失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
3 h% i# J0 T2 E) n2 y% V. S2 W1 z( a  b- S! {8 I/ [
因為之前放假日日都4,5點先訓; {: D7 X: t+ l. b  S2 _# N
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ w0 e/ X: Y/ E- b# w  K
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦5 H5 m/ g0 e* A2 S! d! s" f
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
. i$ U+ D% W# h( x, s係你想訓ＧＥ時候
$ F# l* w- l6 ~8 \& R5 _9 T: J你合埋眼4 `* t" W; y# D1 P
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏& n: {, T) L; F8 ^" r: M0 J) x
慢慢調整到呼吸慢而長
# \  a# `2 r8 r最重要係成個人都要放鬆
1 ~, B8 k" b" v0 Y6 u+ ]8 H2 z* y7 R咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
3 s7 @  s5 S+ ?0 G# ?請問有咩辦法可以解決失眠?* A& I9 L- _8 P; {" X
8 v; i( ?8 R3 `1 w! W' L. E- ^$ p4 y
因為之...

5 w! [* a) B+ J. D& w( M
2 a" Y# `+ w6 N+ K6 o咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?1 ~+ F$ r+ F/ s
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
4 x2 Q# K& t; J" I: p  \9 e5 y( J9 v) Z% L3 s0 i. @$ ~' `
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
3 ^. Q: X, G8 @+ V. r2 {6 }2 {# P/ {3 Q% q
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# L1 m  f  e+ i6 }9 z
: i7 w0 O( M1 S9 @& E( q
我好多時都係咁~$ H$ i+ M4 {" p: A! c( f+ A

3 Y6 v2 q+ l+ U$ \4 C  Y& D3 n不過可能人人既反應都會唔同5 ~7 h* y9 ~# L
7 f+ u- }, H3 g/ l/ a9 j  ?
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
$ h" S, T" [% _( [! H: ?我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,$ r2 u1 ^4 e* ~5 X( o- E
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
, f- v& A! ]5 P" `" A: O; B咁去到個晚你應該會好易訓得著,
( I! P( q) e2 K9 {% F0 A8 A但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
& @! t* T6 o; R: W呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
1 ~1 ^1 X$ D4 j6 a+ k3 Z訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓