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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ) |/ i- N: i( }3 a P- A; w5 P$ S
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
$ F8 R0 M/ C" o6 i6 w8 X7 w8 c那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 8 ~3 Y' n' _0 F" `# b; j$ N
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。# b, V l8 L1 W4 O$ T
! R3 j6 L6 A3 B8 w& C科學家就提出了 三個半分鐘：
/ g* S) C8 }! U* p2 _1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 7 o. n/ G& r7 ^1 _
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； @. r7 W7 E9 b' l: k8 x$ v
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 9 _, c6 g/ x. j7 q) B
4 a1 E* c/ ^2 x5 p W* g4 m) t. _有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 3 D; ~( ~4 A; ?( p) F8 ^' K
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「三個半小時」 ，就是： 4 V3 Y( l( e; y G5 Q+ [; r8 s1 g
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 " b9 L+ Z. v$ X: y# x& s) z+ K
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
8 M) M+ P, }9 P, J& g6 h" o3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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" M3 e& o' w: h[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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