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[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。6 k& a, y5 i  Y) y) N
否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!
5 s: P  z+ w& O, N* k8 [% l因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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+ U  X; P7 ?) |6 n1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。: v$ V% l0 z& e9 W* N3 W
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。; M4 Z: m  k7 K9 e4 N
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2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
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3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。2 ?% E( G: q3 ^  \. p

& e% K8 G  E0 O0 _) K( N) E$ d: R. I4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。, L9 F5 g! b& z: ~- q

4 K: I& N6 n, v) J晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。  s6 T: S! R+ [. _+ B4 q: ?
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
我睇波o個日要注意多d囉^^"
我試過連續五年都過三點睡覺
2 \0 Y& b# q7 h' w7 U7 B( f但係都無乜問題
& l+ k+ a7 C% e# F. Z, j& n仲要好食得????
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
thank you very much
HAHA,THX
我一放假就2,3點先訓家wo7 Y3 |  f8 w  ~' ^) D
咁我咪好危=0=??
多謝分享 ~
) ~( l# W5 T" a4 V  G$ q6 S% R" \成日熬夜, 命都短幾年 ....

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧,否則,一個不留神,熬到「倒」了,豈不得不償失?多留意保重自己的身體,是衝鋒陷陣的基本要務喔! , d. R. f* O( ]( D) r! f

" ?+ U/ _1 v8 m6 `4 c7 _4 n$ y1.如果已經準備晚上要熬夜,最好能在晚飯過後二小時,吃一顆維他命B群營養丸,儲備戰鬥力。 ) h; o$ g! v9 H) ^2 A! g; }1 r: n
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2.熬夜時如果肚子餓了,不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 $ A4 }" o8 U8 z" C0 K/ Y
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3.熬夜時的飲料,以綠茶為最佳,不但可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好,就改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢! ; q6 }2 S2 S) o7 I. u; ]
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4.熬夜前先用熱水洗把臉,不但可以驅除睡意,還可以避免因熬夜而產生過多的油漬,引發滿臉痘痘。
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" S( F: v, n) D9 ^% Q! L. d5.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹喔!這樣可以稍稍消除你的黑眼圈,也可間接降低心血管疾病的發作。 : H9 p/ v2 X/ j
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6.由於夜間光線較暗,容易造成視力疲勞,不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素A較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大,如果感到心中焦灼恐慌,可以多食用富含維他命C的食物,如 清炒菜花、甘藍菜、水果等,可平衡心理壓力。 ( M% G- h3 {# ?' }: d  w# V. p
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8.如果你有下述症狀:口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
) {* C8 S! E, t* Y可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
岩哂班夜鬼用喇
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