[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。4 w$ E$ Q$ F* e
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
* E1 o, w1 @  J: O8 g5 G$ U% G因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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8 ?; U' x/ P4 o1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。5 a* B( S* K- |& W
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。+ f" o  h4 ?( i  I/ C1 [& k. j

0 m. I$ X9 O) O% Z/ [0 ]" J2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！2 e+ {& Z7 k% }) h  N! ?
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。5 c- c- b0 E8 M; I$ w

3 Y6 S9 c; w9 {5 N4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。! ?) M- c+ M8 T/ a- u% y3 y* {

% C( W# H( F/ |, ?晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。6 Y( a2 c1 T) D1 _5 O

; ~/ m1 s) {6 L0 E0 G) M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
; s: K7 d9 V2 r1 a% a但係都無乜問題! w+ h1 G  `" W0 T' N, l6 ?5 |
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
# y; @9 P2 S. ^6 n, d( e: N咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
! e( Z. Y* n' z7 R4 ^  A! }2 V成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 7 {# _" b" g2 k. W0 S" Z

* c" M, z5 a4 U/ x+ k  b! Q# B2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 2 X3 d( R) {) _
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ' W2 X0 {4 {/ T# ]) t9 w9 b- q
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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' C6 P( o" }% }% t7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 ( b5 N/ }$ y( f, E& F, s2 D

5 i) K0 R6 j& p. ?8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
8 l$ K; _# m6 x2 w; s: ~可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇