[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
0 N$ k$ t0 S+ r0 v3 s* \5 J/ @否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！  o; t! _4 u4 ]* U0 H0 `6 q2 M
因此，想要熬夜的您，千萬記住：0 `" p- h- x" e4 Y# e6 _: m
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。. R6 K4 V0 R6 w) D% a$ q
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。' `2 L7 j: x* ?; g- n# }' d' G
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！% o4 k+ a6 G$ x' D

8 D4 p; T* g0 ~" e3 x  P3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。! E0 C; L+ I8 h" J! E5 q; n) _

# ~+ M! Q! |' J5 @0 Q4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。! k. V9 s) e% O6 u7 H$ i+ X. h3 J

" I1 p/ v  x5 S+ I8 Q晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。2 P  w6 k# {- n1 T: t# j
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
/ j# y$ I( t5 e& B但係都無乜問題
; L- e# x5 {0 q& z仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo& q2 K) Q. |1 H7 q7 `
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~4 I6 _. V4 r6 w! W/ O
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ : h% O6 |/ C  n% q% t- c$ l  J
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ' V% _; w7 H$ M

0 r- j) d/ o) y. Z0 R3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 7 N: u% H% c  J

. x8 N2 i: g& O4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 ) n7 b8 _. S* L0 p
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 3 I! g+ ]) y' z. }$ L4 f3 x

7 |- F" `. _2 ~# q& q: f3 z7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 ; b* V( b0 O6 q# @; k

" N0 x, @+ p5 p& r( |8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 , b7 A' e! V7 `
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇