[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ! O/ _! k# H' A9 z$ v" u
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
6 \, S2 Y9 J. ~9 N0 Y' _維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
# I" i3 f) |5 K' x! n) y3 l$ p: W油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 Z6 f9 b- v& |/ M肥的人的一個不錯的選擇。 5 l3 f$ ^; S1 V% m/ j; M, s. I9 X
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) - q# N/ `) a9 ]- D% q8 H' D+ ^

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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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: @9 s3 U1 w& S1 [* b豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ; v4 ~" ]4 j8 K% u% d
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 7 N! e( H& K; k: ]  C) a$ y
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
& X8 t, |  ?5 G4 j品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
- Z4 x% p" Q: b! l. _營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) $ m1 G* t( P' S$ g# h
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) " I. N% P8 k( `5 i/ @$ L
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
# k( \! @% A# k4 s" R! {. e, k類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
1 j. A; X+ _3 o1 R手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ . _  l7 Q, E! E. x
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)   Z, K+ J  C' `& u6 Z
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 1 j: J3 s2 {5 v1 m4 f
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 / s" x: V1 ]! Q8 x- K
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
- m+ W+ q8 _" w; H/ G; n熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
7 ^8 p& c- Z, h$ K1 K$ [) N, M營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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& f+ U& O( K3 P) t6 ]+ b6 I5) 杏仁糊(205Kcal/碗) % J" o- E! \, p  [, T
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， : q1 v& S* n3 @8 b; v8 M
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 6 N$ |/ S7 i/ Z3 `; L: d
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
/ j7 v2 @! S/ y/ j$ Y4 D營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * c. T- `: T# ~- V% s5 M
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 4 ^# i4 Y! K" P5 E6 j% Y
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
2 P: |6 a9 l2 x% q/ W% q' p& r, I卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
$ `/ {4 [' j$ }: l7 b7 L3 ]澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; P2 ?0 Y4 F% a8 v1 {
用， 可消水腫。
8 w7 m3 M! V0 S* n營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 B0 N; H( e- i
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$ `" i: ~& p  [! N7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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9 T2 s6 K2 E' O( D8 p: O) O. H它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
" i2 h( e7 r' W( m; A路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
* L* j+ j" _( ^/ H) N$ c分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 2 R6 [1 {7 b/ w  ~2 R
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ; B! T: I  F. H4 u, i2 F' |9 |

; x/ \" [; N( u 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可   e/ L+ B9 m- p
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 6 }. p& S  b" }) y2 z" b( H4 h# \" b
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 1 i7 g' b0 a; L2 o0 b" z. y$ {
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。   Q* E  z. y  [  A
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) # v% [0 x% j" p$ `+ j) m6 }8 \5 v

/ H1 J6 ]. A2 L: w6 m9) 湯圓(400Kcal/碗)
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% U) k" K0 d3 M- L我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' u6 ]8 A1 c, @6 ~- V
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 % S! U$ o3 U- G0 f0 ^0 y
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 6 R2 N$ l" t1 @/ S1 `- R
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 x$ h$ f4 H8 @8 ]
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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) K7 ?, b5 W% U( n7 x$ g* ~3 }1 j4 b花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 4 c% b3 z) i5 \& z
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 2 E, R3 R, W% _# J2 t
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ; f. T6 f/ \3 V4 y% A+ v
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。9 N! }9 b. L) s) f

3 y9 |7 s5 `" I. |[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...8 D& o) E  n) A0 E$ I! `
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!