岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 i7 N: J( W+ k/ E2 U
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,5 ]/ S1 j/ Z& l6 g
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  X9 ]7 `; g, V1 d之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
9 U! E- I$ ?* n/ T) G! F6 A4 f2 p8 Y& L3 L( z  R- C2 h$ J
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , + @6 z0 N! S4 l' {" ?
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,' i; P. [- p. ^7 r4 J
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

% [. C& t8 \/ K

% n% `/ Q8 \; C* z9 U8 E& o$ G計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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$ k$ j) k7 V( b) _" r3 {' T - O& _, M; [! a  C0 B3 ?
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下9 v) P$ a6 ?+ U8 m: h8 t

+ n0 N9 t$ l! U; Ahttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  d4 O% B6 b/ C* w
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 j/ J0 `- z. n) l) x/ k7 X最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ k" i8 J" I8 h6 f/ q  t) D
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% ?, F6 J1 u8 U0 e. e- K

; A; N7 X% o- E+ ]% Q7 G) x我一共跑左3.5KM ...  ...
0 F* {, S, C6 g& A' B- E迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

, [! a+ u' S3 T4 p+ y1 `5 w' g! x! A+ z  {
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

- M( X2 D- j2 Z; b" l
4 ?: z0 w- M2 ~6 U
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
+ W5 I# H8 p, C$ l' Y9 e: d6 }3 c3 o  ?$ Ed228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ d* w9 d; s! O  [. W5 y0 J% U( G; z: B+ c  S- l9 G
! l& {% Y! U; x$ e, \( e
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& i8 J" P% i& S- O# o( s
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~