失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
% M! }. l& y& v/ d% I
, }" {& E; I' m* j- _1 j) ?因為之前放假日日都4,5點先訓
1 ?. g- d  s  [" W, y搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 X7 g; T2 @6 @  B
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
# `# v/ }7 R9 s1 v5 s有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
3 f& X$ m0 ?0 }( i係你想訓ＧＥ時候$ N: J/ G! ]( M0 I/ u, G! i/ f
你合埋眼
" _- y* O" \- ]4 F9 \" l# A* ^之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* f2 p3 z* C2 s3 Y
慢慢調整到呼吸慢而長  e; N# @+ y1 l/ I- {/ s
最重要係成個人都要放鬆0 L# o) `) W2 B( n/ L
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:1 y! M4 M* N- e- j# y
請問有咩辦法可以解決失眠?4 a' c: {6 J5 M1 e1 N3 u# I
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因為之...

7 e7 t0 M. e; D+ e" R

& N1 p" j" J$ H! E5 l& B. a8 w咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?  p) d/ |8 M4 n$ t7 \" y
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦9 x  d) q! Q1 C& n/ ?
. w( ]* v9 x& G8 b
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁7 L% t# O6 v' B/ S5 H, y7 A$ A
& o3 S8 B! G* `0 w9 ^! ?  M  X" ^
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
& Q1 y) v2 R0 Z' {/ ^& N8 W
( g4 j) b  Q5 `2 f' Q我好多時都係咁~
5 S; I/ j. v8 E* f. ~# p% K, C2 @0 Z* m7 ]
不過可能人人既反應都會唔同  [+ A( ^0 A" }$ h# r8 o
, h; f: D6 V% P% W
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
, M; v& H" _. e' e, a7 e6 A我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
: n8 R. Q7 l- ]依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,  K. K" N1 r; u* c( Y
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
  e& w% C; q3 P. d) G) N# ^$ y但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
; X0 e) R2 H- O% H呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 F; Y! S: N) Y; M* z
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓