[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。4 m- l/ x, A/ X' e; Z% A/ m) N8 y

; g; {# F9 z: ?" M不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
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4 N0 R8 j; c- ]. Z4 b- c! ^6 Q$ K運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
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) j& T7 L" T  h9 {) g該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。$ d- \! O# G  K; _# |, z5 r
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為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
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該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。8 {8 D: \1 g9 s
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根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
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. I5 n' Z4 z" C2 {' ^1 d4 J因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

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http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=15 P: q/ E2 z/ `$ T

- f( l2 J, V( u% W! ?9 Bthx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...( N4 j$ Y- U3 c8 p1 w0 Z. J* f; `

# T0 i& M" h9 r9 y# |. b/ p因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:9 p% z: D4 m$ z; |9 |  _
但係唔可以大量出汗之後勁飲.../ ~, E* G6 a# {* L9 u

% ~' O  \5 F8 v. }8 R因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

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h2o=葡萄糖 ????????