[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
( V' c, `1 `# S! J否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！; o# f% S- U! r( M! |
因此，想要熬夜的您，千萬記住：+ P4 D( q& f. Z- |/ {) _
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
$ l( C# X( u% J. K# h( F  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。  m( w* Z5 r  Z* l4 a" j8 f- K

9 T! C) Q$ I# M2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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* D# g+ C9 p* a, z3 P  e8 c3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。1 {6 E+ Q9 J6 D3 \
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5 Y+ f( K: v) `5 v: l* }# T

: y: U, F0 r# `晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。; g; H) D! Y) n% e. S9 a! @: g

: M4 p6 J" ?: a$ Y4 C; x( x: S, t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺: j4 q3 ]+ D+ I& P5 c: c1 o
但係都無乜問題8 \: d- L( x% U: g  R& V
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo2 w" m' H/ p/ J
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
; Y( a: m; P/ C$ j成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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  T6 n- B" J' n) p3 ^4 p- Y1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ) M; G4 H! l+ T+ r' ^
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 5 r0 p; ]( |. W" Q

* `3 ~9 q1 |& S7 V3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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( a# R, I# D( @0 K0 q" b9 ^( p2 g; U4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 0 w5 F1 F$ q' m; D% M+ G4 S

  Y, u2 E* u) Q4 S& O, d5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 + C- I! e& f' w& o3 C( N

+ `9 T5 r( z& p' M. b6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 , _( N" H0 d& M) {: e$ G3 q

) o/ ]4 H" n" a4 W& o& W7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 ( g* ^5 [6 B5 F* n3 {
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
& }( a4 }/ \# N4 J  B' d可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇