就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :6 ?5 O# k# @+ R

5 _% e0 U3 m+ M; b! ^* c% W+ |& `無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
( c! _& Y* y# w2 N6 a/ e
0 s8 L" x. M- N7 C原 因                       解 決 方 法   A/ h+ c  N2 u9 j, d, |' V* E
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
3 U* f% l" w) x/ s5 V! q" ]2 s# c期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
% \( u- T0 m; T5 q8 g- x9 y讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 : |5 @5 o' j( s' K
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
. N+ D/ D. e) m5 Q6 c4 C外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語  H/ ?  _- i( Z3 l* s  ~

- C; C6 {+ Y1 z, P" c
4 }% E7 M* |1 T( ?+ k# o不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 : w  ?+ q1 i- t

. C7 D& H; Y" D4 m  d- N( X. @! X0 X如 何 面 對 壓 力 ： 2 r* ]/ _$ l% y' ^

8 y0 i2 G3 {/ ?確 立 目 標 ：
& r! |( g% A1 A) }' n2 g+ j7 U不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
3 @0 a' Y) r+ X4 x, N8 O: v7 I
2 N; [* L0 W- T; V1 N學 習 鬆 弛 ：
9 G! D5 E2 p4 w  c6 B( _. s3 Y0 j# \適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
" ]+ W* N# n* f- L
* s- @% p7 I8 S' L4 d. r& J% H* k適 量 休 息 ：
& a2 x  S2 z0 L( \; e0 Y# @充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
' z4 X4 [8 k( h( i9 S( I. \4 V
( b: }# j% j9 z. w$ a請 教 別 人 ：
% X; B! s! c6 K% Z8 w" @' n若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 , f' T/ X( n' V7 I" J# |1 T

) t2 Z& \& V7 p3 M6 U均 衝 飲 食 ：
' X: q3 Y$ M2 t- A9 i7 |, g飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ( U! a( g, ^; }2 [; C% U# ^% g
! l# W3 [; Z" o5 h* B

+ f! `" j0 n: D0 C+ g% c! M) U! F* P- W6 W9 e2 V8 U
' f* L0 x! k, @, f1 P+ [& M* S% M9 T
希望幫到大家la
1 z% @, x! r) |, X- R# p加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考* E: T  E& B2 n1 [; g& X
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:& `+ W" @# [( L/ `/ v, G" Z3 P
其實好多人都考完或者唔駛考
2 G( X+ _  j# K( z' Rthx anyway~

7 O' Z% S# t) ^) H8 z. r1 [2 L( e' H9 `4 f% t. Y% F) D
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...