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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
5 ?+ z: c( y: i n6 @0 p很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
9 n3 \1 f5 l8 K( a那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ % U# J" W: c1 g6 r ~1 t& R5 H
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。9 n2 g8 M7 }, K/ e4 O2 J; _
1 g8 r/ B* z1 B4 ]' H& b- K0 q科學家就提出了 三個半分鐘： & [' @+ R0 o. [' S. D: u# i4 ~) l
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； " N2 a+ [2 i Y& D' M, e( s/ J
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
, r% g5 f+ o! ]$ ?4 i9 _: }3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 3 S6 A }/ [& z7 Y! @
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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6 o+ c! n+ m( n% z3 W7 v有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 % i& H3 U2 o5 Z7 T/ n a b
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「三個半小時」 ，就是：
! C& l2 g5 P7 Q6 }6 X# G' X/ M! J 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
6 F# {2 y2 t4 F! Q/ ~9 q7 y' r1 B 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 : {' H! v0 T( }6 l1 X1 ^9 e7 q0 t7 l9 _' Y
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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