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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心 -@#gDWA ^
訂下一個戒煙日期； n)B%r]*^q4I
爭取家人和朋友的支持及幫助； *_:Sk]l2O4K3I:w
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； gbqJ`I+|\
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 8G\]1Bn1Ec$A0p

%K1V^Zdc 成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
]%XBl0W;G 堅定意志；
:OXv)Yc UJlCW 多作深呼吸運動；
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A9i_4UOf#jt 多喝開水； og0t'n@*c+S?Z(eJ
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
n3R {,C/w4g8J 轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食;l8i_+Mz8tA9J R,h
少吃油膩食物，多吃蔬果。'y(}QfT
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成功戒煙的第四步: 重整生活
$LJ CT?B 丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。HPZSjAT%U0q
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成功戒煙的第五步: 堅定不移_+n.ubD
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 Ev^*Q)eVm,u
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生f/w Y+Ci V.~
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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u ^,Ze!V-y 成功戒煙的第七步: 持之以恒
GW7^xE-HL+X 堅持過無煙生活；
q0R3]6P.Q1a"V9]+z 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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