<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 九招就可以防止午後你眼睏
返回列表 回復 發帖

九招就可以防止午後你眼睏

吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。
2 @4 a, o* f0 [5 p. T. q! Z# n- D* C( ]9 {. j( W) H4 k
儘管這種現象很常見,但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。$ u, `$ t$ ?6 N% j) e
$ b% |. D3 I5 A
午飯之前
$ V* z$ _" v1 S0 C, ]2 B( N+ P3 Z. c
+ l# q9 b! T/ o$ r* ?' L# Y  M1 k1.走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。
* `% x! P7 Z# }1 o; i. c" O- z: c& F3 f. [( d
2.上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。
' b) o+ c/ t/ I  p" O" y4 C3 {( g1 v/ z. X& n( t/ ^
午飯期間3 T& ~- P5 \; L5 X4 Z- P
" p# {3 Y# D0 n5 J. c
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。  r$ u7 B+ L/ e

$ A+ {  b7 y, R# X6 o# W午飯之後
6 X& D* @& k& z. V/ o4 t0 K
5 O! A4 e, H1 |: F' b! D' v* p* J4.散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張,而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛,緊張程度也會下降。
6 a3 P5 X- o9 E
$ y0 D- `! ^: E5 u% r* [6 S/ u- s5.在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
+ N5 f4 }& k# S3 \- p% N! j. m1 I0 x$ h6 L# _. y/ `
6.前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。. F7 U0 _; C7 ^5 [; t( N

6 i7 J' V0 |  c3 p/ _7 R1 H' ~7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。3 N/ B) [4 o/ w( E. ^4 P
! `8 P0 T# K/ r3 }, {
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。
. j# }  ~4 k5 O* E: R
9 @: P$ x* s5 F7 M7 ^9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
如果午飯之後, 小睡10-15mins可以回復體力, 令工作效率增加, ....為何不去眠一眠?
慢 慢 來 , 一 步 步 來 ,所 有 人 都 是 一 樣 的 ,
沒 一 個 人 是 特 別 的 , 只 要 努 力 和 勤 力 ,
一 定 會 成 功 。
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 九招就可以防止午後你眼睏

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。