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manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。|E5Op.M3p"PQ%}#c

*}M1J/T1H:[7d!s'A ＊運動好處說明
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\&BU"I2EI 1、降低血壓、預防心臟病 g M-c,W/m;z4hjM"T

y"m4e8B2{%Dh:Q 2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。%Z7h.X,F}C)I9t

[6K"ms#N d 5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。^Q`.c \-Y @-jm*jb A;yz

L4r6?uM(^F 6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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/X}8~2lG 7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。oLor6H2B

OHl;cXq`1y 8、睡眠品質好
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u'^3h9k!no+c5F 9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會*Me$Hj0Y

~7K0Dq6^~ 十種運動瘦身原則x{g4jUo@
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。h OjfL[5wHG

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RX-zv$@] 一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。 x P(Eb7eq(A5l9g

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EmT 二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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'b'W\+MH0x&T2sg 三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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&Q3Swf#a!X5mw%X1?h 四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。4aMy b`I

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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。&l"Q"_EV,j){0o

nEKfJ*p2m 七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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^Y 九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。4z@CxR

|gR.a l1_5_y0_ 十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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D2?(_Q3q;S)i;XK [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

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