七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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+ k5 B4 _9 c+ |# w做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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. G' r: T' l5 F$ O9 e% c(1)餓了才吃：* R9 n- {- e( L/ H: D; _$ ^

- I0 X& B" f- l# @$ y; n8 ~生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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1 d8 Q/ u# b$ Q* `其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液% s6 e  C- V% a
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( v; N; W/ k) z9 q& f, ]
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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) _" h; y7 R2 f+ |(2)渴了才喝：0 o5 {! f# _8 d
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了/ z$ H  R, e! j0 U0 p+ N

1 k9 x7 T' ~9 ^! d& Y8 G& W是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學. Q- j; f6 \& D
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有2 B8 ?) u. R& F7 d) Y

. _2 o& H8 z$ K益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的1 C0 d! b/ ^- W# p# A
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! Q4 w8 n( d' G9 A9 A! C/ h1 ~

! E$ |0 b9 |% B6 H9 P(3)累了才歇：  [; T. l* W% z3 P- G, T" v+ w
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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( N0 u: q0 w# b息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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8 s# o! S# c. x& [(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠% z# R& V& \9 [1 ^) e7 v' X; t$ e

5 k+ z, @) ^' `7 n! |: j: x& m) c是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不" j" q3 t9 {3 n
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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2 |0 k. r8 ?3 V; Y1 O1 i3 t5 @(5)急了才排：8 n. Y- }( T/ B+ @9 s

: a4 h  W9 w8 H很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。% l) O3 W5 S( t% a5 w
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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+ l! f- @! X/ j- Y8 K3 Y人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以$ d) R; B7 l; y( d- X5 _. |
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。/ W- W! S5 o! J7 M
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(6)胖了才減：7 s/ p& q9 C( T# p& s# x0 U9 y3 }& ?
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過. t7 \% E& T/ p1 b- b7 A8 X" P* R

8 `0 Y# n/ b% B) D6 n7 M剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥+ E0 c6 L3 X# l2 ?* o. x& b+ Q' G
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ) k, g" C( B, \/ V& M

5 h" l2 x9 m2 I( l2 F9 P(7)病了才治：; J7 q6 h1 D+ K! h3 z6 N- ~  J
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦3 ]8 y4 H1 w& ]6 I$ I

3 u" L6 N* |) V* }$ t疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。1 O  G2 J5 G8 y# g
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
$ Y( X7 z. M2 l真系要好好照顾自己！！