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研究:日睡不足6小時易早死

【明報專訊】歐洲一項研究報告指出,有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時,會增加早死風險,持續的話,未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人,增加12%死亡機會。但另一方面,如果一個人通常睡超過9個小時,那最好馬上做身體檢查,因為多睡也是一種健康警報。
0 }- v3 `) ~2 j' @睡逾9小時 健康響警報8 C( W* o; d5 x9 I& ]' ~7 x2 F( b
[url=]英國- o+ l' F1 p6 r) w. m. d# I! v& p/ B
[/url]華威大學(University of Warwick)與[url=]意大利. P) _1 U/ f; d8 O8 y
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學(Federico II University)的學者,合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬,其中逾130萬人接受觀察長達25年,而有逾10萬人在此期間死亡。) s/ N& `# q0 d' Z* D" g5 b
研究發現,普遍每晚睡少過6小時者,在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12%。然而,長期睡超過9小時亦非好事,其早逝率更高出30%。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時,最好請教醫生。」
2 v* J  B) j$ N! r# F每晚6至8小時最理想
6 o2 _; u' e# g$ R/ V此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出,睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示,睡眠不足與[url=]心臟病7 R9 k. w6 x/ A) B; {
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病3 a% W' u8 ^4 Y0 j
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」,卻是隱伏[url=]抑鬱症
* t  O' b' l; B! z4 V[/url]、身體活動機能衰退,乃至個別癌症等疾患的「指標」。# i4 z- h% L7 c4 Y3 f
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬(Francesco Cappuccio)教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因,睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少,這情况在全職僱員中更為普遍,這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面,健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時,可能對健康最好。」4 [' I- a# L7 _2 g( E$ b1 M* k
英國睡眠研究中心專家霍恩表示,睡眠跟身體和精神健康都有關,「睡眠受很多疾病和條件影響,包括抑鬱」;改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽,但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠,會使人終日打瞌睡,增加駕駛或操作機械等危險。
) ?: {5 D6 w' u2 m+ l衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司. l4 u* n5 J9 T* U' K& ?; y- T8 w
[/url]. X; z; X- [, H$ }. C% J% x' x
3 x' c* T! |7 M$ c, O
不是那麼恐怖掛?
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