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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
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T:~ Ox@ 訂下一個戒煙日期； %d"r#aH/|\ n
爭取家人和朋友的支持及幫助； y h/f;_4y"n#OV
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； p dzCc
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盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； xZ`]cf

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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ~](wX$bA;?$PEE
堅定意志； 8n9F9p` @*? }i
多作深呼吸運動； d D"z)qNr,HyV
多喝開水； Qz8e'b4d
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； V1i'p?+z
轉移注意力，例如打電話給朋友。WK_u)U
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食:_(bv qur-p
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
4pdy Wi*uRQ#{)g 丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。G7CD;f
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g0D-OHMI#I6Lg 成功戒煙的第五步: 堅定不移
J5Q t8`7byt 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 r&^8e}Dr;MD
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
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_tJyNuZ%F*X 記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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j1s pyEm ` 成功戒煙的第七步: 持之以恒
4m7~NH h/mY 堅持過無煙生活；
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QQ3VRJl j 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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