研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。# L; c+ i2 e& E5 C# D1 T
睡逾9小時 健康響警報
0 R* D$ P# \. B" T0 I" L[url=]英國
& k9 _; F, }3 I; ]' k  n[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
- z. O# C. y; c4 F& S8 R  Z% k[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
, s0 Y) U" M* @. [6 _; w$ s研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
, P& O( V1 Q+ s3 X2 r每晚6至8小時最理想
4 X1 O9 X* w8 }6 S" M7 |此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
! j5 u* r2 U* I[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病9 A, S0 O& K9 Z3 a: A
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
3 F% L9 k0 e8 H6 j' c[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。) w, _3 H* h  F% l* @
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
$ r9 E9 s2 @7 Z! [英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。$ j! {- t4 F& U* T8 e
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司
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2 y) {1 J* b8 q' |* g' a, f不是那麼恐怖掛？