戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心訂下一個戒煙日期；
爭取家人和朋友的支持及幫助； T9Onm#Z;Ov
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 9L2qd$z'pKP;C
堅定意志； -vpKYH&W ^u
多作深呼吸運動； ,r/BD I5Pv;l p
多喝開水；
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； E-Q.l'di;@
轉移注意力，例如打電話給朋友。
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
少吃油膩食物，多吃蔬果。
成功戒煙的第四步: 重整生活
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 V8Op%q!o2|8ta-X
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成功戒煙的第七步: 持之以恒,J f]6|&S/J.y x
堅持過無煙生活； 8FC"dC.z
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
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