[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 4 ^4 R1 g1 ]6 a# q9 t$ C. @  o
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ( m# }# ~: c1 s
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
- B( B8 G1 [& \. s* X油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
" ]6 n7 P" J& b; V肥的人的一個不錯的選擇。 / a* \1 o! S+ C9 z& D; n% n
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 7 [) K7 x- j# _; p
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! `! j0 o! q* A" |2) 豆腐花(120Kcal/碗) # h6 X3 i2 r+ B  J7 ~
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
5 r' c: R7 _3 }  A6 Z$ F* }長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
/ T' ~8 U5 x; Y! V止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
" {) ]3 W3 L; Q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 0 i9 W! k. p- H* t) r* z$ @
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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% k1 {8 s* v6 J7 A, f3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 8 ^5 c2 ~4 f' [. S% f
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 3 w4 `- X! x$ c! p. W1 y: \0 ?
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 4 C' A* O- [+ w0 }3 K8 z: g
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 9 X- w1 c$ f( C0 @. V4 T3 r

7 R* ^8 x4 f5 d西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 , j3 V+ W; @) z* }/ s3 e) s2 [# {
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
6 ?1 [. q' N) U: }5 d9 U( M用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 # p: K: V9 F+ |
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
2 \, h. ^0 |" G' ]; I營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ' d9 P, E: h- d' J0 d

: M' y. K0 {( M( X$ R5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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) V) m" m3 H$ V! E/ \- L3 \杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 2 P* p  [# F- D3 ]5 f
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 : m3 K' z$ G" I
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
* d* {4 f2 }6 R營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 7 |4 |! j+ L2 X- d8 ?- a: B- {1 \# N
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
, f! ]% q( |  C# p. ?卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
8 A- Z7 a$ q7 z8 R! M1 c澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 : G5 {4 _2 f" @* t3 z+ S$ y
用， 可消水腫。
& Y1 H% K2 h' A& N  E( F營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
8 l. y3 H7 q$ a. y6 p: u路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 , y- y- {+ }; V+ b
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
5 C$ k5 q  a9 V1 U( K1 {  {* n營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 E& ~* X* Z. i% h, p

7 W" w& ^9 O$ j 芝麻糊(210Kcal/碗) 1 q3 u7 j' M0 |% C& X

! k# C- g' q3 e' l' o% ?, `' Y* U, C芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
4 Q7 h! j  U) F2 l避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 - j. o4 D* W/ m- k1 c
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
! P% f# [8 ^1 P% B高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 . q6 {( J% u) c! K" M( H: Y
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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% `3 z/ V" c( R  y: a; g$ w9) 湯圓(400Kcal/碗) 6 N: ?/ L3 U8 M7 v' i
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 * m( h- \1 C+ K
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
) x/ q6 C* m' t# R3 A甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
3 N0 r5 P( |9 k花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 5 s0 r, k  a; S( b9 y/ ?( w
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ; D& Q4 V: A2 q9 l+ L( g
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10) 花生糊(220Kcal/碗) $ G+ r' R6 {, D2 F  K

6 f/ J* ^& `- E' ?花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 4 E' F7 i" H, b  h" w6 `( `
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 / h: p6 A9 h2 O  j% ~3 _: l) p
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
* T4 N/ Q, l# `由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。4 m+ W+ O+ B- H/ S' V" t& [- k
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post .../ h$ r* ?- E3 J% n# o
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!