+4 第十二屆冬季奧林匹克運動會於1976年2月4日至15日，在奧地利因斯布魯克舉行。
申辦本屆冬奧會的國家和地區有加拿大的溫哥華、西班牙的格拉納達、芬蘭的拉提、瑞士的錫昂、美國的丹佛。最後，美國的丹佛奪得了主辦權。但是，1974年，丹佛的市民舉行了反對活動，丹佛市不得不放棄本屆冬奧會的主辦權。在這種情況下，奧地利的因斯布魯克、芬蘭的坦佩雷、德國的夏蒙尼和美國的普萊西德湖立刻向國際奧委會提出申請，國際奧委會選擇了曾在1964年成攻地舉辦了第九屆冬奧會的奧地利的因斯布魯克。
本屆冬奧會的開幕式於2月4日隆重舉行。奧地利總統主持了開幕式，奧地利藝術家身著民族服裝，表演了精彩的民族舞蹈。按慣例在主體育場燃起了奧林匹克火焰，但與其他會址不同的是，主體育場設有兩個火焰塔，一個是12年前所用的，另一個是新建的，開幕式上，首先點燃了新建塔上的火焰，然後再點燃舊的，兩個火焰塔同時日日夜夜燃燒，標志著這個蒂羅爾州首府是冬季奧運會兩次主辦地。
參加本屆冬奧會的有37個國家和地區的1368名運動員，其中女運動員276人。首次參加的有安道爾、聖馬力諾。
競賽項目略有變化，新增了冰上舞蹈和男子1000米速滑，另外，女子3X5公裏改為4X5公裏。
在上屆冬奧會速滑比賽中全軍覆沒的前蘇聯隊，這次東山再起，共獲取4枚金牌，25歲的葉夫根尼-庫利科夫獲男子500米比賽金牌；25歲的塔吉亞娜-阿維裏娜參加了女子全部4項比賽，都獲取了獎牌，而且獲其中1000米、3000米兩項金牌；27歲的加-斯傑潘斯卡婭奪得女子1500米冠軍。獲男子速滑冠軍的還有：挪威的揚-埃-斯托堆爾特獲1500米金牌、挪威的斯-斯騰森獲5000米冠軍、荷蘭的皮-克萊因在10000米長距離賽中獲金牌。獲女子速滑冠軍的還有：世界著名的速滑和自行車運動員，美國25歲的希拉-揚。
在花樣滑冰賽中，美國19歲的多-哈米爾在女子單人滑中以優異的成績獲金牌；英國的約-柯裏獲男子單人滑冠軍；前蘇聯的伊-羅德尼娜與亞-紮伊采夫在男女雙人滑中戰勝了所有的對手獲金牌。首次列人比賽的冰上舞蹈，前蘇聯佔有明顯的優勢，曾在世界和歐洲錦標賽中多次奪冠的柳-帕霍莫娃、阿-戈爾什科夫和伊-莫伊謝耶娃、安-米寧科夫兩對前蘇聯選手分獲金、銀牌。
男女越野滑雪，主要是前蘇聯、芬蘭兩國爭雄。男子項目，前蘇聯、芬蘭各得2枚金牌，前蘇聯的尼-巴朱科夫獲15公裏冠軍、謝-薩維利耶夫獲30公裏冠軍；芬蘭的伊-福爾莫在50公裏賽中取勝，還在4X10公裏接力賽中奪標。在女子賽中前蘇聯獲2枚金牌、芬蘭獲1枚金牌，前蘇聯的拉-斯麥塔尼娜獲10公裏桂冠，前蘇聯還在4X 50公裏接力賽中，又得1枚金牌；芬蘭的黑-科拉塔洛邁爾獲5公裏金牌。高山滑雪成就突出的是前聯邦德國25歲的羅-米特邁爾，她在快速降下和回轉障礙滑中兩奪桂冠。加拿大的卡-克雷拿獲女子大回轉障礙賽冠軍，而米特邁爾反以0.12秒之差屈居亞軍。
本屆雪橇賽中，前民主德國、前聯邦德國、奧地利和瑞士包下了全部男女5個項目的前六名，而前民主德國隊，又囊括了全部金牌，這在冬奧會上是史無前例的。
本屆現代冬季兩項，前蘇聯的尼-克魯格洛終於為前蘇聯奪得了金牌。接力賽，仍由前蘇聯蟬聯了冠軍。
本屆冰球賽共12個隊參加，前蘇聯第五次獲得這項桂冠。
本屆冬奧會共舉行37個單項比賽。前蘇聯取得了空前的勝利，獲金牌13枚、銀牌6枚、銅牌8枚；前民主德國以優異的成績取代了昔日在冬奧會上居優勢的挪威、美國，獲金牌7枚、銀牌5枚、銅牌7枚，獲第二；居第三位的美國隊，獲金、銀牌各3枚、銅牌4枚。挪威隊與美國金、銀牌數相等，但只得1枚銅牌。 第十三屆冬季奧林匹克運動會於1980年2月12日至24日在美國普萊西德湖舉行。
此前申辦本屆冬奧會的還有加拿大的溫哥華和芬蘭的坦佩雷。普萊西德湖最終贏得了主辦權，成為繼聖莫裏茨、因斯布魯克之後第三個兩屆承辦冬季奧運會的城市。
自1932年在此舉行冬季奧運會以後，普萊西德湖這個只有2700多居民的山鎮成了美國
冬季運動的訓練中心。當決定再次在這裡舉行冬季奧運會後，1977年起普萊西德湖又大興土木，改建了一個能容8000觀眾的滑冰場，修建了兩座跳雪跳台以及雪橇滑道等。
參加比賽的有來自37個國家和地區的1283名運動員，其中女運動員271人。中國奧委會1979年在國際奧委會合法席位得到恢複後首次出席冬季奧運會，共派出28名男女運動員，參加了滑冰、滑雪、現代冬季兩項等18個單項的比賽。哥斯達黎加、塞浦路斯也是第一次參加。
本屆冬奧會競賽項目除增加1項現代兩項10公裏個人賽外，其餘與上屆相同。比賽在開幕式前一天就舉行了。賽區比較分散：滑冰、冰球在奧林匹克中心冰場，滑雪在懷特菲斯山，跳雪在英特霍爾雪場，現代冬季兩項和雪橇文伯格山。
2月13日當地時間下午2時半，運動會正式開幕。東道主美國總統的代表副總統蒙戴亞宣布大會開幕，本屆組委會主席伯納德-費爾、國際奧委會主席基拉寧先後講話。本屆冬奧會的聖火，是1月30日在奧林匹亞林中點燃的，於開幕式前一天傳到主辦地。與往屆不同的是，這屆點燃運動場火焰的是一位年已45歲井有5個孩子的普萊西德湖的普通市民而非本國的知名運動員或社會名流。代表運動員宣誓的是美國21歲的速滑選手埃裏克-海登。
本屆冬奧會頭號新聞人物是美國男子速滑運動員海登。他在500米賽中，以38秒03刷新奧運會紀錄，擊敗世界紀錄保持者前蘇聯的葉-庫利科夫，獲冠軍；他在5000米比賽中，又以7分02秒29的破奧運會紀錄的成績，戰勝了另一名世界紀錄保持者，挪威的凱-斯滕斯耶梅特，又得一枚金牌；接著他又在10000米比賽中以14分28秒13的成績創造了世界新紀錄；隨後他又在1000米、1500米項目中奪冠。這樣海登囊括了全部5個速滑項目的金牌，這在奧運會史上是獨一無二的，他被授予第十三屆冬季奧運會傑出運動員的光榮稱號。
女子全部4項冠軍被荷蘭、前民主德國、挪威、前蘇聯均分。著名選手前蘇聯的娜-彼特魯謝娃獲1000米冠軍；挪威著名選手布-埃-延森獲30O0米冠軍；由花樣滑冰改練速滑的前民主德國18歲的卡林-恩克獲500米金牌；冰壇名不見經傳的荷蘭女護士安妮-博爾金克，獲1500米金牌。
花樣滑冰比賽中，男子單人滑桂冠被英國羅-卡曾斯摘取；女子單人滑前民主德國的安-珀奇獲金牌；前蘇聯的伊琳娜-羅德國尼娜與亞曆山大-紮伊采夫再次奪冠，這是羅德尼娜第三次獲冬奧會花樣滑冰金牌。冰上舞蹈賽中，上屆第四名的前蘇聯選手納-利尼丘克和根-卡爾波諾索夫躍居冠軍。
前蘇聯選手尼古拉-齊米亞托夫在男子越野滑雪賽中成績突出，在30公裏、50公裏和接力賽中連奪三枚金牌，成為冬季奧運會上第一個取得這樣好成績的滑雪運動員。在女子項目比賽中，前民主德國隊的巴爾巴拉-佩措爾獲得優異成績，在10公裏和接力賽中獲兩枚金牌。在滑雪項目中，前民主德國隊的27歲選手馬爾裏希-韋林也特別引人注目，他在兩項全能比賽中獲勝，是第一個在這項比賽中連續三次奪冠的運動員。奧地利兩名滑雪選手也爆出冷門：20歲的替補隊員萊昂哈德-斯托克，在快速降下中意外取勝，他的同齡隊友安東-伊瑙爾帶傷上陣，在70米跳台滑雪中也獨佔鼇頭。男女山地滑雪成績突出的是瑞典隊和奧地利隊。瑞典名將英耶爾馬-斯滕馬克和列支敦士登女將漢尼-文采分別在男女大小回轉障礙滑中奪冠，各獲兩枚金牌。23歲的漢尼在上屆曾獲得1枚銅牌，這次她與弟弟安德列亞斯一道參賽，除上述兩枚金牌外，姐弟倆還分別在快速降下和大回轉障礙賽中各得1枚銀牌。
前民主德國隊在雪橇賽中仍佔有較大優勢，獲全部5項中的4項冠軍。前蘇聯隊在現代冬季兩項中重現了上屆成績：獲20公裏個人和接力團體冠軍。新設的10公裏個人賽金牌被前民主德國隊選手弗-馬爾裏希奪得。
冰球是本屆比賽時間最長、最緊張激烈的項目，戰幕於大會開幕前一天拉開，到閉幕那天才告結束。美國實現了他們東山再起的宿願，奪得冠軍，打破了前蘇聯自1964年以來壟斷冰球冠軍的局面。
本屆冬奧會前蘇聯成績仍繼續領先，獲金牌10枚，銀、銅牌各6枚；居第二位的前民主德國隊金牌比前蘇聯少1枚，而銀、銅牌卻比後者各多1枚；東道主美國列第三，金、銀、銅牌分別為6、4、2枚。只有兩萬多人口的小國——列支敦士登這次獲2枚金牌、2枚銀牌，名列第六，如果按人口平均算，當居各國之首。首次參賽的中國選手，無一人進人前六名，與世界先進水平有較大差距。 第十四屆冬季奧林匹克運動會於1984年2月7日至19日，在前南斯拉夫的薩拉熱窩舉行。
此前申請主辦本屆冬奧會的還有瑞典的耶特堡、日本的紮幌，而薩拉熱窩以大多數贊成票獲勝。
薩拉熱窩是前南斯拉夫波斯尼亞——黑塞哥維那共和國首府。建於1263年，15～19世紀被奧斯曼帝國佔領，老城區建築和文化因此帶有濃鬱的東方色彩。薩拉熱窩為群山環抱，地勢較高，海拔630米，積雪長達半年，有時雖然是5月，山上仍有雪花飛舞，是良好的滑雪場所，有較完善的冬季運動設施。近年來，薩拉熱窩多次舉辦世界性體育比賽，如第三十二屆世界乒乓球錦標賽、1983年世界盃滑雪賽等。
為籌辦第十四屆冬奧會，前南斯拉夫開始了各方面的准備工作，新建了奧林匹克村，整修和擴建了科會沃體育場及其相鄰的澤特拉體育館。
參加本屆冬奧會的有來自49個國家和地區的1483名運動員，其中女運動員308人，這是冬奧會召開以來，參賽國最多的一次。首次參賽的有波多黎各、維爾京群島、塞內加爾、摩納哥、墨西哥。維爾京群島派出的惟一選手是一名黑人，這也是冬奧會自創辦以來首次有黑人運動員出席。中國奧委會派37名運動員參加了滑冰、滑雪和現代冬季兩項的26個單項比賽。中國台北奧委會也派出14名運動員，參加了有舵雪橇、運動雪橇、現代冬季兩項等比賽。這是海峽兩岸中國選手第一次同時參加冬奧會。
本屆比賽共39個單項，增加了1項女子20公裏越野滑雪。賽區較為分散，越野滑雪、現代冬季兩項、跳台跳雪等在伊格曼山；高山滑雪，男子項目在貝利亞什尼女子則在賈哈裏那；雪橇比賽在離市區最近的特雷貝維奇山；滑冰、冰球在澤特拉體育中心。
第十四屆冬季奧運會於2月8日下午2時半正式開幕。55000名觀眾冒雪參加了開幕式。薩馬蘭奇參加了大會。前南斯拉夫聯邦主席團主席米-什度利亞克出席並宣布大會開幕。本屆聖火於1月29日從希臘運到前南斯拉夫海濱城市杜布羅伏尼克，采取了與以往不同的傳遞方式，分南北兩路進行火炬接力，最後於波斯尼亞——黑塞哥維那會合。開幕式上，由前南斯拉夫女子花樣滑冰冠軍，21歲的桑-杜布拉夫奇克點燃了主體育場火焰。本屆冬奧會的吉祥物“烏茨科”是一只幽默有趣，有著一個小圓鼻子的小狼的形象。
由於風雪交加，本屆冬奧會的速滑比賽受到一定的影響，無一人突破奧運會紀錄。在男子500米賽中，前蘇聯名氣不大，21歲的謝爾概-福基切夫戰勝了日本名將黑岩彰滿，獲冠軍。前蘇聯19歲的伊戈爾-馬爾科夫在5000米比賽中，因經驗不足，敗給瑞典名將斯-湯馬士-古斯塔夫松。但在10000米比賽中，馬爾科夫戰勝了古斯塔夫松，終於取得了金牌。加拿大的概坦，鮑徹在1000米、1500米項目中戰勝了世界紀錄保持者前蘇聯的謝爾概-赫列布尼科，獲兩項金牌。
前民主德國在本屆的女子速滑中取得了空前的成績，包下了全部4項冠軍。其中，上屆500米金牌獲得者，23歲的卡琳-恩克在1000米、1500米賽中兩次奪冠，並以2分03秒42的成績創造了1500米世界紀錄，這是本屆速滑比賽中惟一的新紀錄，恩克還在另兩項比賽中獲兩枚銀牌。她的隊友基斯塔-洛頓布格爾獲500米金牌，安德烈亞-舍內獲3000米金牌。
在澤特拉體育中心舉行的花樣滑冰比賽中，身高僅1.59米的美國25歲的斯科特-漢密爾頓，以精彩的表演獲男子單人滑冠軍。前民主德國18歲的新星卡塔麗娜-維特獲女子單人滑冠軍。英國馳名世界的選手傑恩-托爾維爾和基斯托弗-迪安以優美的舞姿獲冰上舞蹈冠軍，國際奧委會主席薩馬蘭奇親自為他們頒獎。
在越野滑雪賽中，瑞典奪得三項冠軍。上屆15公裏冠軍，28歲的老將湯馬士-瓦斯伯格，這次奪得50公裏桂冠.22歲的年輕滑雪選手貢德-斯萬在15公裏中取勝，首次獲奧運會冠軍。瑞典還獲接力賽冠軍。上屆3枚金牌獲得者，前蘇聯的尼古拉-齊米亞托夫這次只獲30公裏賽金牌。
在女子滑雪比賽中，芬蘭28歲的瑪爾婭-利薩-海曼萊寧成了大會的新聞人物，這名賽前名氣不大的選手，首先在其主項10公裏賽中獲金牌，接著在5公裏賽中奪冠，隨後又在首次列人的20公裏賽中成為該項的第一個奧運會女冠軍，她還在接力賽中獲第三名，共獲3枚金牌和1枚銅牌，成為冬奧會滑雪史上第一個取得這樣成就的女選手。
美國在男女高山滑雪賽中，囊括全部金牌。威-約翰遜獲男子快速降下金牌，菲-馬爾獲男子回轉障礙賽冠軍，戴-阿姆斯特朗奪得女子大回轉障礙賽桂冠。
2月19日晚上8時，本屆盛會降下了帷幕，國際奧委會主席薩馬蘭奇對前南斯拉夫對本屆冬奧會所做的工作給予了高度的評價，認為“冬季奧運會是60年曆史上開得最好、最精彩的一屆”，並代表國際奧委會授予本屆組委會主席希蘭科-米確特利奇一枚奧林匹克金質勳章。
本屆冬季奧運會組委會還與夏季奧運會洛杉磯組委會聯合發行了友誼紀念章，這在奧運史上是第一次。
本屆冬奧會，前民主德國獲金牌9枚、銀牌9枚、銅牌6枚，首次居各國之首，超過了近幾屆的霸主前蘇聯。前蘇聯則獲金牌6枚、銀牌10枚、銅牌9枚，這是前蘇聯自1956年參加冬奧會以來，繼1968年第二次金牌總數居於人後。美國名列第三，金、銀牌名4枚。芬蘭獲金牌4枚、銀牌3枚、銅牌6枚。瑞典獲金牌4枚，銀、銅牌名2枚。中國選手的成績比上屆略有提高，但與世界水平仍有很大差距。 wer+2 ~~ 打街Ball如何走位? ~~
很多在街場的 人也不會走位 ( 包括我 )
我想因素是大家不熟悉大家的打法, 也沒有什麼戰術
哪在街場要如何走位呢???
(不要亂回 例:籃球是團隊運動 , 不要獨幹,不斷觀察及累積經驗..等廢話= =)
小弟先給小小意見
先講講非持球球員在場上不停的跑動讓持球員能給球到容易拿分的位置
同時不斷的跑動也可以擾亂防守持球員的球員使其分心這就是跑位~
跑位除了可以擺脫防守的壓迫 還可以拉大攻擊的範圍 不過前提是 先考慮
好自己的射程範圍 隨著隊友的帶球動作 跑到一定的空檔等球 有一定觀念的
隊友一定會發現你有空檔 而把球傳給你的
(1)
不要死擋,就是他只會幫運球擋,擋了之後就死站在那兒,不動,這樣擋人有什麼用,這種擋法
只能運球者投外線一種選擇
(2)
如果是幫運球者擋人,擋了之後,要馬上走位,或往裡切,或往其他方面走,造成錯位防守,或對
方突然錯亂,不知該守誰的瞬間空檔,如果是空檔,當然馬上投籃,如果是錯位,就選擇大吃小,
很多人看過也知道Malone和Stocken 打法,卻怎麼也不會運用
(3)
另一種是只會看運球者,不會幫非運球者擋
(4)
大多數人只想著什麼時候球會傳給我,所以一直盯著運球者,等著他傳,如
果對手守的不嚴時,球還可以傳到手上,如果守的嚴時,人家要如何傳給你
呢,所以最好的是沒拿球的兩人互相擋人,就容易擋出空檔來了,通常守的一方,默契沒
有訓練過,很難守的好,容易造成其中一
人的空檔,在外就投外線,在裡就上籃囉,沒進也沒話說,機會都做出來了,
那就需要回家再練投球囉
(5)
走位最簡單的概念就是,找沒人的地方跑,尤其是籃底,可不要往場外跑呢
他不傳球給你的原因有
1 他覺得你射程範圍沒那麼遠 運球也還好 傳給你也白傳 除非你跑位到籃下接球上籃
2 你的隊友眼中只有籃框 沒有別人(香港人都有這個習慣 一接到球就以為自己$%#$@!$) abcde1918
+2 第十五屆冬季奧運會於1988年2月13日至2月28日在加拿大卡爾加裏舉行。
此前申請主辦本屆冬奧會的還有瑞典的法倫、意大利的科蒂納丹佩佐。最後，確定加拿大艾伯塔省南部城市卡爾加裏。1875年，加拿大騎警在本地建哨所，20世紀初在特納河穀發現石油、天然氣，1947年發現油田，卡爾加裏隨之繁榮起來。這裡海拔1000多米，為加拿大高城之一，交通、旅遊都很發達，是冬季運動中心。
為本屆冬奧會，卡爾加裏興建不少現代化體育設施，馬克——馬霍恩體育場可容5萬觀眾，冬奧會開幕式在這裡舉行。“馬鞍”型奧林匹克體育館安排花樣滑冰和冰球比賽，冬奧會上第一次把速滑比賽安排在全封閉室內滑冰場進行。奧林匹克公園內有跳台和人工制冷冰道，雪橇和跳台賽在此舉行。高山滑雪比賽在納斯基卡滑雪中心進行。卡爾加裏奧運村可安排2600人食宿。冬奧會會期首次從12天延長到16天。
本屆冬奧會的會徽是一片楓葉上鑲嵌著一朵雪花。吉祥物是一對名叫豪迪和海迪的小北極熊。海迪身著鑲有黃色荷葉邊的短裙，象征著參加冬奧會的女運動員。在一次奧運會上同時出現兩個吉祥物在奧運會曆史上是首創，而且使用一雌性吉祥物也是奧運會曆史上第一次。
57個國家和地區的1700餘名運動員參加了規模空前的本屆冬奧會。本屆冬奧會設了高山滑雪、越野滑雪、現代冬季兩項、跳台滑雪、冰球、花樣滑冰、速滑、雪車和雪橇等10項比賽，花樣滑雪也列為本屆表演項目。中國派出了一行20人的代表團，其中運動員13名僅參加了速滑、花樣滑冰、越野滑雪三項比賽。中國台北派14名選手參加。
2月13日下午，本屆冬奧會在卡爾加裏大學的麥克馬洪體育場開幕。本屆冬奧會組委會主席科蘭克-金致歡迎詞，國際奧委會主席薩馬蘭奇在歡呼聲中致詞後，加拿大總督讓-索維夫人宜布本屆冬奧會開幕，頓時彩旗飛舞，看台上觀眾組成的彩色五環和“88”字樣以及楓葉等圖案，更增添了喜慶的氣氛。奧運聖火由12歲的業餘花樣滑冰運動員羅賓-蓓莉點燃，加拿大滑雪運動員哈威代表運動員宣誓，開幕式上還進行了宮有阿爾伯塔西部風格的表演。在開幕式上，57個代表隊在雄壯的樂曲聲中步人體育場，其中引人注目的是菲律賓代表隊，只有一人，此人名叫奧卡姆波，他既是旗手又是運動員。
在男子速滑比賽中，前民主德國運動員延斯-烏韋邁在男子500米速滑比賽中以26秒45的成績創造了該項世界新紀錄獲冠軍，烏韋邁還以1分52秒06打破1500米世界紀錄並獲金牌；瑞典的古斯塔夫松以13分48秒20的成績打破男子1萬米速滑世界紀錄並獲金牌，接著他又以6分44秒63的成績打破5000米速滑6分47秒01的世界紀錄獲冠軍，獲亞軍和季軍的荷蘭的維塞爾和凱姆克斯也分別以6分44秒98和6分45秒92的成績破了這個項目的世界紀錄。女子速滑比賽中，荷蘭的萬-詹妮普一人獨得1500米、3000米、5000米三枚金牌，是本屆冬奧會得金牌最多的運動員，她還以4分11秒94打破3000米速滑世界紀錄；在女子速滑1000米比賽中，前民主德國的羅森博格和卡妮亞分獲金、銀牌，並同時打破這個項目的世界紀錄；女子500米速滑的冠軍被美國老將尼-布萊爾奪得，她還以39秒10的成績刷新了本項目的紀錄。
在短跑道速滑比賽這個表演項目中，英國的奧賴利以44秒88的成績創男子500米短跑道速滑世界紀錄；日本隊以4分48秒32的成績創女子3000米短跑道接力賽世界新紀錄；日本的獅子並英子以5分25秒44的成績刷新短跑道速滑女子3000米世界紀錄；英國的奧賴利於2月24曰以1分33秒的成績打破男子1000米短跑道速滑世界紀錄；不滿20歲的中國姑娘李琰在女子短跑道1000米、1500米和500米速滑比賽中奪得一枚金牌，兩枚銀牌，並分別以1分39秒和2分34秒85的成績創造了1000米和1500米世界新紀錄。
花樣滑冰男子單人滑的冠軍被美國的博依塔諾奪得，女子單人滑的金牌之爭是在前民主德國的維特和加拿大新秀曼蕾銀之間進行，金牌最後被維特奪得，世界花樣滑冰名將美國黑人選手湯馬士因失誤只獲銅牌。雙人滑的金牌被前蘇聯的葛第娃和格林科夫奪得。冰舞的冠亞、軍都被前蘇聯運動員奪走，他們是冠軍得主貝斯捷米諾娃和布金，亞軍得主克裏莫娃和波諾馬連科。
在越野滑雪賽中，前蘇聯佔有很大優勢，囊括了男子50公裏越野滑雪、女子10公裏的前兩名和女子20公裏的前三名；女子5公裏越野滑雪的金牌被芬蘭的邁提卡寧奪得。男子山地大回轉障礙賽的金牌被意大利的托姆巴在得；女子山地大回轉礙障賽中瑞士的斯克尼德獲勝。在男子高山速降比賽中瑞士的楚布裏根獲金牌；而男子高山全能的金牌被奧地利的斯泰利茨奪得。
芬蘭的尼凱寧在以229.1分獲男子70米跳台滑雪冠軍後，又在90米跳台滑雪中獲金牌，被人們稱為“不可戰勝的芬蘭人”。
前民主德國在現代冬季兩項、男子單人雪橇和雙人有舵雪橇比賽中獲勝；前聯邦德國則取得了北歐兩項的團體冠軍。前蘇聯則蟬聯冰球冠軍，這是它第21次獲世界冠軍的稱號。
2月28日，當地時間20點45分，奧運會會旗在人們的注視下降下，火炬也慢慢地熄滅了。曆時16天的第十五屆冬季奧運會閉幕了。冬奧會組委會主席韋蘭克-金在致詞中代表組委會感謝世界給與卡爾加裏以舉辦第十五屆冬季奧運會的機會，並感謝所有來參加冬奧會的人們。國際奧委會主席薩馬蘭奇在致閉幕詞時，稱贊本屆冬奧會是曆史上最成攻的一次，並授予金質奧林匹克運動獎章。薩馬蘭奇把冬奧會會旗轉交給下屆的舉辦地德國阿爾貝維爾城的市長。
前蘇聯以11枚金牌、29枚獎牌的成績名列榜首；民主德國獲9枚金牌、共25枚獎牌，列第二；瑞士獲5枚金牌、19枚獎牌，列第三。中國運動員只是在表演項目中獲獎牌，不計金牌總數，這樣，中國在本屆冬奧會上仍沒有得到一枚獎牌，但中國已開始在冬奧會上嶄露頭角了。 投籃：
投籃是籃球運動的主要進攻技術。投籃得分的多少決定一場比賽的勝負。運用各種攻、防技術和戰術的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術動作已發展近30多種，就投籃手法說，可分為雙手和單手兩種；從移動方式說，可分為原地投籃、行進投籃和跳起空中投籃。
隨著籃球運動防守的加強，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的情況下進行。投籃技術的發展現狀是，由於準備動作的隨意性、出手快、滯空能力好，出現了貼身和滑開的後仰、轉身、空中變換動作、改變出手時間弧度等時空差投籃方法。
1984年實施3分球規則以來，給籃球運動帶來許多新的變化，使得不同身高的隊在比賽中取勝的客觀條件趨向平等，給遠投技術提供了有利條件，使比賽更精彩，戰局更加變化莫測。 abcde1918+2 wer+1 第十六屆冬季奧林匹克運動會於1992年2月8日至23日在法國的阿爾貝維爾舉行。
阿爾貝維爾的瓦努瓦斯國家公園是著名的高山旅遊區。薩瓦省和阿爾貝維爾為舉辦第十六屆冬季奧運會，在山區多處新建現代化冰雪運動設施。在阿爾貝維爾新建可容3萬人的體育場和400米橢圓形冰場，分別用於開、閉幕式和冰上項目比賽。萊沙亞克和萊賽西兩處滑雪場供越野滑雪和現代冬季兩項比賽之用。萊賽西滑雪場采取新式設計，將滑雪道修成奧林
匹克五環形式，便於觀眾觀看。新建的萊梅男爾和瓦勒迪澤爾高山滑雪場，供男子比賽之用。梅裏貝勒雪場供女子高山滑雪比賽。這裡還修建有容納6000名觀眾的冰球場。
共有64個國家和地區的1445名運動員參加比賽。前蘇聯解體後原5個加盟共和國的141名運動員組成獨聯體聯隊參賽。愛沙尼亞、拉脫維亞和立陶宛均獨立組隊出席。中國派出35名男女選手參加34個單項比賽。中國台北奧委會派出8名選手參加5個單項的比賽。
本屆冬奧會設有越野滑雪、跳台滑雪、高山滑雪、雪橇、花樣滑冰、現代速度滑冰、冬季兩項、冰球等12個大項、57個小項的正式比賽。此外，還設有花樣滑雪、速度滑雪和溜冰石3個表演項目。
2月8日下午，第十六屆冬季奧運會開幕，本屆冬奧會的開幕式由兩位冬奧會主席：當年的世界滑雪冠軍讓-克洛洗-傑利和為爭辦本屆冬奧會做出貢獻的米歇爾-巴爾尼埃主持。國際奧委會主席薩馬蘭奇致簡短祝詞，法國總統密特朗宣布第十六屆冬季奧運會開幕。被視為法國英雄的世界著名球星普拉蒂尼，鄭重地將火把交給一名愛好各種體育運動的9歲小學生，並由其引燃本屆冬奧會的聖火。聞名於世界的雷鳥飛行隊的8架銀鷹，在會場上空做了特技飛行表演。
在男子速滑比賽中，德國選手成績突出，烏韋-邁獲男子速滑500米金牌；在男子1000米速度滑冰中青克-奧拉夫獲勝；男子5000米速度滑冰的金牌被挪威選手卡爾斯塔德在得；有“冰上馬拉松”亢嶊v椌漕k子萬米速滑冠軍被荷蘭的費爾德坎普-畢特奪得。在女子速度滑冰500米比賽中，美國名將布萊爾以40秒33獲冠軍，中國的葉喬波以40秒51的微弱差距獲亞軍，這是中國第一次在冬季奧運會上取得獎牌。實現了“零的突破”；布萊爾在1000米速滑比賽中又以1分21秒90的成績再獲一枚金牌，而葉喬波僅以0.02秒的差距屈居亞軍，又為中國奪得一枚銀牌；女子速滑的其他金牌均被德國選手奪得，她們是1500米冠軍波爾內、3000米冠軍和5000米冠軍均被尼曼、貢達奪得。
女子短跑道速滑3000米接力的冠軍被加拿大選手奪得，中國很有希望奪獎牌的選手張豔梅在500米犯規被罰下後又在本項比賽中摔倒而失掉了比賽的資格；男子100米短跑道速滑的金牌被韓國的金琪勳奪得，加拿大的布力般流浪-弗雷德裏克獲銀牌，韓國的李俊浩獲銅牌，他們都打破了1分31秒80的世界紀錄；女子短道速滑500米的冠軍被美國的圖爾納-卡迪奪得，中國選手李琰取得了這個項目的銀牌，朝鮮的黃玉石獲銅牌，這是朝鮮選手在冬奧會上獲得的惟—一枚獎牌；男子短跑道速滑5000米接力的冠軍被韓國的選手奪得，他們還以7分14秒02的成績打破了7分22秒12的世界紀錄，獲銀牌、銅牌的加拿大和日本隊都打破了這個項目的世界紀錄。
花樣滑冰比賽的男子單人滑金牌被獨聯體的彼得連科在得，女子單人滑金牌被美國的克利斯蒂-山口奪得，中國的陳露獲第六名，這是中國在冬奧會花樣滑冰比賽中的最好成績；雙人滑金牌被獨聯體的米確特唐尼奧克和德米泰利夫奪得。冰舞自由舞的金牌也被獨聯體的選手奪得，克利莫娃和波馬克連科夫婦以精彩的表演贏得了9名裁判5.9分的高分。
男子10公裏越野滑雪和30公裏越野滑雪的冠、亞軍均為挪威選手奪走，有趣的是，戴利獲10公裏賽冠軍，於爾旺獲亞軍，於爾旺獲30公裏賽冠軍、戴利獲亞軍，戴利還獲有“雪上馬拉松”亢嶊v椌漕k子50公裏越野滑雪冠軍；挪威隊還獲得4X10公裏越野滑雪賽的冠軍。女子10公裏、15公裏越野滑雪的冠軍都被獨聯體的葉戈羅娃奪得；女子5公裏越野滑雪的金牌被芬蘭的瑪尼特奪得；意大利獲女子30公裏越野賽冠軍。
高山滑雪男子回轉障礙賽冠軍由挪威的加格奪得；男子大回轉障礙賽的金牌被意大利的湯巴-阿爾貝奪走。女子高山滑雪回轉障礙賽中奧地利的克伯伯格-貝拉特獲勝；德國的維貝格-佩妮拉獲女子大回轉障礙賽冠軍；在女子超回轉障礙賽中意大利的孫帕尼奧尼-德博拉獲金牌。
在女子速降滑雪比賽中加拿大的李-加特納獲金牌；男子高山滑雪的桂冠被意大利的波利奪得；奧地利的奧爾特伯獲男子高山滑雪的速降賽冠軍890米跳台滑雪的冠軍被奧地利的韋托裏奪得；自由式滑雪女子全能的冠軍也被奧地利的選手奪得，她就是佩查。
花樣滑雪的男女冠軍分別被法國的碧加和瑞士的基斯林在得。作為表演項目的速度滑雪，由法國的普裏-米希爾和芬蘭的穆拉莉-達爾賈分獲男女冠軍。
男子現代冬季兩項10公裏、20公裏的冠軍分別被德國的柯欽諾爾和獨聯體的列季金-葉夫古尼奪得；女子現代冬季兩項15公裏、7.5公裏的金牌也分別被德國的米塞斯基-安切和獨聯體選手列什卓娃奪得；北歐兩項冠軍被法國的基伊奪走桂冠；日本隊則獲得北歐兩項男子團體冠軍，這是亞洲第一次獲冬奧會金牌。
男子單人雪橇比賽，由德國的哈克爾獲金牌；女子單人雪橇冠軍歸屬奧地利；男子雙人雪橇的金、銀牌都被德國奪走；男子四人雪車的金、銀、銅牌得主分別是奧地利、德國和瑞士；獨聯體獲冰球賽冠軍。
2月24日，第十六屆冬奧會組委會在阿爾貝維爾舉行了盛大而熱鬧的冬奧會閉幕式，法國總統埃迪特-克勒松夫人和國際奧委會主席薩馬蘭奇等出席了閉幕式。國際奧委會主席薩馬蘭奇，本屆冬奧會的兩位主席讓-克洛德、傑利和米歇爾-巴爾尼埃在閉幕式上講話。薩馬蘭奇從本屆冬季奧運會的主辦城市——阿爾貝維爾市市長亨利-杜若手中接過國際奧委會的五環旗，然後轉交給下屆冬奧會舉辦城市，挪威的利勒哈默爾市市長奧登-特勒恩手中，並祝賀該市有幸舉辦第十七屆冬奧會。燃燒了16天的第十六屆冬奧會聖火被由天而降的“小天使”吹熄，本屆冬奧會閉幕了。
德國隊最後以10枚金牌、10枚銀牌、6枚銅牌的成績獲獎牌總數第一，這是德國人在前民主德國於第十二屆、十四屆冬奧會後第三次獲此殊榮。獨聯體隊獲金牌9枚、銀牌6枚、銅牌8枚，居第二。挪威隊金牌和銀牌數與獨聯體隊一樣，只是銅牌少3枚，列第三。中國隊以3枚銀牌的成績列第15位。本屆共有14個國家和地區獲金牌，20個國家和地區獲獎牌，是獎牌分布面較大的一次冬季奧運會。 利勒哈莫爾奧運會開創了奧運史上的新時代。從1994年起不再是每4年才舉行一次奧運會，而是夏季奧運會與冬季奧運會交替舉行，即每2年就迎來一個奧運年。由於奧運會電視轉播費用是國際奧委會的主要收入來源，所以采納這種方案的目的之一也是為了增加電視轉播和吸引更多的電視觀眾。同時，奧運會次數的增加也使各家電視台可以更靈活合理的制訂轉播計劃，分配轉播資金以及吸引更多的觀眾。
對於在1992年奧運申辦中以微弱差距失利的利勒哈莫爾，能夠贏得1994年冬奧會的舉辦權可謂是眾望所歸，而且從時間和地點上來說都是正好合適。本次冬奧會的電視轉播權由CBS電視台斥資2億9千5百萬美元夠得，超過一百萬的遊客來到利勒哈莫爾，創造了自1988年加爾各裏奧運會以來的的最高數字。
大會的比賽場館以其獨特的建築風格受到了各界人士一致的好評。位於哈馬的速滑館外形象一艘倒扣過來的海盜船，為木制結構，可以容納10600名觀眾。座落於格約威克的冰球館一半在地上一半在地下，並且一直延伸到山腳下。
包括滸多前蘇聯的加盟共和國在內的67個國家和地區派代表團參加了本屆冬奧會，捷克，斯洛伐克分別派代表團參賽，連氣候溫暖的以色列也派了一名滑冰選手參賽。
2月12日哈羅得五世帝王在雄偉的高山滑雪場地的山腳下宣布大會開始，開幕式由挪威著名的人類學家，探險家托爾.海亞達爾和著名的女演員利夫.烏爾曼主持。在跳台跳雪運動員斯登.哥魯本手持奧運聖火飛躍了一百多米降落在主體育場內後，由滑雪運動員凱瑟林.諾丁尼斯交給哈肯.馬各努斯王子點燃火炬。
俄羅斯北歐兩項滑雪運動員利烏波夫.耶各娜娃技驚四座，共獲得了四枚獎牌，其中包括三枚金牌。但是本屆大會真正的英雄是挪威速滑運動員約翰.奧拉夫.柯斯，他不僅獲得了三枚金牌，還成攻的代表挪威奧委會向奧運援助組織捐贈了225000克朗,並鼓勵觀看比賽的挪威同胞為挪威的每一次勝利捐獻10克朗。由於挪威在本屆冬奧會上表現出色，共奪得了十枚金牌，在金牌旁上緊跟俄羅斯之後排名第二，所以約翰.奧拉夫.柯斯成攻的募集了大量資金。
中國這次選派27名運動員(女選手19名)參賽，共參加了速滑、短道速滑、花樣滑冰、冬季兩項和自由滑雪等競賽。比賽中基本上發揮了水平，3名女選手獲得獎牌:張豔梅獲500米短道速滑銀牌，葉喬波獲1000米速滑銅牌，陳露獲花樣滑冰女子單人銅牌。
本屆冬奧會獲得金牌前三名的是:俄羅斯第一，獲金牌11枚、銀牌8枚、銅牌4枚；挪威第二，獲得的金銀銅牌分別為10、11、6枚；德國第三，金銀銅牌分別為9、7、8枚。中國名列第十八。 wer
+2 冬季奧運會和夏季奧運會一樣，每四年舉辦一次，這一屆在日本的這個北部縣城舉行。
正逢冬初，已四處可見男男女女背著一個個長長的雪上滑板，好威風，他們都是趁著學校放寒假，紛紛湧到北部的劄幌(Sapporo)和北海道(Hokkaido)等地區，准備在冰天雪地裏玩個痛快。
有些則是積極地進行最後階段的密集訓練，准備赴在長野舉行，長達兩個星期的冬季奧運會，"養兵千日"，就看明朝了。
早在去年，甚至前年，日本人便已經開始熱騰起來，長野冬季奧運會的旗幟、海報，贊助商的廣告、商品、標簽，打著五色環的標志隨處可見，電視電台上的廣告更是目不暇給，不絕於耳。
電視頻頻出現"幸運之風會不會吹來？"之類的標題，因為類似滑雪等項目的比賽，運動員必須借助風勢才能跳躍得更高、更遠，要破記錄就得依靠風力的協助了。
2月7日至2月22日是18屆冬奧會進行的日子，有72個國家和地區的代表，將近3000名運動員出席了這項四年一度的冬季運動盛會。
對長野市的人民來說，冬季奧運會是他們期待了幾十年的夢想。
長野原在1940年獲得主辦權，但因為二戰關系，冬季奧運停辦，因此無緣舉辦這項盛會(冬季奧運會因戰爭停辦兩屆(1940年及1944年)，1948年才恢複舉辦)。
日本第一次參加冬季奧運會，是1928年在瑞士聖莫裏茨(Saint-Moritz)舉辦的第二屆冬季奧運會。當時的日本隊伍只有6名選手和一名官員(負責人)。
1956年在意大利舉辦的第七屆冬季奧運會上，當時一名在美國達特茅斯(Dartmouth)留學的日本學生千春豬穀(Chiharu Igaya)，在障礙滑雪項目中奪得銀牌，贏得日本有史以來第一面冬季奧運會的獎牌。
日本上一次主辦冬季奧運會是1972年在劄幌舉辦的第十一屆冬季奧運會，日本滑雪選手雪雄笠屋(Yukio Kasaya)、見次今野(Akitsugu Konno)和喜代次青地(Kiyoji Aochi)分別在70米滑雪跳躍項目中奪得前三名。
為期兩個星期的長野冬季奧運會在22日圓滿結束。國際奧林匹克委員會會長薩馬蘭奇高度贊揚本屆賽會取得成攻，並形容這是"曆來辦得最好的一屆冬奧會"。
無論是參賽國數目還是參加運動員人數，都是曆來最多的一屆冬奧運。薩馬蘭奇在閉幕禮上公開稱贊主辦當局所作出的努力。
他說："恭喜長野，恭喜日本。你們向世界呈獻了一次曆來辦得最好的奧運會。"
德國是本屆賽會的最大贏家，總共奪得12枚金牌、9枚銀牌和8枚銅牌。挪威排行第二，金銀銅牌分別是10、10、5枚。俄羅斯以9金、6銀、3銅排名第三。
日本報章也大力稱贊組織委員會，聲稱他們的優秀表現有助振奮國家的精神，特別是在經濟增長放緩和頻頻發生財務醜聞的時刻。
美國在本屆賽會總共獲得6金、3銀、4銅，全場排行第六。
在閉幕禮上，長野市長塚田佐把冬奧會會旗交給美國鹽湖市女市長哥拉迪尼。美國的鹽湖市將在2002年主辦下屆冬奧會。
中國在本屆賽會上獲得6枚銀牌和2枚銅牌，是曆來取得最多獎牌的一次，可惜仍與金牌緣慳一面。中國選手楊揚在女子短道速滑1000米滑冰賽中，打破世界記錄。
本屆冬奧運總共創造7項世界記錄，20項奧運記錄。 wer
+1
抽筋
造成腳抽筋的原因抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
預防腿抽筋平時該注意：
注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。
平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。
含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。
運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。
運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。
抽筋時.除條好自己能感到舒適的姿勢外.
可以喝些鹽巴水.這樣可以增快恢復的速度
另外.若經常抽筋的話可能需要注意飲食習慣.
是不是攝取太少納離子...等等
還有注意一點
抽筋時
千萬"不可以按摩抽筋部位"
按摩會擴大抽筋面積!!
只要調好比較不痛的姿勢.
等他好了之後在活動即可
(但別一好又開始劇烈活動.最好在休息個幾分鐘.視情況再開始運動)
運動前.必需做緩身運動.可以減少運動傷害與避免抽筋喔!!
另外如果你想知道更詳細一點
你可以到以下的網站看看
睡覺時抽筋的[url]http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_240.htm[/url]
(他還附有預防抽筋.飲食需要注意的事項)
運動抽筋的[url]http://www.wedar.com/library4/ttimes/ttimes000904c.htm[/url]
參考資料
自己的經驗[url]http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_240.htm[/url] 與 [url]http://www.wedar.com/library4/ttimes/ttimes000904c.htm[/url]
我在快走操場的時候,小腿的前面會抽筋會很僵硬,而且痛的時候會很難過,我不知道這是要怎麼辦,到底可不可以改善,從以前就會這樣了.
2005-10-06 21:50:42 補充
小腿年免有常常一條的東西不是筋嗎?
不論怎樣還是痛阿
仰臥起坐
作仰臥起坐，為什麼會很痛？昨天作了30下，今天肌肉很痛，大約在胃的旁邊，這是正常
的嗎？有點腫脹。
那表示有運動到腹部的肌肉
大概要痛個二,三天喲
這是正常的.
持續的做,就不會這樣啦。乳酸(lactate) 一直被運動教練、體育教師、運動員、以及一般社會大眾，認為是引起肌肉疲勞(muscle fatigue)、肌肉酸痛(muscle soreness) 、肌肉痙攣(muscle cramp)、無氧閾值(anaerobic threshold)和氧債(oxygendebt) 的主要原因。其實，這種將運動時或運動後的特殊生理反應，皆歸罪於乳酸的說法，早已被運動生理學研究者否定。
除此之外，有關乳酸與「肌肉酸痛」密切關連的論調經常被提出來，甚至在網路上也經常看到這些錯誤的資訊。「大量丙酮酸異化為乳酸，乳酸堆積造成爬山後肌肉酸痛(cgicenter.csjc.edu.tw/csjcshow/Student/S-1/t12.htm)」。「因乳酸堆積而造成肌肉酸痛([url]www.kmc.edu.tw/~mt/f2.htm)[/url] 」。「長跑活動後產生肌肉酸痛的原因是機體處於缺氧狀態，產生大量乳酸 (web2.tmc.edu.tw/851/hcc049/climb/run-03.htm)」。「少運動的人，有氧代謝的能力亦通常較低，偶爾進行運動時，肌肉內的血液供應不足，就會產生一些酸性物質 (例：乳酸 )。由於未能把這些物質及時排出體外或氧化掉，積聚起來就會刺激到肌肉中的神經末梢，或引起滲透壓的變化，令水分增加滲入肌肉纖維內，使肌肉膨脹，這些現象都會導致肌肉酸痛……只要勤加鍛煉，運動後就不會那麼容易感到肌肉酸痛了([url]www.hksports.net/faqs/phy08.htm)[/url] 」。其實，乳酸在激烈運動過程中的堆積，確實會形成肌肉pH值的下降，造成肌肉酵素活性的降低，進而形成肌肉活動的疲勞現象(急性肌肉酸痛)，但是，運動後 1至 3天的遲發性肌肉酸痛 ( delayedonset muscle soreness，簡稱DOMS)現象，根本就與乳酸的形成沒有顯著關連。
有兩個理由可以簡要說明乳酸與遲發性肌肉酸痛無關。首先，在激烈運動後1至2小時，血乳酸的濃度即恢復到安靜休息水準，運動後1至2天才出現遲發性肌肉酸痛的運動者，其血乳酸的濃度根本沒有顯著上昇；其次，一群同時參與跑步競賽的跑者，很有可能部份較少參賽者，會有遲發性肌肉酸痛的症狀，另一部份則沒有這種困擾。似乎，突然急遽增加運動量與強度、進行大量的肌肉離心收縮(eccentric contraction) 運動，造成肌肉纖維的輕微斷裂傷害，才是遲發性肌肉酸痛的主要原因。
小孩的運動傷害?
那你兒子跟我差不多大嘛打籃球的人(沒經過正確指導)很容易犯一個錯誤 姿勢不當
例如 不愛屈膝(放低重心) 愛彎腰
愛做一些耍帥的動作 拉竿 之類的 這些都很容易造成傷害
百分之 99.9999999 的學生 在打球之前都不會做熱身(萬痛之首) 我很多的同學都如此
腰痠的話 可以用熱毛斤熱敷
膝蓋痛的話 可以冰敷 並塗上運動乳膏 運動時可考慮帶上運動用護膝(體育用品社可購得)
切記 運動前 一定要熱身
如果現在就有一些小毛病的話 一定要趕快醫好 不然老了的話就會很慘
原因主要是因為有
1.運動前沒有做足暖身活動，造成慢性拉傷
2.隨之，因為拉傷乳酸代謝的速度慢造成的
3.由於在短時間身高成長不少，是指骨頭的長度，並不代表肌肉的長度也變長，這樣非常容易造成肌肉拉傷，更會讓1.2.情形更惡化
所以青少年，若身高快速增長時，要注重身體的柔軟度，與肌肉彈性 ，這樣腰痠和膝蓋痛的現象會慢慢消失。
參考資料
物理治療師
冰敷 & 熱敷
手部退化性關節炎退化性關節炎是因長年累月的關節勞損而引致的疾病，在長者十分常見，影響的部位可包括膝蓋和手指。
手部的退化性關節炎
除了因關節老化，關節液分泌減少和軟骨損耗變薄之外，不正確的姿勢和活動，如攜帶過重的物件，令關節受到太大的壓力及磨損，都會令情況惡化，容易引起痛楚。
征狀
包括痛楚、紅腫發熱和關節僵硬。長期關節發炎會令手指活動減少，引致肌肉萎縮、無力，倘若加上手指長期處於不正確的活動及姿勢，便可能導致永久性關節變形。
治療
退化性關節炎並無根治之法，痛楚時應儘量休息，也可用止痛藥減低痛楚，但應由醫生指示，以免導致不良副作用。
在日常生活中，應注意保護手部關節，以便減低痛楚、減低關節發炎、避免惡化以致永久性的變形；應學習採用一些對手關節傷害較少的方法去解決日常生活的工作要求。
退化性手關節炎的護理
•正確的手部擺放位置
手部在急性炎症時會有腫脹發熱及痛楚的情況，可在睡覺及休息時，把手部放置在`略高於手肘位置的地方，以助消腫。
•足夠休息
減少使用患手工作，必要時可使用壓力繃帶使關節固定於正確位置。
•溫和運動
握拳運動：輕輕的握住拳頭和儘量張開手，可加速血液迴圈和防止關節僵硬；每天一至二次，每次二十下。
•按摩
對於慢性炎症，按摩可有助血液迴圈，使患手消腫。先把患手承高，用好手沿患手手指及手腕輕力推向手肘方向，每天二至三次，每次十五至二十分鐘。
•冰敷或熱敷
急性炎症時可用冰敷；慢性炎症時則宜用熱敷，(急性及慢性炎症征狀可參考"冰敷"及"熱敷"網頁)，每天二至三次，每次十五至二十分鐘，有助加速手部血液迴圈，從而達致消炎止痛和去腫的功效。如有任何疑問，應請教醫護人員或物理治療師。
手關節保護守則
•留意及正視關節痛楚
當手指活動時感到關節痛楚，便應立即停止，避免不必要的損害及加深痛楚。
•避免關節長時間保持一固定的動作或位置
應常轉換手指位置或動作，以免因長時間保持固定動作或位置，而令手指關節僵硬及引起痛楚，宜久不久伸展及鬆弛疲倦的關節。
•避免關節處於變形位置及保持正確姿勢
避免手指長時間屈曲，也不要使手指指節承受過大壓力；特別是手腕或手指向尾指方向屈曲的動作，例如：扭水喉及扭毛巾。
•使用較大和較有力的關節
工作時應多使用較大和較有力的關節，如前臂和肩膊等，以減少手指小關節所受的壓力；不應用手指長時間提取重物，例如：不用手挽袋而改用肩掛袋或背囊。
•減少工作時過份消耗體力
妥善安排工作的地方、程式，以便在工作過程中有適量的休息，可交替做不同活動的工作。另外，可使用適當的協助器具以節省手部關節工作，例如購買已攪碎的肉、使用洗衣機或選擇非綁帶或利用魔術貼的鞋等。
•注意工作與休息的平衡
轉換工作或活動時的姿勢，交替工作性質(將輕巧和笨重的交替進行)，休息尤為重要，當關節發炎時，更要將休息時間延長。
參考資料
[url]http://sc.info.gov.hk/gb/www.info.gov.hk/elderly/chinese/healthinfo/healthproblems/oa_hand-c.htm[/url]