岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. ?) N5 q1 D6 ~* W# j: \# w' `
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: S$ T: u$ U- J9 r+ ?) ^9 Y' M最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! c. U# `* N9 I* n' B之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~( t3 o# P6 m' U8 t

" L) s+ @  ?1 T$ J3 w! q, U我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
" h' M9 L5 O! T2 I! t最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
. a' u9 c* _& W' ?點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....." @+ ~/ N9 g) H4 {1 o
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下8 t$ v2 D% h0 {7 k) t
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" {1 T7 d3 N: N) r! U& G% S5 R
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( A# F0 }9 i  q# r6 y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! L! H5 s2 k" g/ ^6 r2 w$ U
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# t- R% T5 e' ?* ?# w

9 w) Z# b: z3 U$ ]( K8 q  e我一共跑左3.5KM ...  ...) ~) h% T" k, B5 `! b9 |
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

% B$ @+ r  m* O4 \( l/ K2 _# y
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

6 @, @  I. C1 j4 [+ N: d# Q3 V- D
  M4 \3 {( G# Q# |1 j0 I應該時間無多了, 請盡快安排身後事....." U( j+ i; u6 L2 E, O
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

/ q) n0 H  w* y/ _4 Y" ]2 |

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1 g# N9 U& H5 |' o0 P笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,; i  r8 j( n/ B  _/ M# L' A/ q
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~