[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
$ S. e! S/ d8 }# F0 [' J' `6 k* H
  m1 E( O7 q' d3 e8 E$ F1 m4 z合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 " ^4 Z  L/ X* V* }
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
) v& y# ?; g% I9 m/ U8 a" O油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
/ A/ H- u4 V2 L- m' n肥的人的一個不錯的選擇。
5 u5 T5 y- M  @/ k, \4 z營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
0 C. l$ m7 @0 Q% a* {9 Q+ H6 J, f' r* x
0 b, W5 |/ M2 v! f. U  e2 w3 A
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
9 @; ~: J, g2 f  y* S* x' X
6 x' B: T8 @. C3 q- m1 e( m# |豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 7 Z2 Y: J# E# d" f! p
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 1 h, B5 u4 A# D. f* Y( D- s
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 / X4 d! f4 i9 F" m; Z; V% a9 m5 |
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
8 z% |& y4 p% k, h; S3 n9 B營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 1 Z( L0 Y  A0 F* s

' j' I& `$ A6 `+ N0 N* v3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! ]% |( o( f) P. |: N" k

( h) ~- M) i" t/ ~0 k綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, A  x5 t$ h5 k" r類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 6 I$ A$ j$ l  ]* G5 Y
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
% [! t7 N* g# S; b" Y3 V+ p+ h營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ j0 o. z& f- g) y$ S; V6 D
( v% h* L- B$ k3 Q# j! f0 M
4) 西米露(140Kcal/碗) 5 u! v  e( n4 ?8 ?& [' q

+ g) _7 R, I+ ]. m西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 4 k) I# T" p: c9 m# Y2 @3 T
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
4 h; N5 Q, t; f+ t3 P2 ?1 J1 y用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ; e& C0 F! Q" ^: L  M" M, i
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 6 y4 g* r4 X4 R( a- d( o
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) - y! W+ [  H% [# [8 |

( D5 U5 K* s! @* r5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
# n: ]' f5 n% Q/ O) Z3 I; \9 [  H  z1 {: f
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 1 O3 Q0 f. n3 e8 z
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 $ ^! I$ e' O6 ~: x. h  r6 Z
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
8 ~3 H# I* j0 j1 \$ ^營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # a4 K3 N7 h( a: q0 G  [# g

% x* z; _# A5 R0 ~6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
9 e; p* l/ Q: }2 Y: k  U' k# P3 o' n. H$ W$ E
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
, V( `$ T7 q0 v# w' p4 U$ b* j4 P卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 . M$ Y1 O2 Z' c
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
9 O* M  y; }9 c9 ?+ ^4 z2 W用， 可消水腫。
. @7 w; ~9 e, P營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 6 s7 S  B$ U& b2 X4 _! x
+ v& O6 K3 s1 b5 M; Q/ k4 }) R' L
$ ]1 I! a' n+ U! G  d
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
# X) t7 r3 O: ^1 Z: V6 I
7 z/ v6 G3 k* Q, e* L它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 + h5 T; C7 w; g* o5 J
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
" I5 O8 k4 O  f& h分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
9 r/ E7 m  J1 m; v: r營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 7 J5 W0 T6 |, K) F' |- _- p' t
# y9 {# E/ {) p% R% _8 R( h
芝麻糊(210Kcal/碗) - g$ {9 I% N3 z. [, f
; m0 |& d% p; k9 X
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 7 I  r: A# t1 E, u! z" V( ?
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # ?, |4 r/ x( C! \1 `
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 : Q- v1 n1 ^% f% @' P
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
7 c6 F3 F, N5 C- A' V營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ) d- }7 y) G- P+ u1 p1 q

* @8 a6 I( d  \7 K5 T& s/ K9) 湯圓(400Kcal/碗) ' X, b* Z& z/ A$ z
% u0 a* }2 |! G  p% w: Y
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 2 N5 M/ {1 y2 a* j6 C$ S6 n
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 1 A; z, K# T: p' N0 l. P
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 4 K  l% m/ j1 B1 M& F& m
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
; c4 f$ h+ C( @營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
; U: N' p3 m; S# Q2 h5 I) U5 X1 k. `' v5 _! j- `# w
10) 花生糊(220Kcal/碗) : y' j3 g  o( P  M
) U4 U! w0 m# G- y( r
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / f5 Q; w, o+ C+ j, ~
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 / A2 ?6 i$ @5 X% U. X
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 - j0 D# F) W* a* d, q( _
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
. F* j7 T1 ]* D& `0 [2 B- R
3 w: k! M, \" x" K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ..." W4 x9 f& N6 F& Y. q7 H
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!