失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 [9 B: }/ H1 D( R! W  @4 _
9 c: q) g$ _7 ]6 R' ~* ]
因為之前放假日日都4,5點先訓
6 m" f% Y" v: m0 b搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著) o* C; m  Y, B* O, v% i
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
- [7 p7 s1 w5 M" j有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下" k2 n& S. I- o8 o0 }
係你想訓ＧＥ時候4 P6 p# l& j1 ~
你合埋眼
8 D# c5 [; ]5 T. C" A( u& N6 z之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  {5 v. Z+ b3 d慢慢調整到呼吸慢而長
! {9 V5 [7 ^( ~* U  e" X. A最重要係成個人都要放鬆
4 H& J" T; K5 r5 f9 y8 ], S咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
# \' V7 f  M: L* [請問有咩辦法可以解決失眠?
* F, @4 L. h( L8 R& C2 u% Z6 k# J0 l  E9 I% n) `' r/ t6 a5 x
因為之...

; T( ~. Y  S1 [2 W- G+ ^+ Q
- c* W1 S# d: Z8 |6 l( H* L咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
: m6 b7 K5 Z! G& t7 I4 H如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
$ B$ u/ ]- G: {+ T' C8 K( X: A3 w6 g' t7 h( ~) a
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁7 ~$ c/ N$ E6 @$ [

2 B# O7 `3 a& x0 O大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
0 L) _, O( G4 c& p6 k) K* ?; q. S" M0 f! t  h# `! m5 k
我好多時都係咁~
  G, k2 T/ E1 \0 y8 P7 L) H( F4 E3 }1 s+ m* K
不過可能人人既反應都會唔同% R3 |' H4 M- Z2 J* |; n! A

% S, w# U( \5 H+ L; g5 z, U希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,: T: _# K6 r' Q, f+ T
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,% B4 K3 P0 \& A! h% y$ t5 e
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,: V% ~0 ]8 D  Q+ n! L: B! |
咁去到個晚你應該會好易訓得著,' w/ Q! [: n5 T# i2 u" h+ D/ z
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,- K* l" F( p& I/ f7 ~7 b
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
% N; F2 N( R( Z+ C: D訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓