有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
# H9 f" I3 r# F5 O8 l搞到有個肚腩
  F. i# W. z' f) L有乜方法可以減個肚腩 ?
  b1 Y* u/ Z0 ^: J$ m做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:! h  t2 q* X5 B* l" w" O  S
近排食完就坐，加上冇乜運動3 _1 P* u' k. }+ L6 C% g
搞到有個肚腩
; j/ _4 O( G3 l# {: |有乜方法可以減個肚腩 ?7 g0 d7 E( E0 z+ Z7 O" z/ S9 D
做sit-up會傷腰

/ D* M" ^4 }0 D1 o6 U8 z+ U3 o0 D0 e1 e& I$ w
你呢個問題犯了幾個錯誤:! @) ^  o' I4 g& z; k0 X1 h* O' e6 u
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得  D  O9 b+ X2 J8 R2 P
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ o% O- V9 G" t+ P6 H3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
5 S6 P$ X2 t5 E  ~5 @# r* B1 O
* E) E. r8 C  A, N$ F一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止$ s9 ~7 T$ N" m& |

  J/ R" C! \: X) e: {: \另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* ~9 N( J" i$ h% P  S; O+ n（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
4 A. L- Q" e' i. H) r7 e8 A% p按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- ?9 V5 q' M# f* J" d) j1 V. k% u
（例如：45分鐘緩步跑。）
( w) _7 b: u8 N% K計算 可 消耗 的 卡路里 。
0 D( ~) j* Q5 k# n% Q1 I+ m
' Y8 u; P6 n0 x: S, |6 ]* b! t*注意：
& W1 B; h& U* w/ p應注意均衡飲食。
4 I( @9 V% @5 I9 D1 G; u+ L) r* Q因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
' S  @& a& P$ l基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:" |+ h  E: i9 Y; v+ [2 D& }( D
6 L5 n4 ]$ Y5 f; p% H3 A6 \5 c! m

2 n$ ?: T. H5 e* E. Y6 E9 h0 y你呢個問題犯了幾個錯誤:! `6 q. X# N! c5 }% }3 s, z# O1 ^
1)脂肪...

; D4 O* i) K% A3 C
" @# Y) j3 `3 D& k伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
8 b' j. J; C7 R
8 W0 J7 U! H4 y- c: \- z3 o  F8 n" x6 Q( E
伸直腳點做sit up ?

6 a, j" D  B9 a
# L0 Q- x- p( H+ d( B, v
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
6 O) c5 U- I$ s' P8 ~' H$ o) ?
8 R; D2 S$ j+ B/ p- [If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
! U2 n7 K7 u4 B6 i
: b1 `$ |/ y7 E5 A' y: j做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
& m* P$ ?# q5 @$ f; B9 G當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
! i! X3 A& Q7 o+ z$ D每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
$ t+ u' T' G" [% K# w$ i. P3 \之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
4 w7 v. u0 Y: {/ C不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
! s6 ?& O( w3 s3 p8 C* y; L% R5 x( ]9 ?! ^
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉! _( ?4 `+ g1 e" {
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）1 Q7 Q3 A0 `3 g
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）; n$ a. Z- u' I1 T/ i& Z! s
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！' J. I( i4 N) `$ o

. X$ z/ }- n3 |$ G( d1 ^9 ?& p/ b2 ?9 E+ ]6 Z! F" [* G
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
1 o) z) l8 V7 N/ v+ J$ v4 L4 \不過 由於每一個人體質不一樣的關係1 o" t/ b& ^7 ~& Y+ w1 E
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。