有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
8 G. ?. Z: n+ z; K' J( b3 |搞到有個肚腩
6 ^. [  ^( c: }9 \  S! O3 b! @有乜方法可以減個肚腩 ?
$ \6 h  O" e3 F( m# X) \1 N做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
- e0 k) ]+ M3 O( F( ?近排食完就坐，加上冇乜運動
8 n# h5 t9 ?4 P5 d; b% a搞到有個肚腩
% V' P( t# V9 `有乜方法可以減個肚腩 ?, ]! R/ g% [' [. O; F* o
做sit-up會傷腰

. U! \6 ?! W* J) c4 s
: T* b  ~: a2 u0 {( _你呢個問題犯了幾個錯誤:
( M2 d* x* Q, i2 U% j% }1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得, v: X+ v8 l  f" w( e: `
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰& R0 V& H. a. H1 x* |) C0 L
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
. z$ c1 p5 W6 s7 L1 {. v' @) \
& R. z4 ]6 P; \- ^, x1 P$ x一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 n! _; i9 ]* o
) y  t( ~: B4 k
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 N8 m, w5 G9 B! t9 x
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 6 j6 v9 |# S3 d8 B. z1 C0 [, A
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ T3 e# B/ D2 y2 J: ^4 u4 D  a. c
（例如：45分鐘緩步跑。）) g( B! d8 z* S; J2 ~/ x$ Z, `
計算 可 消耗 的 卡路里 。8 D; B( ?1 O; {2 s; }& k
6 d8 a5 f, B3 R0 b; b
*注意：( u: r: z5 `5 l! u" n7 R
應注意均衡飲食。
0 D7 C, J) m6 m  I因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ B4 t, w8 Z) S) m
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
4 u; }. B" P; P" @. e
6 E9 A0 |3 |. G! m' n
9 \5 P3 Z' C% u3 J- X你呢個問題犯了幾個錯誤:
: g# h# b! b3 m+ T6 }$ |1)脂肪...

- R; N- v: D: @# m2 L% d. v7 K
- t0 v) V* {+ O% ^
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; O; L9 W/ }2 b  S0 a
# O6 X& m8 t  q" ~" M2 E

+ w) \5 t/ M* G伸直腳點做sit up ?

7 ?+ z/ |( K' w; c% w& m; d
; M! H7 T( r" b伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
) u. x1 M3 h4 M  [) D, `4 N. y& |/ Y( }; B7 D; a# E- R$ Z) _+ }9 W; z0 o
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有: y3 N& G" Z0 {' e) P, z% O- T6 J+ @

; m5 v% u2 _/ w2 H3 C8 p3 L; L4 ?( C! \做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
' |3 ^0 _9 p# g( g  X當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
$ }2 c# R( O! O$ o( z( l每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。, s7 R+ T9 S" ~# w
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& ^2 l. `& S3 M0 C/ n3 r: s7 {! C
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。, f: J! X. i$ `2 T0 t- m

! Q2 Q+ {- Y1 O) X早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
# H( O: [) ^0 w午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
# Q- g- S# a( `下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 i! W' N& l  D9 p+ G: g1 H
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！) u1 B5 W1 e9 W/ `7 a! }

+ ?+ a# z2 \) @
8 w/ B& ^' H% b8 m" G（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ y: c. ^8 Z' J! R9 _: r
不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 y7 P% G% A5 W# w/ Y% |* y( l2 M' O
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。