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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 4 O, U7 u. D+ ~6 v; L( Y
# x+ Z$ X2 g" \0 I「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ # d- ^1 ?/ W* }6 B
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 3 G3 G0 ~7 H/ C8 C5 Y
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ I: B& R# j& F! P
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。$ Y: \: [4 _( w
: ~- V5 o3 K. d8 N1 Q科學家就提出了 三個半分鐘：
, P( c& M( F" ]2 Q4 K3 N9 q1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 5 W: }. a" L$ Z- e* `- ~
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 8 ~. r2 j$ D1 C% Q
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
* {. r$ k& y! B4 P6 Z+ }9 _: w/ p% w% ~8 H) [
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 . p; s8 T* y) S+ P+ }
" d! F3 J; v+ X% C
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 - o* t g5 ^3 Q5 a( O
3 K. ]6 L4 y, \% `8 \2 @「三個半小時」 ，就是：
. r+ ?" D7 K1 G2 ^. d' u) R' J+ {+ \ 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 0 f) G. Q* c) n5 ~9 c9 h; H
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 " G- d/ u$ S2 e: g1 u7 r% D2 u1 K6 c
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。+ S1 x# x. u1 A7 ?
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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