[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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1 e5 G3 f5 B% Y( J你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！- Y2 C2 e# A/ b( q5 c3 P. r

* R7 I  ]& \9 }9 J科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。8 a) n! y( W4 ~1 h" J& M' G

1 L$ A5 [# |' o, v' ?2 A( R7 i你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。9 O9 d1 T( \2 M! T9 T  m* J1 G

: F2 `: @1 x3 ^" H. X& w如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。: ?# f6 f7 J" |3 Z: c

- [0 J' w4 L2 }7 W# _5 D$ {# Y/ Z% s你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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  J0 q4 h& B2 u4 R! X- u8 N5 g如果有故事分享
6 |' y0 e6 w- S$ R& k* p加分double架; j6 t7 H. r! M  {6 ?
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9 @1 w; d6 }1 [2 J* j6 Q  W( ?(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)7 t2 n# S) z* A) ~" q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
# y; L0 L$ j8 @- h1 mweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢" @! m$ \1 _9 F4 A! L
一訓到十幾廿個鐘架# O9 m6 i0 o% `9 B4 g2 ?$ P
唔夠訓個樣會好呆3 V; r& }5 e; _
反應慢, 手震, 流冷汗
0 q' j  y$ x7 n$ |! U- O5 h20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂! U+ I' b2 s& S# N* T% S9 h
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
$ A! L$ W/ D0 Q; a1 O: E
2 V, i0 D8 I- e* \9 g[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 K: w) |/ K3 ^/ c6 l
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: N2 H( X2 e( q( n! e6 Q
% @! c+ l% y( l: E  Z1 W& y
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
6 b- K# }! y" k3 ~% wBut now, I'm very busy ......>.< * s' U, O3 C" g
I only got 6-8 hrs to sleep ( c! \4 ~6 l% Z, s
feel very very sleepy when I am in lesson.4 R3 t8 l! P9 S) F- k
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,: ?5 q- b1 j0 b! U
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
. ~( y. \; Y1 Y" \( l& J第二日唔單只反應慢 ,1 ~6 R- E9 P  J) [
記憶力同反應差左 ,/ Z0 c& ^  e, D8 P* o0 o, O1 l- Y$ _
返學同上課會好眼訓 ,
1 t! h. ]" k# v) t$ ?! f- S意識不清醒 ,  M! L  @6 @7 i. E/ e
身體機能受損等等 .
2 y: A2 s7 b7 m/ k我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
$ b0 f: J8 d6 |2 h5 |" T: J6 H4 A% ?第二日我要返工 ,) X, S2 r( [/ W! w* r7 c. k" b
做嘢會好眼訓 ,
5 b0 b2 l5 d# d$ h8 A/ i1 p3 t4 ^反應慢 .

yming

工作需要
! Q/ t8 }  S4 g' U日日都唔夠訓
( v8 ?0 m9 N; \唔夠訓都要繼續做野
' V1 ^  {( u3 C( C# W慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 1 q6 F4 N$ P0 q+ S# g; c" z
日日都好精神
+ R' c/ J$ f/ t% x8 }冇咩問題