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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
( t) O+ L% T4 ~. t l日日飲足8杯水就會變得靚啦~
/ s; h( v1 \( [6 _; ]+ t8 B但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
. A! n3 Q" ?. G, RDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ( c0 m) ^( ~4 A+ l$ `6 H( m
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
) n! I+ B1 H* R5 b第一要問自己﹐ 0 B1 p- X+ `# Q
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ P1 O$ R0 [. u' v* V
) v1 R$ m9 F9 O; T7 [4 u% w7 ~這個問題好重要﹐ * |0 W. _. k$ C$ Z4 ~1 ^) ^3 ~
我指O既係“清水”。 # z4 C5 b1 V) Y6 `7 E
% K: r" v' r( f( Z) ^( y; i其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
4 m+ e" R) s5 w- C很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 3 v, @6 }' R3 C- _0 B7 _$ }
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 9 C; u, Z" H- R% u N
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
' f* O+ {9 _' ^$ q- m- t中式的又有豆漿或中國茶等； $ I; a _, S1 O/ v7 {5 _
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 / g* e# a4 V4 h# D$ O- ?
9 h2 k7 R2 [2 F2 K每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
6 y0 g3 l, c1 M水是體內工作O既重要媒介。 4 F/ F) ^' h6 X$ N
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
" B5 `0 _4 v( X- B) m更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 * a0 c9 g9 C3 \; J. I, M5 Y
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 : E% o4 }! @& k
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
7 m3 v9 M) e' s4 M- B當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
$ E1 K8 ~* k3 a8 r想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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; B6 e% O4 m$ N2 }5 n' ~8 h' i第三﹕飲好水~ 5 p/ q+ T% o( N" m2 V
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咩係好水﹖
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0 `& E- L) u; I/ `盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ; X1 X2 A' ~! j" X7 M0 g1 y- p
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
: H# U9 h- x8 [+ |- X h! J1 o如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
& B+ k. z+ D3 D' T# k. Q. K但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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# q# @9 d. w4 f6 T2 y第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 7 ~1 @/ M- F3 N' F6 T- f8 N9 \% [- p
其實冰水對胃臟功能不利。 ' k( [; u7 @, }; j. B/ C5 g( o. r
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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" n9 T1 {* @' M9 Y) ^第五﹕空腹飲水
1 P7 C" z. T5 I: F# i; x當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， # ~, G2 N! s; h2 R/ J+ F
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 9 B$ ^1 y( `7 \% z) q- \, C
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ! ]" [/ m, w- X- }3 i6 I0 Y
]9 X9 ~- y0 \& j' V7 w第六﹕飲水時間表 $ _, x9 U5 d' }+ L- _' ?9 t) x+ V
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 1 _' I$ ^ A* H0 F! Y
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： $ ^) ^) U ?2 J- R" e" v5 W! O! e" m
7 h4 _; v8 s1 | h* b3 N6 b早上起床：兩杯 ' _" d7 a6 A9 ?# z% Z! a
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
$ f1 L9 J$ P3 z; J8 u10:30am：一杯
& E5 N) n# T \* ]% q午飯前：一杯
: P1 j! R# m8 b9 l3 w$ l3:00pm：一杯 / R; V( `* k( c* r. f; o
5:00pm：一杯 * b, n' T9 _ _- K% @- S
晚飯前：一杯
+ e! e& c% y! I- \. E$ O% i睡前：一杯 c; k0 M& O( ]- s! ^: E0 E+ b
+ B% K! u [/ j% ~, E' k全日共八杯 . r' S3 v* y; h# k# p0 S
) j$ M! d( @2 U7 r如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
6 Q. ]3 ]+ n5 ?& o6 D* a( M4 k& K0 S) N, u' ]$ s
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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