|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ) a3 B! v; S2 T* Q, B
3 B( l$ y) ]! A1 }) e# s3 f2 k合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
/ l5 e' Y7 s' d/ ~4 }維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
% }8 K: `' X7 ]2 v* j油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 W! c; J! a2 I- m肥的人的一個不錯的選擇。 ; Z5 ?3 R* n8 e7 |8 d$ p
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
" q. S- \9 |; n, i+ n$ @: H3 d+ ~+ m9 H+ j( h: \
2 v* |. D& m! p% B2) 豆腐花(120Kcal/碗)
$ l+ A o) X- `) w( P: V' b7 R& K( f& G' j
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ; s8 k, D: Z, }0 A3 k" t* C' n
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
/ T2 e" R+ d% w5 l+ j* o止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; t; J6 @; e1 E品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ! O7 c; d( _/ _: J
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
, g5 r$ [8 p0 A9 l6 u T
3 |+ I9 l+ X' `0 L3) 綠豆沙(180Kcal/碗) # B) b" r8 t8 b# U* M
7 c$ B; T$ L" @# h( B: P綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 2 ?, q k! e( x7 X
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- `. X' h6 W8 J2 v1 s: u3 _/ B手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 e% r/ ~! ]. [0 C% ]營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( C9 N' B* B9 i
( f" G6 \9 q3 U8 N1 }4) 西米露(140Kcal/碗)
4 ~# s% m4 Q5 Y5 f6 a; X/ p% E$ A
1 H$ |8 v7 i9 q% l# x5 A1 w西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 1 u# Q2 f# s4 ?2 w( }
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 : f, O$ J4 L- M
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 * |: {- g6 A# _7 S: G$ ^4 I3 G
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 " m3 S6 D& K' v* ~6 `) ~$ c
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ( l% `* E( Q) V) h9 b/ m. c, g
+ b2 T( U8 X7 i- ]1 F$ G1 V5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
9 p% C- K, c$ A2 E7 ?) Y/ R% ?' `6 k% ?, j0 ~
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 v' Y: C" I9 K有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 6 F/ Z, n) F* T/ k
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
! e" K# V; m! ^6 O4 i1 L營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
: T2 o) Q2 r# F+ h( f4 m2 }
1 d. o+ }( g: M6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 5 J" q& F+ ]% H u
; T0 ^+ G. s! {
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
3 L" t8 P# v$ S2 O0 k5 v& u卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
, m3 g. V) J. f$ w- B I+ c, X+ {澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ) F6 ]3 k+ |, v1 Z, N ~
用， 可消水腫。
/ I& m% x3 i b0 J9 o6 _營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
$ [4 @4 V* _* r+ o$ N/ z3 J7 R: Z1 A" x
; {7 l& J. j1 ^% J5 ]: y, l7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
}9 x8 ~6 F- L
! Q4 Z# ~7 S( j. N* ^( i它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ) u: ^. n' h( n4 `/ N/ M F5 T
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
/ Y: e2 x" {) P( h1 P分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 # d8 l9 {, T+ e4 N, `
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
2 Y1 a, A3 g* {/ N" U1 O! } v! |# p4 ]( r2 x
芝麻糊(210Kcal/碗)
2 a) h" {, j/ w" F
7 l( G; M/ f, z0 L6 d! N, y$ I芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
# T$ t# h, O" p% n% L避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 + _- }4 k0 L2 ]% O+ E: f
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 : v/ O* i9 q3 x+ L
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
2 l# t- x1 \$ P$ o5 g營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 A( y7 \9 J$ b! J9 N: \
# }9 I+ [, P- A- X* `, q$ b9) 湯圓(400Kcal/碗) 1 [2 c' z' _% A. ~7 ]/ k1 U5 O
* {2 K; H$ [ h; M; o; y( |我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. X9 F% j5 l; \60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 + b$ r1 ?# T N( ]
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， , g: m3 n% \. n' f
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ * X3 @6 h& q& R) U& |, L
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 % i, ]' |# C: c8 I8 q7 ~
8 e4 o" O! Q- G5 | p, k10) 花生糊(220Kcal/碗) $ c0 D* Z; R. Y% Z9 J4 @
: {, K" f: l0 L) R
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
, o4 G% I# t0 T8 Y暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
. N# d, D- o# n2 H% TB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ; w& f0 n6 ]: }
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
) _: I v' Q: {! k/ G* U( N( g4 V# l# Z9 D' ^& a% ]
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
