1973年的一天，一群體育官員聚集在夏威夷群島的一個酒吧裏爭論：世界上究竟哪一種體育運動項目最刺激，最具挑戰性，最能考驗人的意志和體能？有的說是橄欖球，有的說是渡海遊泳，有的說是足球，還有的說是長距離自行車、登山、馬拉松等。他們各抒己見，爭論不休。最後，美國海軍准將約翰.克林斯提出：誰能在一天之內在波濤洶湧的大海遊泳3.8公裏，再環島騎自行車180公裏，最後跑完42.195公裏的馬拉松全程，誰就是真正的鐵人。於是第二天就有15人參加了這項新倡議的比賽，其中還有一名女性。最後有14個人比完了全程。於是一項挑戰自然、戰勝自我的新型體育運動項目就在這種充滿戲劇性、冒險性的情況下誕生了。人們把這項一次連續組合完成遊泳、自行車和長跑，並在運動員體能、速度和技巧上提供挑戰的綜合性體育運動項目稱之為“鐵人三項”。後來，這個距離被規定為超長距離的比賽。是“鐵人三項”中最艱苦的一個距離。
奧運會鐵人三項比賽的距離是：遊泳1.5公裏，自行車40公裏，長跑10公裏。這也是鐵人三項比賽的標准距離。
鐵人三項比賽首先進行的是遊泳比賽，參賽的選手可以采用他們所喜歡的任何一種遊泳姿勢，但實際上，幾乎所有的選手都會采用自由泳的方式。無論男女，泳衣都必須有上身。在自行車路段，選手必須騎自行車完成。如果途中出現爆胎的情況，參賽選手必須帶著車子跑到換胎站換胎。由於長時間進行這個項目的訓練，選手們換胎的水平自然是沒的說。最後的跑步相對規則較少。但是必須穿鞋。由於鐵人三項的艱苦性，在一次超常距離的比賽中，美國的女選手朱麗.摩斯最後就是爬過終點的。
鐵人三項規則
遊泳
遊泳是三項賽的第一項，在悉尼奧運會上將設置一座浮橋，運動員們從浮橋上同時跳水出發。他們要沿著由浮標和繩索標志出的三角形路線前進，如果有人超近道就會受到處罰。運動員可以用他們喜歡的任何姿勢遊泳，但實際上所有的運動員都選擇自由泳。
自行車
從水裏上岸後，運動員要馬上轉入自行車的賽程。在自行車賽段中，整個賽程必須騎自行車完成。但是如果車胎出了問題，運動員可以帶車跑到換胎站換胎。一般來說，運動員必須自己換胎，但是悉尼奧運會專門訓練了人手來完成這項工作，他們被分配在沿著賽道的6個換胎站裏服務。直到1995年，奧運會都禁止自行車手借助前面選手的氣流前進，因為人們認為這樣做對前面的選手是不公平的。騎手必須設想一個長10米、寬3米的長方形環繞在周圍，作為氣流區。他們不能讓自己的氣流區與其他運動員的重疊，除非要超車。但是執法機構發現要執行這一規則有極大的困難。所以1995年他們廢除了這條規則，讓騎手們自由的互相借風。但現實中騎手們中間有一條不成文的規矩約束著每一個人不去借風，任何人打破規矩很快就會失去別人的尊重。
長跑
長跑賽段最重要的規則就是運動員必須用自己的雙腳完成全部比賽。這一條聽起來顯而易見，但是在一些令人難忘的鐵人三項比賽中，尤其是最艱苦的夏威夷鐵人三項賽中，有一次美國選手朱麗.摩斯最後就是爬過終點線的。這種情況不能在奧運會上發生。
換項
在緊張的比賽過程中，一名運動員從遊泳換到自行車或者從自行車換到長跑所用的時間至關重要。所以規則規定在換項區域裏的運作要受到嚴格的監控。運動員在換項區域內不能阻止其他的運動員，或者侵犯他人的競賽設備。他們必須使用指定的專用自行車架，完成自行車賽段後再將自行車放回原架。從運動員將自行車從架上取下時起直到完成自行車賽段並將自行車放回原架時止，運動員必須戴好頭盔以保證安全。運動員必須在指定的區域或者起始線處上下自行車，在換項區域內不得騎車。 最後，禁止任何人裸體或者不適當的暴露身體--這條規則看似簡單，但當運動員快速從水中上岸，脫掉防水衣、戴上頭盔、套上鞋子，還要從架上取下自行車，“事故”常常會在這時發生。運動員的目標是在30秒以內完成換項的工作。
處罰
比賽期間，運動員不能互相阻擋或妨礙，更不能惡性競爭，做出危險動作。如果運動員在遊泳比賽中犯規就要被罰在遊泳賽結束後停留30秒再繼續比賽。如果在自行車或者長跑賽段中犯規，裁判可能出示黃牌警告。這時運動員必須停止比賽等待裁判警告後才能繼續。如果嚴重犯規或者多次犯規，運動員就會被紅牌罰出賽場。兩張黃牌積累就會得到一張紅牌，紅牌自動罰下。規則鼓勵裁判在比賽中前攝性的警告以阻止犯規的發生。但是他們不必在出示第一張黃牌以前警告犯規的運動員。當然規則的重點是保證比賽順利的進行，裁判介入的越少越好。
中國隊奧運形勢：目前女子排名前三位都是美國選手，中國選手sports.sina.com.cn/star/xing_lin/" target=_blank class=kwc>邢琳和王虹霓已經獲得本次奧運會的參賽資格。男選手沒有進入前100名的，無緣參加雅典奧運會。
比賽場地：2004年雅典奧運會的鐵人三項比賽將會在雅典市南部的山水如畫、風景秀麗的沃裏亞梅尼地區舉行，在比賽期間，觀眾只能沿途觀看比賽，只有騎摩托車的裁判和攝像人員被允許進入運動員比賽的道路，在自行車比賽和長跑比賽中，組委會將會為運動員設立臨時的飲用水補給站。
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控球時防止被抄球的辦法控球：
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。
面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你
身體與球之間,將球拍掉.
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送
入他手中.
對付第一種斷法,隻需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在敵人前進路線上,
敵人要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了.
背對防守時,敵人往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付敵人逼你掏你最好的辦法就
是你主動去擠他,你一旦擠住他時,他就行動不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快
攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,隻要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進.
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人
腰上,這樣敵人動向你就一清二楚了.這一招特別拾於轉身過人
教你蓋帽的秘決
如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：“我身材高大，我要蓋他的帽。”你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守對象。因為一個出色的蓋帽王不是隻蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。
對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘訣:
一、A提高警惕。要知道球在哪裡，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。
B研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。
C要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕鬆投籃。
二、A時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。
C識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。
三、A迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他后仰跳投，由於慣性，他會撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
D撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中
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舉重是一項相當古老的運動，由於力量從來都是衡量男性征服力的最直觀標志，所以無論在古希臘、古羅馬或是古代的中國，舉重運動都是相當普及的力量運動之一。在中國的封建社會，舉重更被作為“高考體育達標項目”，列入了科舉武考的內容之中。
現代舉重運動始於18世紀的歐洲，最初舉重的大力士僅僅在英國馬戲班裏出現。19世紀初，英國有了正式的舉重俱樂部。而後意大利人則首次制造了可調整重量的舉重杠鈴。1910年德國人伯格在法蘭克福舉辦的體育遊戲展覽會上首次公開了與現代舉重運動接近的杠鈴，大小不一的金屬片第一次出現在杠鈴上，這種杠鈴也一直延用至今。
1891年對於舉重運動而言是有特殊意義的一年，第一屆舉重世界錦標賽在倫敦舉行。而舉重世錦賽也成為了目前體育界惟一跨越了三個世紀的世界錦標賽。舉重運動自從1920年第七屆奧運會開始分級，此後發展曆史中級別的劃分不斷變化，近80年間舉重運動的級別一直呈增加趨勢，直到上個世紀末才因為“奧運瘦身”潮流而有所改變。
舉重運動分為抓舉和挺舉兩項：
抓舉：運動員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手 虎口相對撞杠，以一個連續動作把杠鈴從舉重台上舉至兩臂 在頭上完全伸直。
挺舉：運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重台上提 置肩際。兩腿平行伸直保持靜止狀態。先屈腿預蹲，接著用 伸腿伸臂動作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保 持靜止。
男、女舉重分別於1896年和2000年被列為奧運會比賽項目。盡管首屆奧運會便已有舉重項目，但舉重並不是在每屆奧運會中都曾經出現過。上個世紀初，浪漫的法國人曾經因為舉重運動過於力量化，而將其擋在巴黎奧運會的門外。
與世錦賽每個重量級產生三塊獎牌相比，奧運會比賽只計算抓舉和挺舉總成績，如總成績相同則賽前體重輕者列前，如再相同，則以賽後即稱體重輕者列前。
2004年第28屆奧運會設男女15個項目，共產生15塊金牌，預計將有250名運動員參加比賽，其中男子176名、女子74名。2004年雅典奧運會的舉重比賽將進行10天，時間是8月14日-25日。
奧運設項
男子：56公斤級，62公斤級，69公斤級，77公斤級，85公斤級，94公斤級，105公斤級，105公斤以上級
女子：48公斤級，53公斤級，58公斤級，63公斤級，69公斤級，75公斤級，75公斤以上級
舉重運動裏程碑
1896年
首屆現代奧林匹克運動會上，舉重就是正式比賽項目之一。當時只有兩個項目--單手舉重和雙手舉重，並且比賽在露天場地進行。
1928年
舉重的三大項目產生：推舉，抓舉和挺舉。
1972年
慕尼黑奧運會上，舉重比賽中首次出現兩例違禁藥物案件。
1976年
蒙特利爾奧運會上，七名舉重運動員因使用違禁用品而被取消了比賽成績(包括三名奪得獎牌的選手，其中有兩位是世界冠軍)。
1984年
洛杉磯奧運會查出五例違禁藥物案件。
1988年
漢城奧運會舉重比賽又爆出五例違禁藥物案件，涉及到保加利亞隊兩位金牌得主。保加利亞舉重隊退出了該屆奧運會。
1992年
為了建立新的機制，國際舉聯創立了新的舉重比賽模式，並在巴塞隆拿奧運會上首次投入使用。
1998年
國際舉聯取消了以往所有的舉重世界紀錄，為舉重運動的發展營造清潔的空氣，為各個項目創造公平競爭的環境。
2000年
男子項目由10個減少為8個，女子項目首次開展，設7個級別。
舉重運動明星人物
華斯利-阿裏克謝耶夫(蘇聯)
1972年和1976年奧運會上，以160公斤的總成績奪金。他共開創了80個世界紀錄，獲得過22枚世錦賽獎牌。
內姆-蘇列文諾爾古(保加利亞/土耳其)
他身高只有1.49米，是公認的世界最佳舉重運動員，獲得過1988年、1992年奧運會60公斤級和1996年奧運會64公斤級的金牌，22枚世錦賽獎牌，創造過46項世界紀錄。
皮洛士-迪馬斯(希臘)
他分別獲得過1992年82.5公斤級，1996年83公斤級和2000年82公斤級的奧運會舉重金牌，以及三屆世錦賽冠軍。他的夢想是在2004年雅典本土賽場獲得個人的第四枚金牌。
體操一詞源於古希臘語，意為裸體技藝，與當時裸體操練有關。體操在中國、印度、埃及、古希臘、古羅馬都有著悠久的曆史，產生於遠古時代、稱為瑜伽的呼吸體操動作至今在印度仍流傳甚廣。現代競技體操始於18世紀的歐洲，有德國體操和瑞典體操兩大流派。
女子體操項目簡介
跳馬：
跳馬長1.6米、寬0.35米、高1.25米，女子跳馬為橫馬。
所有跳馬動作必須用雙手撐馬，助跑的長度根據個人安排。
跳馬動作可以根據在空中的不同騰空類型分為幾個組別，在跳馬之前教練員所舉的號碼代表了不同的動作。
高低杠：
高低杠高杠高2.4米、低杠高1.6米、兩杠之間的距離為1.6米。
規則中對成套動作的不同難度的組合要求、低杠和高杠之間的轉換次數以及騰空動作的難度、轉體的難度均有具體的要求。
平衡木：
平衡木長5米、寬0.1米、高1.2米。
平衡木有完成時間的限制，對於成套的動作難度和空中技巧串均有嚴格規定。
自由體操：
自由體操場地長和寬均為12米。
自由體操是在無伴唱的音樂下完成的空翻和技巧動作，自由體操有嚴格的場地和時間的限制，要求運動員在70-90秒之內完成動作，並要求運動員的動作能和音樂很好地協調起來。對於運動員技巧串的難度和他們之間的連接也有嚴格限制。
男子體操項目簡介
自由體操：
自由體操場地長和寬均為12米。
自由體操成套動作主要由技巧動作組成，他們與其他體操動作如：力量和平衡、柔軟動作、道理及舞蹈等一起連接組合，從而構成了一個韻律和諧、節奏協調的整體。一套動作應該充分利用整個場地(12米×12米)，並在50-70秒中完成。自由體操對技巧串及靜止動作都有嚴格要求，要求有向前的技巧串、向後的技巧串，靜止動作要求有一定的難度。
鞍馬：
鞍馬高1.05米，環高12厘米。
鞍馬是在馬的所有部位， 用不同的支撐方式完成不同的全旋和擺越動作是鞍馬項目上一套動作的基本特性。 做全旋時，以並腿全旋為主。允許有通過手倒立加轉體或不加轉體的動作，不同的結構組的動作必須在充分的擺動中完成，不能停頓，該項目中不允許有力量動作。
吊環：
吊環環高2.55米。
一套吊環動作應由比例大致相等的擺動和力量靜止動作組成，這些動作和連接是通過懸垂，經過或成支撐，經過或成手倒立來完成，以直臂完成動作為主。由擺動到靜止力量或由靜止力量到擺動的過渡是當代體操的顯著特點，做靜止動作時，要求環靜止，不能有大的擺動。吊環要求有一定難度的向前擺動完成的手倒立和向後擺動完成的手倒立，還要求有一個有難度要求的力量靜止動作。
跳馬：
跳馬高1.35米。
跳馬是由助跑開始的，以雙腿並攏起跳完成的跳躍騰空動作，跳馬的助跑最長距離為25米，助跑允許中斷，但不允許返回重新跑，跳馬要求騰空有一定的高度和遠度。
雙杠：
雙杠高1.75米。
雙杠是眾多結構組中選出的擺動和飛行動作組成，通過各種支撐和懸垂動
作來過渡完成。在雙杠項目上做上法時，要求必須從並腿站立姿勢開始， 不得有預先動作，一套動作中最多允許有三個停頓動作或靜止動作，其他大於或等於1秒的停頓將不被允許。
單杠：
單杠高2.55米。
單杠整套動作都是由擺動動作組成，以各種握法不間斷地完成動作，它包括大回環、近杠動作、圍繞身體縱軸的轉體及飛行動作。允許有兩次過杠下垂面的單臂擺動動作。單杠要求有一定難度的騰空動作等特殊要求。
奧運會體操比賽共有14枚金牌，體操是我國的優勢項目。悉尼奧運會上我國一共獲得了3枚金牌(男子團體、男子雙杠和女子平衡木)。
蹦床
男子個人和女子個人各16人參賽，每個國家1人參賽 ，穆勇峰和黃珊汕獲得男女個人賽的參賽資格。
體操項目之一。亦為體育器械名稱。蹦床運動又稱回彈技巧運動，運動員從蹦床彈入空中表演技巧動作，2000年第27屆奧運會首次列入比賽項目。蹦床用金屬框架、網或帆布制成。
關於蹦床蹦床的邊框由金屬制成，5.05米長，2.91米寬，1.155米高，床面的厚度僅為6毫米。男女選手可以穿襪子或運動鞋來參加比賽。關於比賽奧運會比賽動作必須包括規定動作、表現技巧的動作、自選動作等。預賽的分數是規定動作與自選動作得分的總和。決賽項目是自選動作，選手的最後排名情況由決賽得分來定。關於動作儀態技巧動作必須由10種基本技巧組成不同的翻轉與筋鬥的姿勢。
藝術體操
藝術體操又稱韻律體操。女子項目。起源於歐洲，19世紀末出現有音樂伴奏的各種身體動作練習。
個人全能和集體全能兩個項目，中國獲得個人和集體兩張入場券。84女選手參賽，24個個人名額和10隊團體名額(每隊六人)。
在體操運動的初期階段，運動員基本上都是男性，女孩們只能作為觀眾在一旁觀看。藝術體操的出現是體操運動的一次曆史性的轉變，藝術體操運動完全變成了女孩的世界。
藝術體操的首次登場是在1984年的美國洛杉磯奧運會上，1996年的阿特蘭大奧運會上，該項目以小組和團體形式參賽，獲得一致好評。今年的悉尼奧運會該項目將以四種形式出現：繩、環、球和緞帶。小組賽中還加上棒。
中國隊奧運形勢：體操運動是中國隊的傳統強項，從李寧到李小雙再到李小鵬，中國體操隊在所參加的五屆奧運會上都有金牌入帳。中國男子體操隊是奧運會的團體衛冕冠軍，悉尼奧運會上他們依然是金牌的最大熱門。藝術體操和蹦床項目在中國開展時間不長，還不具備奧運爭金的實力。
賽程：體操比賽將進行8天，從8月14日-23日；蹦床比賽將從8月20日-21日；藝術體操比賽將從8月26日-29日。
體操運動裏程碑
古代
古希臘、印度、波斯和中國都開展過體操運動
1896年
體操在希臘舉行的第一屆現代奧運會上就成為了奧運項目之一
1920年
蹦床運動是由兩名雜技演員發明的。
20世紀30年代
藝術體操最早是在東歐和北歐開展起來的
1976年
羅馬尼亞選手納迪亞-科馬內奇在蒙特利爾奧運會上贏得了世界上第一個體操項目的最高分10分。
1984年
在洛杉磯奧運會上，藝術體操首次亮相。
2000年
蹦床項目在悉尼奧運會上首次亮相
體操運動明星人物
拉莉莎-拉蒂莉娜(蘇聯)
她總共贏得了18枚獎牌，這在全世界男子女子運動員中都是空前的。並且有9塊金牌加身，只有像帕佛-納米、卡爾-李維士這樣的短跑名將和像馬克-斯皮茲這麼傑出的遊泳運動員才有同她一樣的榮譽。她曾在1954，1956和1960的賽場上亮相。同時獲得過9枚世錦賽的金牌，包括2枚個人全能金牌。
納迪亞-科馬內奇(羅馬尼亞)
她是1976年蒙特利爾奧運會上無可爭議的明星。在本次奧運會上，她成為世界上第一位獲得滿分10分的體操運動員，並且在那次奧運會上他7次創造了10分的佳績。這位體操天才在加拿大又添3金，包括1枚個人全能金牌。1980年莫斯科世錦賽上，她又贏得1枚平衡木金牌和1枚團體金牌，成為3屆歐洲冠軍。
維塔莉-謝爾勃(獨聯體/白俄羅斯)
白俄羅斯選手維塔莉-希爾波在1992年巴塞隆拿奧運會上，參加了8個項目的比賽，摘得6枚金牌。1993年他贏得了12枚世錦賽的獎牌，包括1枚個人全能金牌。
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怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保証投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐証明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
中鋒原地向后投籃
一、運用時機：1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向后投籃出手；2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向后投籃；3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向后上方出手投籃。
二、動作方法：（以背向正對球籃為例）當中鋒隊員在禁區內落位，接到同伴的傳球后，兩腳前后或左右開立，兩膝微屈。當對方隊員在背后緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向后上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。
三、技術要點：中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃（假設兩球籃為一條線），根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協調一致。
四、優點：動作簡單易學、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是“以小打大”、“以靈制大”的一種攻擊性很強的技術。
五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側向球籃投籃高。需有意識地加強訓練。中鋒隊員背向球籃接球后應注意與同伙相互配合，尋找進攻機會和進攻手段，切勿為了表現自己而盲目運用背向球籃原地向后投籃。但相信“熟能生巧、巧能生智”，對向球籃原地向后投籃技術大家不防也試試。
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教你撤滑步防守
撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了后撤步。后續滑步的步頻要快，后續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保証后續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體后傾，以致失去對身體平衡的控制。
在后續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。 採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側方向突擊
防守的技巧
防止對方運球過人，我在指導初學者都是這樣建議，一是先弄清楚對手習慣手是那一隻手；二是，防守時就站在對手習慣手那一側，如此一來對手在，不是經過苦練非習慣手運球下，他就比較難以從非習慣手運球過人；三是，防守時不要被對手原地運球(應說耍球)所迷惑，眼睛注視對手腰部(眼睛余光注意腳)，對手腰部動你才動，這樣就不會被對手動作迷惑而被騙。
四是防守時身體重心要降低，大部分運球過人第一步都是關鍵，假如第一步跟的上，就不會被過人了，而，相對的防守者若身體重心太高，第一步啟動跟隨就慢；五是，對手運球時，絕大部分的人被過主因是，想要去抄球，抄球動做一出現，身體重心就失去，對方就有機可乘，這和武俠小說所敘述的道理一致。
大部分防守者的問題是，距離持球或運球者距離太遠，所以對手才有「空間」甩球，這是你自己的問題；因為正常防守來說，對手持球或運球情形，你應該採取對球施壓(pressure the ball)，那麼，你要了解的是，對球施壓動作標准應該是距離對手隻能一手之隔，也就是你應該可以輕易的摸到對手的身體這樣的「近距離」，甚至於現代籃球要求對球施壓標准應該是，你的身體要和對手身體有所接觸這樣的標准，那，如此一來對手還有「空間」耍球嗎？
原地摸高很低和防守好不好應該沒有關系(我沒看過文獻)，但是，我看過文獻是，原地摸高很差的，他的敏捷性和爆發力都較差，所以，原地摸高很差的，隻有移位可能較慢而已。
滑步，所謂滑步(slide)，是指以防守動作做橫向左、右，或斜前、斜后移動，不讓對手持續運球前進稱之。以往左滑步為例，雙腳打開比肩略寬，左腳不動，右腳前腳掌做往左方用力滑至距離左腳約50公分位置(距離過小身體會站起，距離過大移位太慢)，在右腳著地瞬間，左腳稍轉向左用力往左邊滑出，此雙腳動作在約一秒完成，如此循環。滑步時雙腳不能交叉，身體不可上下起伏為原則，並隨時保持重心在兩腳之間。用途：進攻時在禁區低位的空手走位要球、防守動作等。
阻絕步，所謂阻絕(deny)步，即不給你防守對象接獲傳球，對球做出阻斷，絕不讓對手接到球而移動身體的步法之意。動作以模擬球在防守者左側，身體背向球，左手彎曲舉起，手掌心朝球以免欲抄球時受傷，手掌約與頭同高度，右手曲肘。雙眼模擬看球看人，重心保持在兩腳間，左腳在上右腳在下。前進時右腳尖用力往上蹬，左腳稍提起滑出。相反，后退時右腳稍提起滑往后，左腳尖用力往下方蹬，右手彎曲舉起，左手曲肘。用途：防守時阻斷對方接球動作
淺談運球過人要領
爆發力、重心與身體抗壓，是運球過人要領
當接球后，如何在原地運球過程去切入、過人的問題，被Allen Iverson一再以爆發力詮釋后，大部分喜愛籃球的年輕人，卻都忽略了本質上需求的，而誤以為「運球」才是重點，其實不論是剛接獲傳球或者已經運球過程中的過人，都要掌握自身爆發力、防守者重心位置、自身身體抗壓性等三個問題，亦即您運球后，有沒有辦法--一、利用爆發力啟動去過人；二、掌握對手身體重心偏差而過人；三、身體抗壓性要足等，此三者是必須的。
『爆發力是泉源』
不論是Iverson或者Tracy McGrady、甚至Steve Francis等這些在NBA裡運球過人算是頂尖高手中，你仔細觀察后應該不難看出，他們在運球過人，「主要」還是那個第一步的爆發力；亦即重點在於，爆發力運球過對手，不論你是採用跨下運球、換手運球、背后運球、轉身運球皆然，當你運球的第一步「已經」過了對手，后續當然是加速度持續前進，如此而運球過人。
這裡大家不可迷惑、忘本的是，不論採用那一種運球，當你第一步「快」過對手時，對手隻能「頂、拱、阻擋」而已；也就是，你原地換手運球也好、原地跨下運球依然、甚或轉身運球再跨下運球都是一樣，你決定要過對手的「第一步」是重點，第一步的爆發力能否快於對手才是重點。
『視對手身體重心而過』
其次，在我指導球員於「過人」這要領裡頭，不論是接獲傳球或已經運球過程皆然，我都這樣敘述與要求，發覺對手「身體重心」偏向后，馬上向他的另一邊強行切過；亦即，例如你若採用原地換手運球也好、原地跨下運球依然、甚或轉身運球再跨下運球都是一樣，當發現防守者身體重心偏向東，此時除了「第一步」快速之外，方向是「向西」。
這個視對手身體重心而過的要點，從原地運球或原地換手運球也好，甚至原地跨下運球都一樣，目的隻是在「觀察、等待、甚至騙取」防守者身體重心的傾斜一邊，而尋求運球過人的「路徑」；也就是，那些運球都是尋求防守者重心失去、欺騙對手防守重心而已。
『身體抗壓性要足』
當運球者爆發力充足的抓住第一步「過人」之后，運球者是否能夠把握自身身體「佔據」有利前進路徑，是最后運球過人的關鍵；也就是當運球者抓住第一步方向之后，是閃避對手的「繞走」，還是徹頭徹尾的「直線運球過人」！假如是后者，那是極大可能和對手有身體接觸，那此時即是運球者的身體重心夠低、體重充足的硬擠過人！
因此，當運球者擁有很好的爆發力，也掌握了第一步啟動的方向，最后的身體抗壓性就變成是否能夠「運球過人」的關鍵；也就是，有些善於運球者，雖然擁有爆發力、擁有足以迷惑對手身體重心的運球技巧，可是卻不能掌握「身體重心低、體重足的硬擠過人」，身體抗壓性差，久而久之就變成運球「繞對手」而過，非運球過人了！
『抓住重點』
最后再提醒的是，不論你採取任何運球，當你已經在運球之中，若能掌握爆發力、第一步方向、身體抗壓性夠，什麼由換手運球連接轉身運球過人，或者跨下運球連接背后運球過人等等，都是「殊途同歸」，都是爆發力、第一步方向、身體抗壓三個要訣。
乒乓球1890年首次出現在英國，當時是一項貴族運動。國際乒聯1926年成立，並舉行了首屆世界錦標賽。
乒乓球運動經曆了幾個發展階段。上世紀50年代，日本選手創造了直拍握法，並佔據了乒壇霸主地位。之後，直拍技術被中國選手發揚光大並一直稱雄世界直到80年代中期。80年代中後期，中國的乒乓球發展陷入低穀，來自歐洲的瑞典男隊開始崛起，並在1989年、1991年和1993年連續三次奪得世乒賽的男團冠軍。從90年代末期開始，中國男乒再度崛起，在1999年和2001年重新奪回了男團斯維思林杯。
乒乓球1988年首次進入奧運會，之後有了長足的發展，成為參與人數最多的體育運動項目之一，國際乒聯下目前已經有超過187個協會成員。
國際乒聯近年來對乒乓球比賽的規則做了很大修改，“小球改大球”、“21分制改11分制”、“無遮擋發球”等一系列改革縮小了選手間的實力差距，增加了對抗性和比賽的偶然性。為了避免出現一個國家和地區壟斷奧運會冠亞軍，國際乒聯規定在奧運會雙打比賽中，來自同一協會的兩對選手必須分在同一半區。這樣，出現在雙打決賽賽場上的將是來自不同國家和地區的兩對選手，比賽也將更具懸念。
奧運會乒乓球比賽設男女單打和男女雙打四個單項，男女各86名選手參賽，其中單打各64人，雙打32對。每個國家/地區最多只能有男女單打各3人、雙打各兩對選手參賽。比賽采用7局4勝每局11分單敗淘汰制。
乒乓球是中國的國球，中國的乒乓球運動在近年來的大賽中戰績顯赫。2003年第47屆世乒賽上，中國隊取得了除男單以外的其他6項冠軍，年底的國際乒聯巡回賽上更是包攬了全部四項冠軍。在2000年悉尼奧運會上，中國選手也囊括了全部四枚金牌。
在本屆奧運會上，中國選手馬琳、王勵勤、王楠、張怡寧仍然是四枚金牌的最有力爭奪者。他們的主要競爭對手有德國的波爾、奧地利的施拉格、白俄羅斯的薩姆索諾夫和東道主選手格林卡等。
奧運項目：
男子：單打 雙打
女子：單打 雙打
乒乓球運動裏程碑
19世紀
乒乓球的發明
1952年
在孟買的世界錦標賽上，日本選手首次使用橡膠面的球拍，引起了轟動。
1952年
日本人佐藤博治成為第一個贏得世界冠軍的亞洲選手，這次冠軍預示著日後亞洲人對這項運動的主宰。
1954年
亞洲選手，特別是中國和日本選手使用了由南斯拉夫人發明的直拍握法。當時，流行的握拍方法是匈牙利著名選手辛捷士-巴那使用的傳統握拍法。
1971年
這一年的4月13日，美國乒乓球隊到北京和中國隊進行了比賽，他們最後以1比13輸給東道主，但這次比賽開通了中美兩國的外交關系。
1981年
乒乓球作為奧運項目得到國際奧委會承認，盡管在此之前從未以表演項目在奧運會出現過。
1988年
乒乓球比賽在漢城第一次正式出現在奧運會上。
2001年
為了增強比賽的激烈程度，每局分數從原來的21分縮減為11分，11平後領先2分者獲勝，比賽也從原來的5局3勝制改為7局4勝制。
乒乓球運動明星人物
辛捷士-巴納(匈牙利/英國)
神奇的紀錄！23項世界冠軍頭銜。包括5項單打冠軍。在1930至1935年間，他僅僅被同胞兼雙打搭檔薩巴多斯擊敗過一回。
鄧亞萍(中國)
最偉大的女子乒乓球運動員。雖然身高僅有1米52，她卻是有史以來最出色的女子乒乓球選手，獲得1992和1996年奧運冠軍，以及1991、1995和1997年三次世界冠軍。
瓦爾德內爾(瑞典)
天才選手！獲得了1992年奧運會男單冠軍和2000年奧運會亞軍。這位瑞典人同時也擁有1989和1997年的世界冠軍頭銜，是乒乓球史上幾位最偉大的球員之一。 除了贏得過個人冠軍，他還具有雙打方面的天賦，在團體比賽中也有出色的表現。
射擊運動起源於軍事和狩獵活動。射擊比賽主要分成手槍、氣槍、飛碟和移動靶比賽四大項。1896年首屆奧運會只有三個射擊項目，但到了2000年悉尼奧運會射擊已經增加到了17個項目。射擊運動與其它項目相比，其對人的體力要求並不是很高，射擊運動的難度就在於身處一片槍聲的嘈雜中，在心理非常緊張的情況下，還必須穩定心神，集中精力瞄准靶心。
射擊項目按照槍支和射擊方法可分為步槍項目、手槍項目、飛碟和移動靶項目四大類：
手槍項目分為慢射、速射兩類。慢射一般是60發子彈，射擊距離50米，靶的10環直徑較小，在以小時計算的規定時間內將60發子彈射完，以環數多少排名次。這個項目是手槍項目中射擊距離最遠、要求精度最高的項目，也是難度較大的項目。這個項目射手采用立姿，一手持槍。
速射距離一般25米，60發子彈，每5發子彈一組，每組射擊時間分別為8秒、6秒和4秒。速射靶由電子遙控。比賽時，射手握槍的手臂下垂成預備姿式，目標出現後舉槍射擊。這裡面，4秒1組的射擊最難，特別是第一槍最為重要，用時要盡量短，給後面4槍創造機會。
步槍射擊項目比較多，有多種距離和臥姿、立姿、跪姿等三種射擊姿式。步槍項目的共同特點是射擊時間長、速度慢、精度高，要打好幾個小時，人們稱它為“射擊馬拉松”。
飛碟射擊也叫泥鴿射擊，早期就是以活鴿子作為射擊目標的。後來以泥制鴿代替活鴿，所以有了這個名稱。飛碟有多向、雙向等幾種，近來又出現了雙多向，主要是根據拋碟機拋射碟靶的方向、位置不同而區分。飛碟在空中飛行的時間不長，感覺和經驗顯得很重要。一般飛碟比賽都要射200個靶。
移動靶比賽以小口徑步槍立姿向距離10米的移動靶射擊。移動靶多為跑動的豬靶，故又稱跑豬靶。早期移動靶安裝在滑車上，靠人工帶動後的慣性前移，現多為電子操縱。僅設男子項目，1900年起被列為奧運會比賽項目。
中國隊奧運形勢：射擊曆來是中國代表團的強項，中國的第一枚奧運金牌就是在射擊比賽中獲得的。本次雅典奧運會中國射擊隊兵強馬壯，在比賽中摘金奪銀應該不算難事。
奧運會比賽設項：
男子比賽：10米氣步槍，50米氣步槍，50米步槍臥射，10米氣手槍，25米手槍速射，50米手槍，10米移動靶，多向飛碟，雙多向飛碟，雙向飛碟；
女子比賽：10氣步槍，50米步槍，10米氣手槍，25米手槍，多向飛碟，雙多向飛碟，雙向飛碟。
射擊運動裏程碑
1410年：誕生了世界上第一家火槍公司。
1710年：固定靶射擊在美國流行開來。
1814年：英國比賽開始射擊飛鴿。
1858年：塞穆爾-高爾特發明了手槍氣動裝置。同年瑞典誕生了世界上第一家射擊協會，最早的射擊規則成文。
1880年：英國比賽中開始射擊磁鴿。
1888年：克萊爾為自動武器注冊專利。
1896年：射擊項目步入殿堂。除1904年聖路易斯奧運會和1928年阿姆斯特丹奧運會外，射擊一直是曆屆奧運會的保留項目。
1968年：女子射擊運動員首次在奧運賽場亮相。當時沒有女子射擊的規則，因此男女混合進行比賽。
1984年：女子射擊作為獨立的項目出現在奧運賽場，包括：運動手槍，小口徑步槍和氣步槍。
射擊運動明星人物
奧斯卡-斯萬(瑞典)
射擊老將。1912年，他在64歲的高齡還榮獲了當年奧運會鹿靶射擊團體塞的金牌，成為當時世界上年齡最大的奧運金牌獲得者。1920年當他72歲高齡時還獲得了雙管槍團體賽的銀牌，這使他成為世界上年齡最大的奧運獎牌獲得者。其子阿爾福雷德青出於藍，打破了父親的成績記錄。
科洛雷-塔克斯(匈牙利)
1938年贏得世錦賽手槍團體冠軍。之後一次偶然的榴彈爆炸事件使他失去了右手。但他毫不氣餒，苦練左手持槍，並在1948和1952年的奧運會上蟬聯了手槍速射項目的冠軍。
張山(中國)
名副其實的冠軍。1992年的巴塞隆拿奧運會，是射擊項目最後一次實行男女混合比賽。但即使如此，這位巾幗英雄還是挫敗了所有男選手，一舉贏得了雙向飛碟比賽的金牌。她是奧運曆史上唯一一位獲得男女混合射擊比賽金牌的女運動員。
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