有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
1 P- k  D2 S. U* }7 c搞到有個肚腩; {0 w. H7 i3 A# L- K
有乜方法可以減個肚腩 ?7 L5 W- p3 b! u% ?: G4 M$ o
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:6 _; T6 V2 B4 j) ^" Y
近排食完就坐，加上冇乜運動+ d1 e' M" G" U/ m
搞到有個肚腩7 h: U- s; M+ ~/ j/ R  i
有乜方法可以減個肚腩 ?* T) T/ X  r3 g6 ]4 p: _' ^
做sit-up會傷腰

( V' u# X$ L9 D" W
# u% L% C/ O) z2 Y5 _! Y6 G
你呢個問題犯了幾個錯誤:7 R, y: p& Q5 \  `1 E6 o& q- G
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; I  h4 T0 V' Q- a
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- t$ R2 V3 H% l9 ^+ i) z8 r
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰3 k) q* V& L. b) f! O, O
: u6 B: p; e* U1 T1 o& s
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
) f. ]* r. G+ W" _) a
+ |) J9 b- @& ~9 T另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
9 n  ?5 J% f3 R/ |% c（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 H/ Q: `$ I0 {+ ]) X按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動5 E% ^- M; N+ H. Y
（例如：45分鐘緩步跑。）
: b! @& a" S% P1 V3 \計算 可 消耗 的 卡路里 。
- ]9 \  H5 g6 K* S& D- ~' E+ [0 |
7 K6 T( A# X& H! }9 K- J*注意：3 |# r& }+ k; C7 U; h5 s* z
應注意均衡飲食。 7 Z) t2 P. ?' N4 b# j, l' g, i
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。. t# @# q4 x9 q, Z! I& q
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:, D1 c. w/ J# G3 L0 _% L8 n& f
" I8 u3 E  Y4 I& {
6 t; y. v9 H- M* K# R3 ~
你呢個問題犯了幾個錯誤:/ i" v# I! y6 r, }
1)脂肪...

% ^. ^) J) n" n/ Y
1 ?  H& N9 L8 G' H" }7 T伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
# l; y! ?/ H) N( P1 i" C9 n: D8 w& N' u2 T0 W8 F2 c% }- o9 I! j
6 b) P5 R; o6 D' s
伸直腳點做sit up ?

; w9 ^0 t- j: a; I" ?2 |2 f' z( o8 H" k
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.. k2 g% p9 G9 g) f! D+ X
/ v# k& j. j! v- T
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有. n$ w, {5 [* w- P

) C% P' G4 `! |# |" J做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦" ?* ^8 c# Y$ x8 [
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 * E! Y$ K# r2 `% B. m1 N" |
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 ~, m3 r& F) F1 W( F之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）$ d; U& l; B: X! F0 h: |
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 z8 F0 P; h4 }& |7 W
0 R! ^+ G9 _8 ]$ x( Z
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: h  d7 o$ I  o: o
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
4 s0 M9 i% t* _8 f# G3 t下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）' S6 h% D5 `6 G" y1 z/ E
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
7 a7 x* S9 _# Y% `' N) W' \/ |7 o! ^' B0 _$ L  j; a2 z
' a" F3 A1 L& V0 j( O, T* ^) L
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
" ?8 W, h5 m- s7 \7 b, E不過 由於每一個人體質不一樣的關係
7 Q8 I) \, d$ ?+ d+ j如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。