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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
,oRNg%X0d1| C!J y3W 訂下一個戒煙日期； ZiM1W
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爭取家人和朋友的支持及幫助； n,pu9`-d2k$qu!g
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
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|:n3D 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； GxL/D"P2~+M,lzM

R&hD6\fK 成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 k,f^7|1B.z
堅定意志；
0B-k!V7|;B,M.d(g3R 多作深呼吸運動；
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M-_k3cv 多喝開水；
%c2I#rE?!D"M K 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 2_8Ox5R'g5e?$jf X(fW
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食.pWMZ\-j
少吃油膩食物，多吃蔬果。 Ci]D6R7X v
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成功戒煙的第四步: 重整生活
%vg$f%r;y6V)E Z Rys 丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移,b]ZSp%hF4^&Q
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 t L!zR@W*DwxdE@9Z}
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生yE3^3G5ol:T
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 3z(q_)P%[_

D4P6\W1c:B-j%SK h&r}&@ 成功戒煙的第七步: 持之以恒2v*P*w.Z&K.bEh#X
堅持過無煙生活； JqJ6l'^^ }
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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