[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 8 [% ]" B# c, ]6 s/ T. P

0 h! ]1 g) ^; M1 m9 b合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 0 a  _1 L; D2 t' h
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
  x" v! c4 ]2 P油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
) `. x) Q' V  K  w, a  H7 Q肥的人的一個不錯的選擇。 + n9 q; I( P& }/ {/ N' N0 ?
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) * X% s, [, V+ N

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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ' s7 s1 }" N9 \/ [
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - Y% K( g( ^! t# _$ F! C3 X; I+ ~
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
. }9 l" L7 f: C- n0 C+ X1 `2 o止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
7 u4 b7 ?, X. ]. J* [品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
7 E$ m/ H& b. ]& R營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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1 V2 T0 {" n/ S6 E2 g6 L3) 綠豆沙(180Kcal/碗) + T4 I; j6 F+ L0 x% V5 g- V, U  ?  z7 T

9 Y$ Q2 x3 [7 h綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 . D) u$ L1 Y7 R$ h8 X
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
9 c( w1 U; I0 ?( j0 ?2 I手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ( k3 z! ?/ B- x) G/ t
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ' k8 A, m/ h) K3 y

" @1 t6 M9 K5 ]: }7 {  R西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
/ L/ l0 k% ~" s$ d4 I* Z" M2 I' I所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 p5 F" T1 j* m! G/ S. O4 w用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
0 \) \# n* U* w5 z4 ]熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 4 h0 _3 v. ^. \$ r
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) " f  w& c2 h# V; C, i

6 j  C* i& E6 r* {- n5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 7 A/ s% Z) ]+ P
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
* `2 H4 C  a6 Y1 n9 q; x, n+ R有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 " m  k6 C: s8 j% M4 R' f
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 7 |. ^1 Z3 I& v( e0 s, S
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ' j1 K; S) ?. X) L

, o) G7 T2 ~1 k# j: G& D( l6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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- T( |( W: d& `7 S- H紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
. X3 \. E+ a; M9 m! i卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
; S! U8 e7 o7 S+ }澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 9 D, `7 H% q( o. e4 s9 v. c2 S
用， 可消水腫。
  N& r* P' `! R, ^, ]$ B營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) x" H3 n' ]( j0 i) _; L+ N# r. @
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# R6 X. v/ ], x1 V# L' o1 R7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( S/ O( r' g5 d路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
' |& R7 F  X1 ]% A" S分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
1 e. X( N  N+ a5 T. b+ x+ W營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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9 x8 l" c4 `1 V6 J% { 芝麻糊(210Kcal/碗) " f3 ]5 g& b( X" O" c: R7 m

1 C- c  J: U6 p芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 8 R- V! a. N' x& l3 @
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
9 s9 n  K- v! I/ T  R芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 0 c! g5 }, ], ^* E' k  L9 T
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - e, z1 t- U' B: d6 n" b( P
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) : R, v9 l- ?# s% D- Q
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
/ g( O* F$ P- Q60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 {. w% G. ~2 L甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
) O6 ~" q6 i* H; G花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ; }/ @* g  X! r4 v7 f5 m) _
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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# O; V7 A, d4 m  s4 T1 Z5 P10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
, S  O1 R8 Q! I0 N* r; S暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 3 A$ Y) R) M! Y* A
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
) G& {/ o. v/ L& z6 B) o由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
. j3 i0 }5 w" ~9 m; ^thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!