[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
# a1 O! z' Y/ a. T" _' J勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
* _. ]# U) x, Q8 B, t( q
. m: I' s5 I( Y! x二、忌睡前千思萬緒
: I  T$ l5 F7 c  ^6 M4 ^, N7 t宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 + K  V' z9 e5 W$ Z! `: ?
. P" m9 h' C1 S; z5 f
三、忌說話
8 [( a) V8 `  J( A孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
- S/ V% k: m9 [4 N8 q7 ~* l8 Q8 r% r# \
四、忌飲酒飽食
( x/ m( O  s1 h$ B4 O古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 6 M4 q6 |* D% r& a" [, }

8 G, O% h  T2 u0 H6 J$ Q( h, u五、忌睡中開燈
1 g( @4 d+ A) z6 o" R& s, C中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
) Z: q- J8 y2 M6 h' s0 R* d! o另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
1 ~0 W0 T( C8 C0 [) u還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
  B' l* W! v6 A. B* Z, X' o% A3 G  Q& }' @, U9 z- V& s8 X
六、忌蒙面睡
1 A9 x8 W% G. T! R2 s/ d; [3 ^以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 6 Q& l  E, b# o/ W0 o
/ L8 r+ a9 ?" @( F5 K  u
七、忌當風而睡
+ S: k8 Y0 z/ O0 J! r' G古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
5 [7 s) G/ F. y: r- a/ d+ _2 }; w- u# K
八、忌張口呼吸 * {7 K/ l5 O$ x4 ~3 m
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 7 Z4 z1 F% X0 x

( A: h! W# W! R4 T8 i九、忌睡中忍便
& E5 X. y0 u4 G5 \- ^3 D' G7 B現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 $ r1 [& F9 L9 T+ A" S4 E! a8 A6 E- m
! N- `* G% K+ I: y
十、忌貪睡懶覺 : w' O& p8 \' @* |0 ]
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
6 Q* k+ v3 I$ k! E3 S4 }/ q  ?9 F; F! K5 ?  ]! a8 r
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........9 O% W5 D: b" a6 ^# I) l! U/ M* K

) o* A% x2 g1 j3 f$ @9 y但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?