岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' d6 l5 `# t: C* G0 I8 w% S' v
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,/ w" @( y+ d; T* l& Q: |8 T
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ R' H& [3 S7 f; Y. G. H之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
5 \) u" k( V5 V, \# @; y
0 c, B6 F& F% r2 W我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
" Y3 t& {9 P1 @" ^+ h. f最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,3 H  c& ?; A% `7 _0 H
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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3 m; R: _+ B" k7 Q計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
4 q, }2 f- T6 U* u1 ]3 W - F2 i! o& G# X2 h1 H' \$ Z- d+ v9 ~
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
+ v7 Q& u! ]( o4 u6 N0 \4 I $ l- U5 [1 s, t3 g) R5 U
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 s" w! _0 i/ y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ n$ ^* x2 C* H- E4 ~
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2 Y: i8 N; C. ~8 K% w之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~( P+ N- A0 e1 l) n7 q

! _+ l3 p& K# W) a9 i6 `' c我一共跑左3.5KM ...  ...
+ u# Q6 Y, k0 k) `7 j迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

5 Q+ m# g' ]4 z* O+ l' N* ^/ o
6 t& _. S9 ]& @) `6 U: q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

. G% y4 k" a, f' d  x) s; L( j

& J9 z! A% h: X& d$ g應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
. D8 s  ]4 V* x. zd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

/ L3 f) U6 J8 z/ U5 c6 N0 ?
) q7 Y4 a2 \- l% z/ ~
, D2 k$ Z& K6 B( S- i
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,5 C5 e/ k2 b$ R9 [
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~