有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ D: q8 a. {2 _( I; I搞到有個肚腩
/ L9 Q; }$ C  [- p. I+ f6 e* S有乜方法可以減個肚腩 ?- y! d; b! u+ z' p, X
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:* {7 t( u& \8 a( q) c
近排食完就坐，加上冇乜運動" }( Q4 t( g7 H. }% B
搞到有個肚腩
, i1 m6 ]! I) n* U) f0 h: g有乜方法可以減個肚腩 ?4 T) s/ z& R5 R- c' T# x. _
做sit-up會傷腰

/ {8 `% \$ S( M( r. c8 `

( o- ^- X. c9 y: R6 y% {8 [+ u& ?* x9 d你呢個問題犯了幾個錯誤:
  i& N: m+ N: N0 d' y1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得: C9 {) R  \6 l7 w$ g' r4 u) q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰' K0 b! x- u1 q5 l
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰8 L0 ~: i1 j% u1 Y5 V' n7 W

& v/ ?4 j  t( p8 F) N& F9 d' J一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
# m5 p9 O) P* E9 K5 u* r
. l; v7 _* w% h# _另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 F! {' N( H( [（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） $ T6 a+ }/ \, h( K* w# Y
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" W* D2 V5 ]& g- Y5 f" \（例如：45分鐘緩步跑。）% d" w6 E6 R6 B& l) g* i- {) t
計算 可 消耗 的 卡路里 。0 V* M! S7 M3 ?: w2 q( d' T1 m, k
. b; i/ }( U: g! d0 Q# u
*注意：
6 |* `$ {8 K5 X- E9 R3 G應注意均衡飲食。 $ E/ l- w$ d: N% I" Q$ P: p
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
! F7 b* H% T, @! C( V; i$ ~: L基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:( T+ N9 \. f, e7 X  m
/ p' N7 h  v9 b; D/ M1 W7 g

3 C0 M7 Q* {! K你呢個問題犯了幾個錯誤:
" T" N* V* q; K: s1)脂肪...

0 P  W. q* C3 U% l3 D& O; n; ~

$ q8 k( w8 H# c1 `: r- [, P8 h; M; n伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:8 r) k5 M) {$ y) k
! a- E" D# `, G& ]
' h; W) B& P6 \. [' b
伸直腳點做sit up ?

& n- L2 J3 [/ H+ Q) S
3 R/ U% u  @5 t- X& L
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.# l4 A& `5 S% `' M& n

2 Q4 x* u5 z, W8 w' ~1 hIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
' a( _# _+ J) x0 |& I
0 w% d+ C4 a$ c( f8 f做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
" r2 T  g3 E7 v1 p1 g當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 , S* K9 Y; ~- w+ Q0 L2 k
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
" L0 l# Q5 Y9 P- e& D之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& |  j9 |9 f6 R
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。7 p: R( J# c8 b4 s

; a# {: @3 p  T0 g: ^8 [! L早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉" k5 n' `: v- Y* I* {
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 n2 L! N$ L6 [* R: }0 S下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ p: S0 x) _9 D0 r( a4 C( [, W
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
, S2 T  X2 K- E5 @# Y0 c. {1 T3 h0 A! }/ L0 P, O

4 l+ _$ `, _. [0 l( C: ?（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
9 `+ B3 i9 ]% [' L) h) o" M6 ^, N不過 由於每一個人體質不一樣的關係) W$ l+ [4 R# \7 S% {4 ^
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。