有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動# h  V4 C- p. `
搞到有個肚腩4 {! I: @* d/ s6 e/ w; i
有乜方法可以減個肚腩 ?
' x$ x2 o# K/ o* s* u做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
+ ?4 `0 A, t# E近排食完就坐，加上冇乜運動3 R1 n& d* f4 N" q
搞到有個肚腩- Y  F! d2 k, f; A' W$ q5 H) G% M
有乜方法可以減個肚腩 ?
) k% s6 `! U5 F3 k' |( \. d做sit-up會傷腰

/ B- s1 F; n4 V7 Z
9 m# V2 T" ~! o( U7 L, Q; s" F你呢個問題犯了幾個錯誤:
* o9 \+ }" H  d4 k8 F1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) d7 r' h7 m6 V3 g2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰( S/ e* f9 `- m6 K& @# P7 K
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
4 k0 o( c0 s& |4 Q/ p- i. {" r* i/ N4 g
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
4 V% [. I% v# [7 d% M; R
( m: I* e2 T4 G0 V0 G* J另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
6 n. i. i; N" M% g: K( Q0 E% ]（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
# M: N2 E3 D4 V  P2 U3 N按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
0 M8 R$ M7 q5 K! D) A% v" p（例如：45分鐘緩步跑。）
+ v  x# u$ Q' }" g6 Z& ^! C計算 可 消耗 的 卡路里 。2 {. ]6 p% b9 S( f8 @

8 M3 U1 p5 D; M5 x* M. }+ S*注意：
5 g* j4 l9 X# ~6 l' ]應注意均衡飲食。 6 l( b, v6 L( m& Y* X& s
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。: n' N/ R* S* P& a
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; r4 p1 E( B2 h0 U9 f: W: Y7 C

0 V4 p( O2 w/ A9 j& r0 G8 X. O6 W7 K2 [
+ i# h3 p; r1 M( H  N( n6 F你呢個問題犯了幾個錯誤:$ x$ v3 V. {2 h+ o) w; [
1)脂肪...

" u3 Y" t6 \$ ~

4 F" B( z, p1 O. B5 _伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
- t" {9 {9 b& e/ _8 ?
9 r3 B2 Z, `' R: {1 {
: }* G* W+ Z( h* z4 s& n# J: |伸直腳點做sit up ?

0 V& |9 y# E1 l0 \

. {. }9 L+ B0 G  @6 [; Y- M# R伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
) Q; t9 m6 n* ^8 k# p4 @" A* r$ R
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有: S5 U) ^  `% Y
  E: V* W: k1 Y) i! J. f
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# t# }2 S2 T1 @- {/ Y3 W6 M" p5 I
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % q, L- \) i0 L" ?% j
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。: j7 C, S9 J. a* H; A8 c
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
% l* r3 `# q3 H- B9 }3 Z不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。+ P5 [0 O, }8 U

( e. n0 L: c# D, f2 A3 N' Y( G* d& ~早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
8 }" d% a. r4 m: C/ y午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）8 V0 T; Y* m6 }  L. z% @, u
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
( K' r- r4 ?& l3 V8 [) _4 m晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
/ }$ g. |' g7 M9 F
9 w/ f1 u' f! Z# |& u4 T( R1 y; o+ A) s
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）; G4 p1 j: K, t% A, D- f% S+ d" ~
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
9 d# w- _1 p4 c: d& @" w: D0 h如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。