|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01) 2 c) ?* Z" y$ n
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
+ P+ q: g& v' c, V有用有用(02) . S |# o8 k* ?& @7 X1 x% ~. T
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
8 Y# y7 P7 U+ A+ @1 k4 [+ z; A* N# m% @" j/ x# ^7 S
(03)
9 m- q) Y( H8 `# z有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 7 Z: g- m7 u2 n/ x
心。 / m3 k( g2 Q* Z' z+ `. [0 l
' Q2 K v4 B. A3 g(04) " L. Y* P* |; b4 F! ~
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 / n5 b& a- O* g, J+ V2 l. r- A
`: t3 D2 g6 o6 |" p(05)
( \/ {8 Q. k& g+ [& {& x7 ^# M* c如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 6 V3 f$ e5 s7 Y# F/ B
; a- Y) f- `- j; f5 E
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
! E& W: |0 E- g+ W; h" w) Q2 _+ @; `, p
(07)
( u! ^: `% Q+ G0 b) F減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 * c7 ]# ] y$ [( Y( b/ v/ w- l2 B
- J% Q7 e( a% x2 ~+ Y# Y4 }3 S3 Q' \(08) 5 @. F' ]$ i+ _' B& E
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 * ` j' r: t3 Y [
- R3 q% T) ^. p) q9 v( Q- U, u) N/ Q: V
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
) @& {, Q9 y2 R& p* {
# [* q7 Y# N$ a( ~% r(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 : U) j! m* G/ L5 P% V
( z, o% P! V: z4 l
(11) : }. X- n ?( z& H
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
# N3 O6 S9 \/ a# r* \# ?, H5 q; h `+ u% @& |% w
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
& ~3 A1 p B: B& n/ s0 J
! `' j0 K. n0 {(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 3 T7 e* Z _0 O& Y) u8 Q) _+ K$ O
7 L1 D6 y: z& w. l- i' j
(14) " L; t* Q" p% u% Q3 T
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 9 M( e! K* F( o v% {
( O s& L- J& W! H1 d/ D/ z- Y(15) % v" \2 s9 s( G( j/ R+ W4 F
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
- w: n' |3 D7 }4 C/ V3 {2 e( h2 C" @) j& P3 R0 W
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
4 O) a2 j3 P& P0 l, z% v: L1 v* S6 o" Q& A7 b; J& N# {! [
(17) - [# f% A: S/ n( y+ j. C6 o+ l0 n
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 ' c" r) v! l6 j& M5 T
3 p; ]' M9 a" |- H
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 M' R7 H) F0 t7 s
/ }- u! q" a* @$ K(19)
, b% y3 P* o" @" N( c) @一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 - v* D1 }: x9 Q! B3 h
( m) U$ u( I: w1 ~$ ^+ K(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
3 l: J) C! }/ K: K& m0 ?: G7 v# L- W% v1 _
(21) 4 V" F- ^; y8 s# y9 B& w
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 / p8 f- f3 N1 Q
& M8 X) H5 X( N9 G0 G8 e4 r(22)
8 [- e$ h0 h1 d4 e4 y% u增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
$ S2 s, P; }; z3 q
, m- l: ]0 M7 F(23)
8 m8 i0 u! a1 B) f% @% X做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
6 E$ u" v9 r* R) d1 a0 t
1 w8 U, w. k) ^! k! J1 Y1 n(24) $ V5 g! B9 A* t$ W' U" M
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
+ j5 V/ B) q3 i: U
% v5 c! W! V! C/ f(25)
) J* P# n* Q8 x* d% A" o三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 8 d5 r, T3 X/ Q* Y0 x* F2 ?
$ @3 V Y4 C! Q' N(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 4 P- ?+ Z# y* a4 }9 e
6 Z1 T3 ^ w) H. y% `4 L0 Q/ L) A
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
9 Y8 a8 G7 S# [3 u! _, `. y" f3 W5 }1 ]5 i- v5 Z
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
