[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。! E% I6 }/ |; z# |
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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! k  d9 T0 {, o  K& J科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！, o+ a3 s: w5 \  w/ j" g
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。$ X* A9 j4 }3 t# j. r* P0 i
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。: x) K0 o2 e/ [+ U$ l& J4 t8 G

( x4 h1 Z# I: M4 u' L, X如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& V. Z! M3 A! I- p  u+ E

: W; h0 _. v7 M) z* ]& @你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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; T5 @( z0 T& |: }- J* D  x# O" |0 o, |, {. q6 m+ O
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
, v% v5 {& y5 j, X加分double架
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1 |( Y0 C+ t1 Q3 H9 G6 |- h$ j積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定4 j, G: f' q1 V6 }
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到* n- @& A+ u- K3 q' V7 U. Z; M
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢! b. I& |  W2 A
一訓到十幾廿個鐘架
( s5 D* V8 M/ n0 j8 o6 V4 c$ e唔夠訓個樣會好呆# D7 ?+ V. m* K2 n* Z9 |- e1 T! l
反應慢, 手震, 流冷汗( B: r; q; e5 C
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂1 O" \; c" D1 P; c! H
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
0 L' e2 S8 e2 z/ E1 c' L; b! k  ^) i0 f3 x: B7 E
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
* ?- }. ?! y5 ^( j晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓" i6 L, A/ [8 D6 t2 F* M3 x% D
2 n( [/ g  [7 s; C4 [
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
4 \2 k9 P, e3 x7 hBut now, I'm very busy ......>.<
* Z8 Q' d; ]7 d: C1 t% E5 qI only got 6-8 hrs to sleep
- l3 h: _6 I4 bfeel very very sleepy when I am in lesson.
0 Z, t. t% v  P4 H# E; M& qWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。( f6 d! S* z1 Q/ F4 }  L( Y4 Z
8 \$ S; E* {% M3 m9 o$ u
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,& D& ~! V' \: {
好難個個有十個鐘時間去訓 ,8 q; I' |" J  F, s1 A
第二日唔單只反應慢 ,
. {7 Y6 v, A! b( |" X; b4 `記憶力同反應差左 ,
9 o0 @8 W( s, B* O( m返學同上課會好眼訓 ,1 i" W& H: f/ \" T% R- [
意識不清醒 ,
% J  }6 G3 e6 m身體機能受損等等 .
& a' s( u* F; G& S& J- p我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
  p! N$ o, F  ^, U1 w第二日我要返工 ,/ K' a6 w6 O+ K+ [
做嘢會好眼訓 , 1 s" H0 G- B, M0 g. @
反應慢 .

yming

工作需要, C' ^! @+ v/ w4 X3 s
日日都唔夠訓5 A0 M9 B2 v" c& j7 U
唔夠訓都要繼續做野
. [1 a2 H: c6 R( [2 f! f; n' L慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 & O5 A3 L) Q3 t) o5 ~$ p
日日都好精神 , y) r/ r  D5 g+ t% W
冇咩問題