失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?+ M1 V; H9 X4 S" W5 v4 d

& O/ P/ u7 i$ x) e' I因為之前放假日日都4,5點先訓) j, k) }* t; c. q4 l2 Z1 ~
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著3 z. @8 N8 b4 d) t! o
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
3 h; W% L: T  T0 u" `" X有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
7 l, ~, `' h( S6 i$ x. b( e  X1 }2 T2 ?係你想訓ＧＥ時候% r0 N5 b' R$ Q+ h& Y
你合埋眼
- S9 g6 m; B* P/ i/ q之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
+ {: t$ H! ~2 b, M" y3 p8 B慢慢調整到呼吸慢而長
9 L  [" i: U$ [6 x# T1 [- {) W最重要係成個人都要放鬆
. P& ^, P8 _+ A% Q( y4 L% P咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
/ L( |, Y( _# P0 l請問有咩辦法可以解決失眠?0 Y' D2 ?5 f$ B/ m0 M
/ r" e- F. @: ^2 M/ i9 \
因為之...

) c# A9 q0 X. z6 l# q/ c. D  B
: \5 s7 P" U! P5 S咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?3 }$ u& q/ A& Y, K! p
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
8 O- J5 ~' R+ u6 S8 v" [+ m8 [+ `' ?2 s5 f8 ]) m
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁9 h8 _- \, t' H& o' M; D
! ?1 O4 X% L4 R
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
; z2 B$ e" B# p8 k: x9 s8 T% E5 o
- G; F6 J. ^* }8 p5 C8 [9 |我好多時都係咁~6 t* a1 H8 j6 d
3 a4 }  ]4 F5 p9 L, ?% [
不過可能人人既反應都會唔同
( x! H8 @# \# Q5 a0 m9 d
0 z% T* T* A9 {6 o" m希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
0 r" J9 M/ {8 U我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
1 n1 f. n0 V0 D7 {& @. B, M8 Y依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,# w  K( s1 b. J- ]& Y' o8 E. {
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
- I* M6 [2 ~7 ~- j$ }6 W5 L但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
  B; {0 \) I/ C$ d1 F/ E  F呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
6 D9 m) n  ?8 l4 e訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓