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manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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x"SOI` `)?oe)j ＊運動好處說明}Yu9q0|?/@
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1、降低血壓、預防心臟病
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GE&i:?T4{'mV9C 2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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*W}q2^NH6]5ja 3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。1l%d[%M.|]
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。/m\?+X*K-sw

cIj E3o1b 5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。:pq7f)dV(UC
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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!BQ4K5Ex$b@9hK@ 8、睡眠品質好
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bHP3FG 9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會@5D&o\ h&f

w D%Dp-C*dp 十種運動瘦身原則~k6S(K k6k

S0ex't4}|D3o\ 愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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~m;K {(I-Ua2X 一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。 B4EW%O%z!Q

&cc2a;n6M4E~*U;F? 二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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K%gkUZx m1FN,Y5M 三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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lj[4\:S%z2_,s 四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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w.oan$_aYJ-o 五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。5q;XAh
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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.}1T8c_vy.`_iW 七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。dQ-cW4Fr

(yWHtzu6mK 八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。O2XxaJ'D

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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。0n:\5L|/x{r2Y;k-x
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。0u!y&[8N9H)g&H

h v0ag5K;flhIJ @ [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

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