有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動; W4 R& x' ~- A3 O3 c3 x" G
搞到有個肚腩; n. v8 }+ F4 k/ j& X; C: [1 y
有乜方法可以減個肚腩 ?* _) k( j, X" a9 |$ W
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:; I( Q( {, z  T: O- I- |
近排食完就坐，加上冇乜運動
/ M, j: Z; Z4 L. o& r+ W7 c搞到有個肚腩3 I) P' j2 C( ^* p; _
有乜方法可以減個肚腩 ?5 c1 ?. E' p" z, k7 b" ^4 S' A  M
做sit-up會傷腰

# l, I6 Q# p0 j* q/ T
% ?3 @% [. k8 K你呢個問題犯了幾個錯誤:5 b' ~+ Q) Z; V8 Q* u1 i
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
& k( L1 t0 y- V, u7 s7 w2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
* Y% t( i. L% p' c3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 H5 ?0 H. A# k0 e3 ~0 |$ Q# G0 d& Q/ p$ n% D2 \! G1 f1 n+ l0 B
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
/ ?# z3 u0 E3 z) F% }
- t+ T1 K4 @. {4 k3 t另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 T) s" h/ B. Q3 t$ Z" ?/ I1 S（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ! S) t  _! S# V- n' |
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" L4 ?8 Y0 P2 J* g7 l（例如：45分鐘緩步跑。）
3 F; u% N/ g. d0 k: k. T% O計算 可 消耗 的 卡路里 。
* s9 s! C4 v; Y2 W, b$ {4 M7 G# }& Q! a1 f1 E, V* i) H
*注意：9 `) N: W- Y  k5 f+ M$ j. K+ |; z
應注意均衡飲食。
. j2 J/ e; ^! r6 l1 z1 V因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ D7 l% n- ?  {+ [# R基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 a9 ~3 u) W* H  k. @, V6 p2 S! V

3 ~2 a" p' y$ h- u5 g  o+ x" k5 w. N+ {: z
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; ]1 W4 k# S' a0 N$ p# `' Y& V! a$ t1)脂肪...

3 o5 o+ L" W1 a. z; F1 |& b  |
! f$ B2 }0 N/ T) Q6 N2 k
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:4 N1 m3 l+ Q' P1 R
; Z, D: `3 s: _: H) W
+ t8 o& f- c$ q" g
伸直腳點做sit up ?

* F* t. a# d  }5 x+ r/ u( o
3 t. \0 V; s4 A9 a  v伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.: L3 t) d' _; X, S" t; Y! U
, x3 y; b7 L1 w$ R8 z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- b# p- e' p1 t% I! |9 }! J+ t. z  ]# w6 p- t8 G
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦' O+ a) X* J$ |2 U( S5 M
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ! o$ m5 l0 H0 i! Y9 F! a. C) W3 o
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
3 W* K+ F7 l9 b* P- G之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 s/ Y) i& {; S8 y8 R: l, Q! ~
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" r" x/ R8 A( [; B8 s2 `9 e' q! g2 H8 {
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ e0 C. u8 n" [5 R
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）, F5 E, U+ T- s# m* b7 U; i6 W
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ K% {$ T( L# l0 c, F
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！5 n8 ?9 H# j; I

# P  U( v# R% ^0 }5 C: U/ G) {6 H1 \) d2 m6 D% q3 j( D8 P+ v
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）  ^4 n6 w' F' g. A
不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ [  ^, m# N7 e- V4 W
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。