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tomy lee 發表於 2005-12-20 09:12 PM

水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要K?Q;M,b8F
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
8Z~ dAbK3o-GK3E? 數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。2Olb;W[h nU!mO.i u4@

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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效*s)HP'Gz {D9q
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
0qU){&w&IF*R'C~T)iE 喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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l`7n0r2Ya2C ．三餐後喝水
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YgZU%h 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
bDu,A3T;RS7o 開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
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e 喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
M*C+`d'Y 充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被 E'X4\S|4d}s)T
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吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
tN4J ~uk 充水分和電解質相當適合的選擇。 ,p1Sow5~q
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%`zt'O.Svu4A ．起床一杯水 'z+}$g+n Ouw
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒U)pb9h7j"Jyc
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 ]u2`)n0d5xWB A'i g4x
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
7afh l b 清醒。 #w2R\{O5Gv
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8FR"\zL-A ．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小6V5G/_0h+B%nN
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
VS eP8L\C 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
-P+Zpza 平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 R'N,I i0z g`A] U
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！/s?t'[%q\z{
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