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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心 "tfm's;NP$U4Cm
訂下一個戒煙日期； $LD6`x-az5~;L
爭取家人和朋友的支持及幫助； ?.e7HF0a/C
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 9X9d*t:E M7k Q
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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rDy'V{:g,gn%g 成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 h Q9Tx/bBfvV
堅定意志；
I?}`vK(T 多作深呼吸運動； u%WZ0cOD+x8Q
多喝開水； &u+tT z4w7JrFV0lQ
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； |$bC#x%PQCK
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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/TnJg)q'u 成功戒煙的第三步: 均衡飲食
"c'j9N2K8c9pYq\L~ 少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
$x Qr!x#Lv@ 丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。 Gaw%]:Z

~c9_'^'uSP 成功戒煙的第五步: 堅定不移
1lCgdO8Q5m1g~0T7| 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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\YS-iBwQ9gx 成功戒煙的第六步: 樂觀人生
|3X@L-T/qM\t 記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 )_&xKNv$_S{
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成功戒煙的第七步: 持之以恒yKS#nB
堅持過無煙生活；
{m| `JxZ 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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