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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
) N: J0 y6 D% i! L2 s! v日日飲足8杯水就會變得靚啦~
3 n2 u! M( }0 K2 J& T3 @ U1 ~但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 + ]; m6 R$ S8 ?: V3 C# t3 t8 F' @
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
* T% s2 S& m a6 m4 Z4 {: N, k8 r' }5 T" K T! s8 O. }
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 1 [7 d! `' x* n. K* w/ t1 w
第一要問自己﹐ + i/ I2 b( Q+ D' I; ~* W4 Z
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 8 z- b! E: \0 }% m, i P$ r
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這個問題好重要﹐ : v5 d' u" s: N# \9 L
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ! L: C) g4 U1 U- M# c3 H
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
# B; H* K# P* E, p' {以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， + V2 }) l, T* R% R# W0 b) x
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
% N+ U. r0 b: {* \7 T; l9 |中式的又有豆漿或中國茶等；
5 g! l1 }' t4 N7 I; _/ a% H注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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8 z7 A2 l1 j7 H每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 , Z/ W% b% d" X& K8 a
水是體內工作O既重要媒介。 * a( @4 U( X* `3 Y" O
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
9 e; J4 H, U. A更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
$ M" K$ i( ^1 H- Y當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 6 H7 A# J F! S: J2 q2 o& W- _
( d' A3 g0 B0 V; a( m" D6 {第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
$ K" h+ b6 C$ {2 d5 Y當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
# S. N6 f' _2 e. F/ a# c# b Y" R想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 : ]/ f0 m# `0 _' e- p# E
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第三﹕飲好水~ $ h- f1 S2 W T* y
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咩係好水﹖
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4 F O! e1 Z" V盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
- q: o& P4 c1 T/ Z" Z+ P如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
* n _) U; n) X: P) u) @: _1 @: J" p如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 . d) [, V3 L& B0 H$ I" `# E
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 ( R" ?; D* I/ j/ v+ x" ]. Y% O
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
! l ?3 V5 |7 J其實冰水對胃臟功能不利。 8 ^( p- H; A4 ?' x
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 " Z( W: x" t0 q" M! g! p# j
8 z: k/ m$ K% |7 `第五﹕空腹飲水 ( y! j4 K: g! V
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， + j: @: J# \6 q5 D: L* l, P c
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ) N4 H1 s. I8 Z) A: ^9 ]- h
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
* j; ^( Y' ~' b9 h5 l有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ( R$ l `3 S- a1 l6 z: }2 A
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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- w/ `# t" E4 m0 P, Y m早上起床：兩杯
+ E+ F& ?, d2 o y" s, ~# h（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
$ ?, \4 e" F2 `' f& J7 T6 x10:30am：一杯 / n# ?( l `, E( y6 | P1 G
午飯前：一杯
, m: ~( N: k, S# R1 S) C8 n5 t3:00pm：一杯 . v1 L, @9 q' V5 c1 a) M
5:00pm：一杯 & X5 ~4 [" K1 k U7 } g
晚飯前：一杯 - ?/ R' b% R# O( Y
睡前：一杯 + v5 m$ K$ V6 P' {' F9 N6 p
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗2 H+ k1 R& G4 e8 ~$ p( [6 U1 l
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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