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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心 H&af+p uw
訂下一個戒煙日期； dP!Jycn
爭取家人和朋友的支持及幫助； MR:tU5o)S%U/H
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
R2y#quy}:o/[ 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ]9}9G9@:[EJat)M

!fl6x ~4O^ 成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
2`A^VykY~sBr,N 堅定意志；
i9R,cgZ1t.TD oB 多作深呼吸運動； 3[L.qmR%LQ_+l
多喝開水； g5A&lA4NRr6Z
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
nQ;L _nm 轉移注意力，例如打電話給朋友。1s @4[,tqH6Jcl
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食7A Gi4EhE
少吃油膩食物，多吃蔬果。7^:z8GQ*xJ:jL'H

*Z!h"H(u4}d0hi1~ 成功戒煙的第四步: 重整生活6v7@!KF4]-ad
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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BF .V:i6I.m2G0N:F
成功戒煙的第五步: 堅定不移 a;xT[ v8CZ
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 7h!sYYk L,B:dj

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l*zP 成功戒煙的第六步: 樂觀人生
B|'On`MG 記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 b7e6y&h~g/N
.z;y.TG%q oJ
成功戒煙的第七步: 持之以恒
)`-Hr2w~;I zo\n 堅持過無煙生活；
f E x;hN PPK b 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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