研究：日睡不足6小時易早死

gt2686

【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
/ R  g0 j2 z/ w3 M0 i- |睡逾9小時 健康響警報% t$ k- ]7 j0 d5 y- X" O
[url=]英國: ^1 l8 o! q8 U
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利9 G4 i% x+ U& ^9 y+ M
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。+ D) R7 w2 W7 b+ e: ?' L8 X
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」4 u" T( B7 g4 A1 O* V, N1 Q
每晚6至8小時最理想 ! F; U1 E! {: {6 n% _8 f+ ^
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病4 a2 V1 N) O, I" p% |
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
' Z8 ~) h4 ?" s4 }[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
1 v7 G  {% A& g6 `/ G[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。9 t1 _7 k' ]) K* f' q( {* q% \" a
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
% [( [5 V8 h" {( x8 q, b1 P英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。& x. G: Z' |# t; w# c9 Y) J5 @
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司2 Z: P) c5 w& Q% N$ X6 i2 {
[/url]
  I! s; Q! N! n8 s# p9 p6 m
2 F6 m; B! |& n  c# w- |9 J" [不是那麼恐怖掛？