[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
% \, P6 l2 p' u除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
9 w: n5 y; h5 ]6 H9 f助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
5 m8 `" w7 Y% C4 k, l它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
3 \) _1 f# W/ P5 l% w+ C3 |得多。7 c0 E% O, H4 c& i! g

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3. 香蕉1 a+ ~8 J2 m, n. |
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
2 |) r- N1 q' D3 e8 V3 @8 y積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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1 e5 R. f; v4 y3 W; p0 J' J$ r4 s, A蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐% ~5 ~6 a) \9 Y2 Y( }7 t
富，可減少令人下身水腫的鹽分。" U2 N8 R. C" `: L5 I

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8 E" o7 s. k6 {. N- F5. 紅豆
: w) O- h* ?% ?3 ?紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
+ y" k) u) l2 |" y7 X) e! m肪。
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/ g( E  I$ O9 @4 Q' A7 \6. 木瓜
) B8 j+ d% f- G) b9 N它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的* u/ Q2 k7 T" Y$ ~, t5 D; e  y
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。6 l$ ]7 f5 {6 S# d2 w$ _
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! n- @4 f/ F/ o. V; ?6 u6 e9 g# L7. 西瓜7 x6 {0 @. X0 F! a# m- R  t0 T1 X3 j
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
6 r: q" z! @1 [% q多吃也不會致肥。
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8. 蛋
# y, l  n* R+ P+ e/ d0 F1 Y8 s- {蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身% d9 X  K# F& ?7 P
的肥肉。' ^+ m! l1 Q0 U; `) p

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9. 西柚
# o7 ~+ D) R6 t" H0 B* |& U: j大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半6 w1 B  }1 n# l
身的脂肪和水分積聚。' {# j$ Q% {6 Y) E4 J
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10. 蒟蒻% \* J$ G0 _8 n' A# d- u
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
6 i  v* [  @5 l! `的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。# @# b" U$ \( L" b3 [% R: C) @
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8 j5 P' n0 S. i' f) I11. 菠菜
& O7 p# p1 m0 N% y( S; a因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平! U. u" z0 _+ k, A" p, e3 j
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹( A1 L6 {0 v5 p/ T, r  v
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
# R- y0 y# v8 O) n. `8 Z/ [水分積聚。
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+ v9 r4 B' a9 a, U7 `13. 花生
8 y$ C6 \8 N) w含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消$ _5 `, t0 D2 F$ H1 I
下身脂肪肥肉。0 C; l8 V# c2 ]1 O' r. y
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& `* A; X" T2 `9 a- }' I% B14. 奇異果7 A1 F/ B" ^0 _
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免3 }1 k6 m5 E3 F/ e  \% y
腿部積聚過多的脂肪。: K! h2 h1 D; T7 e
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15. 番茄
* Z3 V9 V6 H- M9 C1 e7 j8 E吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更4 G& l5 r' E4 J( \3 g
好。
" z2 I4 |. P! [2 N5 d1 s7 ?& S. ~
" u% `7 j# Y8 \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!