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manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。#w6J'Bk4f.h
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＊運動好處說明

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AvSx6x;Y&j:|} 1、降低血壓、預防心臟病t$ZmOur1YT7L

5x8Lxqd"}&S;H 2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材 V?A2SJw+O;q
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。+j|n.p&Zf)k%U
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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WW0W+[Oj)L~bY 6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。5t5y/U
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i 8、睡眠品質好
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n+nVoj;{ 9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會6fr
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十種運動瘦身原則9V/dvyK~1sG[
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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F _iA ~!G r 一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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'@H$`~v 二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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%H&BO@*{$Q 三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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*@q_3J6@f[ 四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。1nT v7g3?&[

Ah&Z#V3jO,` 五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。mgMV/p h6F!Bd9b,}]

[%\JvJ#Ws\qx8Ie 六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。4JF2hKVy_mEI[!N@a$a
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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nPx7g N 八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。m0Z&`W:G

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{ 九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。M,Bktq
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。k%T8T({x+^'r
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

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