[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。. C, E5 ?1 V: U- J, I

$ C  O3 G/ u. g+ k你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！5 I1 |! `% ]5 E1 s) h/ q5 K8 |

1 b) _- E4 v4 }. x* J7 M科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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: P( m5 i8 Q, t* J& H0 n如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。! b& N$ n; c  A( u9 K6 ]

1 j0 S; u& T7 X/ {0 r5 S) o你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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8 d9 ^! R0 m6 ]如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。' V: t$ v/ U! E, N
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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9 b8 a0 f% V) ]7 S! N0 V: E4 D朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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. v0 q& O5 D  ]' p6 C' ?* d
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如果有故事分享' o+ r# ]0 X$ `3 |' }
加分double架: V, o9 h' N. r9 q" G  J0 `+ F
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2 U' `9 p4 q; H+ }  s積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定& r8 E& `7 S7 `9 d# o8 U9 K
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)& x! h9 v; V: Z

; H& }3 x* p  i6 Y1 o) ~+ E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到. N# P/ h7 ]" T9 b
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
. d8 d- o3 P# l9 ?/ W一訓到十幾廿個鐘架
: L6 m& Q( ^- q; {7 x3 i& B# n唔夠訓個樣會好呆2 {6 W! c/ S$ N- ?8 J) Q
反應慢, 手震, 流冷汗5 j( M! L0 b6 E, I6 H8 k
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂8 R' ]& H& }6 X$ a/ R% V1 T2 `! G
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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4 a. A8 \; \% M% k3 y, \[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
0 M1 s) g6 D/ R# d晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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0 N8 i9 a! a0 L& N$ E如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 ~, _. s* p0 g, v
But now, I'm very busy ......>.< : [$ [4 p% O; L8 u' H' O: R7 z
I only got 6-8 hrs to sleep
1 Q0 P4 u1 q8 Rfeel very very sleepy when I am in lesson.- n% ~9 S6 u" _0 @" a- E4 @
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,+ r5 G- U' }" A8 n+ @
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
0 F4 k1 V/ i9 s3 s第二日唔單只反應慢 ,
$ o# o2 E* \" M3 K4 d6 g記憶力同反應差左 ,
2 L% m! V- \* b& c* t/ G! E6 S返學同上課會好眼訓 ,
9 R6 D* _2 {' Z# a* \" k9 r意識不清醒 ,
& e" M, p* P% T- P  p5 u/ `身體機能受損等等 .
3 F+ c4 n$ E$ l/ R我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
5 k. g4 @; l- g: E: a* d第二日我要返工 ,/ x. K3 ]( g( s0 n) Z  f3 N
做嘢會好眼訓 ,
* S' [  K: o- v1 o! q- C( y反應慢 .

yming

工作需要9 C) v+ _3 W# H
日日都唔夠訓: ?+ C; M+ Y* l: b
唔夠訓都要繼續做野
2 @4 R: G% n+ x6 W- L+ m- h: P慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
7 n; U% U2 P2 V; k' b日日都好精神 0 k5 h8 N( Z- F# q) K9 a& \
冇咩問題