戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心訂下一個戒煙日期；
爭取家人和朋友的支持及幫助；
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； .O)Wyi[,P
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
堅定意志； A OAaC0h0? Y'J
多作深呼吸運動； +e8vu ~ZX&{qx
多喝開水； ;tH _rb+Q"y
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
轉移注意力，例如打電話給朋友。
成功戒煙的第三步: 均衡飲食 eX` Lmg
少吃油膩食物，多吃蔬果。7Kqa&W&D'B r5{
成功戒煙的第四步: 重整生活9yD0Q1H G T2}D&h
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。`6s1iqO'F"|
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成功戒煙的第五步: 堅定不移f*M,H ipT'P @
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ]RG J,A/vxkL
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生8d0D5Q\^7u
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒@f!g0E&UK F9pW+Z3l
堅持過無煙生活； /h s s7j}O5V
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
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