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kingtong 發表於 2005-6-12 08:25 AM

[健康資訊]舒解壓力20招

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ AF1}@ H

s'w#W&|Ew!f,EY 1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 0k%A%r]v8bn(o
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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{W+Zj a s:g$\6` Z 5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 i!K8M]7O`
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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8R2vif5k#m+T(z 9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 P?x5}TGs

)av,s svTi(I 10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 &j:PqdM%k
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 vr!o{+Sq^

b7a&sR1?-@4rGg3wz@ 13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 7gU/^*G3n$|8QU8j;Q7L
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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cU)P} {B&} 16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
1h2{4I PO 因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
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} 帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 7zK^_7GTY)jy
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 (t3}%qt"q0L
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong 發表於 2005-6-12 11:40 AM

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru 發表於 2005-6-12 07:17 PM

幾o岩聽,thx

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