[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
& v" k- P. F. H' q9 m* Y& P否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！: M- `! \( ?& ^1 A; b( M! D. u
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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0 z8 P: L; k: |& f# x5 A  Y1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。; t+ |8 \! R  m- g# K3 y8 h7 e
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。* Q3 ]$ I# j7 |- K4 Y4 x  ~
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！# m+ x8 T3 T2 D, z
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。( k8 u( ~) Q2 t1 @; B
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。% A5 S: P* ~. Z1 [0 B

9 n1 I' X) S, F[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
# D  V& R' ~& B+ c% J) z  Z/ u但係都無乜問題
! X. y2 y$ c/ c仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
& G) u+ R2 S, X# w9 J, e咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~* C2 y& {# \( K
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ! U8 c( c. i5 ~/ O% A# j

9 q7 [8 F7 h/ |  `6 v& b* P2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ , Y5 Z6 r" n6 O/ D# Y+ t$ S
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 # a4 ~8 b0 w# _3 K
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 " P* Y8 S' s9 R3 M/ L3 L  ~+ N

! j- j6 t- \2 Z$ \7 g; W* g# d' y6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 4 d5 d! o* u7 P5 P% S0 B4 H' x, C
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 3 v( I5 B. A/ g2 A8 f
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇