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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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" q8 k3 z7 y( Z4 s, ^# J合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( u, S4 y0 L% J1 z; P9 w' r% a維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
/ g7 K& ]( @3 O% D$ m0 O油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
: Z8 W: p$ Q5 |' P1 u肥的人的一個不錯的選擇。 7 U7 v, K- v7 h D; j8 f
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) * A& D k, v" ^& l
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; \+ l6 _7 T/ K0 h5 K& J2) 豆腐花(120Kcal/碗) % j. g7 ]; \8 ]9 M
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + Q! v, [. E% E: [8 A/ D
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ( l2 P- p8 X( H; t i8 y& W
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ! A1 s! G4 B5 ^% f$ x, R
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
* A3 K( F' j' ^6 M/ U營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3 h6 a3 p) w& d: ^) |7 f/ ?3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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+ [: t/ l1 _( \" D綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, e* m3 p7 W# i7 W: L類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 6 _) @, U+ J ]6 F0 p" s: U
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 6 i5 n/ i5 d/ @5 H, l+ m
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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# O7 B5 v4 b; |9 @4) 西米露(140Kcal/碗)
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2 j" K. e" d" [西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 % K( I3 Z( R# \* x2 ^
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
" X9 a1 [1 r6 N. U% b# r- Y/ G0 a1 K用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 + b( a4 T9 R. }$ |( v& `
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 . p& S k. N2 S& Q7 I4 A+ J
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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) \( n5 Y* a! ^* ]" P% I5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ) T8 U( T; `2 i" I
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， / r: ^* Q6 b. U7 W8 e* k7 z0 |+ n
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ) D( h; s& R7 w" O6 ]) H; d% i
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 b3 @$ T: z7 ]- g$ f( J
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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, E. v4 O m9 P4 i: m* k0 A0 r6) 紅豆沙(180Kcal/碗) & f8 i5 N( g: v+ L$ V
+ B9 S( b1 W( k$ S/ U紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
1 ~. `% Y+ L. d% L1 ]. H卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
$ a) r# J$ M9 b% m. W澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 2 ~- E$ J6 S6 m- n/ N
用， 可消水腫。
' m* ^$ m5 e' h, W8 t營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 a0 i' q- m+ R: g9 n, H
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) * ~/ G! T: @/ U6 S- i
& O( c, c9 ^9 T' }它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 + u3 C9 ?/ \; h, R
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 7 |0 q. a z; \/ G A
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
# i" k' r$ X) G6 m3 d( y營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 8 l( g2 Q) G8 |& V2 c
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ; `/ `* e; Q4 l4 d% @/ n7 k
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
+ z1 `* _/ A7 }- T3 t芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
2 h: P% ]. [5 O- c& Y高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
7 N2 W$ X7 C) m& P$ o% W營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ; J7 B* w; S7 A( R& s9 S5 x
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. ]- ^! A7 G$ h; B" j9 L60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
* ~1 E* K" z5 c$ M' y, ^' s. q6 Q甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
8 H" M n; U1 o, ]! `3 }0 i花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
% d6 U) H& U% S) @' Z營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) / n# e. _+ P6 k. K+ W$ \" V
( P/ H3 T3 W2 N, @花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
$ J& |. n) L6 a9 q _5 T暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
( {" n( v3 C8 R7 qB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
* `. \7 {+ ~. Q5 S由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。% a3 r% T. I. W+ v) Q- [' c
2 c8 Q$ m% y* v) E& I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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