[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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" g, w# \2 R1 ^1 D! H0 N# R  e你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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& C4 L3 t+ T# P( {" R: P如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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, K3 W' D4 {" t5 j' z+ O1 u+ P你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。2 h& L( a& m, o$ K# R- @+ q

& A! h" B7 _$ E9 `如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。# s7 U# i8 ?6 y3 f

7 e! h8 u7 d: q" B你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
% t  J4 g+ l: q  c  s5 A加分double架! w+ S( D8 V2 _" v

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) a$ D: ]8 `, }. A: H3 c+ W0 x1 D: T9 J+ y  V, p. k

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7 F, ]! u! z) S' ?- t: P積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
' _3 J% N; B  q9 t# L(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)- G: X' n8 k7 p! H: u* U. Y
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
8 |6 w% h- j. Aweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
  S/ @+ F* \2 e) H一訓到十幾廿個鐘架* [$ c- _4 O* X7 M
唔夠訓個樣會好呆0 o+ }# M( n0 w9 q; Z, m
反應慢, 手震, 流冷汗
# U( k4 g0 ]' \/ _" y20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
5 l9 V0 \8 h# Q而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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: F. |% l3 w7 d8 ]' z[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
6 }9 q1 u: W+ I7 v* |3 k+ Q( K晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
) ~- G' i+ V( l% s2 e# K& s& [3 ^8 U2 H
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....6 [; Q$ z8 m( z9 l" W
But now, I'm very busy ......>.<
  o0 T- b3 n1 fI only got 6-8 hrs to sleep ' C2 C" L6 M+ U
feel very very sleepy when I am in lesson.
( m  N8 ^9 i& z2 K& D% R, K8 EWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。# s" b$ |8 F  U9 w$ i  Q
7 w1 m/ _8 f3 S$ }4 ~9 H; ?
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,5 L8 a  @7 {6 I! C/ u; F
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
. M" y4 k# q: T) i第二日唔單只反應慢 ,
% {- r, d: p: b: u4 \* v: ?& s記憶力同反應差左 ,
0 |7 b3 R7 d7 p% z% c6 i2 x返學同上課會好眼訓 ,
( m8 c  W5 q3 f意識不清醒 ,% ]2 ^1 G& X6 z- r/ Z4 y. T7 _! ^
身體機能受損等等 .( l; k! c" \# T  Z/ j' G* H: g
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
" T# s4 h3 X+ G! S) h% Q* B$ f第二日我要返工 ,  t  N( W5 q. m, p5 w1 P
做嘢會好眼訓 ,
4 B$ Q7 F) `9 |1 ?9 E1 r8 U反應慢 .

yming

工作需要
* u' N6 Q# o( p& u日日都唔夠訓
' k. o( _" F- M; N& `唔夠訓都要繼續做野2 ^% U* _8 E7 j& a
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
7 S! n' w9 |5 ~7 E, Z日日都好精神 6 x' a1 ?5 A2 C2 R3 }+ |6 N: x
冇咩問題