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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
U)^$d,qUB&Ua#a 訂下一個戒煙日期； 6XgB*Ff m;fds
爭取家人和朋友的支持及幫助；
wo _$SucC8{2S_ 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
4`@3]o]-| 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
f*u vGe&v h ExglhNJ)xq
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 tu)sei2DD3I/N
堅定意志； V'OtO0o1p$O,TF:E
多作深呼吸運動； s6q(|r,}'[n
多喝開水；
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R/C$y 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； z3w9H"wT
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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3rL3MW$QNJ C 成功戒煙的第三步: 均衡飲食m7Y(\_l:q,y
少吃油膩食物，多吃蔬果。!R0@%R wO]

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ZI0_ 成功戒煙的第四步: 重整生活1Nc(a{%lx
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。 Z'{}
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ZIU&R6CZ-{X$t
成功戒煙的第五步: 堅定不移6J(JQ;Y6rzrR(s
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 @dg1L3v[7W*b

!m~9i+de:Y8O#r 成功戒煙的第六步: 樂觀人生
:k2q!h!E JJTX 記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
:Omc(\+X YAz7SO
;J~M"xK!P"j } 成功戒煙的第七步: 持之以恒
r*x7F9Vd!B._C,z*M1tU6b 堅持過無煙生活；
#]i#TL:[a 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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