[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。8 ~, D3 X  ]& L7 d2 G3 e

- O, B/ m; ]' C4 t% c. @你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！4 P+ J2 J. d7 X$ k

7 B$ M/ Y/ K- Z+ r科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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* I1 O. o7 k% y' _+ V如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。$ C8 X( y* s, t) O. |* N
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。7 o2 n6 T! u' X1 U4 K& i  g

% `/ g' c& K& X你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？) F  Y* ]) y+ E8 T

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如果有故事分享6 O' q5 z- ~+ @3 o) R5 M" E% ^5 S
加分double架
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% K  R. L8 Q" I; y2 m, U) K積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定) r; n+ W$ k/ F
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)9 t( ?* y/ f0 a: y2 F
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到! |8 _6 A; R. K( ]! l3 v
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
2 I) \2 A; l+ o2 ?' O( L一訓到十幾廿個鐘架
& E% X! H. m" M3 X7 c% i唔夠訓個樣會好呆
4 `0 b* p6 n8 X: l' R- n7 [反應慢, 手震, 流冷汗3 O8 M3 {4 z( D  p8 W" ]6 U
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
& c- P, H" B# F( g# s而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到$ t# d' e- V% a# o* N
* w" {0 E. ~" m* h0 O3 E' \: f+ \
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁# j! ~% j! k* \' G  N9 m9 Q: U
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓( q3 A& x' T! x. s& i" J

* {* O& r' b+ N- y* D6 F; Q如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
2 k  h: m0 i( ?1 E9 O7 E9 j/ IBut now, I'm very busy ......>.< + C3 S9 l2 i5 C
I only got 6-8 hrs to sleep
# e4 ?4 J5 c5 s" [" k* rfeel very very sleepy when I am in lesson.; e* K' O: g4 X' Z
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。2 \$ z, z2 \: b, Z& W* a6 [
2 ~, G( W8 z4 b& t* a6 J" J
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,$ u" t" Z2 R0 i0 _
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
2 R6 g5 V  E7 K第二日唔單只反應慢 ,6 z$ ]2 l; C9 o3 a* k
記憶力同反應差左 ,
9 Q: ~+ @. f2 j4 p5 _5 k) J3 p/ F/ w返學同上課會好眼訓 ,/ q$ F2 I  v' @5 V8 z- I
意識不清醒 ,
; K" E' S0 j* t. ?身體機能受損等等 .
  N) U( f2 A6 j+ L5 `: G! y+ Y我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,* S- Z2 M5 j& J* `( |  U
第二日我要返工 ,9 }1 p1 t7 b- o8 ~; N: C1 B
做嘢會好眼訓 , * j* Y* x, u/ E( C# ^; ~
反應慢 .

yming

工作需要
; q! B9 _  \4 V* A6 Z% w日日都唔夠訓0 }  z* k$ U% c0 }2 g
唔夠訓都要繼續做野
) W& [' x5 N: F: O/ Y  Y8 g7 q7 X! F) x慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
/ W6 V+ d: ^! D- H1 s, K日日都好精神 ( u. G( I6 W6 \4 N/ F) T
冇咩問題