[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
$ M4 v5 A: D$ }除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫3 g% z+ g. c4 R) V, ^6 v
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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9 M: m% ]9 ^) t% G  K8 P+ ~3 N2. 芝麻
1 r- Q8 F7 U( f; `它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
5 P6 a0 m, K) |: ^5 @) ]得多。
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, d# a- }$ X3 a: L3. 香蕉
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0 Y/ J5 o/ A1 o' ?  I, u雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身1 v4 l" \/ x9 q0 g% u! G( P
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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% Q# P! O  ^9 Z$ P* |8 @0 D蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
9 I6 ?5 Y% \" v. c1 Q富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆& v- Z3 W# }! S4 c* S( x
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
1 w8 l2 ~# b  ~, D7 w, L, ?肪。2 C5 i9 h, }# s3 g; H

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6. 木瓜+ X  X6 Y& @# o% ?' r  v& @
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
- _# v0 f/ t! ~( X5 n% [9 Y果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。) H. i& c% n3 F4 l
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7. 西瓜
  w; D7 H5 |0 |它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，, C6 R& W: m, }8 a8 z! U
多吃也不會致肥。# w; W7 [; \* J8 `$ J  j
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) h: u' ~$ F0 `, \  m8. 蛋1 B$ }# W" ]+ Z( L
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
% J4 O. P6 K. u9 F8 o! f/ f+ l3 H2 @的肥肉。: M  W/ F/ p6 p/ \# A7 X

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/ c$ t) ]" o0 X6 z0 s9. 西柚
( k- K8 ]+ B6 f0 c$ }大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
4 ]3 C" m- a0 b8 m; E身的脂肪和水分積聚。
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4 W2 x* W3 h; k' U1 _$ d10. 蒟蒻, o6 o+ s. C9 d9 f
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身. g' O& c, C8 t
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。3 _' C; i! n1 |! J
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& ~' V: ?1 U. d  I11. 菠菜- ]0 {( |* D" X2 s
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
& l( @( w8 @/ U8 O( \7 Z" h; g+ _衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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7 d5 m* G) C/ @- l  N& c2 f12. 西芹
$ [1 y5 N. u: h0 y: ]: a6 K西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
' f# Q2 n# r2 h8 T: j2 L* ~7 l水分積聚。
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13. 花生$ D7 }2 P2 ^% @! v3 I$ v+ U+ B6 k
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消, M" v1 k  g5 Z& s5 H4 \
下身脂肪肥肉。
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: c, X6 R4 o$ `$ @0 s14. 奇異果
$ k/ J# @  p/ z3 }* Q除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免1 t, l- g( I5 m# t1 h: {7 w# d
腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄
) |/ o4 S. d: V0 j& m+ I' d* D4 X吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
' s3 y0 I% b. {/ n; b好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!