[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！+ g2 [- {5 g; a% p4 [6 J
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！$ i+ S8 \0 j1 n

/ k- o* M- \  v# T如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& q. \+ }+ J/ \% s8 e! \; Y/ p

/ Y& E7 v* A6 c; K* A6 @% d7 }* K你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。: h" A9 c, b8 A
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。; O6 m* n  z. g1 Y: W, Z

& U6 _* d5 o+ x" T' b- n: A你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？* r; {$ V4 k2 A4 R
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4 X, M, {* j, @9 G4 S如果有故事分享6 J& U* Z- p4 o* H: x; K
加分double架. ^1 H. z* m+ Z
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+ r$ m8 x3 v4 G7 T9 G: W9 M- t積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定  l1 R1 |: T6 N  S
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)9 |  p) C3 m1 h6 |. h+ V

+ X3 {) v' L4 l1 `( p* W- X! s4 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到. S; y# f! Z; A$ v) V2 Z. t
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
# E5 ]- ~, X0 t; I) A5 \- q一訓到十幾廿個鐘架( l* c+ }8 H3 m* e- e# W' b: i
唔夠訓個樣會好呆
+ U7 s7 B7 G* l. }) I$ b反應慢, 手震, 流冷汗4 }2 d* o$ m6 i
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂  f8 j; |/ {* c; u) z
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁* V. K6 m, J( y% D
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓' Y* o9 `3 a9 {& a  C
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....) y) `: z! q& H6 H+ F
But now, I'm very busy ......>.<
  d1 O) ?/ i# jI only got 6-8 hrs to sleep ' R4 V7 V! h% ?& s4 Y3 v: q5 Z
feel very very sleepy when I am in lesson.
; O$ W) I4 M  ^8 KWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  x* L7 U% P3 r1 n# f好難個個有十個鐘時間去訓 ,' f6 M1 F4 o; c+ x8 ]
第二日唔單只反應慢 ,
3 J3 j' S7 h$ a0 N' O& V7 m; a+ B記憶力同反應差左 ,& v' K( O; |) Y. u
返學同上課會好眼訓 ,
' f3 c5 j5 s! J4 \0 v意識不清醒 ,
) q( M7 {4 M# _5 _身體機能受損等等 .- H. N6 G, g: i: t7 }* F! h
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,' a$ D7 O0 l- U; l' b* h& F
第二日我要返工 ,
+ k5 c9 M, [1 @; D9 N, k8 p, {做嘢會好眼訓 , / r( f! F1 l( p6 F% v- j
反應慢 .

yming

工作需要/ ^  T. p* Y! c( \
日日都唔夠訓
! ~7 ~3 w0 T4 C唔夠訓都要繼續做野
# |. M. p. x* ~, k1 d0 P1 E. g7 I慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 7 R! [/ S% ]+ M
日日都好精神
5 w9 F6 A7 d1 o& ^4 _: L' v# b冇咩問題