[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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4 I# P5 |# @6 K+ K( M( ]1 j) A合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ' _9 W1 I8 Z+ H/ Q
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 8 w6 Y; v1 j' X" j& `
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ! \1 h- T' Y2 Z9 @
肥的人的一個不錯的選擇。
7 E4 C3 l: ^# R  R7 f* E* L營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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4 `( V+ r6 W9 U8 W2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) S" U3 M+ E% V9 W- \8 B4 w. p
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 * q! ^6 f* q4 A8 Y! S0 l
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 # m6 T( Y, |# ~0 x+ O" K# l! z
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 : P) q" X  o$ j5 V
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
& ]- v" |- j6 n營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 7 y/ z; s2 l' |) s6 B

% Y7 }5 ]- t3 X3) 綠豆沙(180Kcal/碗) + X/ x9 B' C: J( k

  Z$ I4 Z' J8 E1 W9 Q" n8 J) a綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
; h/ @+ a) V# W2 e8 z" }類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 ^) X9 s* ]- X( C6 w
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
5 }' y5 ~+ a" G3 m營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % k$ c9 A# h0 W$ |+ C- x
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4) 西米露(140Kcal/碗) # w0 J1 l# Y8 ?* n
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
. C5 c3 U5 v: q4 U% n' V所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 , a* g) u! p1 a7 c7 U
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
! A: m8 {& [; L4 _熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 * C- ^+ B3 F, f* C; x, J
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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/ S$ Q$ L/ t* J: T; P7 S- R5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 5 C$ K! [- P) s; Q; y- [
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
, a0 |0 h$ ^; x+ g7 X秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
6 Z! p- y6 j. x1 Q/ o營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ' b' k3 g+ b. N, E7 l

. D" c" u. w; X  W' m6 T6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
; w, A$ v2 O3 k! N* d卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 . @( q/ `  p" R( g/ U$ @
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
8 B4 B1 y* F& k6 t! C; i2 q用， 可消水腫。 3 a& J! S: _8 {) z' Y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 |! z: e5 }0 Z
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ; t9 {3 R6 T, }9 C5 T( B

) }9 [3 A8 |$ Q  w它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 h- q+ z) d) P) c1 z' l+ m路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
+ S2 m- P  i! V分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ' l1 a1 o0 t) @- d* X3 ]- k  {
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 1 K4 |! c/ \, k" P6 F

/ T! T, I: ~2 M6 e4 r' v, e# t芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
2 T' E  K: `  c5 a- V; p0 r) g# d避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
0 M/ t  V; G" N/ h+ p+ P  M: l9 P芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 6 J: w3 b+ j- K& [& \/ G
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
3 I3 C/ J8 O, ]4 ]" R1 w營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 w) o8 C, l4 D

8 [" E6 b1 }7 E% T! B9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 & O, i" @3 a( n3 B% F
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 U, o$ N, Y- g4 q  y" _甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 7 X3 T. Z8 j* a/ O+ I& Q  k" f3 A; k
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
8 B$ @' S# H. o8 Z$ g  V營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 5 s' k. j+ C* b7 B/ @

  E7 |7 s9 y+ \% }% d10) 花生糊(220Kcal/碗) ( m& N5 k( @! j- ?/ u

( m" A; H4 H! w+ \6 V; r花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / y# j) ^3 l! ^( X& w5 }! S& N
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 * l5 M" s7 C3 H9 f  b* A$ q, s
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
0 u4 W- ]$ `8 Q, y由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。6 b0 D5 h1 J, K5 t* ]- V" m

& d8 i  r3 K) d$ c. G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
2 ]4 f; X, Q( Z6 h# V9 Kthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!