娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong 發表於 2005-6-13 09:22 PM

[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄
k2f;V#I&c*C#k
r@CAl0a |;u 番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。%hH1lYVA

W KF-M,b"L 2.. 黃豆SI&h?(]2|7C9Ly;G
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
8Ll'oFR3[n
eC#Bi'l9x lpp9e^
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
k e$B9V2vD's
^0ktg&Vgz&li 3.. 南瓜子$S!o#{|e.SF

bT9x/}nvIr"Z$_0] 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
5n Rh-q rZ v:s;^7X+c!a'u-U
e

`:FG#{mP 南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
u)C1?)uQS[V lc u5`&]:w
2qlN6Q%lo}
4.. 胡蘿蔔R)WV u |/i
TF:a

b(c&]].@2UF.cz B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。&@)sD
bY"AXU/W2_P9c

b l$NM bc q$~)t
l]ZbU
5.. 蠔 M!f [UgU*N-^a
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
oS_
K1b$W*B?}Z
(Z3vv9IPS
l P9F\p K2sf-J 此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。;b N;K8O:\ T!t{P
Cd ] gG xf%e
w0AMKn
6.. 大蒜9z4c&O4H2W6Y$pnr

rnW0g?e"` 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。*D9y je!J R
] FL|9w
7.. 高維生素C食物!gNQu{/f hD

?Y.m.J/Q ?TE 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。`5D'Py)H(] X%vv9u

sL;xPQ_
VXc[b v Z k|U7cGsV
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。Quo X:`
J;qIf(['o+d(^j.V4b
e(? j`s^%w
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
"e K)C7R] VQ'zr 1@+Cl6I*uIRz(B

Cf+fyjP0T 另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

qxtD3{mjwP .ab8RHvcm
,^ [#z;E8? NJ
8.. 全麥麵包5P4L1vW%`
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
/~A/]6X
|fkQ%f
oF
T1vgK;Y QC
@3AM\0h#M)_ 要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
4FVg#A"R~^R \ #h)`/K0]n
EU7l)D![-?0Mk
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。B)sRYa I}pc
v4m0dbPt~%cK

1yX@.UH'KX#f 9.. 水
-w4O3L k9jH 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。U)LT1u k `i3r2J;[w

H~nB6]q %K6VF*gn;c
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
)Fm$w+H+O&AV%g7Zh
/|,S:Eq{#]5y
iO5or g'} 10.. 深海魚
5H4C'}-qxf,b A [ H|l;ux
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。6|l]J4v6N6a

PS Zp"~)a.p yaB
4PN)yZ`D6_"uD 深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
Y.?*{:ck4] Y3c_ `"R

JGACsS{ R
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。R]hZArs_/eX
fQH ^+O

V%jNF'O*`0[&q"h 11.綠茶
+wd%fSg2Ib&[!b 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。3u/|3Q5M:[_/T4V(`@
mR5ZdQpLG;u

5{C _/f U3d 12.. 紅酒
l/{G4m*@?U
d0G%{)i`WgU*A 如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。yWi.^o#gf^$N
\

"\-s0m/_U#m-x ;L9? MJ
P T5C
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
8M4[@Q,cyx|.},s
/e*jP5uSevC
.v7JyvbTA 注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99 發表於 2005-6-13 10:43 PM

第十三樣:6L6K0n&QU@,E6yrm
奶奶
,^0c(p h\7n,T
-syL+J!e\gb 奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限

查看完整版本: [男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物