失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
9 Z# T/ t( V7 ]5 i, v* N7 N; c2 i( g
' X2 c4 l' C/ m% f' w因為之前放假日日都4,5點先訓3 |" F( y. \+ Z: v4 i
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ A9 B0 `& f; U* Q7 \1 K4 t
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦! W& s1 }' x$ V& r/ F% \
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
8 A6 t/ c0 k) s係你想訓ＧＥ時候
: |( _/ e% V, H0 N. U- I5 |/ C  _; `你合埋眼2 p' k- v( Y$ t
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏, b; G3 `2 Q& z5 M; [3 H. ]+ V+ ]
慢慢調整到呼吸慢而長
8 Y& z9 I$ @2 W( x4 W( G+ o最重要係成個人都要放鬆
1 Q4 Y& X, e& A% ~9 ]# D. j' t咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
! s' c6 I6 [) u- d( q請問有咩辦法可以解決失眠?4 e1 Z" T- B% ~) W" J1 K( M; d, X

6 v' e' g: g! Y6 T3 b: O因為之...

" J# g; `7 ?% M. M! X# n# [6 V1 d5 N$ m+ E- X+ L0 [" l
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
! ~' h6 B) l6 F  O5 m; i$ D1 C如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦7 ]3 f9 x" f% [9 Q4 e! s8 c
4 C6 D# K! H3 i" g# a- j. V, P* x
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
- I( k! h$ |  A/ {% F# @
' |+ g1 D+ Z7 ^2 T  x; W! `4 h大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
* \* f( P2 o+ H4 w& i* J0 O8 H5 W$ q. D5 ~+ V
我好多時都係咁~% M* x# C5 {$ b

1 \4 o0 n- m2 m8 G& Q不過可能人人既反應都會唔同) k# u: S3 o, C* d* A9 E
1 `# V$ \7 t+ }1 l, W3 D4 a8 p
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
5 ^" D2 o) U: C% `6 }# I我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
; b) ]5 f) t; w$ d8 g- }依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
* j6 W: x6 D; `; O9 O9 b1 c  B7 G7 r咁去到個晚你應該會好易訓得著,
* n6 }" _5 O. N; b, c7 f但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
( b- l2 O5 P! W5 W* @呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
' x3 G2 ?. |; L( S% |訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓