失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?9 G1 ^' p7 @7 v4 K4 R4 k, w7 p$ s
$ {) G7 H4 K0 _2 S% _- O
因為之前放假日日都4,5點先訓/ E, k: x, L* a& [9 q- W: Q
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
% d: l& D2 ]) w3 z2 q* R晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦0 I$ y% i  G0 T3 q
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
. M" ~! w6 u" K! W  b( m/ L1 e係你想訓ＧＥ時候- c4 S* [7 L8 W2 y# {3 o
你合埋眼1 ^7 @; d9 g/ N# i% `$ S
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
1 W0 ^, Z( K7 D# _慢慢調整到呼吸慢而長& N! L. W, E3 m; {. U8 f
最重要係成個人都要放鬆1 g  ?! v+ f6 V8 A
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:1 @2 K# x# D4 y# m! r
請問有咩辦法可以解決失眠?
! L+ S& r! T& B% g# I3 h! i* v5 o; F+ A/ U8 c9 H0 l( c
因為之...

7 V8 @2 o, W9 T
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咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?: S& ]2 Q" G2 R- l9 G7 f0 `) h4 V. Q
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
8 d+ d( M" E) D( \) M
0 ~, V# U9 F+ U3 V# ^7 i! L挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁( x( ^2 N% a/ n6 T, X) ~# w

! c8 W" C. f* I) T; N4 Y* G大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦+ o3 D6 }' I" c" c- b- O
$ v2 _3 Q/ E! m# h8 q
我好多時都係咁~
' `, v- M) c$ K! x2 S
" r6 J2 l2 D7 S3 ?$ T8 Y  r不過可能人人既反應都會唔同
( F( F2 E- g& O0 O! \6 [+ t1 U. R5 J+ ^
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,. f( j$ r/ C- f; Y1 Q
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
  X- b' y3 P" h3 L  ]! Z' x依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
* G( N# O' S8 Y& w咁去到個晚你應該會好易訓得著,% E) c- F( ^3 d5 p& }; O
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,3 T" O4 I, c7 ~$ _
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
( ]% V- t* \- B( `8 K4 B6 t訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓