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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ # k# k' E# Q" E9 K' Y
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
8 E. m& s; N1 l4 w但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
. r" L& s2 j7 r3 \7 aDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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0 I* e2 c% H8 \2 {7 a# o) {" X其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
@# W+ Q }, r2 A6 L+ D) _0 X5 J第一要問自己﹐
' ?, N6 i# q6 w你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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& \2 W2 c4 ~7 @1 w- U" a$ D9 u# U這個問題好重要﹐
7 Q3 D4 G$ o" a* e0 l# }: _6 c0 N7 N我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
: B* ^1 Z: A% M( W: |' }很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
" V: [$ \9 w* L" i `' s2 b以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 9 b2 d% p- J) F, H$ y8 S
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
$ J0 h% R* Q x8 h' B4 k) m中式的又有豆漿或中國茶等； 6 o4 S6 Q) e( j, |3 G
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 % C6 d0 ]# c$ v( b% K8 A# Z6 d
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 0 B# U! A6 T4 V0 u b
水是體內工作O既重要媒介。
1 j5 f% g6 w* | s+ _/ E; R所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 6 `. ]. C( K/ e% z: x
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 * a$ W) O7 S8 Q' \! b1 `
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 3 f! h, ^3 m1 \: I B
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第二﹕健康飲水法﹕
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- P" k6 w& o$ E3 K1 j真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
8 _* E$ l5 @9 a. e當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 Z1 r c+ N& k8 J7 x
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ : d5 O2 T: K4 I/ |" b( F3 E
* ?9 Z& a i; l. s0 V! Z盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
) p' C- q2 k, a' @; p如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； " r8 H$ E, g1 H, P, I# Q/ M( H6 i
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
# @7 j+ h# t, ~2 M- I. Z! g但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 5 g$ D/ R7 ?, g% n+ w
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第四﹕飲暖水 8 q- W! o" |. I' ]$ c" f- R# d; ~
) h% v- J. w; O( O) o. D夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
, U; X" {! B( N! K. p2 ^. F其實冰水對胃臟功能不利。
6 ]9 ]8 P/ `$ g- D有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
$ w' e# c* D5 L當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
3 r5 J9 r* r% ]( W3 O+ `/ b有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
, r: d1 r; b* y+ x吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 1 j, S2 s: |: m, p; V
0 u# T) p( P( F) x. C6 m. W第六﹕飲水時間表
' d# x0 [1 D6 S7 n8 R有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， # h2 u" g6 r8 q& C& f. U9 C: G" ?
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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% Z! U5 w/ I! z6 t* D早上起床：兩杯
) ~3 a- {+ D5 a; _8 Q（非常重要！身體排汙靠曬佢！） a" c q: y* ]; L1 H; b4 _
10:30am：一杯 : S3 r; M0 d, j& `- H
午飯前：一杯
" M3 {/ I7 r4 N- E1 L3:00pm：一杯
$ }7 p% |$ l0 q, G \. r5:00pm：一杯
" W J3 B, t( u2 M晚飯前：一杯
" ?2 y3 J( E* ]$ q! h睡前：一杯
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全日共八杯
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- T. c- ^5 H# ]如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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L) m0 g" I+ E/ f; w) I! L$ n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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