[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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: k" q# s. M2 F. E' V你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！5 }" e: W' D, n- r' D

( M7 s/ ?$ A9 E2 ?1 q) p# N科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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. d: Z; T" v- x+ Q  d/ I6 P' w你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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, r" r  u% w1 z: W2 N; V9 {如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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% l9 Z, \& R7 v9 D  T$ J* a8 n你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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, {4 C. X  o" o9 J朋友你有沒有睡眠「負債」呢？* J! P. u! z) z# s' h2 [
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如果有故事分享
/ M0 }, Y, k8 G7 p! d加分double架
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- K8 X  B* R& c2 _: V, }3 m+ D積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
6 `6 T( j5 h% p- A(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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& ^* y2 ^9 x" Y  k8 y' T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到8 p. G2 B' Y4 X$ e# X% ~
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3 x" G/ A1 H* d$ I/ v) y9 z( j一訓到十幾廿個鐘架  n! X/ _8 j( C' Y2 R' g7 @
唔夠訓個樣會好呆( C) \# E6 }) a/ V* l4 s0 R0 w! L
反應慢, 手震, 流冷汗: f% k- P; M6 r6 L" k# P) c1 W! |9 u
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
' {: S6 o5 u, F; e9 r而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁) Z# ^, }- _# B3 x/ F
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....* I3 X' o( s" T, C
But now, I'm very busy ......>.< 3 |4 V! t- }& _  n
I only got 6-8 hrs to sleep - y! D6 q- x1 H! a0 J' p/ E* k+ E9 \
feel very very sleepy when I am in lesson.0 E& s1 H0 }; {2 X8 O1 J% `
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,6 |& D" }+ J0 l! |8 J7 m
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
$ R6 S0 p- r! x% [+ g第二日唔單只反應慢 ,
5 ?. L# J; I" O5 W0 o6 L( Q4 Z3 m記憶力同反應差左 ,
' M& }: P6 W5 B7 Q5 R返學同上課會好眼訓 ,2 F+ q2 _" u( O$ w& C2 Y( {1 J
意識不清醒 ," G; ^/ j3 M' ?
身體機能受損等等 .
6 ?' Y! M4 L# V! t0 T. o我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
  ^; K* r2 F5 N第二日我要返工 ,* y; \1 K5 r) l2 {5 Q
做嘢會好眼訓 , + _: Q" S: O: }( e) X/ g) r6 j, q
反應慢 .

yming

工作需要/ Y5 S; n, h( p5 J: g, q; j
日日都唔夠訓; J% S% D& U6 Q3 j
唔夠訓都要繼續做野4 H( _" z& r2 O2 M) m; u1 |- A# B
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # G! o9 E+ P/ _& E1 s
日日都好精神
0 Z7 }7 ]6 x/ t冇咩問題