[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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0 ?: I/ V! y( f) S. ?6 q$ u1 g你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！. @5 a" E" `5 s; B

' i4 E2 @+ b. t; j$ w* [科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！2 l* n, i9 n5 F& r* ?& ]2 q/ X

$ b/ B2 @5 h0 R: |/ W7 I如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& O( ~7 w5 u, @0 `
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。/ `' J' c( `5 X9 W) K

2 s2 w) [9 ]% h你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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3 j. E9 B6 C7 v$ r2 }/ C+ Z: y2 @如果有故事分享0 _. g" H' Y! ?5 ^) u2 `
加分double架
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5 G! a6 m+ R7 l( G( J/ d" h% ?1 [
4 W( g) ]! n( a; k$ j$ z, Q  p積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定7 a  q+ i- ]2 `' n* C
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* }- y8 }+ O% r" e$ h- A[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
2 Y- B' L# h6 }! z1 Z# Zweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢0 b9 `8 q* A1 }
一訓到十幾廿個鐘架4 H, G7 E, b: g" F/ @8 D" b  @
唔夠訓個樣會好呆
* n3 J8 P5 P2 h% U3 L" U反應慢, 手震, 流冷汗
% S$ g9 h9 l( e. r, t" \7 c4 x20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂4 {# g+ P/ Y; j1 U& g- g2 N
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到4 h! d, m7 M8 K, O, Y8 R$ x

) `8 y1 u$ J6 _* h6 ?- l[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
# q. i& H$ g0 i  _! u晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
+ o) ^/ @1 i# }" f9 x
% C: b! t6 P' B3 p* l# U如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....* [2 g2 O& ^& d7 D- K; a
But now, I'm very busy ......>.< % _* ?1 D0 G' {
I only got 6-8 hrs to sleep
( p; U- \- b# R# Nfeel very very sleepy when I am in lesson.! ]# @# S) ]% F( u! a
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。, ^; w1 |* k* M
3 x4 N$ K6 M, ]8 @
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
! t9 ?; S0 U" ~/ W2 P0 `! E好難個個有十個鐘時間去訓 ,
; `' L1 w) h+ i$ S2 c, o2 ?第二日唔單只反應慢 ,$ X6 |8 [6 z: \8 j) {3 l# O
記憶力同反應差左 ,2 ?" i' ~: F  a4 \- C: x; [* @2 b3 G
返學同上課會好眼訓 ,
: B" }! i" T& W/ N/ N* X3 e) n意識不清醒 ,
* D6 I0 L) \( U; s  d  b身體機能受損等等 .* N$ x- J- T" w) I
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 O: _" d% ]- W2 ~# M& b
第二日我要返工 ,
2 C7 k, F4 f- n# \做嘢會好眼訓 , + Z3 X6 m! u% n! B; v( {
反應慢 .

yming

工作需要
% v" k( d1 ], d; j+ }6 z日日都唔夠訓
' K0 y1 L5 n7 R* B  z! R5 y( u唔夠訓都要繼續做野
" w1 K+ E& E9 z% f慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
6 T6 H, E, `; t. N日日都好精神
$ x/ u/ G  s' o1 C* {( q) b冇咩問題