娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik 發表於 2005-11-22 07:58 PM

在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。
!~T4v!m Qr0p-b&_K] $XAZo9K`#K
!Tzc5q){V%R J*E
.M*zw#I Wbt t
注意走路的姿勢
2bPrZMo7y/x'}d1l D*W YP-k M5AB
C8Ki"nd
&]"Z%[e|u$W2v%s ~P$b
　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。1I"i(KK:ig/I

!wo"LF_N 1Q:GeE@/j
J2d'Qw+o9X%b0z*y5H;A
加大走路的步幅 後腳跟要先著地 {g5T%P,[E,U
3biA!X,oh

Np^AD/z/p DI @ V2eY$f~
要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。
yo*eaU m%EB .?G8G4k6J7h!QG&_0t
Tkcy} o{
t

B(b*er A:w UYm 坐在公共汽車時的運動
G/PK&o,e
{-ox$e'PJ(z5S7^$C ,Z3gq.yA;xr(l

7@MDx:ma^ 乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
z@4}gz,k D(sq/LKFCF x(^m

Bs/?c,l|1p{
_
sj[Z8v1OL 只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886 發表於 2005-11-25 12:51 PM

thanks for the tips ~

牛仔 發表於 2005-11-25 01:17 PM

嘩~~正呀
\X{Z;E3aA thanks

phpbb88 發表於 2005-11-26 08:23 AM

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO 發表於 2005-11-26 11:05 AM

正..thx,,

查看完整版本: 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣