[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。# z8 j+ a- h; S2 w/ G

1 ]3 Z& r5 n& M, H! \- v( Z# R: N你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！1 c$ x9 Y$ C# Y
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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! m7 n6 t, T+ B' e0 i1 s如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。) M  U, X- z2 e6 v7 f
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。0 J2 E  ]9 D& w  D0 l

2 a1 R- U# m7 \8 R8 _- k如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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! _/ y4 g9 z( k8 V2 U你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？& Z& i+ s0 y8 {4 }
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& `& p! f3 D# q' S0 q" Q如果有故事分享
: k* i8 }3 }0 m加分double架( n& b- F9 G1 v' S) o. a

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! t0 y" f3 g4 \' l) ^. I( P積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定  o9 v! c$ g- w# }' W
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆): T) i* C7 i$ u

# k( w& T& e! q! A$ T4 x. l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
5 l8 T/ w( N( ~4 Dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
2 m7 X+ g( {, P一訓到十幾廿個鐘架
- j! W) p0 U# w- i/ Z唔夠訓個樣會好呆
7 {/ M$ M% u+ X+ [% m% E7 }, Z反應慢, 手震, 流冷汗! J2 H3 p; [$ j* {6 h! a3 j
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" [4 S' Y2 b! v而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
) ]$ N7 G- h$ K6 e( m0 |晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓& w+ X# }6 n5 O

7 n  Y( C& f2 b  |- n0 Q, q如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
0 y" w/ r3 h! F# h( O& O5 PBut now, I'm very busy ......>.< ! T" l9 }+ d4 L, Y& D- b3 |3 s$ ?- t
I only got 6-8 hrs to sleep
- y8 b$ ?# w" ~0 }! W1 d. L; x4 I/ Afeel very very sleepy when I am in lesson.
1 w* R3 {4 H9 [1 {( MWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。7 H  c0 J) B2 q2 w/ f. @

5 {" F1 l5 x2 _; T% j! N加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,9 u' j7 q! v2 |8 y" r  K5 v
好難個個有十個鐘時間去訓 ,; d/ H. E3 M* C0 @8 N+ l
第二日唔單只反應慢 ,2 E* `) N2 X% B, q/ Z$ O, z
記憶力同反應差左 ,
" P7 V. S. Y6 M% T& G9 m返學同上課會好眼訓 ,
  ]2 |$ e/ ?  j# Y意識不清醒 ,3 P7 m' m2 h: D/ A9 \
身體機能受損等等 .5 M4 A& j* ^* e8 s
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  k( P+ B% q. f0 Q9 u- X
第二日我要返工 ,
0 }  l, f; u- |% o% t做嘢會好眼訓 ,
, ?& }8 r& m/ S, K反應慢 .

yming

工作需要
/ ?4 G6 F5 ]. ^5 N日日都唔夠訓
5 \6 n& z, G* S% s% v+ a唔夠訓都要繼續做野
& B/ k4 _% `* e. V" k慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
) ?; X. z  m) H日日都好精神 , R/ ]$ E) c' ^* ]' k0 P
冇咩問題