研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。. y! i0 H7 F1 N* k2 `( H3 ]
睡逾9小時 健康響警報
; w! R9 \9 S8 R  _4 L[url=]英國* W0 L0 m6 f# ?9 N
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
: t9 ?/ m7 b0 j7 b9 b[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。8 O. n* |7 w( B7 G9 h& y9 A
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
2 j. ?; }  t4 B5 F, C6 j每晚6至8小時最理想
  N" V8 V( P6 |+ z* }此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病% Q4 Z9 t2 v+ q7 }& X
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病1 Q! L2 Z1 c6 ^' V% P
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
, E0 J7 A) [5 j2 x! I[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
7 ]) H' [- r1 o( ]領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
' C  G0 P. ]* l% @  ?8 ~( X英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。5 o; @( E* T! F4 p5 G- P9 L
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; \4 R; X+ l$ G, C$ S7 d不是那麼恐怖掛？