失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?& J# x5 `0 @3 {$ M1 h4 I
: x% ?! l: `6 V  V% V
因為之前放假日日都4,5點先訓( e) q. N0 ~( u  |6 @. i
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著* S! L7 {# k6 Y. `5 C
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
* _4 e1 r% V( m3 c  H有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下: P+ o& |6 o8 Z
係你想訓ＧＥ時候
8 u( E5 I& L) K7 S你合埋眼
9 O7 M1 q. i; ?, R( s之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
. H, ^. s: Q" G* X( j+ p  h慢慢調整到呼吸慢而長1 t) h3 t( m5 g$ ~6 J
最重要係成個人都要放鬆2 q2 y7 k) N- J5 K, O5 d
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:# F' C: F" {+ t; W+ N5 q
請問有咩辦法可以解決失眠?
. o; }9 v" B/ F
/ k4 j% Z3 L# T因為之...

. z, j. p& S, `6 X2 x& H& p( z. U9 b& y& [
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?4 y6 w8 @/ U7 ^7 Y+ G- b2 M% b& S
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦: p2 ~8 I& A6 \+ |$ N8 W1 B

2 @: _2 r$ W5 n7 u( H9 e: N) R挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
( J0 j4 q7 q4 R( Z; U( ~' L3 C1 {* q6 N" B: \3 R) w- s+ e: o& y: f
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦( b' R$ i5 h. ]% \* f2 `- [9 d

9 ^  G. w, |+ O* I我好多時都係咁~  r, x; P' ~* z1 l+ R/ r

! D4 k6 z7 b5 a8 A+ l不過可能人人既反應都會唔同
" m) q$ Z+ t, k0 j8 S$ \  g1 [  X4 I5 r( `
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,! P9 b8 i$ E4 w/ c- A
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
/ t0 E" X6 q4 G; _" C0 A依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,: i2 Z) W8 a9 q  [9 y
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
/ X: S# G6 @+ z# `/ I6 q但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,0 J& Z' d, l8 L
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
: E. v3 W8 _% _/ j" C' b訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓