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[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

一、忌仰睡
9 D; a! a* e* t- _" V5 H: c勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 1 @1 b) n7 ]/ n6 w7 o

: k% T2 f+ I/ J% v) H二、忌睡前千思萬緒 * o& c( J" k+ g0 {1 y
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
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- d' Y' ]0 f% T! q5 y8 }三、忌說話 3 R' p( u+ [" `! G* P' P
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。
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3 b5 Q- _: a7 W四、忌飲酒飽食
; ], ~! p. z  y7 y* k古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5 M4 f4 d. B7 g

) S% \) _, u- ^" |五、忌睡中開燈
4 Q) S5 |0 p9 D& K1 K中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。 ) W- t/ {# A  w5 ]  n& Q
另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。
8 n+ i5 f$ V( ]5 l9 o1 r還有啊,偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !5 \  d; A" ^: H

/ z. k* |/ w. H六、忌蒙面睡
: v- i3 s1 e, m) A以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡 6 S& v+ M* Z! B* L
古書 <瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。/ t  Z' {1 I. S( Y

) v: C  b/ I* J: O8 _八、忌張口呼吸   O; J7 A# I7 y: O9 }
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ' T3 ]* |0 B* O% w+ i* {

  b2 N: ^5 t. s; g/ U* }九、忌睡中忍便 # ^; ]# L5 s& {# u( N  y( ]; E
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺   @2 K) p- t; P
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
中左 1,2,3,8,9,10........
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但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="
1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?
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