失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?  I* J* Z2 b; H- ^

: o  m4 y, v9 b& f+ b& d因為之前放假日日都4,5點先訓
9 T) ?. y* J6 n7 Q搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著# P: c9 A! {7 E9 c4 `& |& z4 Z) ]
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
" o# ~) {- ~* q# W( U) d' Z: N有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
) i! |3 x+ ]2 N; ?/ w係你想訓ＧＥ時候) L1 f/ m& Q- Q6 J2 G. L2 ~7 S
你合埋眼
+ X/ h2 M( S# S之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
9 q, s1 _( y" k慢慢調整到呼吸慢而長5 D! o+ U0 @- t1 t' e9 e/ t
最重要係成個人都要放鬆
; G/ D6 r& f+ L5 @% ~咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
- g2 k+ b  }3 Q+ R$ Y7 z+ k$ r請問有咩辦法可以解決失眠?( o- _; q: N. X4 y1 P) n+ v" g/ ^. D
- y2 k3 }% N2 U& O0 [* |
因為之...

* [/ a4 J4 F3 T. V, t# u1 R6 U9 K# V) v7 h4 m% g; s, {( W
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
- G! p& S4 I' W/ [1 {5 z如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦8 s9 a6 Y9 c; y" o: g: J9 s9 D
, p% o7 k+ x" O. n2 A1 ?9 U9 d
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
0 J* |' \- W8 l# [; ~
  Q3 {' f( Z' ^. s9 T大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
( b2 l( O4 K( a3 z0 O! O/ o+ R4 M# G% D/ k
我好多時都係咁~4 M, {. i1 C. N. b# }4 F
$ R& M: \2 U# q2 a; `0 p9 k% v! k; ]) M
不過可能人人既反應都會唔同+ J0 q& d: `! }% I$ ~8 k$ X
7 a+ |7 U. m9 A
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,, ]% D# c6 r) X& `" t6 b. @
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
. t1 N" b9 R& p/ |9 q8 P* {依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
# U/ Q: {& M2 m/ n4 f/ h咁去到個晚你應該會好易訓得著,
' p+ T  S: R- U7 O" t0 |但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,% R& w4 I. {. c# t7 Q" p
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......2 j' h% y4 h& p: c" X+ F  J; ]4 I
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓