|

- 帖子
- 3
- 精華
- 0
- 威望
- 5
- 魅力
- 5
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2011-11-4 10:34 AM
| 只看該作者
以下3個方法可以幫助減壓
身處忙亂繁雜的現實世界中,難免會有這樣那樣的壓力,生活壓力,工作壓力,家庭壓力等一眾壓在你的身上,有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力,我們要學會適當的調節自己,善待自己,用以下三法,興許對我們的忙碌生活有所幫助。+ S, K. P4 S6 q9 h
影印9 q! S: X) [6 m+ t6 G. l
1、忙亂中自我調節7 @5 w% p' X& ?2 [+ t
: b# x2 r& R5 t8 C a
事實上,不少上班族都常要面對沉重的工作,以致出現情緒困擾,心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂,但通過自我調節,就可以達到亂中有序。
2 _$ z# i+ I( y t3 q. p7 y) ^
, Y" I3 E5 H1 ?) y另外,每個時間段只適合處理一件事,便不須同一時間應付數件事,所承受的壓力自會較輕,壓力來自太過忙亂,若不懂得安靜及專注,會出現很多焦慮。要知道,愈是專注,愈能改善工作效率,忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力,這是很正確的,因為安靜時,我們才能把所有力量泉源集中一起,專注於一件事上,不用再掛心其他事。
6 S5 H7 z' ?9 V1 S
9 L+ V* T4 @4 H1 z# e2、多親近大自然
8 y( B. ]1 t; E) G# k5 h1 c A5 ?8 V降血脂 g! H6 a" t7 h+ i. t+ _# c. _
減壓的同時,必須留意個人健康體質,因為如果精神不足時,不只工作效率欠佳,甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣,是健康的基本條件。除此之外,也可透過一些活動幫助解壓,首選是接近大自然。2 r" e4 _+ b/ X2 T/ {, e
$ H$ h1 Y8 A5 _5 h' E( I3、靜心解壓
$ u3 [; n* ], k' T
' Q! r. p+ H5 N4 d3 i: c靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去,找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心,但這些都是消極方法。我們身處的環境,必然有工作的死角,或經歷各種不如意的事,壓力是必然的,問題在於我們以怎樣的態度去面對。+ T# f7 t- l( r: W: B* ^
) L, A, u7 S8 ?, S- v* V
自我減壓的必勝法寶中學會靜心,是處理壓力的基本條件,方法包括:日常操練--每日早上起床,午飯前後,以及睡眠前,花幾分鐘做10-15次深呼吸,讓呼吸安頓下來,並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省,嘗試把心中憂慮放下。
6 b) W/ D1 k j' K+ o n藝術寫真 |
-
1
評分次數
-
|