失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?3 K# d- l& Z1 G2 l

4 O: f- H$ u) l1 p5 g) N7 W/ ?因為之前放假日日都4,5點先訓
, k, q5 h. J, @2 l7 H. H搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著7 I, D8 I8 Q: n0 \4 X1 |
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦0 y, h9 d( e' O5 L0 V! T& U
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下7 K! Q& v$ }( _- k/ e/ a3 T
係你想訓ＧＥ時候8 `7 M0 x% M/ F, I" l8 N* c
你合埋眼4 {. E6 T1 E6 }5 L
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏2 C$ l+ x# G. w
慢慢調整到呼吸慢而長* k' c2 D) m2 z8 C
最重要係成個人都要放鬆
. J2 R5 t1 U5 J: E+ U6 {咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:6 G! d- {9 x! |" E, l5 I- Y6 ~
請問有咩辦法可以解決失眠?
- a; K, y. u3 i" X' e$ Q% i/ S" m6 l- ~( |+ _
因為之...

2 K: b8 R1 r( a" Q8 M  A/ C& C1 `- J
; R* @$ e. o6 U. v6 F- z( K
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?1 D( Z$ N/ x0 R' ~/ |4 `
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦( ^0 C% A8 F/ C
2 j' G4 M; G4 d7 q
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
* K' K2 O& t2 H7 \* p- W; @
+ Z8 Z) C/ v1 s4 o大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦7 [$ V" d4 V; |9 g: P' g

, H( s: }2 R% U* z1 b8 O3 k" X1 q我好多時都係咁~
5 [6 d& s/ Q2 n, j2 H& o5 n' h% x& I3 U  e% X/ K& s
不過可能人人既反應都會唔同0 R" @# V! p# [7 U: h

1 x' |; M% o# f% T, i0 k希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,/ F! q8 B! A8 a2 M3 x. \! q
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,6 m$ x, Q8 J! t5 _# _( E8 W
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
. Z4 o0 k% n. P; S5 {& e咁去到個晚你應該會好易訓得著,
# U! ?8 y1 _8 _) k$ E6 P7 z+ \- [$ h: c但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
/ f. C. `4 R; q% R5 C% h( v呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......6 n/ W: w9 d- L" r3 o6 Q
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓