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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：- f) Y; u% M; i2 X' {/ [3 O
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物5 O" P1 f8 T; P/ I
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了& k' W9 b' d4 R1 y; n9 L
. O* u* _5 M9 M! u+ n2 l# c4 D0 }是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有: [) J6 R( _: x8 e6 I1 m+ b! N
4 H+ S- u& k% i0 u/ G益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休6 C. d3 Z, e" V; ^1 a; @ ?
) H- m' ~& J+ d息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是. Q r) ?6 h5 L( E3 s& q1 _
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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D1 c+ e7 H' [$ ` Y! K* m腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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. V1 @+ `! _, K. o4 k是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。' `/ x2 K$ c/ d1 R$ Q
9 ^1 m8 \/ G1 N9 ](5)急了才排：1 I4 X. n. Q- _
# T4 K% V$ w9 q7 R. Q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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! d4 h6 w9 L8 o3 d& e- i! q) |人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：! ]- n4 r# _4 C: m$ n/ T
; Q2 e: b- E- z0 }隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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% a, v* ~1 X6 l- j( n3 F+ Q剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止) l4 n( A& {# C+ H' ?: N: e
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥$ ? ^! f; U( \/ m" N. b
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 1 C9 r8 Z9 @. c, Y( H
) P6 q' @7 z8 n(7)病了才治：
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/ a( ]& K9 |* E, j' ]' z1 g/ H9 q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號1 c9 O0 e* M- ]' `- P. a/ z
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦" y3 I+ Q8 b8 P3 w, r) l6 ~
) |6 y8 b7 S7 V2 n# ~: M/ T疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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