就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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, I, }2 Y0 p$ a7 `+ @, R% R無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。8 Z2 `. w+ G9 J3 @8 ~/ H
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原 因                       解 決 方 法
% m( w" P7 R. I. z0 T. s信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ) T" e5 w$ O! f: g1 {6 m
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 3 \# O" ]  c6 t* b6 V; y
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
' N4 m! p/ [+ T% q無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
: Z0 o# z* G- }. J9 X" r6 _2 V外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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) `( e  s. ?4 K% F不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 2 W9 e* w$ W' v$ z. R. m# Y; h
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如 何 面 對 壓 力 ：
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/ \7 |7 {, R  N確 立 目 標 ： + e+ H/ F7 G6 v! S1 h
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ： ( }7 T% \8 N/ g5 p# ~5 P. y
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ' w% h! p- d) {9 h

/ i% e& u1 B8 Z適 量 休 息 ： 6 y7 K/ |: A9 \& b+ c4 J
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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$ z" W; U% Y% C, B! G8 q9 h9 x請 教 別 人 ： 9 e+ z* \  j3 Q& H( x4 i4 Y
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ： / v5 h$ S/ B, l
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 - m8 v5 C2 b" Z9 h( e9 v2 s
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4 V1 @) |% [' N2 }8 [( _: E* F希望幫到大家la! X; ^4 x% e, N& |3 M. W
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考4 H; _( D/ f8 u3 d1 E
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
3 g& S/ P, F" Z/ i( i5 G其實好多人都考完或者唔駛考" G2 O/ y+ J# G& V5 J3 R
thx anyway~

  }0 _/ U7 t* S: ^! t' E
  ^. p- i& A2 k宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...