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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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, m1 v% X( p8 U1 h2 d( E做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。( F* V W0 R8 l0 _ c) s5 a2 ?; q
: F. Q" ^8 h. ~7 {7 |1 t) f(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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3 N$ i& K! d" {5 N# s其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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* Z0 x) H2 c5 [3 o6 h& a“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物1 `! L8 J/ R |9 w3 K
9 n1 N: s1 @% ], U' V* d質基礎。粗糧好但不可多食。, ]) }' F9 X8 i
) z4 F$ F- T, A. i* D) F; z# Z(2)渴了才喝：4 s9 d! z1 K. s# j
0 g$ s. v5 t/ u8 x) z1 j, Z. C平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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$ G: p3 Y0 G G" ^7 u1 F: n; v是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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* ]/ t, k; [- y) C, L8 i$ j2 l9 k家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的. E. z) y) [& }0 a7 `) u- _( u+ ]
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; A9 K# _+ [' Q! g5 l: ~
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(3)累了才歇：
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2 M- Q G# Y _3 G許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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- b1 ^3 F+ W! T& \/ O0 h息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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9 o' h5 {" \2 r2 L腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。, j6 N4 Z# k! Y5 P) {
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大! g# j' p2 i. C4 j) _
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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1 D# y/ c- T T; K3 C是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。9 H. e, t! L3 B. F3 S A
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。, Q& g* q) ?; S! {
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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_, P6 B# ^' Z, R/ O人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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4 V1 Z2 C4 l" S9 ]2 r0 [! y! E減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。/ c4 g( M5 q1 X/ t- e
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止) n9 G2 v/ e% i
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥. R1 N. U9 _4 A$ t9 T# S( v8 ?
9 U: S; X5 U3 M9 {$ t; V- {& A不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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% ?, ^6 Q+ S6 C9 e& {. i0 M1 ](7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號* j( i. X4 [7 @
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦2 r1 g3 z) e) W$ o# ^
; {: E- I9 F* b7 T' o. N4 n( j疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。, }. I# e; Z( o) L" F' i
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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