[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法H(JYr1eC:l ~ z
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅HSa!_5WE QF
適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。"V[Db3j'vJ_!^H
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◆ 其它飲食烹調ipDns n
1.酸辣豆腐湯c'Qf4}FL
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。/r;|4O;K#_'c
2.紅糖薑水
把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
3.蔥蒜薑餛飩湯Z;QD'}2{7f \5G
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。{*@%i7t"`!bO4v.EY{
治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈7H-~(o-[4FK%F pL(A
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2.適度的運動
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3.睡覺Xyua*y\zoe@
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4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部.F@TL1FG:J5|G r
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水IRg`@x
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛K.v Ja M^\
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17.避免飲用過多咖啡F)Mz._P2i'Pbgj
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
20.準時用餐"w!Z?aL@x
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等3z%_-DYiB7g+f
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 D3ljH X~@
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳