人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ; p/ \5 r" @4 R$ u
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 2 K; w' f( F* R
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ - o& q/ |, X8 ]+ K9 ]
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。- o- t+ L' L  s

- [- ]1 X# V: p% j. |科學家就提出了 三個半分鐘： 1 Y7 F$ d2 G( t/ a8 n" C% y
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
) l* a0 Z- K+ j) ~' `) H2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
6 c6 t7 I6 y8 C6 A5 a  e3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 9 Q0 }. x3 P; K7 t

7 s# f# B3 h; l& N8 i% U經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 2 A& \  m1 y8 a$ ]" ^
  
: t  p2 B! ^% Z% Q; c有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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「三個半小時」 ，就是：
7 E2 T( z- f0 U+ O) d  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
( O" M3 p1 R! N8 [8 ~% F  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
. \1 L% E: h: n" A( ^3 I4 V+ D3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。  M! U; ~4 t9 d: R6 Q( S% C' ~7 P- @; a

2 ^! p/ ]: s$ L[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]

bblee

very useful

hung414

good info...
9 ?6 u# r+ i' U+ @# tbut hard to implement in nowaday busy HK

vj11

It's for senior right? guess they have more time.

dingding0302

要記得咁做都幾難

艾官

幾得意既一個分析~

chikai_haha

有道理...thanks

kuru

咩專家講, 都無咩根據

winson0321

有咩證據???

Lampe

邊有咁多時間