致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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( P" I# f+ |4 A# h) P後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
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" W3 f- C9 n1 w1 |8 F% l+ B  ^因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 # ]. V: S- Z2 f: J
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之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』0 p6 k0 m9 I- h9 K3 N4 T

4 Z* ?" Y8 o8 ?8 K9 d1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；, V2 m6 N' r" x4 P

" Z$ B' g8 I! R7 P7 s2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
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3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
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* u; u: u- x: l/ L依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
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祝各位成功戒掉此種惡物！6 x/ Q5 t! ?, w+ h; W5 g
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[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
6 l! k( X3 A+ ^% B5 _% n9 u5 Chonestly, I can't control other ppl smole or not
" ^) N" m$ c2 J' I. Tbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~3 ?3 [% D* G: `* n  Q& N
  {% K/ G' F! B/ S6 x- v
麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
, q4 E# S" B4 w, D' g) ^5 R& c9 Tthx q u....
( S' @5 l7 H1 c, xhonestly, I can't control other ppl smole or not6 ]$ A! E; V1 t; @" r
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

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對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！9 W" d7 }, [1 Z; n9 X0 T
+ d8 g& q- a; f5 ^3 O% o) j" B& ~
[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
- z7 x6 \& _! E, J有咩辦法可以控制自己唔買煙??1 ~; ~% P1 b" t8 z% v
飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
2 E  e+ b: \$ I2 c8 Y: d* q+ t一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
0 q7 ^" g4 ?+ U. m% Z就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:" m; E) ^% D- g; z* J
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!" u3 p& `' ?& e* w$ v" s
...

5 }$ ~- _% B. n6 p) G% C你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
- ?$ b; C9 p4 }但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
6 M4 h0 h7 _5 p& K% P6 T* r仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
+ [: s; ^4 q( O! T咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
( a5 q: B$ O% }- T4 \但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
( ]6 R% l' ?) Z! a  ~: F0 a! T果d時間唔食煙真係好痛苦..% H/ O1 E8 s, |" u, a5 a

6 t# z% r: c, Q! z講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:  d8 s7 P8 V6 v% v
我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
. d6 P. O8 A, b: H3 P但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?) v" ?1 s/ O4 _7 N5 L
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..2 I, h  z! r. F. q+ I# }* q
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
! d& w: w/ u8 S( {但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
" X0 a3 r( q7 J- v) p- @果d時間唔食煙真係好痛苦..# B- r: S9 }! y7 Q+ ]
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講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

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所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。) J: ^5 l) T: ^7 u4 i4 Y

% \/ R9 e! ?- J7 ~3 y. r- R# g要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！( X, V0 ~. V2 J. ^# a2 Q

$ {* K" D- C2 z* e記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~