岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, f3 K% p/ Q6 b由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 @7 d6 @! f& ]$ Y9 H7 h% S最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: ?! s( J- f( [之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
' G6 n2 V3 P2 D; w( l' Y4 \7 M' q; A& e
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
- Q1 W) J" ]4 x最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,& H0 H' P8 J- r$ u8 k8 e4 h
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

% A( Y8 E: @. N5 V/ A  c, r+ J
- Q( j4 F; d- \: k! Z+ Y
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
1 x" m6 ~2 D' N# @$ w8 F ( G' d; Q- w, U0 L: \9 J* W

& P1 D* L" t$ w, j如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
3 K* H9 }0 {0 @  p6 O% B   `7 ?3 Y) Q* R' f( N; H+ o3 O; p
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :# L& T! a/ l* v. \$ J
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) ?) _" X. R' u) s最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' W3 P7 Q' w" y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
/ D7 \  s3 T1 K- n6 V: b4 ^; O$ b, H6 S3 h3 O) y( \
我一共跑左3.5KM ...  ...
2 z  a8 g4 `4 v) c迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

+ v" k5 s. ?! A: o9 ^7 D8 [! ~* d: d- S
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

; e" x- g6 }1 P7 s" |  a
6 Q! P2 B' g! o: j* u' y: @! A應該時間無多了, 請盡快安排身後事...... F2 {  X2 h; h& T7 G( q4 Y
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

. h3 G; V  ^: U% W* S* w3 k9 S- W$ w+ {9 s) `# r* [, f

5 \6 T0 O' s# V* R" S( Z5 m笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
+ W0 Z) \* ?* J9 d我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~