[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ' h, D% |: o( a) l4 G  b

) F8 j6 c" ~3 {4 f合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ' S8 t" R, |3 i, K+ W2 o7 T
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 4 L  e2 N7 ?# a5 ]  e
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
' a. k3 Q; v, z/ U  M# C/ a: V肥的人的一個不錯的選擇。
) G  m0 ^* U8 i1 m7 g+ u8 S, f營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 8 y2 d; G( f8 g5 d

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/ B# ~8 ]2 Q8 O: W: X1 S) a6 D0 f2) 豆腐花(120Kcal/碗) 7 L& n0 r' M5 f, j
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
$ |& E, T5 d$ ?. p8 C  i8 b! C( ^長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
8 X" ~4 f; W2 f- `) @+ [$ p, ~  I止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
/ \4 }9 m2 B) S+ p2 j: x品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 6 n( d. I2 z2 k" u; l. N
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 0 N4 y( W9 Z2 d3 ]
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) # D9 D" I0 n8 I4 }8 }

" L2 _# c8 Z% w" J7 `綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 8 [( S9 H9 z  _$ n; g
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平   @6 p" l* w! Y9 x& u
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！   |( \. o! \/ T7 ]. }) R- [  y6 P! u
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " L+ c& w) T2 ~- O- x/ E
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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1 W# e9 @% f4 y西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 3 _6 K" J* O* z* f; N5 ^
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
& h9 e8 u6 M+ M- i( |4 f: H4 b+ G) Q用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
, R$ p. Y* A" v3 X- l+ z& b, W' p9 U熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 : j. k9 u" A) x" o( D
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 1 t" W- |/ T8 N) K" y, q" W
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ! g3 N6 k1 |; y% k: e' I
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， & \, Z: i7 ?' l3 y
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
$ O- ?0 u/ X+ y  t7 `# u3 S秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
& C* G  X2 }/ A營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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- x; g8 M' A5 x. L# e0 }7 F紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" h' {) q$ ?) J2 e卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
1 r# S6 Z% |' N4 o* C3 m' o/ k1 ~澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
: V) S2 M' F5 [% c8 Y用， 可消水腫。 # g9 J  ?, R& F3 R- z: s2 A# x+ u
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 8 n0 e4 y# y/ U2 o# @

' h7 m# x8 A* O6 @! Z' ?" ^2 ~  q它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
9 a* H7 [4 L0 L2 W" a; e路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 3 d; v/ A- z- Z  j* q
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ' l( Y+ C5 z6 S
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 e3 ~% y( K% i& ]. y* F
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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: v) l- h) _5 L. H+ D芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
* _$ M& M$ n# g5 H0 q避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
9 u7 r7 i/ s* t7 V芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
/ O0 q( z9 N9 P1 O  ~高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 3 i. w/ _. T  Q
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ; F4 U7 J: X$ i1 e( W# q

" @: b. Q+ A1 A" a8 K我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
  z3 b; L4 u/ `( E2 b# A$ y( l8 _0 s+ u  F60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ K- G' z$ W8 K" E. v% E2 P) c% a甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， / z! \5 j# t' a1 T- a
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ . m6 t, x, X% i8 u! B. a
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 7 p; r2 W5 {% F8 E8 k  l6 O8 N' o) k
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10) 花生糊(220Kcal/碗) + N5 C: h# _8 w5 C( v; u! o/ Z, [

# Y% }. O$ b) d6 e: e( P, P6 @花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ! i6 w" I7 C* \6 b8 d2 M+ ^5 Q
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 # u6 c/ I6 M$ R  N2 J% A2 |" n/ D
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 5 d" e' O5 B' Q( e5 F" c
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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5 J+ a( I8 _+ G& u% t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
* t- a, l+ o' w% |" xthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!