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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的! R4 A* ]7 h- p# O* v
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。& }4 b5 H" O% A6 v/ _( K+ G6 S
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(1)餓了才吃：
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; g5 k7 A0 E( J9 Z/ f生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。0 R, `& b: y5 f1 \
# ~0 }4 p1 s6 x* l" @其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物& _0 ] i1 Y9 @ |* u. W
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學% w7 i8 Q+ U6 q# O
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有& I4 Z3 i# Y* E" W$ u7 j! D1 t
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: Q2 ]6 q5 @. Y" [. n9 }: E5 |
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(3)累了才歇：0 R5 l* j; z$ j: z
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( P; |" _* b7 e& c/ q7 u% u" v
* ^6 R$ J& _2 o$ {息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是 W. b0 [, ?1 p `1 B
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。% i' j! W$ d* g) v7 K
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(4)睏了才睡：3 a) x; L, m/ p! z* g0 v) M& R' e
% o% a. V. W$ R4 t2 N" e睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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1 c; ~) U( b0 M. v+ N; }) q腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* l3 j8 l2 a$ T: x* ?8 i
, ?, V/ q" O! t" W是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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2 [' W4 _* @/ Z" {' W少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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+ X/ u8 J. H& M+ P2 L5 X(5)急了才排：
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6 U5 `; N* J) N6 S5 ]: `很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。7 x0 C; v( ^! R7 m# A2 v0 A. V
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被9 U$ T; s+ |3 ~& W
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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- l) Q8 [. ^( |5 Q) W減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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" j, @$ k4 u( }(6)胖了才減：
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; K6 S! N- M0 y+ U# z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過5 m# b; A) u1 W( e6 ^
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥4 ]& H' V' ?! P5 Q
; \5 v) `' y" s' l Z不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 # u* J: {$ G: f& X
! t8 t- ?' M* M: i) A' k/ O(7)病了才治：
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( C- f# q" f- U5 S8 M! Z疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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$ x6 f- i! o& X( g, G! ^7 e5 G& a的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 t2 n6 n# e7 m. s- A. `* M, `& I
/ Z; J+ s6 u- q; F" B+ [+ v[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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