失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?  F5 v. m- N& @8 o, e0 v
- ?: J5 x3 q" y7 Z9 d
因為之前放假日日都4,5點先訓
' N: F: P. G, p0 M% w! \2 n: U搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 E$ J# L1 y( Z; v) p
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦# T8 E6 n2 J7 m: `0 y
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
: ~  f' o, z$ J係你想訓ＧＥ時候
4 v7 s+ r0 `' ?你合埋眼
0 {) j/ |  a$ S0 L( x之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏; c  s( p* E. G; Q( O
慢慢調整到呼吸慢而長$ p! {0 R/ ]/ r7 j( x) ?' s
最重要係成個人都要放鬆. h: s. j7 D5 a
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:. d% Z8 E) x/ E2 o" N$ {/ X3 s' ^0 d, Z
請問有咩辦法可以解決失眠?" N* v: r& N8 s5 k" q
! R2 X# b8 L) N, B5 @
因為之...

, p" e: B" y1 z4 r! m: N
% b$ n5 K7 D' i' s3 q
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?) [$ ^$ u& v: p2 Q* @; d. m  }
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦; {. ~; s* U; D2 |1 O' P

3 z$ o3 }2 n1 [+ H  C# N: ]2 z挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
* @! `4 I6 B7 P3 F  k
1 e3 f) {& K4 u8 t% a8 L大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
9 ^1 m" j/ k% Y7 }+ Y7 ^; @2 h$ m8 k! S# g& U/ k+ A- g
我好多時都係咁~9 T. r& T! Y4 `. d0 B* e- D
3 c) |9 C+ I3 [3 Z, R# I7 K. ?. k
不過可能人人既反應都會唔同
+ f$ B- j5 h3 C8 k8 q* J
1 ?9 o" k4 U; h6 j3 ~2 ^8 E希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,1 R, @4 k6 {' s& V$ G, y
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
9 |1 L+ s; m% }7 M) R/ |" G依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,& W6 S* }2 n2 V' Z, E9 |
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
( _$ ?6 p* A6 Z, f! |但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
7 T/ j( h- U+ j6 {( p# v8 C呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
, g9 d* O' v8 C* C! {訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓