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tomy lee 發表於 2005-12-20 09:12 PM

水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
&zC%b3i&dx.|5? 是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計X*].Hg{cTQH
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ %Z'e-Ig+q5Q+j5p
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!WBy?0t0`f[W 你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
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X/C7gwW p[? 率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
.a8A!IR t h 喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！n?)?h f?6s0GFD
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"x;p RHDO]/u ．三餐後喝水 };A7~4F/zT5ibnK2a
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
^;JNIO Y0z q 開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，:u6km2I C-RX%T"T
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補 ]t0|2J^8Qp
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
-q Em/Oa'A 吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
c{yoZo2VF 充水分和電解質相當適合的選擇。 p#FZp"pe o!sM

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．起床一杯水
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AWfOZ%bF:{ 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒 SR&Nm"DDE~c
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
,ak t+j#^)c 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復!r'sF f/BOZ
清醒。
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．睡前一杯水 6@B$_/Z8L%}
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小y%X.U1X"Z)R
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。.C-aX5{(C\'uI
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
`-XM?O+?M Hi 平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 O4kY?S7O

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！mn |QF&A
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