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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
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Wp-v 訂下一個戒煙日期； X+A$^jTjM@V
爭取家人和朋友的支持及幫助；
jc)tb k~&r7Ztv;]P 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
lw7dC(t%M 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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B"]${3Z4CC fI)[}xkk~D
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 #Q-]&U7l_
堅定意志； "A,Djx/a^eT`'n
多作深呼吸運動； V/c*tu9h0N#^/v
多喝開水；
l&n5@x&T7k(I 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； Q,_gs _a
轉移注意力，例如打電話給朋友。
T+]"t"x%KK,T'nm
W'aw-]p+{ 成功戒煙的第三步: 均衡飲食^x/jR,F"Bj&bi,n
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活O]s'HS/Y|W
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移/W
T~0\Meh\
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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3c9J.DsC 成功戒煙的第六步: 樂觀人生B:LHzoo
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 $nnc~P7Ww

~l:N8gt_ 成功戒煙的第七步: 持之以恒
9`biV"}/~.? 堅持過無煙生活；
lEa{-V(I 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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