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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的- a$ G0 I( C5 R2 K5 x8 W: O
( b6 A) W0 E6 W% C* l! P做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。' G1 j2 C$ y9 f: H: a) s
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(1)餓了才吃：; f1 x; g; h" m! T i
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。9 `" }. U) z. _' ~+ t0 W
! o1 ]: D1 R+ \! X( k$ Q2 e1 Z其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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; ^) n$ w; u% V( z1 ? f7 q Z“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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, x2 p1 r1 D' Y+ C2 W質基礎。粗糧好但不可多食。) ?' t5 J0 Y; _
9 j7 i( f. H" m+ s. \(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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' K/ i( S) H* T8 l是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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) h; O$ ~# G! r' r# ]9 n% N家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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5 i! }# z6 R$ ^益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的7 n+ C9 s! s: c1 z
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。2 c6 \7 B R3 Z
& X3 \: `. d: D7 m(3)累了才歇：1 o! A( a* B' @2 [% e) H
5 P) k/ z& B$ F# q/ I許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休7 b2 w, X+ U& y7 V8 J9 n
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是0 L) |" @0 d, @* p) \3 Y2 I$ }
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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+ F% r7 f t2 n! D* R6 c(4)睏了才睡：
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6 G X) T) `% c- v: h$ i* a睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大 a9 T# {9 Q; B* O2 t; I1 V
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠$ Z2 m; r- K& U. C; ]1 [3 X9 T @
& y* R/ O& `1 X是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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- s6 o6 r8 }( i! ]1 n# @( r少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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; t* r# N0 O6 N3 F(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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9 K2 J: b; w" j大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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. Y7 W! H7 g$ q7 z減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：) H- l, S0 b3 X Z
1 y0 s0 R; {7 g% X5 \& `隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止# s6 g% E) N; Y
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥/ t; E" \* p; q
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 - `4 ]2 [: P" m' e z0 {) {" u6 C
. `6 e g2 a1 E; y2 e1 Z6 t(7)病了才治： X$ `0 C. u, \$ V. M. h: A
9 @! S5 k% f6 c3 c1 r( N! q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號& a" F, R: C! x+ s) ]
9 I+ O" r3 \0 B o# t* r的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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/ x- _/ ~4 j: J& q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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