
@Mb8D2g%P.pH8? 3@_k/X-Hu
相信睡眠負債儡儡~~~

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