[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。1 v2 h/ P8 b3 u) W9 P
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！' V' A7 X. K* s7 k( W
因此，想要熬夜的您，千萬記住：# O; f, v2 V" e+ Q  L
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。, i/ n+ C  a$ o5 L! q+ ^0 K5 v
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。/ L# d) ?. _+ w' {3 r( X5 a& W

+ W2 M9 Y$ E' J& ~/ Z/ U2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5 K' o7 u. X4 X. ^+ l' K
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。/ C7 Q# x. k3 W6 e; u7 q: S
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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( s! X9 j' u  G# h晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺  v1 U9 N% \5 g0 v, @
但係都無乜問題
( Q* g6 S( G) |# d, I$ k仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo% N' M! I5 `2 w; l' z; H
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
* i7 K9 Q$ f! T5 F成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ; N+ a" {: H# M5 q5 R

; d- R4 V9 P% ~1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 $ d. x  v/ x: u1 K

6 U4 H7 Z- A2 O* z2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 + c0 s8 E) ?- ~* _$ X9 |% j" F$ d* C
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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, n/ ^2 G3 {* l; j4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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- D8 X8 L/ S. c' e0 E2 n( P, p5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 + {; c# `- b( X

( S1 c1 }% {( Z* g+ |5 _& a0 M6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7 [1 k% g4 A( z' V% @! P. l; M7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 6 x; N) }1 O9 K3 _7 i6 T
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
% j( X2 c/ i. `) X7 D5 U( ^+ L可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇