娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
2E1?p)[x/jU
VO+Q3O6^v G)t;m     運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。?Zx*uJm'u

#r A(zx
e+Z9l-f!L ＊運動好處說明
Zkc3LI@6\] Wt,l(@+Rnx*c'Ty
1、降低血壓、預防心臟病}V"AEE(C3G!J

)r9qZrd4uHeM2m
c 2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
'kH;H |i\E.b f8ke(^&vn
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。JfI_S0` f
R

U5|+A{d#Z1a 4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
w [Dr4Yft&a| :S+q8G0Oz
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。-q&rIH7P M1UF

(H)N#m&]HF|I 6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。#b){YD5s$KgwU
$l&Pc+uf8}
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。#@F\6aMUg9n
5A{yk/w6k9_
8、睡眠品質好\9b{o0GIL:fj1b

4nw p(J q OEO 9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會f,r%zc3tfd*}

n;cX*PuMB{'q 十種運動瘦身原則

T&KM:~}Ms
6F_CX#^8ua 愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。JL*\d/eJZp8x

3Fd$r(`&Yp'M0} 7~vb,~)GN MO

6kn)b O$O R8e 一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。7E2XY,Z rt-H4yU
u8t+}j\
h)U1i4q
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
gt;GTg F(FJ;V El5W
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。`q ^|Z?h

"y
GG}Y 四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
^Oinq,V(y
5DvO7vj Ha r 五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。H4Xh:Q:MRf

_5G9PGe#c 六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。)Pw?.ILu'g
0f:VyGeQ
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。#MH*g0A&Xm
~"Y)V+v ['}$fs
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
PwS:L_ ,X7pc U"[;@pH
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。(wbc%w;n0W

^ l/au${n-w 十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。fW1_ bgHE#oXN

\8H6{1F_%wmXm [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

查看完整版本: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]