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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
/ K) L. \/ q9 n; {日日飲足8杯水就會變得靚啦~ $ Y; F: W: V0 v, ^, `
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 " C6 d2 I) T) q) j" e
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ; D t. m, `1 E& B8 P1 g! S
, J) x& Y* |- }- N; _0 A其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
2 r, a0 x8 O8 s+ @3 d; h6 M第一要問自己﹐
+ {2 N1 f' g) q% \2 W7 X你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
( E( i# B' Y5 s1 [$ |5 ^3 ^/ [4 H- A1 q& S
這個問題好重要﹐
( E* U/ q3 I: R我指O既係“清水”。 " A; K# c7 B5 F; u1 q) W
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 |$ M# M3 Y n" R
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 5 \: @# i- N9 z4 e$ p5 f7 j
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
/ D5 g# v" I Y, I e, |7 H往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
/ d& B. k4 V" a中式的又有豆漿或中國茶等；
3 L; ?5 G9 F6 F. S注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 & A9 k4 P; n8 ?, `- \1 h9 `
/ K7 F2 T9 ?/ Q6 a% m- a每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
5 [+ F1 f1 t8 Y7 l; w5 f, W3 J# H水是體內工作O既重要媒介。
) Q) |) ?8 g6 f+ H# Y所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
- e$ C6 L2 ?- f( b+ B" o1 n8 \更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ) [7 M& [) L7 z# e% g
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ # M/ L' p2 v; g3 ?$ e5 _6 S
' c* r" Y+ }0 D第二﹕健康飲水法﹕ : U+ O: |' [: f) J
' r- F$ G1 s2 H& i1 y) }真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
, D4 a( {. j6 l( d* X) X: C. f6 q$ W8 k當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
; R7 N% H/ i- C* c' v- C想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 & r, x& ]# i6 t
8 V6 ^! d$ R- c. N9 }. J9 E* Z) G第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
& X! H- U% _' _; Y) x U9 G
9 Q- V' e# [1 |" V盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
0 t. W! h. T2 J7 h如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
9 L% O Y9 m" @5 q: t0 f如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
2 p* M! F) x; z但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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. Y+ C) G1 o y; k+ t6 l4 U# C% M3 S夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 : ~/ c8 L- g5 B5 g k! ^
其實冰水對胃臟功能不利。 / l( ^, r V7 J! ?! `! {
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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: A. Z/ N5 U0 b; w7 {第五﹕空腹飲水
3 x( ]( F% q( j0 [; r* Z( k7 e當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， - d' }6 r# M/ c( z" v! a. ]9 ?
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 5 w. M9 }5 k9 k9 C2 s
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
9 }1 k- A: ]7 z" v: D有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
& h) b" b x L6 H: k. Z很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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1 e; q/ Q, L% O0 A* C, a: L' i早上起床：兩杯
, f: ?2 ^" N6 x$ A3 I: J（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
) B( K/ I7 m3 g% @, x* n10:30am：一杯
" d3 H j- S' Y8 ~& [' @$ Y0 `1 f' y午飯前：一杯
_& J( |, c+ Y3:00pm：一杯
9 a* Z: _) a$ P. c" Q5:00pm：一杯 & s% G" @' m! c' h+ @; S1 F
晚飯前：一杯 # S/ w- F8 {+ l5 V' H
睡前：一杯
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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) N9 S: j8 P$ m- K7 _7 D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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