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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
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Mrx0PR)R 訂下一個戒煙日期；
!\Y^ L ix~S.a.Ua 爭取家人和朋友的支持及幫助；
r _{2O}#W? 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； (|KKs \~
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； C8_0W%]z6h)x$A\
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
(G1ZihY 堅定意志；
I4\7|~ N 多作深呼吸運動； 9|m_g6J$U-he
多喝開水； ],ep(x)ud d
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
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p 轉移注意力，例如打電話給朋友。_/JX/Zc
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
S4F3lJ0h]&iR 少吃油膩食物，多吃蔬果。g4L)qK ~0`
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成功戒煙的第四步: 重整生活
/VO;c1V!aqS+x 丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。{1r%__Ub(i&Ok
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成功戒煙的第五步: 堅定不移5q'`5S{N3FSf
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生hS`M e ~*pYt
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 Pg3k[w6_N9Y
NSl7p:D8U6t6is
成功戒煙的第七步: 持之以恒'k ~)NO&|q
堅持過無煙生活；
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pWv XF+]!ys 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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