娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處7k6P;G5I:}?,C

M-O#dghA     運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
_*\5S1s0fa E5s gw3|)?9L$d2C,I I
＊運動好處說明
:Cq8r({"Y"H? 2h(u{[j:X/u
1、降低血壓、預防心臟病

H%Xw2Vb4R`8u I&QagiV&|D-y
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材-aC3@,[6?K qx;^
f{)S6G G,^i*Y
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。2_)?e ^.d-He TNKVh]
7Fk]$^#^H
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
!w+J{$C#yM l\ki Xl?
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。&y*wY?4B)UeW
N u8P-@NIs*w
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。2F+L/F?2wj

ZE*]$s'M"@2e L 7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
O-w,@tcd(~"?
G `*u Z;UMC 8、睡眠品質好
OQ*F#SG P !K2b]9j%s^*Uu7M7~c
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
-Md+J_E"zv"Sxj}e|N 0~Q+Hx.rz
十種運動瘦身原則
Ya)u/z+HiP6ke
:|5E8G&c0t x7E 愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
kj({ CGq3j8k
3Y,] x
]0Y(je(`"l&H
Y%pzTvo*[-w2^&FE ksF)na.wF
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
} ~Qnp[
W;`0c_7`*C `L 二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。AV[7_ K%x)c3s
J*_ K4K:D[:N
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。6l.f$C3PU1IK Y
z%~7c+Ug
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。 g4W,h.eb

_9p}Qr![y;XH T1T 五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
+^.K8iF)WU
2l%R5?4d$v,t 六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
m6XOQOIc\lD C6@ Il$c!C&YzQ
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
}][
w4V v!zq cp#E-h 7p+x'Tl%ISA(f
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。 @mnp ?I

-lJ,qxMF5F0A 九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。 a@bWB&@qA~

Z Ky}@zM:`w 十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
H#A/P@ L l] Bu4qzW}
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

查看完整版本: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]