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manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處 ?[T*pO h ?n

D!Z |"REW     運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明ag7W&c1u0H'pM3x`

&JW1{3j1`4k 1、降低血壓、預防心臟病
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G@ Z;cC+G.` 2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材 sh4r8e9at

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x+l 3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。,Q \@m7p;u!T

B8`&\I7e4iE 4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。-~g4R"w y_D)f
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。#tVlxoLW

0GuAY/u$y0Gbp 6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。$Hn#p
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。0g#{rD4L2c7M8{9_'b-{

,fA~ gIr$q'u/iFn!FV 8、睡眠品質好
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W ]K'yl 9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會j QB;@zom
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十種運動瘦身原則'Su3b^ v6t
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。pGJ&r+Z)^,P

3^'oT Tw5T8D.EDCE 二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。4t^O+y!M4J
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。.|i{U x
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。!z(x,s9n]^ ],S2a$Hr
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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tkv5G^)I ~2U 六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。5y:g;j8VH.x5V*N

9rMb"f#\6b(B s.v W"` 七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。7v%LoQF]s,f
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。,G'vkXb9y0w
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。 W/PX~j8]CV
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。L w
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`m:QL2t"C-vN [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

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