七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 [. t# N4 N3 w

7 i2 E/ _" b( k/ C2 ~3 \1 M做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。$ Y* i$ A6 ?6 d0 I
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(1)餓了才吃：7 V6 n1 Y' e* A1 u2 M8 h

- z1 O% O$ D5 ~: F3 m生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。! s' `) N( V( g5 S9 K* ?, V

" e. T9 j9 t" V; J" V其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物  a3 x9 R6 Z/ D" m6 J
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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( ?) S  O7 L, J; t平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了% a+ {: K' T9 @: [

! p* E7 Q( Y: I6 K2 t是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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: R0 K* h9 m0 ^; j+ Q家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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& ~5 D* _7 {* ?7 v) t9 u益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" o' c: p& u0 O0 X  `, v! l, |

  Y& T! g' C8 ^) T) F人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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: [4 e: K9 d( u(3)累了才歇：. I  O0 M! t. g$ l
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休4 {4 k$ @$ m# ]$ T4 d+ m' l# v4 V
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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' Q* u, ~3 G4 n& y+ G腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：4 w$ S4 t: J6 \" t/ s. F( S
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 N5 W" ~) P+ K8 ?: A9 R% u4 a0 P
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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4 c5 Z' }; v, E, [: W是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不- ^  `. u- s0 K! g9 H3 c# [
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。) A1 A% g5 ~+ `( |+ D4 F8 H1 B
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(5)急了才排：7 a6 S7 H$ J7 Y: C

& h4 i3 C' x  Q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。& n4 i+ f) ]9 t' Z" f, n
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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. Q* H  F; u; M人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以- q. P% ]# g( u' G' H

  o) A( \5 \8 f3 v減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 X+ U( k; W7 \* q9 s5 ?2 g. v& [
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(6)胖了才減：9 n8 n) e3 k  s0 y: H+ I

3 [5 e4 E$ R. [隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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5 T- H0 @# O) }+ V剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止# B8 U5 i) L  N6 ^! e! W

( i: G/ j7 V2 J. B8 R0 _' Z7 p' v暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥7 a0 j7 }& v3 G0 d! U6 z
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 & W+ [) i9 w6 B+ F) I; M! ]) K& R
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號( r3 D9 o+ q5 C- g7 v

# u" d! v3 H! V7 Y1 b8 _0 m的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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$ t' V, r1 Y6 H; K- Q" H疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。. {4 j/ U- h$ b1 }

3 Z9 U) f% D7 P[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！! O4 L1 R! ^# v7 x8 e
真系要好好照顾自己！！