失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
- C: v* ?1 L  d  D: \% o, q# M$ e* ^  P4 Y; ^9 h5 L
因為之前放假日日都4,5點先訓/ g' l( G  S6 s( {5 ~
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
# \. K9 d* B9 c# x- t5 f晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
& v  }0 j6 I& \9 C4 a9 U8 H有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
* _% d, h( ]: @3 ?/ _: \% q係你想訓ＧＥ時候+ s4 h2 }6 m. Z! H
你合埋眼
9 w& z% w* B0 K之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏; V. H* ~2 K! _5 y- f% ], T% I
慢慢調整到呼吸慢而長
; H# \- V7 O+ X+ [最重要係成個人都要放鬆/ ^$ Z" r0 e' V  d. z
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
! x9 o- K1 X( U4 b7 \請問有咩辦法可以解決失眠?
9 G' ~; p/ G' N  o9 ?3 e6 o5 c8 g1 |# f4 a
因為之...

8 Z7 H! F$ x1 H& g
! g+ o7 L9 u' J( _咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
0 W% x. _" d  U: N如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦: Z5 F) B$ c, Y
4 u- l- b$ k& C5 b7 x
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
: e  q  }1 Z5 ~9 r
) O% v4 K+ X6 W1 A大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
9 k. i8 ]. |: O( C/ ^, ]/ w% u0 H  c& h( T' L% p% F- \4 f
我好多時都係咁~. l  p! M; C" M) f2 Q
. c4 g3 S5 A+ m7 e0 V' ]0 E$ ^
不過可能人人既反應都會唔同
( Z' P( F8 k# _. |9 M, M& Q+ f0 h4 L) Y+ C) D1 ?$ X) j6 ]  n( ]. E
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,/ A7 s& t# z- N: a
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,2 q" u; t! Q* j6 L/ g9 C+ m, `
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,! n! }( W* o7 ?3 K
咁去到個晚你應該會好易訓得著,7 G2 m# Q1 g: V
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,! M- F# s7 n; l  @# e* F
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......+ k, `2 ], v' y3 k, x
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓