[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
0 b4 s! T& y" e$ S* y( w4 n否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！0 ~  Y  ^0 ?- [2 W, x- f/ `, Z+ S
因此，想要熬夜的您，千萬記住：8 h, ~7 T# ?. h# d9 x7 [$ [! V: S
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
% f& L8 S5 s* Z0 g3 Q7 R- h! E  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。, B; ^% F0 O! i& f
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！' m2 r& V7 s, x# o( C" Q# Z

6 n2 }# _: p1 |6 y+ y4 r3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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; v  W8 t0 c6 j' Z8 V4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。# J8 w6 j$ Z+ o& b
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺. |: i2 s! k3 h. S( F& n2 ~
但係都無乜問題
- N6 u; l, k; m2 p3 o7 A仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo* y& K$ F4 p  V  |
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
: O7 g! ^9 M$ N0 S& I成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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6 N3 ]. _& ], u- v1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ) ~" [/ c. l( U: [
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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( |& y! X9 w: Z+ G7 [! y7 C7 \3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 0 A. _+ t1 n' v2 Y9 t: M6 G0 G

- I5 P2 B2 W9 c+ G' a. j4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 & K2 j% h8 ~& t9 ^0 L" M4 J
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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5 m& f. \' w! I1 n6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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( p, q- w) J/ s$ Z* e! P7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
+ G6 V, N! h" S/ J1 @! R% n$ w# `* m8 n可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇