|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ) p8 U. _ O- @# z
9 ?" I2 c% D/ |7 r' T' q4 e「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ * b+ o* s8 {% o, E! e p
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 / I1 O6 a @9 G* M# M% b
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
! @% M t& f1 q4 p$ Y因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
. N! N, s ]/ i8 n+ v( e, f7 c2 l3 j7 L' c; m
科學家就提出了 三個半分鐘： 7 t2 W1 Z! G% b$ ]: e) T0 g* o
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
1 I* c: ?4 d. e1 _, c8 a0 R. [2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； : x& V" M2 u: m
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
7 [( E- v, q- ~& S$ r2 h$ ]" s6 y8 B& w6 c" r
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 . V! S! o" a+ k8 Z5 j
/ z& s, r5 h+ K9 ?0 m! O6 c2 {
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 ( s2 o: w) p8 X+ c3 F
; ]4 Y; s( m7 b, X- v, m
「三個半小時」 ，就是： " L8 j, m* C/ T. p* s+ c+ s0 H
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 * f' b M0 J- Z7 ~! U5 ^6 o5 ~
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 2 r: Y9 ~+ u$ Y V
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
. w0 S. X0 \0 b+ v7 m5 E! U
# _: h9 w2 v3 A' d y[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
