[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 , F, l% Q* b5 @+ Y# z7 v8 w
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 2 B! q& u' j- s# Z$ l
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 7 L! z2 j# L# D- O4 \
肥的人的一個不錯的選擇。 8 [3 F) w$ _9 d1 e5 u
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 0 N+ i9 W7 Y1 T- v. J  ]

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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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2 _& S* |( G" p豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 8 l! T! r/ K2 {, d
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
- [7 B" |$ e( q2 g% n6 S) ^止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 . @1 v6 ?" S7 t% R/ m
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 . h7 W4 o+ B6 t' L. G! ^4 L: s8 a" V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ! Z: ^3 p8 S9 J) w! O3 B& s6 V: w# V
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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# _8 Z8 M% U  [6 s' \綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
* V" J- a$ b7 \類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 h9 w  }1 e+ _2 v4 v/ ?
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 4 r/ w/ G8 x9 V; E# u  g2 [% a
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) f. i' c4 V$ |7 F4 X! M0 x
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4) 西米露(140Kcal/碗) + M, G8 j) @1 f5 J( p3 y1 W2 M. ~

! g/ k+ }2 Z1 \' R' s4 D西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
6 C! c5 t. [% J所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
- j  W2 O0 j0 G2 y用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ! d: r+ n/ D- L3 q% @4 }
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
' T; n0 d0 B1 a9 c' k營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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3 o8 `  K3 @" l/ {, H% Y5) 杏仁糊(205Kcal/碗) + j' `2 i- y; _: O9 A$ p' g

" Q4 y' p4 W! T3 o杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， + d3 q# w3 N5 t% P8 M- H
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 6 r2 \8 R& y" Q& n" K
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ( I- v' ]9 f# A. D* P* ]
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ' @% k  L. x, w' V
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
* z, R4 Q  R  M1 M" D1 }卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
% b1 N, p: l8 F' q" F  }4 E) d澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ( O" ?4 C/ {$ r9 I6 ?
用， 可消水腫。 ! s0 R  F% h; e4 w8 L4 [
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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; }0 T; B$ B$ H8 s5 y它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
7 A8 ^* d# i9 Z  a路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 $ a% t4 q1 w2 S$ ~5 Z5 L
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, {2 v" i9 y7 T3 \1 C# Y% e. f$ B+ d( _營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 1 K2 f+ N9 I; l) T0 `5 E* S

0 ^. X$ c3 \$ H4 e 芝麻糊(210Kcal/碗)
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9 v3 A5 E" M: _2 O% N6 c, o芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 $ f& X) s) B% G) K, ^& X# `3 p) R
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # ^5 {0 C6 A' J/ @4 `* z) f. H
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
: u8 Q( J  {7 W6 \; q6 A/ @7 Q/ _高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
3 U: a4 \) G+ E4 D" M- v$ j, {2 Q營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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  o1 _1 y* W( Q- v" n( ^( E, S我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒   q; P7 X9 B9 Y3 y; @" ^# |
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 4 r+ g2 |0 k2 V$ K( R/ Y
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
7 \8 Y# g) O7 N( @  C2 [$ B花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
; `- I: U" y2 z0 l+ B營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 1 \' N2 |  r, X
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10) 花生糊(220Kcal/碗) - d2 ^0 B2 e1 m8 r/ \
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
: C9 }8 N% u- ]% n9 w. t* F3 Y0 Q9 v暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
, a. f. y, ]5 p" r/ gB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 y) r3 N/ E+ j% l- x' s" B* O4 l由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。4 H8 s  w; c+ ?0 z1 w  b& }- H  T

! L. V- @/ g( x1 n" J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...7 {+ E9 R9 [7 `) k% U, G
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!