有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
$ n0 c; u. k! n0 h9 M. C5 m搞到有個肚腩
, A* j) R2 Y# q) Y有乜方法可以減個肚腩 ?' T. N8 v, D" w* F- x( U/ Z$ E
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:3 O4 L+ B" ^$ U
近排食完就坐，加上冇乜運動
, e5 S2 y7 f' u  B- R2 f搞到有個肚腩) i& b3 [/ x& p1 r
有乜方法可以減個肚腩 ?0 }& a+ Q2 ?/ j, E0 Z& e
做sit-up會傷腰

$ M& l. s2 O6 `
5 ^9 R1 x  i9 i1 b
你呢個問題犯了幾個錯誤:+ N- z) P% u; |% y3 E
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
0 J! ^2 _7 R- e" W9 }0 M/ N8 i2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
8 l* v$ |* l, G; P! Q9 k3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 D; r) Q% t' ]' p% T6 m# G/ ~: D; S( \0 V
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: @3 M( L2 M( ~  e& J; |  G4 g* [2 f
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量5 |% q4 u+ l$ m8 R  k- ]  i
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） - n+ Z9 _6 V1 L2 [, |6 M
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動$ a9 w9 x' k8 |8 d" I0 d, {+ I4 r
（例如：45分鐘緩步跑。）6 O! \9 V* h3 q4 C
計算 可 消耗 的 卡路里 。' v8 K) R0 [6 y6 M  l! n$ U

$ v, n" M9 L- {7 e9 l, N) A*注意：" i' O* _# x, V8 o0 V! j
應注意均衡飲食。 3 R% p- D3 q1 E* X  `
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。! [$ k+ m8 P8 O/ ^; _
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
8 T8 M. O; B) n1 t* ?  i' w8 o7 @# H! R. V
' h5 a& S8 l* m$ M6 Q3 \
你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ P. H+ v; k4 f1)脂肪...

) `6 B- t7 o" }( ~7 h$ L
0 ?+ A: V" G& I, H4 g: d
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
! G% w  b$ {& u3 W. I$ z9 t1 f# e' j. c7 D9 }0 H
1 l, S, S6 l$ j. `
伸直腳點做sit up ?

- ?1 f( L; e5 T2 K, n

# F2 [' W, X- G/ {( d伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0 V' A+ d5 K- n, l! W9 E
& G2 t* x6 K# F( L7 D" rIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
& v& T6 D+ k: A( |7 [6 q! p; n7 Z+ S0 i! I  n+ m
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
6 `( Q0 o; o# P當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % Z' M' I, X% I; ~5 I  ]
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
( S* J7 Z" S- Q. Y' Y3 C之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
9 v* ]0 o3 c- W5 r$ ]* F不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" J5 k6 _) \* |+ q  ~# T' {' y! u1 @
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉. V6 F& @6 Q% G0 U  L* N
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）- u0 i! J+ ~" `
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
% E! v: P7 Y, G+ o6 c晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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5 J( w$ y3 `* F4 c（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ C7 B9 K$ f1 i2 w) y# k, k
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
5 \# w4 w% E$ z1 N) @# K如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。