岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 c) z- K4 _5 F) H* r由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# Y% z7 v! n4 E6 O; B' m6 i最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! o* }8 f6 D( n, e之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' H: ~0 a$ @# O, W+ J$ l% C

) d4 n3 K) Q5 t# C8 Q! H我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
7 j/ H: H5 G* G' [- y6 r最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
: s" C, g: N1 t: k! d8 K8 o+ K點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

  [! U) H9 h+ u# L, q; }

  U' K) X% q. Z9 {) `計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....." K9 X+ k( |% W- }1 W  @& F

/ Y" g% J. R6 a+ C/ T $ K+ W; d7 i& ?7 E( S  B4 }
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
( g( w( H+ C: d! |( ?4 o, P* { ) m' i7 ^# k6 T' r% D- j
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ L3 h& s0 J/ p  C由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& ~  M  G0 N) q$ a! h" N0 I+ n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;7 V9 C& e* B# w6 G* r$ n
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
0 O  B1 Q  }. B: s$ w0 j7 R. h9 Z& y
我一共跑左3.5KM ...  ...
8 ~* g# I' g& Q% C, \" N迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 r9 q8 E0 ~% B5 z( U
2 Q& T& }& q, S( I2 a% `
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

: _. q/ N4 a) M1 V2 G( \2 t& b3 b2 b: a
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....5 @! W1 `8 ^( p, o
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

- q! A+ s. [* h) H2 P( R
1 B+ r3 b" m3 e2 m' x$ W+ d) c

- E- P! _) y0 v+ U3 Q笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,7 x; Y1 h# @* i/ u1 q7 f# J
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~