岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 b( v1 @* \# }  {由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: e8 O/ f$ U6 F/ ~& Z2 f最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; ~' Y% f& K6 w( m# ?之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ; q7 d: z  ?. s3 W  W, J
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
6 r0 ~; a/ M; S8 U7 v點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

0 M. [* ~0 R# z+ I% q: b5 U3 p' q4 K3 O  g" V7 C
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....9 V$ i7 \& ^1 Y$ @/ e5 a* I2 A2 Z

/ B; ]0 X+ d. C9 L
3 B$ |1 e" a( |) s" R/ k( ?' t如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下0 c' g5 p  E  g
2 |  r6 E) w6 \3 z) {
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, }0 B# F: r4 K% f1 g5 j由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 j- r& x$ Q4 ?+ i, ]3 R6 r# }
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+ ?. t4 ]8 P0 ?0 Q3 R& B
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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1 i# L$ O" A: T" ]! X; h% P9 Z/ R我一共跑左3.5KM ...  ...( O+ m' O) }, h
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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- H& O. z2 Y( }* d" r
" i3 |( t$ J6 k7 C8 M應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
% r  s4 A( S! B2 S  _7 Id228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# q5 W6 v! [, [, K+ F
4 Q2 a* ]( ]- K- d* O: z) V+ p, |

; b* ?' L! z$ X6 V笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& t. B- N* n0 C# W我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~