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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
0 G7 C" o9 F; j除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫3 } i( ?, |! m
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。$ a& ^2 G+ e4 z5 ]7 V
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5 }2 E' j4 m% C, O7 I2. 芝麻
8 X3 R: E1 J* F% r4 M3 ?, X它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
( i& ^2 Q; u6 P得多。( y* Z7 C* \1 L' \# ]" R2 n
: V3 R- @' @; S+ f' V$ O5 F6 Q$ j6 S: S7 E( v+ c# f
3. 香蕉/ y, Y9 C$ q; c/ e" _
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
2 J2 e8 |& \+ W6 V5 r8 G積聚，是減肥時候的理想食品。
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' _& d5 z+ F( o2 s' ^1 b, U4. 蘋果 b I4 P' {4 X: B
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐 V3 {* E# _0 m) ~& t# C* j
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆$ L6 ~: l0 ]3 r( }
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
5 g; k, s' }- N( C9 H肪。
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6. 木瓜
. J& {8 X1 S- `它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的" D2 o: \3 O0 @: k' u8 k$ S( x" A
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜% Q z |$ D# M" d
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，' r2 [! m J2 h3 r4 q
多吃也不會致肥。 y" J% `8 f( M1 D
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% w, U+ b9 B6 I0 V8. 蛋0 v* a8 g0 q+ E. b- ]: y
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身) j" ~$ ?7 t! j; u% F
的肥肉。: v {1 k/ X9 t( F
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9. 西柚
2 {% }$ x. X, d大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
, F- Y2 `* z& H k/ L; R身的脂肪和水分積聚。
' H- n( F0 O5 v& u/ C% w) U7 k/ B. T* i8 H# p& f" P$ v" N
% S$ q" c+ F4 i J" S- {/ A! l10. 蒟蒻6 i( ^7 c7 S) A' ~) H
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
7 p! }9 m+ l$ D+ T ^的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。9 Y- s8 B4 f+ j6 R, Y
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11. 菠菜: N# k% Z0 R. T* R6 n
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
1 S, U4 [( J" X7 d3 r衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。7 g1 ~ _2 b$ b
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3 O, v/ T6 J x3 o4 C12. 西芹
; Y1 d( S. \( R* S1 A西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
; ^( }; E9 E5 C& \6 \水分積聚。
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13. 花生
7 ?7 _5 R/ l4 ~4 \- f含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
, @" X3 E! k1 r下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果 Q/ c& ^2 Z- J# {( @
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
4 s" Q4 H( ?8 \% @. x/ m1 J腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄
v( Q# K$ Z x7 w% [+ E7 m9 j) c吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更1 @2 w- v2 ~* h! m+ O7 j3 A6 r* D* |
好。
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7 i5 y( g9 ^1 Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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