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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ , n6 R: T9 U1 w9 h" X5 G0 d
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ + m+ ?# Z" a& f7 M) {# e
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
8 q1 Q) ^, t) @$ T7 m# c7 A8 sDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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/ ]! }: h- j- D. s% L3 y. l6 ], ]其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
, I1 D* t) j7 G第一要問自己﹐
j# s) F7 g( m, b你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ " j, k2 h3 c/ b
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這個問題好重要﹐ 3 v5 o/ v$ y0 C
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ) G( p* f" L3 ]7 T
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 7 a! G. }1 T8 ~' a; j$ r2 T/ U7 _
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
0 I" q* ~' o6 e2 C# p: W往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 2 a& _, S% l7 c, \+ j: ^
中式的又有豆漿或中國茶等；
& @ W# D1 Q! t7 T: i9 r注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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5 |- g; @* o& m' v每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
/ K' V% @ j5 G6 ^' M4 J水是體內工作O既重要媒介。
7 ?$ L% ?; e0 b8 M所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ / i1 r5 f4 p$ }: y1 z. I
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
1 ~: {2 E$ |2 | j( i當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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5 Y3 T T; i$ g+ v4 I你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ # M# N( u6 n( w
: F# z) i1 p% `: X8 T1 y9 k1 t真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 " a6 r& r0 I! [! M
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
7 D" ~* J, J+ |想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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% h8 x- q, j; u- \& n% s! @* n: Z第三﹕飲好水~ / B) P2 Q; k* D$ K' j4 V
; d) L1 b, P* B, ~9 [$ m$ k( E9 _咩係好水﹖
% ?% M+ |1 Q% [9 t. b9 W) X5 q& t! t$ A0 G' w7 J. H0 ?/ ?
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
& M% L& A7 p8 G5 F7 {* ?! K0 q' Y2 ]如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
D. u& y7 ~4 Q( \% p- u+ v8 X如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
$ h4 a6 [1 A0 @9 J! P) I( Q8 k但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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1 ~$ j# C* t/ s* \* W. k P第四﹕飲暖水 $ Y5 m' B' p5 h( Q" S. ~5 \
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
9 C2 `/ [8 D: w4 g! E# m1 q其實冰水對胃臟功能不利。
. U& }5 e; t$ F0 w3 t6 U; G有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 4 n+ o. h1 G5 C0 ^* N2 s% i
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
! m& ^" [; B; @. V' w有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
' w$ u" L9 s/ o+ o7 e+ }吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ * ^' j0 A# I) y6 N$ ~- |
3 o7 m8 \/ k( Q8 }第六﹕飲水時間表 8 P$ y& ?- e. T7 X5 m; q
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 7 A. |% |0 D( b- \& s7 ]
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： & V3 T' v6 P' C) x6 N9 h6 q
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早上起床：兩杯 0 W% z( r5 c f0 {6 ^- w" ]0 A
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 0 r e- b" | N
10:30am：一杯
# x9 O, k x- S午飯前：一杯
7 v- q# P- k$ n3 i4 T+ I. A/ A3:00pm：一杯 / ~1 M9 c$ g4 t2 m2 u: _$ e# }
5:00pm：一杯 ' l! g+ C# E9 {/ ~/ X4 U) p
晚飯前：一杯 ; Z" ?) ^% K$ b+ G. g8 s
睡前：一杯 9 _' w4 c; L% c" V
0 K3 E0 H; X0 K全日共八杯 9 D4 Y3 m8 q/ c/ e; k
! C) ~. F& e( q/ @3 i如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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