就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :6 ^5 v$ F; _3 u* E

, e: [0 Y' T1 ?* K9 g無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。% a/ p# I! L( ?; h1 H: ?

' D( z! K  a5 T原 因                       解 決 方 法
' V- c% h2 E( u0 ~$ g- p0 h% X信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 2 e$ \  H1 e% n8 ]- X0 i
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 2 F# C/ D# Z5 F3 @' n& L' T
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ' d$ e. s. @# @) g; F6 A: Z
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
  h5 @, m+ |+ r) l4 Z! k- v外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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+ @3 G5 ]1 m5 @不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ：   W6 V+ n' o8 L1 z: u

- l# v% y6 A3 i. d* q( \# F確 立 目 標 ：
: x/ V. u( b3 f8 J不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。$ u9 b& \  E! a' e
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學 習 鬆 弛 ： ) K& u2 N( R0 `2 c7 J9 F
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ：
) O1 y: H9 k1 Q; H充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 + o, Q% h0 r. F0 p

, e* g/ I. u/ B+ [請 教 別 人 ：
$ X; n. ?  ~4 x" ]5 s, k* P若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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" ]1 q* |. _0 j  }" M& C均 衝 飲 食 ： 6 H5 x9 L9 M% e" B, f* U
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la
4 M0 A3 m" [( y: E: G加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考2 ?& U8 U) ~, t. _  d' h) d& T
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
3 X. p& C# C+ U/ n' Q1 i5 {其實好多人都考完或者唔駛考
! j3 T! `" d2 O' `* F) D5 Tthx anyway~

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( @# `. u* s5 Z, ]5 \4 G% A4 E4 y宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...