[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。8 o1 |+ g; r) Q

3 d0 h5 |! O  ~* _4 U/ I你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？( M/ p# w0 e  s# R- e1 Q
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; m5 I! o6 h8 o( P如果有故事分享
  l# d5 d+ X  K加分double架% S9 f7 S# b& \1 {: ~3 \
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: t. k$ \9 e: P( c: C6 J5 K6 E- n

: h7 J/ d+ m& q' a+ T' A- X5 Q2 B% l5 K8 M" d! f# `# H/ r

9 Y9 X/ L5 H* l/ i積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定! w* C$ B4 _/ C6 x: {
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆); ^$ y; Y. [7 i' I8 |# ?3 [

: |  C$ ?3 o# y& \+ B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
! |; g7 X7 G$ T4 Jweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢* \& L9 @" }+ z/ q  x' g- b
一訓到十幾廿個鐘架! A. P" U9 I1 c5 O( n. z5 m0 E. H6 ^
唔夠訓個樣會好呆. l2 c, X& ]$ O9 N8 j
反應慢, 手震, 流冷汗7 o0 t9 F- I) ]! `9 v( Y
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂' e/ N; m: o7 R) }% _( j/ ^1 D
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
. z: C4 e* k# O
) m  V, b! d) @: I/ g[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁" _4 s" K# a; B* A# {; u
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓' N6 C# N1 b; d5 O  w$ w7 o
& |# y0 e/ j8 n" f: o
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
  t5 S$ R$ f1 g; h' U4 c/ Z  \# [But now, I'm very busy ......>.<
4 _- v& b! Z1 Y1 p, k, ZI only got 6-8 hrs to sleep
+ D2 p, J7 l3 m2 K2 }' a- g$ B: rfeel very very sleepy when I am in lesson.
9 I! J7 m$ u/ s8 sWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。3 U! k3 W" Y* |( `7 H, ~
2 d& D* Y/ w" }& S) l
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,1 C1 J& H7 Q* p) h
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
1 z# y' e4 c7 V0 p* a第二日唔單只反應慢 ,
" [7 n- v3 E- ?( x0 f, Q記憶力同反應差左 ,5 d1 w: p7 R( S% O& y8 g" \$ E$ V2 @) L
返學同上課會好眼訓 ,
3 V( E% i& G, L3 C/ {) t意識不清醒 ,$ ]( D, c( I. t* R, b
身體機能受損等等 .
2 z% f& D6 Q* {" E% i我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,; \/ C  E5 e7 x) K, t
第二日我要返工 ,' z, I+ \5 H- e) M$ t- W
做嘢會好眼訓 ,
  k) u; W+ T) Y- C2 [# h反應慢 .

yming

工作需要
6 B) C- y8 s) c4 e日日都唔夠訓
0 P) p' ?- y# L唔夠訓都要繼續做野
. T; [: m: V# j  @3 d) L# z慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
7 i6 E0 E4 ^5 t/ _* ~: Y日日都好精神
" i/ s( Y6 }5 t! ^+ n# d冇咩問題