岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' s. _5 a7 m  E( _5 P
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 W7 u: E. P  J" L* [* [3 ?最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, Y  w. f, {  B之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , $ E7 b' ?3 C5 U5 i( P+ J- O3 y
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,. a7 f2 {$ v8 [$ d/ f
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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/ u# M% i8 M+ B+ b計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....0 R5 g1 n. g  n* X+ q

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: O; |+ l$ B8 g( }8 K如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* S7 \0 T; N7 n6 M由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* m+ x3 R. O+ j+ Q8 k$ }9 I  P最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' k2 W. C8 e# Z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! E- a. D: |$ u$ [6 A

5 e. r9 V  U0 u6 ~我一共跑左3.5KM ...  ...
' o+ V- F* A/ O+ E3 z7 e  d迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* \$ ]$ H& x6 |

) d2 R- r8 i- [+ I應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....8 ~4 x. U/ u( ^% y9 G' H
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

7 ~2 K! [  w. X7 x
0 K4 ^7 Y: m6 K3 o& [7 W" ]0 K
/ `* O  x/ O- s1 S' Z
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
9 N6 ?4 V9 s  Y2 k我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~