岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 e% W. I% d- E5 n8 l( _由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 l3 n# d+ x4 T/ n最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! @* v/ W8 V4 w
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* Y3 P! _3 g) X1 D0 l4 _
& K5 T* z$ N+ _% k0 [, ]2 g/ m7 h7 k
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * w$ ^: E* o( h5 R+ ~4 ?9 D3 H
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
0 r* i$ y$ m% ?" ~點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

/ T, Z$ {) i- N- F7 C

# O7 s( E: b) r計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
; C+ g5 _( ~' V* }' }$ K
: _; H. h4 ]+ V* G( Y1 r
9 g% K$ f' ~# j% d如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下" v$ e+ B: U  {8 _' a5 {, t/ t

" P, _+ ?4 j* r: v7 u( hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; ]4 H4 I- c# ?7 O! R# z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
, K: ?; e  K6 f$ z. m0 C最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  `) p( q2 n2 I0 v1 V7 B之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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4 B9 H/ F3 d! ]4 q" A3 a我一共跑左3.5KM ...  ...5 F. [9 L) l$ ?* ]# D1 x$ O" h0 K1 |
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

, W2 |' l4 C4 b; x2 W  H" |4 ]. u6 R
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

1 _2 p% p( z3 ~  C  L( |3 K2 d
) ^0 p- \. P1 G* |* O/ c# V應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
' y3 l% o& U8 g; b6 |* r* Id228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

. @9 O: M8 X3 w. D! X# f" L9 s

4 A( I" r& S7 a; \2 H& N
5 N, F) u& C7 }0 T9 W& q7 D" x+ J笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,# `* z8 ~7 k% K0 s4 ^
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~