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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!4 d% B R! n1 Q0 G: M' P
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國外實驗證明:
* O9 q, d5 h" {深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
$ ~0 l. i1 l' k1 \6 g) T8 N# J往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
. v) I& r4 C, D+ } J% m有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
e' U! _& ?3 b0 N0 _6 B K; f" |不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
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知道原因嗎?9 _. C6 c4 c* d
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
3 _4 o; \# J7 m) ?9 _ s+ P那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。- R" q! y' \! X" O% h+ f; F
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例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。1 U4 d& C. u. G$ z7 N
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
# Z7 m+ D$ t {. R) ? Z; u/ D. g S2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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5 ^4 n- a; E5 C7 P" X( m所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
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7 L: I$ I# }$ p& p3 @每天三次,每次來十個深呼吸。 , h3 ?9 D# Q, ]) j. m6 B1 u4 @; S
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。( J! l3 z7 T' f4 G ^" {0 Q$ ?' E( H$ m
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方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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