岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! K+ r. g3 J2 o! A2 }. n
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- M7 F% G. c' ~5 H/ \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 V3 j' n3 ^6 e* b
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) _1 ^9 v6 D+ w# a$ e
: Y' `0 M. @9 R3 ?
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 3 W% b0 _6 q: S9 Q0 d% e( D, h
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,9 x6 h0 H' W5 U, z6 l. s, g
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

2 `+ ]; c1 b9 y- N( v
* \/ H; R" T0 N計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
$ P0 a3 I  x( t& f! Y1 i% X7 _
. p6 a& W. G* b  Y) @( w  t
$ W: U5 J; E% w% c如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
. Z* E+ S9 k6 K, d2 | 3 J, t* A; w8 H9 u  f/ i: Y
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 T+ C2 l4 F3 l# U
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
! {  g/ ]6 y6 Q" V6 c" q+ e最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+ `- u! D3 i4 [! V/ N
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...& o: V* x0 Y, s7 x2 V( X4 ^
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

9 c. A, n" V' ]& D/ }* c

* H2 a4 u( Z; y! D" N5 n應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

/ ~- R" |$ \9 q. G0 y2 v0 @! ]  r
應該時間無多了, 請盡快安排身後事...... @8 v4 m' l# t$ A
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

- m& o1 T) J6 X

# e. M, _- \4 A: l' L$ K; O" e  r8 `6 B% L
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
) j% ?0 O0 M* T0 |9 t0 _) n5 x5 t我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~