[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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2 m% \) K3 Q5 B$ v2 d你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！3 G' t! _% U! x3 T% }' j9 N

5 ?2 R' W1 _! u科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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. o6 ^3 @( E- m$ b( d5 R+ [; ]; p如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。* S, n5 L* F9 {

1 d- @( @1 P' ~0 ]) Y+ a你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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' Z6 V, d9 Y4 P8 f* T. x你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
& N2 `8 \7 C6 X& P* i  W加分double架
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! ?9 \( ?0 X. K2 h積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
# H5 m4 }8 H. V(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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5 e4 k* c+ h" `5 K1 C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到) M2 Z* g3 `+ A# ^3 v
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢  s2 J& B  ^; `1 ?
一訓到十幾廿個鐘架' O' }  I9 u4 W/ m1 x5 _0 f
唔夠訓個樣會好呆9 \* E0 ~) K" s/ C, e
反應慢, 手震, 流冷汗
! O9 D8 q% `; N6 x/ J, F% q0 M- g20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
8 h0 [7 g) R# v, a; K9 j3 f而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到& ]4 I, H' \. p$ Z, W+ t6 m
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
) ]/ E- y! f% C  [9 l; c+ D# v晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
- @2 K- {; x. Q% K& p0 m
5 g8 ^2 D' S9 n) }如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
/ R/ X5 {4 v7 G. t/ G# S8 [/ JBut now, I'm very busy ......>.<
- l# L; [0 S3 e* O- d! SI only got 6-8 hrs to sleep
, H& h* d7 _  a8 h1 j% Ffeel very very sleepy when I am in lesson., h' j$ T* T: y4 W0 M
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。( ]  M+ a( k' j# M  _9 N7 o

" e' J4 S6 J5 h8 _  h加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,3 ^* v1 B, B- S) C
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
7 U, J/ q1 F  D2 j( d% S, R第二日唔單只反應慢 ,3 V1 K; ^, n+ F# M8 S
記憶力同反應差左 ,
" v" J0 |2 R: b. c! U* |' o% o+ c返學同上課會好眼訓 ,5 @: a) p/ G" B4 z
意識不清醒 ,
! p+ O( h2 _4 F: o) w1 k) j7 U身體機能受損等等 .
) h1 i9 f! J% N我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,4 \$ [* p8 y9 |# ]. W: b4 ]! P
第二日我要返工 ,
+ A+ W& f6 n6 b3 s, M/ T% a做嘢會好眼訓 ,
! [3 T9 k4 B+ A* R4 \  h2 E反應慢 .

yming

工作需要0 W4 u5 ?8 F! u
日日都唔夠訓
" R7 {& p0 {& U" {- S5 K6 l唔夠訓都要繼續做野
0 r5 ]; o; o) O: e( n慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
6 X8 v% v' i5 m: W' a" r日日都好精神
/ s7 x3 b6 _' d; t$ T9 _冇咩問題