有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動8 o" Q2 s  j. }- w2 ?" u
搞到有個肚腩: f7 y6 m" }/ u* Y" K1 E! ?
有乜方法可以減個肚腩 ?
5 Y: X9 o8 M6 [做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:9 e6 ?  l! y- v( }- d" c0 K
近排食完就坐，加上冇乜運動' f6 H  H7 @* }
搞到有個肚腩
5 y# j% E5 E) J# T6 G' ]有乜方法可以減個肚腩 ?
0 B+ {7 c2 i+ {做sit-up會傷腰

$ U+ r% O; m& S; t8 C" K: I. m6 \) ^. W" x; [2 m7 p
你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 T) D! t1 N$ L- c1 u* M1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得: ?8 ~1 k2 ?/ w* {
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
, i; T' x) a$ \, w( \- V  o3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰: z2 _. y! c6 e# U2 X

, s* I9 N, `4 n一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止8 W0 g$ g$ C+ b0 X% p
4 R! X  n4 Y+ w5 \  T: J0 ]" X& k
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 ^. H6 w0 R% h9 T# y( W1 @
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ! I% ~+ X' ?0 N9 i* ~, j7 d
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
, d, l4 i0 ?$ h* S  U（例如：45分鐘緩步跑。）
  U' r$ k9 K% A計算 可 消耗 的 卡路里 。
! A, C8 V1 x) g5 E) ]0 q& s) U8 b1 F# z
*注意：
4 L8 t; r6 d/ i9 y7 ?應注意均衡飲食。 . y4 X5 J, ~6 V0 |
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
9 f1 K7 H, J6 ?% O6 z- o! Z基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
# l7 N% @1 B& T8 d6 G
2 K* b8 j3 |$ q: P* Q- v
+ J. o& b- h. t  z# I' d) z你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ O) p& R& Y; j  G4 Q# s4 x: w* T1)脂肪...

3 H2 t" e& B+ Z4 c7 O& x
& S5 q% {. p9 i" D. R, o& l
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:5 f+ W1 w9 t2 F9 k
+ ~' @9 B. z* @; n
* S0 d! \- w' T: ]6 z4 d
伸直腳點做sit up ?

2 A( |) m0 g0 J. [) ^4 `% k
( J2 p/ ?7 G# O) A' I( q" X伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.8 _8 Y# F, }8 p
' e, R( s" p* F. J& y* o: A
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
" V) X  a' Z( O2 ^# L2 W  ^/ B: n9 R) [4 N. R
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
0 P% u6 Q! g( k0 ^2 W# B$ ]# c當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
& S5 }" _% L) i9 l5 u5 h每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。1 [+ a9 V6 Q7 x0 n' l1 v; ?
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 b. w2 F) H! P7 N# x( d
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。& u( w* c% P( q  f' g
6 K/ Y% G& C, \4 T5 g0 c. Y( o
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
/ B7 v7 h+ R! o( e午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# Y( `1 N! w, x+ C3 A$ E8 I
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）: i, n' J' C3 y$ \
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！: S# |  U4 g' {: U" i0 ?. k

% w: _  r& b. E/ s% N  Y' p" O) h0 \- ?/ f( _+ U6 \
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
. n/ Q! G$ K; p0 f; _& f不過 由於每一個人體質不一樣的關係* e6 F; ]  `; w' f4 C
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。