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[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。" F' e# ]; S+ i: r, E
否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!- C5 S1 x5 ^/ f+ F3 {% L
因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。6 S, H9 x6 I3 ?! |, ]: q' A
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!4 P3 L$ s0 |8 n2 l, c( _, g: D

, |% m" c8 G8 v, i, n( _3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
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$ s9 ]+ h4 j  }# r  r5 j7 v' c4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。1 K& p& K" K- ]5 t
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晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。8 C. _# e$ R& r2 k  N- p
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
我睇波o個日要注意多d囉^^"
我試過連續五年都過三點睡覺
& p; P% t5 ?  N! n$ m0 w) K* c8 X) l但係都無乜問題
/ B  m0 W2 H6 J, I7 @4 f8 C1 t仲要好食得????
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
thank you very much
HAHA,THX
我一放假就2,3點先訓家wo+ u" s4 y/ |- T/ R# ]1 L
咁我咪好危=0=??
多謝分享 ~8 [" @5 p# R) E7 X; g
成日熬夜, 命都短幾年 ....

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧,否則,一個不留神,熬到「倒」了,豈不得不償失?多留意保重自己的身體,是衝鋒陷陣的基本要務喔! ( p# ]8 J/ k2 L2 O8 r3 z
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1.如果已經準備晚上要熬夜,最好能在晚飯過後二小時,吃一顆維他命B群營養丸,儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了,不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 - ?& D1 S+ G! V9 P8 H2 \2 P# l: q" _

0 I+ y& {* G+ a/ D# B3.熬夜時的飲料,以綠茶為最佳,不但可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好,就改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
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4.熬夜前先用熱水洗把臉,不但可以驅除睡意,還可以避免因熬夜而產生過多的油漬,引發滿臉痘痘。 # s9 `& x" Q% W% i' V; ^! w/ Q

* S2 u4 ?5 Y% j4 @5 o6 S# M# q; n5.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹喔!這樣可以稍稍消除你的黑眼圈,也可間接降低心血管疾病的發作。
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+ }2 l; T$ E& `6 j6.由於夜間光線較暗,容易造成視力疲勞,不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素A較高的食品。 : w8 T5 U0 {2 ^. _: B. m

4 ~* T/ \3 Z3 ?+ h7.聯考族心理壓力大,如果感到心中焦灼恐慌,可以多食用富含維他命C的食物,如 清炒菜花、甘藍菜、水果等,可平衡心理壓力。 - R# O! a* l5 z/ z
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8.如果你有下述症狀:口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
0 \3 Y3 D! f' Q, p" x8 K可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
岩哂班夜鬼用喇
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