岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
9 q  z* d. `; t# k; y5 T$ a由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# e  f* B: \8 T, M7 Z" L( q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  s7 J; H; o8 ~2 n" H9 F8 N2 @之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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2 r( ^8 |) e2 X9 z# m我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * \! l; a  Q# [' C
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,' j' r/ \# @' X8 j7 m
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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6 z4 n7 X4 l9 n8 a8 L+ Q! Q
2 P- T2 z3 A4 a; ^計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....3 V9 a5 K) t- y5 P; X
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. ]6 R9 q# e9 y6 r6 _+ o如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下7 `* n! j9 U* V; N9 ]( g5 @1 s

+ p9 P7 [5 X7 t. [* Ihttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" N/ m$ k3 S; K! `3 Y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) z  N% ]3 z9 d- I最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* R8 u3 i! x1 A  [之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
8 A" ~& P, J+ j) K7 ~9 J6 {7 K" O* a! Q! E
我一共跑左3.5KM ...  ...
2 O# c6 B5 H6 f2 _迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

! z; [7 Y5 j* }/ ^2 [1 A- B
3 n9 {6 u3 R# I' L  T# H& Q& T& _應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

6 c: N, b  V( n- F! b
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
6 W0 V: W  k8 ~  B& e2 d9 T' yd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

' |( L( i$ Y7 Z2 l) q+ F, t0 W) Q4 k. D3 ]5 x

2 U! n, ~8 O2 ?9 K2 ^. p- _& D笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,9 V7 N; ?2 `$ y9 Z
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~