[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) / R/ o, U' |/ v5 n2 E- J! O
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 4 M& \6 ?* c: h& k
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 * V" q# w5 I. ^" Q; O
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
# ^; v9 `7 h7 O( P( H. t9 V肥的人的一個不錯的選擇。 ) ]5 f$ c, p9 N/ w' I; l
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) . ^& U5 C7 L8 {+ r# r
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* H) [" F( k; X9 E2) 豆腐花(120Kcal/碗) * M  i% @% J* a- ^  O
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + C. P$ @% ~8 `2 D! ~! S! ]4 c
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
# C; B- d2 K! i) k! S1 j  q止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 4 c$ g/ ^+ l  k/ S2 ~! J
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' v$ O4 M8 W. C: U, I0 H
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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9 Z7 t6 z9 ]- z  S/ F5 g/ Y8 z3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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0 m, F3 ]+ y) n: {. q綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 6 ]+ R8 x) W- |9 s# y
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ( m$ h0 |% [7 s& {$ e- X
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # z! K/ \. ^) c) S9 u* U- E
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 G& I, m# U# y6 F& r
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4) 西米露(140Kcal/碗) " Y5 {& \4 h. \, [

6 \7 c4 K+ m2 @$ Y西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 ?( {$ T# s- R+ _- s% Q1 H
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 1 O0 N* U1 X( e
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 4 z- Q% E" [. T6 u5 }6 a& q
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 " S# v; |, l  u+ m! Y
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 u% K9 l5 n7 a2 F. |
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
8 C6 }/ h: Y6 K3 E) X有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) ^* r, f5 F. B, m/ O! d7 E; R* }秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。   ^, Z' t, G; w2 G! V# \4 W2 K% T
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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' F3 G; y: N9 p9 q' n! U6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
  X- {$ f) b: ]6 ^( h2 s; D0 H# ]卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
6 Q2 b7 W9 t: p+ G澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
+ \2 f6 ]' u9 Y9 i4 T* x( f5 @用， 可消水腫。 2 A9 H5 E( y6 t! ~( \) s; y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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3 s& O3 R' ^, d: U) J7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 + m" r7 ^6 i! B2 y2 _
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ( P7 \5 z! b9 P2 R
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 : p- [0 Y+ E8 J( Q$ }1 b
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 0 s: v  z$ p: `' q  l/ ^1 O. ^0 L/ D

6 k( K: C8 e* \, m6 ~ 芝麻糊(210Kcal/碗) 2 l& d+ ]$ u0 f4 g) g
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 % s" S) a$ d0 k0 D" _
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 d0 {) E; I' Z6 U) W# \, n芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 . |: p0 y; j8 F: o; K
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
. t. _. I8 M/ W0 D+ n9 r0 _0 ^9 _& h營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 0 Z- K+ @9 u. Y, u4 \. p+ a
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 8 e+ t9 x1 B# M, V8 `% T

, O4 |9 X0 f: s! E: B8 }9 S6 d" s我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 & h5 [; T! Z# x4 O# g/ c. C
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的   a. Q! H6 }, v8 e: Q- d
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ; j  x! q7 G" G. O7 }  j
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
8 D4 z5 t! T( d營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 0 s) x; E) V7 w- ?

: m7 P1 F* B& P4 p$ x10) 花生糊(220Kcal/碗) 2 W- ]5 |- O1 Z7 j

( U" \' u' K6 W( e6 R花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 4 Z$ p8 \# V# b+ ^+ b7 t5 r0 r
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
- Y! [2 s& p0 yB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
% F( b8 Q) U: f* Z6 {8 E$ E3 d7 E由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。  ]! u" a% B/ ^4 h9 S

! k( R. e+ t" |0 }( M9 U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...* U1 c( ]) ?3 M$ Y; C
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!