在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣
工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。cZ`0E6B ^7dT Vt&C-_{"U7gV4S
注意走路的姿勢rM%N'b[2U&O/m;Dt
w[ Z*Tp q W:@V
5T7p$XU&a&\U@
每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。3M:bu1x8`M2c
加大走路的步幅 後腳跟要先著地 w T+c ^,w,c.[ E*r,N
z9VxdCj*f{
要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。!JtU XE w Z @ A
6w)L9l9s n"Qu
坐在公共汽車時的運動*F{ ybT0}3x
a \-o"L)J1f1y#t$R
乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。 thanks for the tips ~ 嘩~~正呀
thanks 嘩~~正呀 正..thx,,
頁:
[1]