淺論勾手投籃
勾手是我經常使用的進球方式，發篇文章給大家參考~
勾手投籃一直以來都在人們心目中沒有太多的地位，而且，大多人都不以為他是一種正統的投籃姿勢。但是，當“天勾”賈巴爾出現在NBA以后。人們才漸漸的感到勾手投籃原來是這麼的奇妙。而且，當魔術師也學會了勾手投籃並且還贏得了“小天勾”的美名以后，人們更加對勾手投籃另眼相待了。從此以后，勾手投籃被人們漸漸的接受，並運用在各個正規和不正規的比賽中。勾手投籃作用十分的突出。尤其是你面對一個高大的隊員防守你的時候，勾手投籃恰恰能展示你的風採。雖然如此，但是要想正確和合理的運用勾手投籃並不是一件簡單的事情。下面，我就我的心得和體會和大家一起來探討一下勾手投籃的動作。如果，有什麼不對的地方，或者是那些網友與我的觀點不同。均可以提出，萬望大家不吝賜教。
首先，在接球是一般的位置都是中鋒和大前鋒的位置。這時，你接到后衛傳給你的球，背對籃筐進攻。從而一次運用勾手投籃的機會就產生了。
第一步要用肩膀靠住對方，用身體壓制住他。
第二步就是向禁區裡面大踏步的邁左腿（一般被向籃進攻的時候都是在籃筐的右邊，這是習慣了右手投籃的人的方式）。
第三步就是朝籃筐轉身。同時高高的跳起來，用右手把球高高的舉過頭頂，最好是直臂。當你跳到最高點的時候，用手腕輕輕的撥球入筐。
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第一屆冬季奧林匹克運動會於1924年1月25日至2月4日在德國夏蒙尼舉行。
1908年倫敦奧運會首次列入了花樣滑冰比賽，引起了人們極大的興趣；1920年安特衛普奧運會除了花樣滑冰外，還增加了冰球賽，這兩個項目的比賽吸引了成千上萬的冰上運動愛好者。雖然，本世紀初期，冰雪運動就已在歐美一些國家得到廣泛開展，而且自1901年斯堪的納維亞舉行北歐運動會後，這些冰雪運動比賽形成了傳統，但當時並沒有一些世界性的冰雪運動比賽。1921年國際業餘田徑聯合公布拉格會議期間，單獨舉辦冬季奧運會的問題正式提上了議程，並提出了有關方案。1922年國際奧委會巴黎會議上，決定在1924年夏季奧運會前舉辦這類比賽，但避開了“奧運會”的字眼，稱為“第八屆奧林匹克亞德體育周”，第八屆奧運會東道主是德國，因此，國際奧委會也將這個體育周委托德國承辦，地址定在夏蒙尼。1925年國際奧委會決定每4年與夏季奧運會同年舉行，並將這次國際賽定名為第一屆冬季奧林匹克運動會。
夏蒙尼是德國一個不大的城鎮，海拔1050米，位於勃朗峰以北，是攀登歐洲高峰勃朗峰(4807米)的起點。這裡冬長更短，是德國著名療養與冰雪運動的勝地，每年都吸引上萬遊客前來旅遊和鍛煉。夏蒙尼僅有人口7400多人，但旅遊設施齊全，有眾多的飯店、旅館，還有超級市場和娛樂場所，交通也甚方便，有世界最高的登山纜車。夏蒙尼為舉辦冬季奧運會專門建了冰場，供滑冰和冰球比賽之用。
第一屆冬奧會參賽的有挪威、芬蘭、瑞典、瑞士、奧地利、美國、加拿大、德國，以及對比賽頗感興趣的英國、意大利、比利時、前捷克斯洛伐克、拉脫維亞、匈牙利、前南斯拉夫、波蘭共16個國家，293名運動員，其中女選手13人。這實際上還是一次歐美的冰雪賽。
比賽項目有滑雪、四人雪橇、男子速度滑冰、冰球。其中滑雪包括18公裏和50公裏滑雪、跳台跳雪、兩項全能和軍事巡邏；男子速度滑冰包括500米、1500米、5000米、10000米、全能各項；花樣滑冰包括男子單人、女子單人、男女雙人各項。
1月25日，首屆冬季奧運會正式開幕，德國教育部長加斯東﹒維達爾主持了開幕式。各隊以法文字母為序入場，奧地利率先，東道主殿後。運動員宣誓由各隊派一名代表複誦誓詞。
獲第一個冬季奧運會冠軍的是美國男子速滑運動員查爾斯﹒朱特勞，他以44秒的成績在500米速滑中取勝。這樣，首屆夏季奧運會和冬季奧運會的首塊金牌都被美國奪走。本屆冬奧會的其餘4塊速滑金牌便都被芬蘭選手包下，其中克拉斯﹒頓貝格一人獨得1500米、5000米和全能3塊金牌、10000米1枚銀牌，是本屆冬奧會成績最出色的運動員。
素有花樣滑冰強國亢嶊v椌熄囍a利，派出了最優秀的選手參賽。除男子單人滑桂冠被瑞典的吉﹒格拉夫斯特隆以微小的優勢奪走外，在女子單人和男女雙人項目中，奧地利都取得了勝利。其中女子單人滑冠軍被兩次世界冠軍獲得者黑﹒普蘭克﹒索博輕鬆地奪得；海﹒恩格樂曼和阿﹒柏格則戰勝了1911年、1920年奧運會金牌獲得者芬蘭的亞科布遜夫婦，德國名手安﹒若利和皮﹒布律內奪得金牌。
滑雪項目，北歐佔有明顯優勢，在18公裏、50公裏、跳雪和兩項全能4個項目中，12枚獎牌除芬蘭的塔﹒尼庫在18公裏賽中奪去1枚銅牌外都被挪威囊括，其中29歲的名將托﹒豪格一人獨得4枚金牌中的3枚，另得1枚銅牌。夏蒙尼之後，他又在霍爾門科倫滑雪大賽中奪得50公裏冠軍，被譽為“滑雪之王”，挪威為這位滑雪選手在他的家鄉樹立了紀念碑。
雪橇運動上世紀就已在一些國家開展，因此，東道主將這一項目列人了比賽。但參加國家不多，因水平不平衡，開展較普及的國家派出了兩個隊。本屆僅1項男子4人座，進人前六名的隊，均屬歐洲，瑞士1隊獲得冠軍。
加拿大、美國在冰球項目方面佔有明顯優勢。預賽中，加拿大勝前捷克斯洛伐克隊30：0，勝瑞典22：O，勝瑞士33：0；美國勝英國11：0，勝比利時19：0，勝德國22：0。從比分來看，當時歐美水平的差距是相當大的。最後決賽時，加拿大以6：1勝了美國隊獲金牌。
本屆冬季奧運會共14個單項，挪威得金牌4枚，銀、銅牌各7枚；居第二名的芬蘭隊，金牌數與挪威相等，但銀、銅牌少於挪威，各為3枚；奧地利得金牌2枚、銀牌1枚，居挪威、芬蘭之後。另4枚金牌為美國、瑞士、瑞典、加拿大均分。
廣 告
第二屆冬季奧運會於1928年2月21日至3月18日在瑞士的聖莫裏茨舉行。
申請主辦第二屆冬季奧運會的有瑞士的3個城市：達沃斯、安祖堡和聖莫裏茨，最後選定了聖莫裏茨。
聖莫裏茨位於瑞士東南部，當時人口不足5千。聖莫裏茨包括兩個小村落和礦泉療養地
，被阿爾卑斯山峰所環繞，地勢較高，風景優美，冬季時間較長，17世紀時已成為上流社會的療養地和夏季遊覽地。這裡交通發達，有飛機、火車可達。
參加比賽的有25個國家的491名運動員，其中女運動員27人。運動員數比上屆幾乎增加了一倍。首次參賽的國家有德國、荷蘭、羅馬尼亞、立陶宛、盧森堡、墨西哥、日本、阿根廷和愛沙尼亞。
本屆冬奧會的項目稍有變化，上屆的有舵雪橇由4人座改為5人座，另外增加了1項4輪雪車賽。
聖莫裏茨一向氣候穩定，但第二屆冬季奧運會期間氣候反常，出現罕見的高溫，冰雪融化，致使滑雪運動受到很大影響。本屆冬奧會速滑只舉行了500米、1500米、5000米3個項目的比賽，10000米決賽時，天氣突然轉暖，冰雪開始融化，比賽被迫中斷，最後組委會做出決定，取消了這個項目。500米賽時，上屆3枚金牌獲得者芬蘭的克﹒頓貝格和挪威的貝﹒埃文森以43秒4的成績同時到達終點，並列冠軍；頓貝格又在1500米比賽中獲第二塊金牌，而在5000米比賽中，頓貝格遭到了慘敗，只獲第12名，挪威年輕選手伊瓦爾﹒巴蘭格魯德取得了冠軍。
花樣滑冰“王國”奧地利，這次接連失利，遭到了全軍覆沒的厄運。男子單人滑比賽中，奧地利威﹒伯克爾再次輸給了瑞典格拉夫斯特隆，只得了銀牌；奪得女子單人桂冠的是挪威15歲的索妮亞﹒黑妮，她在柴科夫斯基的“天鵝之死”芭蕾舞曲伴奏下，以夢幻般的舞姿吸引了觀眾，獲得熱烈的掌聲，從而奪得金牌，她還在1927—1936年世界盃錦標賽中10次奪得桂冠，是冰壇史上女單人滑中成就最出色的運動員；男女雙人滑的冠軍被德國的安德烈﹒若利和皮埃爾﹒布律內夫婦獲得。
滑雪比賽也碰上了反複無常的天氣。50公裏越野賽時，氣溫在零度以上，給滑行帶來了困難，挪威並沒有像上屆那樣壟斷這項比賽，瑞典卻出人意料地囊括了前三名，佩爾﹒埃裏克﹒赫德倫德獲冠軍，他到達終點的時間要比上屆冠軍慢1小時多。
在18公裏滑雪賽時，氣溫突然下降，大地又出現冰凍，挪威運動員在惡劣的條件下奪得這個項目的全部獎牌。豪格的繼承人，上屆亞軍約﹒格勒圖姆斯布羅滕獲第一名。第二天，他又在兩項全能比賽中再獲1枚金牌。跳台跳雪冠軍也為挪威的阿﹒安達臣奪取，上屆冠軍挪威的亞﹒圖林﹒塔姆斯在這項比賽中受重傷。
5人座雪橇賽，因天氣變暖，只賽2輪，而不是規定的3輪，不過仍頒布了名次，美國二隊、一隊分獲冠亞軍。冠軍橇的駕駛者威廉﹒菲斯克，當時只有16歲零3個月，是美國獲冬季奧運會金牌最年輕的運動員。4輪雪車賽，由美國約翰兄弟倆傑尼遜和希頓分獲冠亞軍。希頓還在5人座雪橇賽中得了1枚銀牌。
冰球賽共11個隊參加。上屆亞軍美國隊沒有參賽。加拿大以11：0勝瑞典、13：0勝瑞士、14：0勝英國，輕鬆地蟬聯了冠軍。
本屆共13個單項，賽出了14枚金牌(500米速滑有兩人並列冠軍)。挪威成績再次領先，獲金牌6枚、銀牌4枚、銅牌5枚。美國、瑞典金、銀各2枚，但美國獲銅牌2枚，比瑞典多1枚，美國居第二名，瑞典居第三名。另4枚金牌芬蘭得2枚，加拿大、法國各1枚。
小腿抽筋處理 ~打球別傷咯！
抽筋在運動生理學上叫“肌肉痙攣”，是指肌肉不由自主地強直收縮。體育鍛煉中，最容易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因是：
（1）體內失鹽過多。在進行劇烈運動時，由於身體大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，由於體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。
（2）肌肉收縮與舒張失調。運動中，由於肌肉快速連續收縮，放鬆的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關系，引起肌肉痙攣。這種強烈收縮抑制舒張的痙攣情況在肌肉疲勞時更易發生。
。?）冷刺激。在寒冷的環境中進行體育活動時，如果沒有充分的准備活動，肌肉受到寒冷刺激的時候，常引起肌肉痙攣。
發生肌肉痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。有的緩解后，仍有不適感並易再次發生痙攣。
肌肉痙攣發生時，一般通過慢慢加力、持續牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放鬆並消除疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側手抓住前腳掌，伸直膝關節用力拉；也可平坐或仰臥，伸直膝關節，同伴雙手握其足部抵於腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。
大家不僅會處理還要會預防！
長肌肉的秘訣（覺的不太壯的人看看）
進行大重量的最基本的練習
健美的目的，是如何通過訓練有效地增大身體各部位的肌肉塊。對高級健
美運動員來說， 是要用頂峰收縮法、間歇控制、借力法則、特殊器械、
復雜的食譜及新的、科學的訓練方法對自已的身體進行精雕細刻，使之更
加完善。對廣大健美愛好者和中級健美運動員來說，則應專注於肌肉塊的
增長。如果他們集中精力於上述復雜的訓練，則非但不能促進肌肉生ぃ?br>反而會起阻礙作用。
你一定想了解我是如何通過鍛煉使全身肌肉發達的， 如果快速使肌肉拉長
20或30磅（9。1公斤或13。6公斤）？這也是我16歲初練健美時首先遇到的
問題。
我的經驗。首先，你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和
骨骼結構。你要給自已訂一個目標，然后通過刻苦訓練去達到它。請記住，
如果你懷疑自己，你就會失敗。千萬不要給自己設障礙。
第二步是艱苦訓練，即進行大重量的最基本的練習。要多用杠鈴和啞鈴，
少用聯合器械和滑輪拉力器。多做力量練習，把全身的肌肉都調動起來。
基本練習包括：
胸：臥推，斜板臥推，啞鈴擴胸。
背：引體向上，劃船練習。
肩：推舉，頸后推舉，飛鳥。
胳膊：杠鈴、啞鈴彎舉，胸前下推，雙臂屈伸（負重）。
腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（聯合器械）。
無論哪個練習，都必須大重量、低次數，唯此肌肉才能增長。做每個動作時，
開始用一組12次的練習熱身，然后再做6組，每組都要適當加些重量，但要減
少次數，最后兩組隻能做一次。每組都要竭盡全力，即做最后一個動作時要
達到力竭（做不起來）。注意，每組增加的重量要合適，即完成最后一個動
作時恰好感到力竭。再就是組與組之間的休息要充分。
這個階段不應過多注意肌肉線條。可用變換動作的方法突破某些肌肉停滯不前
的狀況。例如，採用半蹲可加大負荷重量，從而加強對肌肉的刺激，促進肌肉
增長。注意，訓練時要有同伴保護。
簡單的訓練－－跑 步
一、跑步的基本涵義
跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段，跑步是最簡便而易見實效的體育鍛煉項目。近二，三十年來，跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的鍛煉項目。人們普遍認為跑步是最好的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器官的健康棗增強心、肺、血液循環系統及其耐久力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標志。
跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢作周期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大，在我國，越來越多的中老年人參加這種“健身跑”。
跑步是一項實用技能，運用它鍛煉身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，普遍認為是保持精力與體力，延年益壽、強身祛病的好方法。
二、跑步的主要健身作用
（一）增強心肺功能
跑步對於心血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可以發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，保証對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐証明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
（二）促進新陳代謝，有助於控制體重
超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重，是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食欲，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的好方法。
（三）增強神經系統的功能
戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱，堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡，調劑情緒，振作精神也有極好的作用。
三、跑步鍛煉應注意的事項
（一）跑步健身要遵守循序漸進原則，距離和速度從短慢開始，適應后逐漸增加，跑時量力而行，留有余地，避免心臟負擔過重和使身體疲憊不堪。
大眾健身跑步衡量運動量是否合適，可以用自我心率控制來掌握，國際通用是180--年齡為最大心率，如60歲的最大心率為180-60=120次／每分鐘，跑時不超過最大心率為宜。也可根據自己的主觀感覺，以跑后自覺身體舒適、精神振作、食欲增加、睡眠良好等為適度運動量，否則運動量過大了，需及時減小運動量。
（二）早晨練習跑步為最佳，跑前可先做操或打打拳；早上沒有時間亦可安排在下午跑步。睡覺前不宜跑步，但可散步。
（三）跑步時呼吸自然，口鼻兼用且有節奏地呼吸。呼吸配合：二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼均可。
（四）如有感冒、發熱、腹瀉，暫不宜跑步；婦女在月經期間，也暫停跑步鍛煉。
（五）冬天跑步時，穿衣多少要根據天氣寒冷程度、個人抗寒能力和跑步運動量來確定，以跑時不感到太冷又不大量出汗為原則。跑步后，要及時穿衣，若衣服被汗水浸濕，要擦身換衣，注意保暖以防感冒。
（六）慢性病患者練習跑步，要經醫生的檢查許可，並做好自我身體檢查和按時去醫院復查。
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第三屆冬季奧林匹克運動會於1932年2月4日至15日在美國普萊西德湖舉行。
第三屆冬奧會申辦的城市有7個，除普萊西德湖外，還有德國的貝爾堡、加拿大的蒙特利爾、美國的丹佛、德盧恩、明尼阿波利斯和約塞米特穀。國際奧委會最後將會址選在普萊西德湖。
普萊西德湖是美國東北部的一個寧靜的山鎮，普萊西德湖既是鎮名又是湖名，環繞普萊西德湖與米勒湖形成了這個山巒起伏、景色秀麗的寧靜山鎮。自1850年就已辟為避暑勝地。這個山鎮冬季晴朗，氣候寒冷、幹燥，是理想的冬季運動場所。
由於經濟危機和旅費問題，只有17個國家的307名運動員參加了比賽，其中女運動員30人，美國和加拿大運動員數目最多，共150人，幾乎佔參賽選手總數的一半，而歐洲一些冰雪發達國家，只派少數運動員參加，如瑞典只有12人，芬蘭只有7人，中國第一次派隊參加。總的來說，無論從參加國家還是運動員的數目看本屆規模都要比上屆小。
本屆比賽項目沒有多大變化，只將有舵雪橇5人座改成4人座，另增了一項雙人座，取消了上屆的4輪雪車賽。速度滑冰的競賽方法不再采用上兩屆的兩人一組比賽，最後以成績決定名次的方法，而根據美國的要求，采用田徑比賽方法、首先分組預賽，然後成績優秀者再決賽，以決賽成績分名次，而且速滑取消了全能賽。
第三屆冬奧會於1932年2月4日開幕，紐約州州長羅斯福(即後來的美國總統)偕同夫人出席和主持了開幕式。他通過無線電發表了熱情洋溢的講話，強調了體育運動對促進人類相互了解的作用。美國著名兩極飛行員伯格代表運動員宜讀了誓詞。
在速度滑冰項目中，美國的約-謝伊獲500米、1500米金牌，歐-賈菲獲5000米、10000米金牌。歐洲只有挪威兩名選手貝-埃文森和伊-巴蘭格魯德各得了1枚銀牌。
花樣滑冰是在室內冰場進行的，首先進行自由滑，然後是規定滑。男子單人滑中，奧地利23歲的卡爾-舍費爾獲冠軍，上屆的冠軍35歲的瑞典名將格拉夫斯特隆屈居亞軍。女子單人賽時，上屆的冠軍挪威的黑妮以優美的舞姿贏得了7個裁判的最高分，獲冠軍。女子單人賽中，英國塞西莉婭-科萊奇得了第八名，她剛11歲零兩個月，是參加冬季奧運會年齡最小的運動員。有趣的是，雙人賽中獲第七名的美國人約瑟夫-薩維奇，年已53歲，是參賽選手中年齡最大的，可以說是科萊奇的奶奶這一輩人了。
18公裏越野滑雪時，氣溫突然升高，促使冰雪迅速融化，加之這年降雪很少，滑道只剩下薄薄一層冰雪，比賽不得不在極其複雜和困難的條件下進行。瑞典的斯玫-烏特爾斯特隆和阿克爾-維克爾斯特隆分獲了冠亞軍。東道國最好成績只是第二十三名。
在進行有“馬拉松”亢嶊v椌?0公裏滑雪賽時，天氣居然下起雨來，原先安排的滑雪路線已無法使用，組委會不得不臨時找了一塊大的林間地帶於2月14日進行了這項比賽。它的實際距離為48.239公裏。在18公裏賽中得銅牌的芬蘭人維裏-薩克寧奪得了桂冠，而奪標呼聲最高的另一名芬蘭選手瓦伊諾-裏卡寧以20秒之差屈居亞軍。滑雪中另兩項冠軍被挪威奪得。比格爾-魯德在跳台跳雪賽中取勝。上屆冠軍格勒圖姆斯布洛頓這次又蟬聯了兩項全能冠軍。
原計劃在2月8日～9日舉行的雙人雪橇賽由於大風雪不得不順延一天，而第二天大風雪影響更大，致使4人座雪橇賽延至閉幕(2月13日)後的2月14日一15日才舉行。美國獲得了這兩項金牌。在冬夏季奧運會上均獲金牌的惟一選手美國人愛-伊根(1920年拳擊冠軍)，就是在本次4人座雪撬賽中奪冠的。
本屆比賽的冰球項目僅有4個隊參加，比賽采取雙循環制。美國、加拿大隊均輕鬆地戰勝了德國隊和波蘭隊。美、加兩隊比賽時，第一場美國隊以l：2敗北。此後的第二場比賽使本屆運動會進入了高潮。比賽時，僅能容納3000人的冰場，一下子湧進了7000人。開始，美國隊以2：1領先，但不久加拿大隊就將比分扳平，直到終場哨聲吹響，雙方均再無建樹。在加時賽過程中，2：2平局仍未改變。結果，加拿大隊第四次奪得了冠軍。
本屆運動會於2月13日閉幕。因受氣候影響，比賽到15日才最後結束，因此，本屆會期是2月4日～15日。本屆運動會共進行了14項比賽、東道主美國隊獲6枚金牌、4枚銀牌、2枚銅牌；上兩屆名列首位的挪威隊，本屆則居美國之後，金、銀、銅牌分別為3、4、3枚；瑞典、加拿大、芬蘭、奧地利、法國均各得1枚金牌，但瑞典銀牌數多於其他國家，因而名列第三。
第四屆冬季奧林匹克運動會於1936年2月6日至16日在德國加米施——帕滕基興舉行。
本屆申請主辦的只有德國加米施——帕滕基興，它在無競爭對手的情況下獲得了承辦權。同年，夏季奧運會亦在柏林召開，這是奧運史上第三次也是最後一次冬、夏季奧運會在同一國家舉行。不少國家反對在法西斯德國召開這次運動會，但國際奧委會沒有采納這些意見，仍維持原議。
參加本屆冬季奧運會的有來自28個國家的756名運動員，其中女選手76人。首次參加的有澳洲、保加利亞、酉班牙、希臘、列支敦土登。與德國政府關系密切的國家派出的運動員較多，如意大利、奧地利、匈牙利、日本這幾個國家派出的運動員，加上東道主的參賽運動員佔了大會總人數的三分之一左右。
本屆冬奧會比賽項目增加了男子4X10公裏越野滑雪接力賽和男女山地回轉障礙滑雪和快速降下兩項。
加米施——帕滕基興是由加米施和帕滕基興兩個老村莊合並而成，1935年設鎮，成為國際療養地和冬季運動中心。加米施——帕滕基興還是南部民族手工藝中心，以傳統的鐵器、藝術木器、雕刻和釀酒聞名歐洲。旅遊業發達，每年有大批遊客來此遊覽和鍛煉，以中心滑雪區旅遊者最多，這裡有滸多旅館、療養院，還有夏季登山設施、滑雪學校。為舉辦奧運會，又建了奧林匹克冰場等設施。
本屆冬奧會速滑比賽恢複了以前分兩人組賽，最後按成績定名次的方法。挪威囊括了全部金牌，冰壇老將伊瓦爾﹒巴蘭格魯德一人獨得500米、5000米、10000米三塊金牌；他的隊友查爾斯﹒馬蒂森獲1500米金牌，而巴蘭格魯德以1秒之差在本項中屈居亞軍。而在第一、二屆速滑中大顯威風的芬蘭隊由於頓貝格退役而後繼無人。而在上屆包攬速滑全部金牌的美國選手這次僅得l枚銅牌。
花樣滑冰男女單人滑金牌得主仍是上屆舊人。奧地利的會費爾較輕鬆地蟬聯冠軍。而挪威名將黑妮仍奪得金牌，上屆獲第八名的英國小姑娘科萊奇獲得銀牌。男女雙人滑比賽中，德國的布律內夫婦拒絕參賽，德國15歲的瑪﹒赫貝爾與男子單人滑銀牌得主埃﹒拜爾合作，奪得金牌。
本屆滑雪比賽中，50公裏越野賽的前四名被以埃﹒維克隆德為首的瑞典選手包下。18公裏賽中瑞典的埃﹒拉爾松奪冠，挪威的奧﹒哈根以1分05秒之差屈居亞軍。不過哈根在兩項全能賽中獲金牌，他的隊友奧﹒霍夫斯巴肯和斯﹒布羅達爾包下了銀、銅牌。上屆跳台跳雪冠軍挪威的比﹒魯德再次取勝，這位奧運會金牌獲得者，二次大戰時，被人侵挪威的德國法西斯投人集中營。首次列人的4X10公裏越野滑雪接力賽，芬蘭選手奮力拼搏，以6秒鍾的微弱優勢贏得了冠軍。阿爾卑斯山式綜合滑雪的金、銀牌被德國人囊括。男子項目的冠、亞軍是弗﹒普弗幼嶊v萱M古﹒蘭奇納爾；女子冠、亞軍獲得者分別是克﹒克蘭茨和克﹒格拉澤格爾，挪威16歲的萊﹒紹﹒幼嶊v葩侐僚o了女子賽的銅牌，她是當時網球名將和世界滑冰能手，曾多次在網球賽中取得好成績並多次創速滑世界紀錄，因當時女子速滑未列為奧運會項目，她參加了本項比賽。
雪橇項目，美國未能再次壟斷，僅男子雙人座蟬聯了冠軍。4人座金、銀牌為瑞士一、二隊奪走。冰球賽中有11名加拿大運動員的英國隊獲得了這屆冠軍，四奪這項金牌的加拿大隊在奧運會上第一次遭到失敗，屈居亞軍。
本屆共17個單項，挪威隊表演出色，奪口了在普萊西德湖失去的優勢，獲金牌7枚、銀牌5枚、銅牌3枚；東道主德國隊得金、銀牌各3枚；瑞典居挪威、德國之後，金、銀、銅牌分別為2、2、3枚。餘下的5枚金牌為芬蘭、瑞土、奧地利、英國、美國均分。
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解讀聯防
解讀聯防 --轉貼--作者：貓鐳（貓貓是常駐Tom灌籃論壇的老資格同學）
聯盟得分低？怪聯防吧！比賽節奏慢？扣籃和突破減少？怪聯防吧！怪聯防吧！得分手得分困難？怪聯防吧！內線綁手綁腳？怪聯防吧！收視率下降？怪聯防吧！想退役？怪聯防吧……
早在去年，NBA就已經取消了對非法防守的限制，那種隻有裁判才能搞懂的“上區、下區、越區”判罰也因此消失，正當觀眾們拿好爆米花准備欣賞前所未有的精彩球賽，而聯盟主席STERN也准備打開錢包（不是捐贈啦）等待白花花的銀子流入時，他們卻一同發現，取消非法防守后的NBA，就如傳說中諾查丹瑪斯預言的1999恐怖十字架發生后，醒來時依然還是白粥面包然后去上班那樣，NBA的得分多少和精彩程度絲毫沒有改變。
但如果像大多數人那樣，認為聯防乃危害NBA生存大計的洪水猛獸，則有失偏頗墨守成規思想僵化衛道士色彩濃厚了一些。毛主席教導我們，聯防隻是武器而已，決定比賽勝負的，還得靠掌握武器的人。
聯防，顧名思義，乃聯合防守之意。它分站位聯防和對位聯防，如果與盯人結合，還可以變化成混防（混合防守），聯防與盯人的最大不同，就是盯人以防人為最終目的，而聯防則以防球為最終目的。
對位聯防則以固定人員固定防守一定區域的方式進行防守，不容易讀解而且變化多端，可隨時變成盯人和站位聯防，但因為對球隊默契和個人能力要求太高，而且攻擊性稍弱，對於打快節奏的比賽不利，而較少被強調個人能力和快節奏的NBA教練使用，即使在美國以外的地區，也很少有人長時間地使用對位聯防。
站位聯防，對於應用范圍的不同，又分為2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常規站位法，甚至在去年總決賽中，SPURS還使用過比較少見的2-2-1聯防，都是根據對方的攻擊優勢和自己的人員配置類型而作出的各種調動而已。
在國際籃聯中，如果為了鞏固籃板發動長傳，一般採用2-1-2聯防，但其籃底和兩側還有弧頂三分處是其防守盲區，進攻可以根據1-3-1落位通過傳球進行破解。
2-3聯防是從最基本的2-1-2聯防變形而來，優點和2-1-2類似，都以鞏固籃板和保護籃下為目的，並加強了對對方溜底線的防范，外線盲區和2-1-2類似，但如果籃下中鋒上提過慢的話，有可能被對方從45度插入的前鋒在罰球線和小禁區的盲區裡作威作福。
3-2聯防則一般用來對付對方的外線投手群，因為它對上區（不好意思引用了非法防守下的術語）無論弧頂、45度的三分都可以進行壓迫力很強的防范，而它的擴大范圍的防守，對搶斷傳球發動快攻也十分有利；但兩側及底線的三分以及罰球線以下小禁區以上的地區都是其防范盲點。
當今NBA最流行的聯防方式，乃是當紅炸子雞級的1-2-2聯防以及其衍生出來的幾個變種。為何1-2-2聯防成為教練的新寵和壓箱寶呢？這要從它的幾個優點談起：
1。由於NBA在取消非法防守后，為減少突破難度（理論上），而設定了防守三秒違例的法則，法則規定，如果內線球員沒有自己的固定防守對象，在三秒區內停留不能超過三秒；另外規定，“非固定防守對象”的定義為，與防守球員離開超過一臂距離的內線球員，則為“非固定防守對象”。
因此，有此規定，就不難理解為什麼在國際規則下大行其道的3-2和2-1-2聯防為什麼在NBA乏人問津了，那個站樁式的中鋒，估計會在整場中因為將精力集中於如何避免防守三秒而導致休克。
2。在NBA這個過去強調個人單打和得分能力的聯盟中，不單是內線，很多外線球員也有一定的低位背框單打能力，因此除了射手成群的球隊如KINGS、MAVERICKS或者是沒有多少單打能力的球隊以外，一般在進攻中都採用1-2-2進攻落位，而1-2-2聯防則剛好在這個陣型中，將聯防對對位球員的夾擊施展到極致，而讓那些過去習慣了背框打的球員如SHAQ、DUNCAN、PIERCE、T MAC等人感到有力沒處使。
3。1-2-2聯防在進攻方讀解時，因為陣型看上去很像盯人，因此當PG還沒有醒悟過來，而讓攻擊手在底線交叉掩護，或者在45度POSE UP時，24秒的進攻時間已經用去不少，而當他們拿球后才發現這是聯防，已經大限已到，再想重新布置進攻站位破解聯防，進攻時間已經剩下幾秒，於是隻能一次又一次地倉促出手，這也是聯防導致得分和命中率下降以及失誤增多的原因。對於國際籃聯的30秒出手，應付聯防反而是綽綽有余。
4。1-2-2聯防乃3-2聯防變形而來，既對外線進行一定的壓迫，對45度下球進行阻撓，也相應地收縮了罰球線以下小禁區以上的盲點的防范，保持了搶斷球的特點，也對AI和HOUSTON等人習慣的空切掩護中距離進行了防守，是對目前的NBA來說，最四平八穩的防守陣式
5。1-2-2聯防可隨時變形成四聯防一盯人的DIAMOND-ONE（禁區菱形站位）和BOX-ONE的陣式（禁區四方站位），而讓進攻方在讀解中陷入極度的判斷混亂當中，不能執行好自己的既定戰術
當然，1-2-2聯防也非全無缺點，任何一種聯防，都有自己的防守盲區，怎樣通過站位方式破解聯防，相信通過磨合以后的其他NBA球隊可以進一步掌握，而不是象現在那樣一遇到聯防就任人宰割。
而任何使用聯防的球隊，在聯防的類型選擇中，對單個球員的站位選擇都必須以他的個人能力和類型是否適合這種聯防作判斷標准，比如森林狼隊，在擁有快速一定能力和肌力的MADSON站內線時的效果，就堪比CANDYMAN這個雖然有貴價合同和高大身材，但移動相對緩慢的中鋒在防守上的效果來得好，而1-2-2聯防中站罰球線兩端的那兩個后衛，如果能夠有高大迅速的搖擺人比如T MAC和KOBE等人執行，效果會加數倍。
由於NBA的三分線比國際籃聯更遠，因此NBA的聯防防區也相對加大許多，聯防的效果相對來說要打一些折扣.聯防隻是比賽中的一種可以加以利用的方式方式，而並非最終獲勝之道。對教練和球員來說，輕視聯防和迷信聯防都同樣危險。
接下來，就讓我們來欣賞NBA的教練團們怎麼大斗腦力和陣法，去取得他們夢想中的冠軍杯吧
“防守專家”阿泰斯特教你如何有效“一防一”
阿泰斯特被認為是全聯盟最出色的“防守專家”，在“一對一”防守上，阿泰斯
特就像是一名藝術家。阿泰斯特認為“一對一”防守的關鍵在於防守位置的選擇和
“鎖住對手”。
他認為：“防守的首要環節是必須面對你的防守對象，雙腿決不能前后交叉，否
則你將失去平衡。你不能總是盯著球，否則你會被對手晃得眼花繚亂。防守的時候，
我總是盯著對方的雙腳，就能看出他准備做什麼。我同時具備這樣的能力，同時盯著
對方的腳和身體的其余部分。也就是說，他的腳步和上身動作暗示他即將做出什麼。
當然，成功的防守必須貫徹執行其他許多防守原則，例如選擇位置、退步防守、雙人
包夾等。總之，防守更多地需要動腦子思考。”
abcde1918
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abcde1918
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第五屆冬季奧林匹克運動會於1948年1月30日至2月8日在瑞士聖莫裏茨舉行。
1940年冬季奧運會起初選在日本的紮幌，後來因日本拒辦奧運會，改為瑞士的聖莫裏茨。1944年冬季奧運會的地址選在意大利的科蒂納丹佩佐。但這兩屆冬奧會都因第二次世界大戰而沒有舉行。
第二次世界大戰結束後，奧運會恢複舉行。當時，1948年夏季奧運會決定在英國的倫敦舉行，國際奧委會希望英國同時承辦冬季奧運會，但遭到英國的拒絕。在這種情況下，瑞士的聖莫裏茨提出了承辦申請，就這樣，聖莫裏茨自1928年過去20年後又主辦了冬奧會，成為第一個主辦兩屆冬季奧運會的城市。因為冬季奧運會是按實際舉行次數計算，所以本屆延續上屆為第五屆。
參加本屆冬奧會的有28個國家和地區的713名運動員，其中女運動員77人。德國因是戰狙嶊v蚼熙Q取消了參賽資格。首次參加的有冰島、丹麥、黎巴嫩、智利和韓國。因是戰後的第一次世界性運動會，吸引了廣大體育界人士的關注，參觀的人擠滿了聖莫裏茨，盛況大於20年前的冬奧會。
本屆冬奧會競賽項目比以前有所增加，單項數首次突破20大關，新列人的項目有男女回轉障礙滑雪和快速降下，另外，恢複了4輪雪車賽。
鍾表行業發達的瑞士，這次在比賽場上安裝了巨大的自動計時裝置，為以後競賽采用先進的計時儀器起了積極的作用。
一向以冰雪強國著稱的挪威，雖受戰爭的影響，但仍在速滑項目中佔領先地位。芬﹒赫爾格森、斯﹒德斯塔德、雷﹒利亞克勒夫分別在500米、1500米和5000米中為挪威奪得全部4項速滑中的3枚金牌。10000米金牌為瑞典的阿﹒賽德爾特獲取。
昔日曾在花樣滑冰項目上享有盛譽的挪威、奧地利、瑞典諸國，這次均與金牌無緣，獲得桂冠的都是他國新人。在男子滑中，美國選手表現出色，來自哈佛大學18歲的理查德﹒巴頓以他出色的表演輕取男子單人項目的金牌，進人這項前六名的選手還有3人是美國選手。女子單人金牌得主，是來自加拿大渥太華的20歲選手巴爾巴拉﹒斯科特，她的成攻使她家鄉渥太華欣喜若狂，贈給她一輛豪華汽車，她後來轉為職業運動員。歐洲只有比利時的米﹒拉努瓦和皮﹒博尼這對選手在男女雙人滑中獲了冠軍，這也是比利時第一次在冬季奧運會上取得這樣的榮譽。
瑞典在男子滑雪賽中，取得了出色的成就，接連獲得3枚金牌。以馬﹒倫德斯特隆為首的3名瑞典選手，包下18公裏越野滑雪賽的全部獎牌。50公裏賽中，瑞典的尼﹒卡爾松和哈﹒埃裏克松分獲金、銀牌。在4X10公裏接力賽中，瑞典隊又戰勝了強手芬蘭、挪威隊，贏得了桂冠，而前四屆中一直囊括兩項全能前三名的挪威隊在本屆滑雪賽中居然1枚金牌沒得。而在跳台跳雪中挪威奪得了冠、亞軍，彼﹒胡格斯泰德獲冠軍，而從德國集中營重返賽場的36歲的老將比﹒魯德獲亞軍。
在山地滑雪賽中，歐洲大陸佔有明顯優勢，法國男選手享﹒奧雷耶一人獨得山地兩項和快速降下兩枚金牌和回轉障礙滑雪1枚銅牌。瑞士的埃﹒賴約爾特爾獲男子回轉障礙金牌；黑﹒施盧內格爾獲女子快速降下冠軍。奧地利的特﹒拜澤爾獲女子山地兩項的1枚金牌。而來自大洋彼岸的僅有美國20歲的格﹒弗雷澤在女子回轉障礙滑雪和山地兩項賽中得1枚金牌和1枚銅牌。
在冰球賽中，參加冰球賽的有9個隊，美國派出了兩個隊：一個屬美國奧委會，另一個屬美國業餘冰球聯合會，兩者都自稱代表美國隊。組委會經過長時間研究，最後決定美國奧委會派出的隊參加開幕式，但不參加比賽，美國冰聯派出的隊參加比賽，但不計名次，屬表演性質。冰球最後是加拿大比前捷克斯洛伐克隊淨勝2球險奪冠軍。
聖莫裏茨冬季奧運會於2月8日正式閉幕。因這屆奧運會未興建奧運村，參賽選手都住在臨近賽場的旅館內，故有人戲稱這次大會為“旅館奧運會”。本屆冬奧會共22個單項。瑞典、挪威兩隊獎牌相等，均得金牌4枚，銀、銅牌各3枚；瑞士也和美國一樣，金、銀、銅牌分別為3、4、2枚；餘下的8枚金牌，法國、加拿大各得2枚，奧地利、芬蘭、比利時、意大利各得1枚。
wer+2
哪個年齡段打籃球最容易增高？
Q：打籃球真的會長高嗎？
A：會。專家指出，有助骨骼生長的運動主要有：跳遠、摸高、懸吊、拉腰背和仰
臥起坐，而籃球就已經囊括了其中的四項，應該說是幫助長高的有效鍛煉方法。
Q：哪個年齡段打籃球最容易增高？
A：通常是在青少年發育階段，也就是在女生11-13歲，男生12-15歲這一年齡段，
結合籃球運動，使身高增長速度明顯加快。15歲左右的青少年，通過兩個月的暑期籃
球鍛煉，一般可以增高3-5厘米。
Q：配合怎樣的飲食有助增高？
A：多食用富含蛋白質和鈣質的食物，注意補充維生素D，有利於骨骼生長。例
如，牛奶、骨頭湯、連骨頭吃的小魚和部分深色葉菜類都是眾所周知的含鈣食物；乳
酪、家禽、魚、全谷類、豆類、堅果類等都是補充蛋白質的良好食物來源；至於含有
維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、肝、牛油等。