[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜8 x5 P7 z9 }9 z* u# n7 j
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
5 r, T$ D7 P' M/ d" X: l  l助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
+ J, R' a0 W3 N) b6 q: r  c2 D# C" Z2 _

5 ^0 O% ^7 e  @2. 芝麻) N4 p+ b* n$ d8 U
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆- @4 r9 o$ p# o6 ^- w
得多。, x5 z# A# u1 |
5 A9 h* i: v! ]
3 ?) {1 B! }$ n0 Y0 L; F
3. 香蕉
: ?/ o0 V: P9 M
; M: H6 K+ j/ g. P; {  @雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
5 S5 u9 d% M; j% {5 m, P* `積聚，是減肥時候的理想食品。: T0 d2 D5 ]! `2 Q- R* O
: C- B6 _( B  a  [8 A* R; q" K. `
* C8 F  q7 R( D( h3 I0 r
4. 蘋果
, ~* t8 ^- k9 b+ A% r/ A/ F
) y6 d- I0 B) k" |5 y8 ~0 J# t蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐9 h. T  j2 s/ g3 w/ z! Q/ b
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
& m- a, i4 r1 E- m1 R/ o9 V
9 X! n$ L/ y# Z& D! `
% o) F# y: ^# [  c: H5 i8 o; U5. 紅豆2 G  }( e9 E0 t) b+ G
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
! s9 [. U  ?3 |" v- ]3 E1 Q2 T肪。
$ [) x7 u" @2 F! B! D: A9 K
8 @. ~- z: p% r9 P- F, n! \8 S$ P- a: X
6. 木瓜! h2 h- A8 A) \; _2 k
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的# X" |( v: V" M
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。, G& [& ?. ]' C/ y
1 j! |# y+ H9 m1 J/ L, C

% F) B; K% F) Z8 ~) V. O- U7. 西瓜! b8 T- x( d9 a( n' F& q, O5 B
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
' ]# C# y/ q' ?# l# X1 r% R多吃也不會致肥。# y4 ?+ e( F6 n( n; e% k1 O

' H; n8 c9 E6 ?3 V- P+ q
( T# @% D9 ^, O7 s! f4 F0 E8. 蛋7 I7 |1 _) S( W
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
" k& S6 ?+ t* e. n的肥肉。
* y1 r1 I: |8 q9 j+ h0 `, v
$ Y/ ~9 \& p4 Y8 k5 k& l- I5 K6 S1 t
9. 西柚
% G+ ^  q4 }+ A5 {; f! ?" R大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半; s4 u8 _( i9 F9 j$ Z; N- e
身的脂肪和水分積聚。6 B  f: ]. ]' g. R1 D' w1 X

2 G8 k6 \2 Y& L5 n- H* `# ~2 o9 |1 r% U0 Y, Z0 F# o
10. 蒟蒻
2 }" X, j2 O- x& ~完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
( T2 w  v' D$ k' k# Y的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。8 S% e: Y$ \# ?

7 N7 r- n2 n0 T3 l# t0 n' q1 t# s( ^7 Y8 U. X
11. 菠菜: e1 {: A7 s# P+ l3 ?2 |! N- j
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
8 w' O6 O& C& h" _& L- e) f衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
1 [. b  B) r' v% M* a) M( @$ Z4 L# K, J& z3 n8 L

8 |) b# F8 `& a. C8 V% v12. 西芹/ @6 K+ K& }6 [) }  R. \/ A
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
9 d4 c, R+ R2 I; R水分積聚。
0 P3 c. v" G$ }9 J& V7 T7 x
1 {2 j2 T8 k' x& U- c  n1 k, S
0 j3 l. I9 z* M* z/ C13. 花生
5 Y1 L0 t5 ?5 @# r' l含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消% b3 q/ o3 R$ u8 {8 e& c
下身脂肪肥肉。
0 `0 P! Q  R4 Q% O! a9 l/ m$ E
& r5 ]0 ?5 n9 m* u; `/ `
$ j: M$ N- Z3 [* p0 \14. 奇異果
+ i/ C+ @& B0 k: S% \1 `( W除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免3 S. M3 r; G. c1 l9 N6 V
腿部積聚過多的脂肪。) _" O) Q7 L: l0 y- d- C
4 g7 a6 m" q6 ~# G. S. t# o

# E+ j# w' c3 ^1 U0 b7 z- B& @+ c7 I( `9 r2 [15. 番茄
  R9 G& ~+ `9 M% r/ m吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
+ _. {; s% V5 N. L好。2 N& b" ^  r) j0 ~6 o  i0 ~
  [% S+ p. q: f2 i( k' x
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!