[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。. l) G- l( |7 M; g: R& N6 R
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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7 A$ e6 b( w2 g0 }" j$ a6 O3 a你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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/ F8 ~! V& _" G+ R5 A6 }朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享! y% B+ k, d; `  g
加分double架7 B( R! y4 u1 G2 ], p
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* {- ~5 p7 G' m5 C; X* |4 Y$ V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到5 n0 ?5 e  z  T/ A, k- I. ~& ~( c8 X
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
- I. x  H7 L3 o  @一訓到十幾廿個鐘架2 i" ~1 K6 T# |3 M
唔夠訓個樣會好呆* [" x/ y  E( F2 n' y: a& ^
反應慢, 手震, 流冷汗
, L  T# V1 @- I, I! E3 k3 e20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
4 a! X6 e# T0 n( T' J+ @而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁! I. K  z  a/ H+ j
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
( J' j0 c5 n( L
+ k: |2 [( `! q如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....$ d0 R6 k$ o2 P
But now, I'm very busy ......>.< : W, _; H( _' Q( p0 q( y: v/ Y
I only got 6-8 hrs to sleep
& a* U3 b: K' \6 Z8 |2 `$ `0 R7 x) Nfeel very very sleepy when I am in lesson.0 \3 a: u0 ]! ^, A+ \) b4 n5 U/ n" L
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。  r9 v* g) t% s& M) r; j; S

* a+ o2 B0 {* z6 [加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
) |- B! b1 T4 Z好難個個有十個鐘時間去訓 ,
3 D& U5 }' g# [0 W! R% Y第二日唔單只反應慢 ,
$ @+ z* i( f) [3 U- G  J記憶力同反應差左 ,
- |5 a7 _8 H' K9 |% @. ~7 t4 K返學同上課會好眼訓 ,
) _, d; i8 ~& f: r2 o意識不清醒 ,& j( P  O- W3 z. q8 K$ J' [
身體機能受損等等 .1 k+ d  U5 p) S' M. Y7 m
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,0 q; q! p& Y- Y
第二日我要返工 ,% |. `3 W, S* z7 Q! }
做嘢會好眼訓 ,   P; I7 r0 n, d
反應慢 .

yming

工作需要" w6 v# @& w; `9 g! x+ D) X
日日都唔夠訓2 L! f7 `  X# {, v; n$ L: B) d# v
唔夠訓都要繼續做野
4 ^. n' e0 p, K慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
! l' @7 k' G5 `. A日日都好精神
! Q+ H) l& p8 k2 o/ \冇咩問題