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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
$ H0 a9 i+ x9 ]) k9 H3 u6 Q# R J日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 2 F, t+ H1 L2 ^+ W2 V
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
$ ^' Z# Y9 f) PDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ : e6 J& m8 a! H |3 y1 ]
* W- b7 i6 s o5 H/ G9 S其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
* Z& K- z+ y0 V1 G9 e+ v, |% l第一要問自己﹐
V# n) E/ Y$ e" b9 a. \- y你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ / d/ Z( Z) o. D3 ^ B
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 7 D: D* d% m J5 P; _0 J* K
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
7 S' W h' z. K, K: e" M以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
; f3 A) e. }0 b3 i' Z% ^& i- k/ d往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 5 d' d$ T& ^ `1 B+ C' s3 _
中式的又有豆漿或中國茶等； 7 c! K+ _7 H" d2 ?8 X
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
" m! `2 K0 c2 w5 R: A水是體內工作O既重要媒介。
4 P. P0 s. n6 O+ N所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ! a6 F7 l2 P& w! Y1 o# u
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
4 `4 C& Y s' e7 s3 m! Q, b當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ; H$ F4 ^7 ]6 c8 r: Z0 W
! S( \ A. m3 ]& L你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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' J1 A2 P0 q3 ]0 b( a第二﹕健康飲水法﹕
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. Q3 r& \) d) ^真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 1 \7 _ d0 E. O# O+ F0 a
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 O, L8 P% w9 p% O
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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+ i0 \" \6 s3 N第三﹕飲好水~ 9 _+ p0 [: Q- a4 E0 y8 A
! q7 M5 \0 ^* r咩係好水﹖
1 P- w' h6 {" J7 r) L" I* @
2 |9 [& q9 f: Q2 [盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
5 P* V0 a3 h! A2 ~* V如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 0 H1 O# r: s0 H- t) ]. H9 }
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 & Z$ R; u8 {2 \$ E
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
* U: M6 ^& V3 Y/ { W( L5 q7 X9 L6 k9 g
2 I; w% B% o$ k s第四﹕飲暖水
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. r0 Z2 \8 L+ e ?夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
+ a: p. P5 `. N5 @/ ~& Y8 n其實冰水對胃臟功能不利。
0 K2 ]% ^: E8 ]有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 5 j/ q: Y$ G- x( O0 {1 d' `+ t
8 U9 r6 q# S% [
第五﹕空腹飲水
u8 W \" N: B( b0 [當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ' n( ^3 I0 N: s j
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； + Q4 g. F" I0 O5 V
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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! K3 }5 f5 J2 u/ U' b2 ^8 ? }第六﹕飲水時間表 ) Q5 P8 d" C1 c4 m
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
" z6 l7 x) v% C, e) U很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 6 W# b& N" E5 ~1 f
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早上起床：兩杯
s' H' U; W' h（非常重要！身體排汙靠曬佢！） - c3 {( X; O5 }! x9 ?5 z
10:30am：一杯 ' u: f% ?+ O7 I# C) r# i
午飯前：一杯 + g* Z; v4 g" W) p; {1 }$ H
3:00pm：一杯 ) x) g) J, Y- u) Q
5:00pm：一杯 $ W$ G3 j8 Z) |5 P$ |9 h
晚飯前：一杯
( u6 n; t3 h) c( s7 H睡前：一杯
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4 O1 \' R4 l4 b3 s5 i5 a* n全日共八杯
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' d _" W- o; _% A. u+ V如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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