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就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
, Y; s! z' b5 c' G. h& E
  [% _. b& q! l) s, n; i無 論 你 的 成 績 怎 樣 , 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 , 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 , 專 心 讀 書 。6 J; a  U* D% j

" `4 e/ e9 @# }  M原 因                       解 決 方 法 3 r6 i% ~  V  j4 }+ Z5 Q! a0 ]) i
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 , 以 增 強 信 心 。 ) y* L' w+ Q( A  x
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 , 定 立 可 達 到 之 目 標。
/ M9 S! {; y5 E9 n3 ^( C( o) o讀 書 無 方             請 教 別 人 , 設 法 改 善 讀 書 方 法。 3 Q( d8 x6 D/ q6 K: y
無 心 向 學                 既 往 不 究 , 培 養 學 習 興 趣 , 積 極 進 取。  9 T* s1 I: l0 x$ o# j' i( {
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 , 勿 作 無 謂 比 較 , 不 要 介 懷 別 人 的 評 語3 ]3 b& f/ e4 K- A

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7 @+ z0 M/ v; Q8 d4 w- h& f不 過 , 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 , 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 , 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 : 9 ~/ K+ s% Q/ Z" u& ]
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確 立 目 標 :
2 q& e' z+ L8 V( Z不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 , 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 , 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 , 放 鬆 心 情 , 訂 下 讀 書 計 劃 , 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。- k/ I% l/ l3 J( ^+ ]6 e# I8 F
2 t1 m) n7 \: Z$ C+ q! j) B# @
學 習 鬆 弛 :
+ n8 v3 \5 i3 r0 w$ b' L適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 , 減 少 情 緒 低 落 , 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 , 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 , 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 , 只 需 幾 秒 鐘 , 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
4 {" l$ S! S) K( U' E# E0 q, `" O& g5 {8 q  d
適 量 休 息 : ! K! S" }) a. u: q& C# l
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 , 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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* K9 z) U9 t/ O! F0 x2 S4 d; p請 教 別 人 :
+ i2 C! p" v% {) `6 b  r3 y若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 , 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 , 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 / ?9 E$ c6 M, E7 y0 t2 x* m7 ?

7 u" P2 l3 G6 x6 o0 ^1 V  _8 d均 衝 飲 食 :
" D- E1 H3 C3 X5 [飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 , 情 緒 低 落 , 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 , 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 , 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 , 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 , 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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$ J' I) m" {8 H' B- `6 ?1 R* I9 G+ x) V  L8 x1 K3 n
希望幫到大家la
* z; p! I( o7 f9 F  K加油, 努力!
其實好多人都考完或者唔駛考$ {/ B9 B& m% }) U4 K( s
thx anyway~
Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
( Y% v/ R+ C* |$ A6 J其實好多人都考完或者唔駛考
! t& \9 ~2 \7 V0 v; fthx anyway~
- I* b# y, X' s
# c+ x: ^- ~9 b宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...
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