有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動* F$ }- F& G/ `" G5 G. P6 t
搞到有個肚腩0 Q/ O- w4 N7 T
有乜方法可以減個肚腩 ?
7 g+ C* K' E3 C- L0 }; ]8 e做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
1 {/ x2 j6 P8 g- b近排食完就坐，加上冇乜運動
/ [% z/ P( W% U/ X" [搞到有個肚腩3 P, h5 l0 H5 c& S/ t
有乜方法可以減個肚腩 ?* P0 G& v- L) f% m
做sit-up會傷腰

9 T5 F5 f9 Y# N) G0 k. Y' U  Z6 R

, J* l& l; t4 U你呢個問題犯了幾個錯誤:3 L# |" O0 k2 G8 u
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得+ q) S$ w% c, l2 l+ z+ Z
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: e  C- D% e2 w/ }& k
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰8 i, f# k4 u/ q9 |# j0 \' S  y6 r1 ]
7 R. C0 b  a+ X; @6 n
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
2 b9 _) M% L1 }& m6 p5 b8 y5 p
2 |9 ]! s$ U( ]* K另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
" q& C! F% [# a' q/ H6 F1 H（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
1 r  C1 ?0 t; U% V# C7 Z按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動8 v" x+ A) V7 g  N9 [
（例如：45分鐘緩步跑。）
, o) w7 Z& y' n0 l9 R- _計算 可 消耗 的 卡路里 。! Y; z; l1 T$ D+ f
* |* b) A( z: r2 x. K5 u7 p
*注意：* ?0 h( F5 S9 V- |
應注意均衡飲食。 * ?* E( {+ U) P# c4 M8 U
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
/ `. [' d9 ~- h/ h5 d) D基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
: y+ n" f- S6 K6 q2 B
$ p  Q; D* k& M9 X. O0 o3 h0 d* Y) h7 r; G& Y) }
你呢個問題犯了幾個錯誤:
% `: L/ A( `" N+ Z& b( ~1)脂肪...

2 m3 Q, L8 z/ b6 T: w/ o4 c) P

, L- p: f/ d. G. {, l6 L; h伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
& A& J/ j0 q) f
, g0 T! m; @, R' y6 L7 a$ K' p
+ u9 m' C! Z, S# P* b9 w: J伸直腳點做sit up ?

$ |: m! K/ @- A- ~
, \+ n9 s, j2 H: {0 R伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
) ~" W) o* H9 Y# W1 \7 N; v5 ]* @4 l# U$ K( W5 a0 M! a. X* f, ]
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有" o" t) z8 f# ^
5 x# D! t. o) P4 ]3 q6 D. Z6 U/ L
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
' b( d9 u  a8 O" {7 Z) w& [, M當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 j. G4 a3 r8 ?: b% O8 W, o7 V每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
3 A3 L* Y/ C% B6 T9 }0 I之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
: M/ [. K' t# l# {! W8 E; |% e3 J不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。, K6 ^6 b" g2 Z: u# \) x4 p) O( e
# i1 L5 ?# U* A
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
# X$ ~6 E4 w: M午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! S) Z0 e; j$ e: v  E$ C8 \; X
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
) p; d" X+ S9 k" o  ]晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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: V2 ^7 d& Z! N6 o$ m+ y- G. {* Z% q: m6 I
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）; g) {- d; d6 i' ~
不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 o) G* ]1 c  l, h5 l2 {
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。