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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心 2@b8H&IXt+i-_
訂下一個戒煙日期； r`a B|%s h
爭取家人和朋友的支持及幫助； b(C8Pm3v1Q
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
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盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； x:DZm@"{0Q
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
W+mdao&~J 堅定意志； G0YT(T SE^
多作深呼吸運動； V'\-U;\JJ
多喝開水；
*d[VM1ddZ.l 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
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轉移注意力，例如打電話給朋友。w1zx]5sP
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
DW gR#K,HYv 少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
^)p$Kfb&s~+G!X'c 丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移1dW"f$fl?
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 2]fF,@E&A

zTyI Y]B7w 成功戒煙的第六步: 樂觀人生'wAW[ ^
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 #y)i%LC4wq'U;d


m8[z*K4[d,e?u-M 成功戒煙的第七步: 持之以恒 O ~i].Z
堅持過無煙生活； bX]n)f:NdM F
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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