[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ( t* e/ O8 {) k( A. i( k" d" K
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
6 E; K* J# z* j; N維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
! H5 H% t2 z9 N1 q1 g- _5 V8 V7 C油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
! _# a; N% J1 ^7 I  k肥的人的一個不錯的選擇。 5 f' y; a0 E# I8 n
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) & B+ m. h3 }7 t, R
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 8 o: M. a- ^& H) i: N* c! t
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - ~; L" _9 O2 K+ ~
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 - c+ f6 k, x& D, E
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: d& n7 O+ Q. p品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
* @. m4 ~* Q3 Z4 ?, ?營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ) @  E$ f& _5 @! Q

5 p/ O! t) s! s+ {3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 6 s- z2 ^7 v( D7 k* D0 P% U
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
  a! Y8 x# P* w( U手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ , f3 q  W1 m+ ?6 G9 {
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) & k- j% q* W2 P& [! j" x* y# o1 f
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
3 n+ \; ^" g5 s6 n$ n- O  H所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ! q" |' l; Q! A. ?1 }0 J8 U
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
; C4 o/ Q& s  p$ ?7 R5 O熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
" O  a1 {. y* K8 B/ W4 S8 S營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 2 X- W) b# P7 J( o0 A8 p! @2 F# o

2 l5 d  G8 z+ }2 a- n$ z杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， * M: H: t7 W4 B9 O( T
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
% e8 j8 K2 X5 L秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
1 K1 O+ Q6 s9 S- t營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。   _' U/ e, K, c( }( G

. K+ d3 v+ p0 g" o# j6) 紅豆沙(180Kcal/碗) " P: h& w9 B% A

* i: d7 u) a8 `5 h4 @, i紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# k8 D1 ~! r' K卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
0 o& `0 ~0 H) S澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ! p( O- s' }3 x. g
用， 可消水腫。
! _, g. x; V; l5 A! g營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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; U7 v' K! j8 m" t! s+ h7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 . ~. t  b. q  t$ V7 T) C# G+ J
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
" x# @2 [. a" b/ |1 e分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 & u: R" s+ I: f1 \' ]1 d" r$ H
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 7 O$ k3 }3 L) [7 ^: z

* d) F) s. X; ]# }9 [. k 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
9 {! g  Y" x' ]- S避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
9 \) c9 `6 i* g; r1 U芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
: v0 H) @+ P8 u高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 3 ^5 J: A6 O' C/ p
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 0 y$ F- v& `2 C* v# _8 ]) X# w
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. Y4 v( t0 S' H* x60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
, ]6 ^, f2 t; n; v0 l8 M1 S甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， " q  J5 j$ K1 s; E1 d
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ! g8 Z& w1 s; b
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 4 v; ~! R  s/ }( q' I4 F

2 T9 r9 l3 P' y! u" y& q+ Y$ y, x10) 花生糊(220Kcal/碗)
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# f2 o; N. [. M( n3 e- ]7 |+ c花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 - \# q; K4 y: c& j% k' K* {1 F
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 " D! a  A+ u% d: ?( y! u9 G- _$ M
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
7 C, f4 J" F5 Q, S由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。* X2 _! d7 H1 o+ O$ f8 k, N- T

6 T- d( `; d- f, b/ u8 _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
0 R; D7 k, h5 q& B5 p5 u( othx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!