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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
ynU ATFP*H}T 訂下一個戒煙日期；
n$\0D??Z 爭取家人和朋友的支持及幫助；
p sCy7N/t#X L ^ 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； Np2tWLZ1M3B3E
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； M:N_O%L]+S
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0o;@v(N(A A+M 成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
/C-r KM tg9uR 堅定意志； ]Zm(S5? D E
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多作深呼吸運動； I|0x!A'Dh^
多喝開水； MxE6~X
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煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
)g%W"IL n jq 轉移注意力，例如打電話給朋友。
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5ifB*U k 成功戒煙的第三步: 均衡飲食5mt ^]~H*h b
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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uDx JYL 成功戒煙的第四步: 重整生活
-w{l!zE8Q 丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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ml*e pcC#z
成功戒煙的第五步: 堅定不移
ZR-ns#[,g\ 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
z^L;X-Ve:yi C)itt*wX2Kx
成功戒煙的第六步: 樂觀人生"vKy ^OCq0l
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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J$L`w-u]0T 成功戒煙的第七步: 持之以恒t6t Tlf6M%R __t
堅持過無煙生活；
kqR D!e;PW 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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