[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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, t& G" @7 V9 F0 X2 d$ }+ ~3 c* O合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
% E' p( o) u, w# ^1 P2 L維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 4 `2 B! _+ ^2 k9 ^: q6 \" |, b
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 , I( Q3 C  n8 c
肥的人的一個不錯的選擇。
1 ?! M/ e4 Y" O0 s: d營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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5 R8 _( T& G& p' v) y+ g豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ) d/ I7 J- P: O4 V0 _( b
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
+ |7 Y+ k8 ~* M& B2 ~  N止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 & Y  T, F2 l0 |: q( O* e: T
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 9 q/ M6 g. K- H, m/ S6 {8 S2 @
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ) \9 h# a* i. B$ ~9 V

0 B& L) Y1 d$ m  ~' C綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
& O3 F8 Z/ `, _, k' T類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 " @& e  H. |. {) [% X6 n. [& `
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ , r: c  m' _; f% e- w3 E9 v2 |
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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6 f* ?% f% ?4 m7 O* g9 l" f0 i( F4) 西米露(140Kcal/碗) 5 b/ A* q9 K: i. G2 p$ Q$ m
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 . F$ W9 n0 A8 r% \
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
) q3 K$ b# ~% y9 A用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ' g2 ]' v, l0 m4 v4 z
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 & ~7 f+ y7 x% w: m2 x6 M$ `' G
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 2 u. n+ i. w# c0 V9 |* @
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
* r& L% Q6 p( d3 m. _6 y有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
' G9 e$ j, u$ a+ U6 t秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
- F/ C# a2 }7 F# `' x營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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) z6 @6 K5 T2 g$ k+ k  v# |" h6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! E! s8 E* l# T& n& Y# p
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
6 A# d  `- v$ _: ^澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 % i4 `8 E6 T2 l( ]
用， 可消水腫。
6 E: d& S. H1 n營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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9 n+ R2 @- y! n$ y! \它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
* ~) V& V6 [1 h: Z路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
# u5 _  d7 @+ N# S, [8 O: A分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 . }% I% [9 p2 i5 b! j
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可   O$ O! z$ Q  H3 g
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
0 Z' u7 B; Q" j芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 1 `; S1 {9 o: t' b3 d" k* v5 `
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
+ D, C& ~* Q5 R' P) ^& \* n營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' W& _- g' G( B) z0 n) e
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9) 湯圓(400Kcal/碗) # C; M* ]% b2 H2 G% D

/ j% v! N$ {, c9 J1 L3 ?/ ~$ }  \. Y7 T我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
  r. V0 D8 z& a& `. x7 Y: ~60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
3 J; k9 y; T1 c# A# u甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，   k; V2 I* u  h( ^; m3 v
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
9 N6 D& u" N, f8 ?% b8 X8 V7 z營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。   h! Y2 G$ n( [2 Q3 i; j

+ I, c" [2 S+ `& w$ m, n5 p" w10) 花生糊(220Kcal/碗)
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$ J- G7 n( K. \8 s花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 0 K  s" G" K: g8 ~4 y, {) l3 S
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
- ?' {7 \5 f. D" [B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 : W9 D" C; F2 q; M
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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' l) u& X2 V) P3 J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
' }7 H; A9 h' F: x! Q7 c6 Mthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!