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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
( s# q9 i3 L* I0 J! H1 o( [# Z, F" u, {, @0 e% M
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ * _9 n/ }; f. `6 r% E
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
' @1 a( K( q% _6 m" Y7 s那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ / d( q8 k' E [
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘： ; y! x- I' Z' S
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； / E' Z- y9 r% Z7 i# i' g3 K
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
8 }7 u8 m7 S' b2 H3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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+ o1 W2 j- e( V1 {- F# f' L; ^" M5 c1 d7 Y經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 / [6 S/ @" w0 a/ O \4 `' {3 L/ A
0 Q) `0 N2 j2 K3 ? K% v2 O有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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8 r8 V5 |- K+ p, }6 G$ Y「三個半小時」 ，就是： ; S9 d. [- q8 ?. q) e
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 9 ? |/ X' S3 H1 e, M5 K& A
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
1 `6 l% U) a! {6 W4 x f5 U2 t1 g3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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" z+ L5 f o; K8 ?[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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