就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :7 p  G  k* G+ ~" d- s6 z( h
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法
& v/ H9 F8 q. W* c3 H信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ( @0 ?) T  x" s8 `; I/ q1 O
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 4 h* z+ U# c$ O" h
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
4 u- C; e5 Y3 [' a# R4 Z% ^5 `/ m% l無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  - ]1 B+ L4 m8 {4 n6 [7 C- p
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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9 u4 [3 B' R; l& V5 i1 ~不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： 7 m6 s8 R. l9 C* j4 z/ l
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確 立 目 標 ：
; k3 e, m" g7 c7 v8 n$ S5 l不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。$ C1 l1 B: @( A( r3 _0 Y

) b& D) x$ S7 Z2 f' f4 D" l% `9 P學 習 鬆 弛 ： ) P7 h! J/ e8 U3 s: Y
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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& ~8 ~- O) h2 }適 量 休 息 ：
9 \* |4 @. C* Y充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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) Z9 X7 f5 U2 d+ N" b  L3 O& N1 T請 教 別 人 ：
$ R! V$ C- x. k( b3 S) z0 h* S若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
$ u$ X; l. q9 }8 n9 e2 L; p飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。   u9 e7 Q0 l. a0 i5 N  C. a+ |
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- k; `- M9 N6 o' y希望幫到大家la
7 ?: E% i* ~5 |加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考5 Y6 O4 ~6 R6 c% b
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:" n$ ^2 x" x$ q# N$ D# y
其實好多人都考完或者唔駛考8 c$ \! A6 N* r+ J5 p: l( X
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...