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tomy lee 發表於 2005-12-20 09:12 PM

水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
q&u,ZxNYh 是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計mQ.J6x P5B
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
C;C F)b9zAiE1^${ !p/m^f`N&Q2O

*O!B)_ N9jn'oKV0w 為何記憶力變差了？
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O"L0m)a'cR;F4| 你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
kK s#BSV 率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份`0z+d{@#Gx]Ly
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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.S3G?%M\ {F ．三餐後喝水
1L|K5vc3N;K@a Y
0_hR+B*T#F8Q0v3QyA 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
n;w @T@w 開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
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x/D7JN 喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補Ft_5mR/Tk
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被3Q [1gL_
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補0W ~*t\2o~(f}*w
充水分和電解質相當適合的選擇。 ?\$oxmwY g:|

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?+O&v:iVcFq ．起床一杯水 8y&Hiq7}0J2`

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JN Ye 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒9N8v0k+Ibjw7Nw(C&q
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
5C,g*\]V&b-I%i)I 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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d4DI 清醒。 b#Rfm-{

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．睡前一杯水
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^v#k5o~ 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
sb M|)C1`P+u P 時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。zne `d2`2S+\\
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
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xa 平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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G;b4os"_v+{ 告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！:]8cw;kE%v

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