岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! F7 |; O; w" b/ C- I8 w由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& o3 ~5 X$ m- `. Q0 \0 T) [1 C2 ]) c
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* \5 Y! z0 {! D9 S( m2 x7 V之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ v, c/ j6 y/ n" s, `+ o

9 n4 p3 ^8 s) q' s8 \! \, h我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
$ F' T4 Z9 [. [( c& W0 f最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
# J" z* a/ c: e" g點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

& O& S+ c- q  w/ Y4 {7 N  ?
0 _* P& R5 m" x
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下4 f7 _/ k8 Z7 R9 `

4 }+ s! U9 H4 h0 d: [, Q% Xhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! Z" V5 l2 f8 |$ k" `由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* T3 E5 _6 Q+ H8 B最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% X5 n7 y& \0 R* v; N之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~( g* z* K4 f& A
3 V1 D: K% C3 a2 K
我一共跑左3.5KM ...  ...1 {6 N5 J0 C6 k& [! q) s  F( o
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; `& [- }% s% m* c, X; ^0 C% N, o; a

( r/ f# P* E  j9 d# C) ~$ {- W' r# L應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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- u- }& F3 A% \, n+ _應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....2 o/ E9 c  a8 l$ ?
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

; j( u: Q' R3 t4 Y2 R6 N; z
! a0 F) I# n& }. @4 ~
5 b& ]8 ^$ I4 _" M6 U% T笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,5 P: ~  t8 K; y. q: J. Z
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~