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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 Q. @. t+ A R. {5 O
% E9 t) H) j) y! V/ p( Q- `* I做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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- ~0 R; l3 T( j6 S4 {生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。5 |8 @2 f9 o/ u2 d# }9 z
; X6 w# @2 O6 l( t3 ]+ f& J! B, W其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液9 ?. w" F& }4 s& K2 E9 ~
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。7 W( _/ K/ T. s, Y% @* \2 {
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(2)渴了才喝：4 I& T0 f$ Q/ t/ P+ O. E' f+ H
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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- M. K. R9 o: {! ?" [是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學* h/ q' L' k" {* P8 x
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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5 [& m! k" Q6 ^' K3 X, N人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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+ t3 I! G" Y8 e/ ]. B+ Q(3)累了才歇：& s5 y* S# ]* f
, }5 V, k& q# y+ j2 s許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是: y+ k, Z8 e2 P$ r1 `: @' z" Z& t
* [+ h* F5 E# m1 p, X腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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3 t% X1 ~) B. K+ |(4)睏了才睡：' f9 g. x9 |; c9 U
$ C, Y" \1 k& L9 N. T x睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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1 D0 w3 A/ O, @是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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0 k. W4 \6 o2 h" c: }7 g大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被& W. r' g' M9 l* N. @( H* h; A6 U
+ E9 C$ m2 A# l# o) l1 X人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- U Q( ]7 R( l) Z c; g+ g
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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' W+ M1 n6 v1 ?# S, G6 `7 P暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥5 t4 Y" _! l0 g3 @8 c
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號 P e/ T& b! X( W. @* b$ L6 P" d
r4 L8 E, K* |7 ~9 e的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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# K( a% h- P) j. U9 c[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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