有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
) h( {. G  A* p7 ?5 c搞到有個肚腩
  d" d5 D5 a2 p8 d有乜方法可以減個肚腩 ?
* O' X/ `2 r. R# N* n+ b5 f( W& E( o/ Y做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
! t% t2 C% p+ ]; x" C# {6 g近排食完就坐，加上冇乜運動/ {) k5 j' D8 h' ?3 T5 Q$ h2 V0 E
搞到有個肚腩! O& w8 U6 g* i" r9 {9 y) ]4 \
有乜方法可以減個肚腩 ?
5 o( Z! J; R' V+ D做sit-up會傷腰

) ]; g! r5 S% n) U- W
' L) W  h0 h# e/ F- R/ @你呢個問題犯了幾個錯誤:
, `" q' S2 z* s. N1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得  B+ ~, Q* [# ]8 i( J# h- }- ]
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰% Y- }+ h; r' C% t* J& h
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: f5 L& J# T7 d% A- Q- f7 J  E$ J3 ^2 h+ u% C( T3 a" j9 l* G
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
( U7 K9 w4 q6 C7 h. X
, E" q" @# ^( x  T- h8 |& S另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
3 ?* U. z, Q" |（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
0 W% O: B. v+ t! d# d) ?按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, O: l* o4 O4 D* `
（例如：45分鐘緩步跑。）
% D9 |* Q4 D  C# a( w# o9 _: g, T計算 可 消耗 的 卡路里 。
# I. [5 _4 e& H! m
1 p' U$ u* w/ ~$ J& ^3 r$ i*注意：+ h1 W' ~3 G" y0 z3 t6 }0 b3 y" L
應注意均衡飲食。 6 R( O/ t/ i5 |+ m& T. p# F
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。& ~" K! @) j$ |9 w
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:8 P" X+ y7 V+ l/ {' N7 y% I5 N1 H
0 _$ W1 @  k- v! A8 e( j' ~* I/ S
/ r' {9 v9 k2 O- v. Y
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. w" V0 p& D7 l6 }3 W% ^1)脂肪...

7 O) A0 q! u  f2 d* q2 ]1 w8 c
  g* l, d8 u& Y伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( Z' n9 j: f( r+ h
% u( ~5 S# b' d9 D: g$ X5 U

, Z; E1 [/ j% B; Z2 [伸直腳點做sit up ?

: @/ P  M1 A  `

( q6 s& F- Y9 e. p3 e伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.- c# ~6 w6 @- V; P
" e# F! J+ k5 Y
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
0 y3 B* T8 H, D2 O; q
1 Y$ P. Z3 J  r" Y8 [做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
( L3 X2 H4 S5 j8 Z7 e- P/ G當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 7 b# _. _/ ~  k8 ?6 y8 g. t+ h
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
" k% M- U) p& \之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
, T5 C$ t! `! Y' k不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。0 F$ D7 D/ Z. q  ]" L' q

8 \7 M  \. Y6 @3 }  \) w0 Q早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉9 j! ~* b; v$ h
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）8 A6 T8 x8 M& W2 I
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
5 e$ x; f+ g2 g1 o4 N% R: ~+ n晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！3 V) a$ g7 O/ _; ^1 A& G  a6 q

- w; y5 w1 j$ u% W# S/ G# U7 p6 U" \  {5 l& H
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 k' o+ [& ~, E* V! g2 P+ h+ {
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
, m/ T  Z; [. ^* l/ x/ |3 H如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。