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tomy lee 發表於 2005-12-20 09:12 PM

水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
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數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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vxK6W;B2f 為何記憶力變差了？ .K,V!ui%VH
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效9}o+?9D)s+aA9MZ
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
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\ 喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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2I\*HhBp ．三餐後喝水
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r3A%B5]7z} 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
!x[0g9Et V%Ag1Jb 開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，0jMR
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喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補QY I}1Lb&P.L
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
Z9^|b/Z'R$Fe 吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
-]}0\"hNwk-kHg 充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
t@$A5[0T4D-} X 過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
B)A&v(d)WqE 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
*\_2_3Y:c8V0zN2T7B 清醒。
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xkf8K,P,U ．睡前一杯水 B }l"dh#m.G

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l K 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小"h5\|e O O5y
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。ns1h`r6fp
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因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持0itC}9Db G\?~
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 %B U"K;R#b2J8KW
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fW2lz 告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！+`D\}vx5k

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