水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要,E}/m Z eF \/Y Z&t
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
為何記憶力變差了？ HEl&M \ xr4s
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效,x kJv gvY0J
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份G.H I7P[Qz Z ^o
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！ Qx^ kI
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白Z8B~[[+h
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補.vU+R ]9O(a/z @5B
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復4O g6S5F5Mkc e-E*_
清醒。
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．睡前一杯水 z2RD+]S V0i!u P
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小@!?/@ K ~)y4V n
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。R$e1T c%`
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持&U*[:b:u-KN chv6O$E O
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 %A r3a Bl_$Y*d!?
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！[+O ~o8p&E$H
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