失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 H; @0 Z( ]1 Z
3 Y$ o( p7 Z. D" g
因為之前放假日日都4,5點先訓6 f* _0 J6 _4 W* Y/ v( l. H' a
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ N: M- {+ O  b' j8 T
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
/ z  r  H3 m& Z5 |4 S有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
' k6 i  {* X, H係你想訓ＧＥ時候
5 N, q, D; p' z0 g0 w8 H8 q  L你合埋眼7 \- ~$ m, g6 b, E: R$ O. l1 P
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏0 }  N0 F: B; U6 I( d$ V" `
慢慢調整到呼吸慢而長
5 @9 `; u3 N0 [/ v3 _1 N最重要係成個人都要放鬆7 B* u3 T; ^8 I5 r2 J& S4 x
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:9 K: \; r: ]) K" o2 a
請問有咩辦法可以解決失眠?2 F, }! s" g" P  S
9 m& a  C) B  |
因為之...

- L5 S* K; s& ^  ~9 N1 u
( a5 x# ~! Q5 K0 }! o" X咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?' ~& C  u: Z6 N  g+ w# `  q
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
! h4 G& h" J5 e8 F6 R; t6 ?9 l5 U7 |5 y5 i) n* h% Q
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
+ s& Y) K# y# f: I
! x8 n1 `" p' e8 I) S大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦' g1 b& W5 a$ G& W8 t* d

) n, b7 g+ V1 G2 Y我好多時都係咁~6 f0 W- R% R/ S' D

8 I; a8 Z% X# e) m" X4 m不過可能人人既反應都會唔同: b3 _) L4 n( ]% P, `

$ r3 M2 q: T" c. ~7 h) @希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
9 }2 }. @; a7 Q我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" F; U3 g# c3 b; f依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,4 u! m# e) t; Z, n  M1 c& ^7 o
咁去到個晚你應該會好易訓得著,7 E9 r0 _/ w$ g5 v/ k: @- b
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
- P2 w, F6 T$ f# L呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......2 j. G5 O, e4 o. r; M  ]
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓