致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
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4 s6 O7 [& O0 C6 Y昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。! X5 E$ x7 `2 k' d
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。+ I. K. o4 ?& p+ I- W

; F5 Y: V% g: H. \/ ~1 O/ k3 t後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 2 J3 q/ d. n+ X3 ]6 [" w, Y/ N

" _& i( L6 _1 e5 C( T* A& k因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 : L0 q% O4 ?  P
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之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』4 ]: t+ u- v2 N) k' S
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1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
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7 i  u3 N* l. R3 Y/ O& Z3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。+ I4 ~! C1 F/ z& x0 o) C4 K) g- N7 g

! @5 w# H: h! s依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！; u8 f! \! c3 e5 {! h( K- f
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祝各位成功戒掉此種惡物！( b$ o7 u) m( n8 J5 B  f+ v! ~7 [
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[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....$ e4 v  q% L' D. V
honestly, I can't control other ppl smole or not( r' Q0 B6 y7 f' W9 p0 d" U, \
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~
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9 s3 R6 g; L2 |6 n, V6 E& O麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:% C" P( a! q3 x, w- ]
thx q u..... ?  L) y! Y3 C: {7 M
honestly, I can't control other ppl smole or not: ?* U. ?$ B/ k% J& H! [! A1 p
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

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對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！3 q3 m4 N1 ?% O/ O/ D' M" E4 ]

! u5 d5 B3 R+ I[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!& T/ D$ c6 u3 @6 u8 \( `
有咩辦法可以控制自己唔買煙??
: N0 f8 c8 I% @1 r* ^. ?飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
' Q/ a/ o, k' }1 g1 o8 H! k: n+ ?一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
5 Q$ i" g$ L% `5 Q' F) M8 ^就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:
. Q3 G$ Y' g3 J& x: U唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
( ]1 s; |4 F7 _' M; D...

! h) h/ e* y# R4 G6 a你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
! t1 E; c% t' V$ G8 U9 d但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?2 Y1 Z6 q: t8 L- _7 _
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙.." M# l3 w0 h; v/ _
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..! Z) v9 P3 l) J. V
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
6 `! U4 y; f  J$ \0 a0 z果d時間唔食煙真係好痛苦..
: j9 k1 r: K. Y( u$ R/ ~9 y2 t
8 E% ~  x. E' Z, r$ [4 t講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
" Y# v/ l$ O8 N& y& J我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠..." ?: m% {. o0 k
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?0 f& b8 F9 h* m5 |. J& t: P$ P
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
& ^: Z; n8 D) s2 F0 z咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..+ }5 k. ~$ q3 B5 ?
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠..... S( E* ~' ~' c2 i9 L# v1 a$ P
果d時間唔食煙真係好痛苦..
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/ g* o0 \# R$ O+ `, U& a講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

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所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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% X+ B2 E$ B  C, k4 J5 K運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
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要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！
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$ p( c" s% `9 |記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~