有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
! ?( a3 q) v' N/ o( g2 z& v搞到有個肚腩1 b% B; q  r! j( t
有乜方法可以減個肚腩 ?
0 T- m  u( I6 g; r0 q/ r: w2 l( H& Z做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:1 \/ Y$ W+ b. ^( O
近排食完就坐，加上冇乜運動8 _3 @6 Z5 G. Q9 P% G
搞到有個肚腩- |, E* P( `7 C" ~* D2 Z+ u
有乜方法可以減個肚腩 ?, n$ q- t) {/ U; l. N
做sit-up會傷腰

7 d% j# @) ?% j. ^2 |& }# g: O1 F9 J8 d4 B
你呢個問題犯了幾個錯誤:0 A# e4 j  f" T2 G
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
1 m4 N2 U" V$ R1 G2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰) {$ Y6 j. R* l3 k
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰: F; e& V9 v4 F1 c9 X3 ?

! F2 o6 _) J7 y' K8 \一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* @$ y; Y+ F. v0 C# c3 A
' p3 n  P  W5 k另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量& R2 E: z+ J+ {- L3 A1 F
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） & f. w7 }" a, I/ b6 ~
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
3 [: X& D- j) z: e（例如：45分鐘緩步跑。）- @: W$ H! p# [
計算 可 消耗 的 卡路里 。+ s' m# N- a1 P

: p7 C  z6 e( Y# k" `*注意：' q$ d0 L- P# W  c
應注意均衡飲食。
0 D6 D! M+ G- I/ [" `% T因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
4 H4 E+ l( ~" _+ H5 }基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:2 s; N4 T4 @0 j

/ G4 k5 s3 J1 p0 X
" R- L6 B4 r, t. h你呢個問題犯了幾個錯誤:( U% e0 @) W# r! e& Z% l9 E! e% p
1)脂肪...

' H$ H) l( u  c& K( R. \- J8 z: _, K0 D2 D+ ]! X
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" h$ H6 v' G3 _" h+ F1 f
+ {  Y$ g$ e6 P/ Y* W1 y0 I6 H

+ e; a( J( l/ P" J伸直腳點做sit up ?

, N$ N2 o: I+ o+ s' S
& n$ H6 u- r5 T0 g, c- A6 E6 H6 R伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.- |5 [0 w% V9 O  F3 a+ \

# i; g( j0 d5 [3 s- r- H" l4 \If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
. g$ L. ?+ p/ [( u  m. I- E1 D" o4 K4 O: m/ u$ p6 Q
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦, U( j( C1 B. M0 \3 b5 m
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ) K0 `5 u% A7 o# B( Q$ a6 i$ ~7 R
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。: p% q( B* f( k6 M" l: C1 S1 d2 y; z
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）. T0 S2 J5 k" f# U; S
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
2 s! `$ N) q6 F0 k8 X2 L# Q1 K4 v3 w/ X* y7 k+ t; ~# _0 @
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; U& Y, ?: v. ]- |( S) O午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% b' a# _( I6 k4 U8 G# }# G; f
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）5 g) f. b' y7 M" {
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
2 p( Y' F1 V/ [. b3 k& S# w$ e2 n0 i9 {

$ K4 @6 P) M  T: Y0 l. M. _$ Z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
; c$ i. w* d2 z" M4 u% I不過 由於每一個人體質不一樣的關係
' A4 a( s. s5 i& x如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。