失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?& [. r8 f& [8 g2 \

  J) [" a8 E, Q$ P( a因為之前放假日日都4,5點先訓. S) O9 _  w; O0 f' f8 Z. ^' V, T  i
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著9 Z2 t% B; h" K! k) `6 V1 w9 n( s
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
) R7 N7 P3 c6 _. i. U0 S有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下9 X' c4 n$ x, ^9 e) }4 p
係你想訓ＧＥ時候
  ?2 i2 C- a9 N# l你合埋眼; j6 ]' N( z: Y+ a( M
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
8 Z) C2 c# q* v! H8 G- v+ p慢慢調整到呼吸慢而長7 [2 L: e/ t9 b
最重要係成個人都要放鬆& w% W1 g8 d& F" M2 V' S
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
9 q6 U4 y( x! A% r5 X# X請問有咩辦法可以解決失眠?
: X+ B! ]. N. [1 \! H
3 g5 l1 I' p' o& U. }$ `- p因為之...

, L; T$ S; ^& `0 M! q9 U4 y0 p

( ?% I! F; R  y  N/ W/ ]咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?0 O4 d4 I7 m  v/ w9 x7 l* O
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
5 S1 ?& i4 Z2 D8 u3 c( @& e  K
* s- B; {$ C1 M/ z挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
9 n& _" r1 q9 L9 x) D3 K9 L
* t% u0 F2 l) C5 r0 x1 P大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦& v7 O$ {7 W% I* ?6 Z! y. o# J

( I( |% ^5 V6 t我好多時都係咁~
+ Z" C3 f/ x9 j  H: f& d& c; c* _3 F+ F
不過可能人人既反應都會唔同
, N' F3 _3 V6 b' ]! E9 K1 M5 S) ^, r% p% d. _
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
) c+ `! w/ p9 ]* u# \  C" n; \我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,+ S4 O1 `4 _" z( B
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,9 a  \8 ^  ?( c( L
咁去到個晚你應該會好易訓得著,# ]3 B) g4 m6 D6 f+ {
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
7 h1 e7 A$ u6 X+ e3 ~, n呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
2 Q& d& W8 I& J: o" c) A3 Q  c0 K- I2 P訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓