七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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  ~0 c( v8 {' g8 Y4 }5 e(1)餓了才吃：0 \% C# J  Q3 v; i& |

9 J  {1 R7 |% T# D/ p1 v2 K, U生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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6 X0 [! g0 D8 b2 t5 L“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物& ^: c( j3 h& @4 g3 B+ z3 R) H+ Y

2 |/ B+ P- d1 g5 [! H# a- q/ y! s質基礎。粗糧好但不可多食。
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+ K, D0 h; }! q' E% [(2)渴了才喝：8 e0 N2 r9 H  k, n

: s/ a! L1 i9 N& }: n( m3 u4 i平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了, R) x( i- I7 z
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學: t7 w0 P5 |1 [: y) Z/ X8 J
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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1 |$ ^  @7 b  Y* ~4 X益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的* J8 _' x7 t. @9 Q# P
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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, p! V2 ~- `$ R/ G$ ?3 N許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休& H$ M) q* m4 H) ]4 w

& |" V3 _9 L; ^( R1 r+ j+ W" _息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是$ _6 K* b+ S4 H. M' \
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。& ?$ ]. X- T5 ]6 s, U6 X) Q# Y9 a
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大; S3 M* F2 L! Z+ m
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠  S! K+ S* j1 q6 G
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不# f  \2 e0 {, h$ ]! ^. @

* h1 v' ]) o9 o* O3 G: K少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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" F& P8 ], P6 ]7 p* h很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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3 T8 {5 W( M" Y  A人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以9 D7 b% f( |  T! q. L

4 N* g# p  r$ k3 c( U; a0 @減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：5 c# ~4 v- x: G

; K; |6 Z7 o+ H- ?隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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. Y: j) |3 L. {% Q剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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; ~7 V& U2 Z+ r0 W" }暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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! Y* b4 _1 x4 j$ n) H不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：9 n+ m. b1 d. _- w- @
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號6 ?/ z  m3 Q7 S3 s

" ]( y6 U+ I; P0 o9 d/ P, V9 i9 T的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦4 v  o! |8 R4 t+ u7 f( `) M
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
3 ~0 X. y$ O# ^* X! l7 W# ^真系要好好照顾自己！！