[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) - n8 M# X3 C7 l2 I
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能   c0 F8 |6 |( |0 I
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ; Q/ y% f+ f0 y0 z- d+ @
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 9 X& Y. K; Y& G1 b' Z/ x
肥的人的一個不錯的選擇。 5 o1 r5 _+ P/ n5 x2 l' Q  d) o
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) * F) n5 ]: w* J( v2 P
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/ K$ R$ i- ?5 e2) 豆腐花(120Kcal/碗) % Q- C$ z  X* X) @, p+ A
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 " a* k+ {5 ~- e3 G4 [# w
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" X5 C3 t7 J+ j止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
7 U% K8 x' V: R# N品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
6 `* p  Q  `' I* k1 H: X1 _  R$ i營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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& p/ Z1 |3 v; |/ H' a3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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: K/ L8 z/ p3 n; L0 }/ ~, ]綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ( F' [- |! u) g6 d. Q, V- g
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
7 ?. G2 l+ w* ~' z3 L6 \. p3 r手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
0 P, N  x; _2 W) y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - T% E5 |9 ]1 |
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4) 西米露(140Kcal/碗) 9 b7 L8 V# C, ^# V2 `! H
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 8 l/ q6 ~3 `* F" D( Y& C
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
" I) z$ S; S! v, W' I! q用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 3 m$ W/ r$ s9 `7 E
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
1 h/ a, P' ^1 k' U9 b/ ^5 A營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) / N4 t& l  i: d" r6 `& `2 W" R# r# I

. n0 D2 H# s) X$ t杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
' p8 h" K6 |0 p" [0 J# Y有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 5 H0 ?5 {3 b' N) Y' O# z1 a' A
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
9 j1 T( _5 ~* X6 p7 g( S- f營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 - [" b; f4 ]" A' Q& d

* e. T. y. Z  n: \1 R8 ^2 h6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 4 N. J2 \6 ~: {4 z" l) K( i, m
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
. j: X4 J3 [$ H+ a* K- k) X: p卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
2 }' ?* J  x7 s* ~澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
4 n+ I1 G& f+ U9 W* c用， 可消水腫。 4 h+ G6 t. n3 A
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) $ ]" A5 K! \) F, z6 A* q" t

. |, X1 k# r; Q它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % G7 Q8 |# b1 k& ?" L4 @
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
' ]% }' T/ |& r# B" z3 y9 p% `8 W分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
* I9 p# A( n. z% y6 g# |營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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! m2 T7 J& A$ O6 ] 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
+ Y7 z9 \  ^% \避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 - W: l* {0 N7 V+ R& U/ O' E7 {
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
0 y' v4 d; u, Z5 n9 U- R高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 $ g# L9 t+ `) P; ~
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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. [- a! a" A2 k. U8 L7 R1 V; ]9) 湯圓(400Kcal/碗) ) ^8 s2 w; t$ u7 k
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ! c7 A5 L9 L3 g& l6 p
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 q. ^; f/ u2 K4 F& B% i( {甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
1 @, i4 B" o% o5 F花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 `( p2 O- z  M8 ~3 V& K; W/ a8 T( S
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 9 O' y& o/ Y/ v  Z1 j$ I7 P$ d% a
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10) 花生糊(220Kcal/碗)   v. v: r" a: z; ~6 ^& P& c( X. ]
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
; O, Q. {' N7 v# f5 R暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
2 |: H8 P4 X7 J* S0 r# F0 \, XB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ( y0 a( D1 u9 V6 Q" E
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
5 f4 }: f0 Z5 hthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!