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[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。1 v2 h/ P8 b3 u) W9 P
否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!' V' A7 X. K* s7 k( W
因此,想要熬夜的您,千萬記住:# O; f, v2 V" e+ Q  L
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1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。, i/ n+ C  a$ o5 L! q+ ^0 K5 v
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。/ L# d) ?. _+ w' {3 r( X5 a& W

+ W2 M9 Y$ E' J& ~/ Z/ U2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!5 K' o7 u. X4 X. ^+ l' K
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3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。/ C7 Q# x. k3 W6 e; u7 q: S
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4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
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( s! X9 j' u  G# h晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
我睇波o個日要注意多d囉^^"
我試過連續五年都過三點睡覺  v1 U9 N% \5 g0 v, @
但係都無乜問題
( Q* g6 S( G) |# d, I$ k仲要好食得????
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
thank you very much
HAHA,THX
我一放假就2,3點先訓家wo% N' M! I5 `2 w; l' z; H
咁我咪好危=0=??
多謝分享 ~
* i7 K9 Q$ f! T5 F成日熬夜, 命都短幾年 ....

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧,否則,一個不留神,熬到「倒」了,豈不得不償失?多留意保重自己的身體,是衝鋒陷陣的基本要務喔! ; N+ a" {: H# M5 q5 R

; d- R4 V9 P% ~1.如果已經準備晚上要熬夜,最好能在晚飯過後二小時,吃一顆維他命B群營養丸,儲備戰鬥力。 $ d. x  v/ x: u1 K

6 U4 H7 Z- A2 O* z2.熬夜時如果肚子餓了,不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 + c0 s8 E) ?- ~* _$ X9 |% j" F$ d* C
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3.熬夜時的飲料,以綠茶為最佳,不但可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好,就改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
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, n/ ^2 G3 {* l; j4.熬夜前先用熱水洗把臉,不但可以驅除睡意,還可以避免因熬夜而產生過多的油漬,引發滿臉痘痘。
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- D8 X8 L/ S. c' e0 E2 n( P, p5.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹喔!這樣可以稍稍消除你的黑眼圈,也可間接降低心血管疾病的發作。 + {; c# `- b( X

( S1 c1 }% {( Z* g+ |5 _& a0 M6.由於夜間光線較暗,容易造成視力疲勞,不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素A較高的食品。
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7 [1 k% g4 A( z' V% @! P. l; M7.聯考族心理壓力大,如果感到心中焦灼恐慌,可以多食用富含維他命C的食物,如 清炒菜花、甘藍菜、水果等,可平衡心理壓力。 6 x; N) }1 O9 K3 _7 i6 T
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8.如果你有下述症狀:口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
% j( X2 c/ i. `) X7 D5 U( ^+ L可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
岩哂班夜鬼用喇
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