[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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7 n7 W& g" \  w1 \/ _; f你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！/ h" _' @3 @' P" q' x

2 \8 F" o' [9 f1 }科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！8 u7 y  H) w" s) \9 q7 [  t$ l& c3 C+ s
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。! c1 \! H* P$ G/ G  c: s
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。3 `9 T  O* i1 w2 m  c

# F9 D6 b6 D- E# w5 C$ _! \你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？2 ?" K# D6 y2 `3 Y( @- M% A* p
  _+ q! a* S# v$ u- o' r

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$ N; X( l! Q9 R. r$ a. Z如果有故事分享
% C& k& o1 h% j7 ?加分double架
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: {* W* b2 ]( S1 }0 T! F積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
, C# r9 a2 C' q. j& T$ K(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
, Y" t5 m+ p% X5 x; kweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
' C& ?4 T0 ]8 m* U  z/ I% }一訓到十幾廿個鐘架
( ^5 `9 ?  _, ~5 L, h$ j! r, V7 p2 Y唔夠訓個樣會好呆
" P3 D8 N; a% Q$ Q( m' `$ V反應慢, 手震, 流冷汗
: W1 U# g; e6 v. Z  ^20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
7 [0 D1 C9 f' p- E+ s6 W8 A2 ~而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 e3 A& Y  y9 i  r# E+ |$ d
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁  D: w' f; a: M+ P, l3 Y
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓4 W6 N* g+ }: \# k# O( W

9 Z5 A- w$ a9 L$ C如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....: t0 O$ V) B/ N7 {; S2 Q
But now, I'm very busy ......>.<
& \- e4 X) |0 p; EI only got 6-8 hrs to sleep
" T" j1 h, r9 I( U9 H  ~$ C* K7 Qfeel very very sleepy when I am in lesson.
! ^  t% [! Z4 [8 J! qWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。- G9 P( `+ K' Q" A9 ^3 |" Q

, ?4 i( O% _) _& L5 Q5 l加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
, f1 g  K6 C+ V: r# h6 p/ J5 W! ]好難個個有十個鐘時間去訓 ,- t$ S# `( Q2 s; {: G. M+ m3 z
第二日唔單只反應慢 ,, w" Z1 G2 f' S3 k
記憶力同反應差左 ,
# L+ d4 E: `2 \9 `返學同上課會好眼訓 ,
6 b. R. L9 \& F9 A: h7 L意識不清醒 ,% [% E# Y$ p) X$ S9 L
身體機能受損等等 .
" J# [$ q0 ?7 E' ?% o6 H% y5 y6 u我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 j7 j) K* w$ W5 q- N6 y. q4 }
第二日我要返工 ,6 j8 T% Z, K. F, u9 {
做嘢會好眼訓 , - D5 C5 V* |: b6 d& S, b( R2 f$ N
反應慢 .

yming

工作需要, x8 v  I' X* a" {$ U& l* k4 v) T% U' w
日日都唔夠訓
+ Z8 P- v1 w# T' j" j+ |唔夠訓都要繼續做野+ {$ _% _+ J) F! D2 e
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 4 X3 f) s2 ?- L) f8 x  z, Y7 |; A) t
日日都好精神
8 x& a1 }" T1 C  M冇咩問題