[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
2 b- f! F/ ]$ i, Z( u" s; v/ y9 R否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
4 Q3 _) O# N6 k" @9 x4 [因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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8 c/ F' F2 ^, q4 o9 l! d1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。( Y* U7 B- p: p7 p
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。) `- D5 _+ H: J* X) d! q% h
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！" s4 W' O- T" w* c# C
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。' M0 w* O$ r% B$ r/ \' Z7 q

4 s9 [2 h3 p/ _( ^3 I; w0 d4 y5 f4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。- G9 q" _5 q# [9 b' c) P

  f) s! c4 P  P$ G5 _) ~) @晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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* X+ @+ Y* Y6 g. p/ r3 p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
( ~& p' R# H7 b! l9 Z0 S. ~; ^但係都無乜問題4 \- K, B" n1 q, l
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo: ?- L+ a# \  X4 w
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
  W( u8 M: ]9 P1 T' m成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 4 A. v( N+ r# j  U% z2 x! _( `& b9 p
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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0 p, d. R  z- H, N- M+ J2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 3 W% i# V+ |) y4 {* ?. }2 p; |. o

  s& ^* J1 n8 D" R9 ]3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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0 t, x3 _1 d  x6 G5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 & \4 C$ F% h) o1 y( C

5 R2 |1 b7 V7 D7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
! F9 |6 i) `2 a可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇