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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 0 ^1 a, x# ?7 X) r( J0 R
8 o" k( D5 _6 Y「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 8 q: E; F& I! @* Q) j" P
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 " T$ O- o1 B9 [* g
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 0 h- I; d, t) V" B: ~$ S% {$ i
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。# j2 c1 B& q; S! e( l$ h" f$ k
5 s, F9 K8 z5 V; \科學家就提出了 三個半分鐘：
V, Z5 }* M) b9 l2 O( I4 f& n- t; g1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； / s; m( E* i- R7 z& I$ B
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
! r% P6 @2 j; `, S( p5 [3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 0 b& a& T1 {- X: t$ R
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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& U- p, X" c% Z5 E' ^「三個半小時」 ，就是：
: V0 T( `7 Q' o9 X) w* ]8 M: e 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ) z3 e: t( C! t( W, J! x5 k
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
% e i1 v- u p7 e3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。1 k9 y5 y0 ]/ G7 H; b# [
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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