七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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: F$ D2 j% p' x9 v$ F, M(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物! b& m- I: t: r5 }$ `& z0 w( T+ o
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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" [! U5 r+ I5 M  e; x: M(2)渴了才喝：: v9 Q9 e5 R8 U9 z7 Y1 E
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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' p4 @) H, k/ H6 U是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學# a2 i7 M# E& z: |2 K& F
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有8 |- e5 S2 `$ m" l' a# s. `

5 a& I4 m- h  [/ Y  C7 W益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" C  |/ h, P0 @, d$ S" O6 ~7 t

; \7 Z$ W* [- H2 Z( e2 f5 b人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。7 G* z, ~$ W4 C* @, M6 }* t

9 [" O0 N3 D+ @* m  v. V(3)累了才歇：! Z0 H% N# D- h* y7 F9 T

3 }, B" q. i( c/ o; K& H+ g' a3 `許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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1 R0 b- m4 y' ^. ?8 e息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是1 U6 m2 D, d, M

# l; B# s* U! U8 A腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。( e1 I9 Q- m+ k0 p7 `% h- l
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(4)睏了才睡：
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4 R' x1 k& T# F$ G睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠- A0 t' w: e. H
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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! |3 g  K( d9 N& r很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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( b- q5 Q' u  d大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被  V3 Z. _( d$ P$ u! @% _
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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. ~. L( ~5 U  N9 F減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。3 n2 g5 H) d# e& C

: m! H5 v5 n# i* z2 S(6)胖了才減：1 ?: R3 \7 `/ f7 }! m6 b
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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; @4 h" b. q1 F$ }剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止2 Q9 M5 [7 H0 k  G: \

3 W- ]/ J) @  p5 P% F) Z! K6 h) _暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ' v0 `# y" }( c9 B) g. t5 [

1 M/ F" r  H9 T) `$ y+ F(7)病了才治：; G! [+ C/ i4 I# B- F4 H
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦/ n1 x/ t) ?1 I/ w

9 s+ ?+ P3 x' x, e9 J疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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  m( h. D4 Y: k3 G+ J- ~6 ?[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
- `& _6 w) V* }. a0 T. @  Q真系要好好照顾自己！！