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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
( p8 m! B+ k2 B, H' g: Z除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫4 b& T+ ]' Y8 a* i+ ]8 F1 K
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
/ d: _+ r4 `. x, m7 B# G4 u' }' S8 `3 O
5 N3 u3 h5 ?' L" ~
3 S ]/ _" J( _0 [% o2 X2. 芝麻6 \' J: y- j1 N3 M) ?5 P+ a
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆# T- k( S- n2 A! P/ S
得多。
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; E# T/ ]6 F4 | R6 n; E
+ [, x- P8 C- Q7 h8 @8 |3. 香蕉
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7 Y2 N) N! {( N雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身3 c+ |/ m( d s; ^
積聚，是減肥時候的理想食品。2 b# f! Z' C5 Z6 b
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) k4 A+ H r, p& k7 {3 ?; T l4. 蘋果. h! N% _1 R5 S3 l
6 Y& t4 u1 Q" P0 L. k* a. h& b
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐5 }; e- C- b5 ?. k# U
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
( }/ m' x3 u# A; s- p
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5. 紅豆) S: b7 C6 O( C- V
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
' N2 l) w. t; x肪。- P& g V2 H- |) T6 N- N. Y! M
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+ ~' z, C3 H3 C% m% }1 m6. 木瓜
. q: h6 \8 v4 [$ |/ n它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的8 K7 M) V ~; I, U' K
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。8 x! |5 W' _" o8 E1 x% k
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7. 西瓜- Q# P! c2 B* c1 V( V4 |
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
. P' m. p& b# X: c多吃也不會致肥。
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; D& u4 G Q+ @8. 蛋
+ ?4 v( U) ~% T. U蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
* a4 u' Z* Y: ^, H的肥肉。
0 p" ]2 C! U! m6 ?" p. c2 S+ t. ~
3 M2 H3 G* X8 s0 n2 _% h
* ~/ w' \2 B$ T$ b0 s: A2 b+ N9. 西柚( v# c/ }# g8 B: @% A+ j# z
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半: Y, k7 S# D0 Z: g
身的脂肪和水分積聚。
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0 n5 a9 \9 A- s; \: m10. 蒟蒻; h* I3 W7 m% t# t. D! {9 x
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
# k- T0 ~* H! ~* C1 r3 G# n% c* E的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
T6 O+ l- V+ C% A& m8 c+ C5 w3 d l2 n$ O( _1 \
]5 C' Q5 i3 I: c11. 菠菜" _9 u* K- t+ U+ t0 }4 b& T
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平- O; s4 U+ t5 x) O
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。7 A+ I. l* h8 u$ X) C
6 }2 U6 Y- Q6 a
2 _- q) b2 U$ A1 Y! T
12. 西芹
" S- k1 D, g1 R( P2 q西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的, \3 @/ [9 }/ r: S" P, I
水分積聚。8 ~5 A+ y. Y& u ~3 b' ?1 h
( i. J2 e. N. e- _- t9 e& X
* U2 v8 H- M( T2 ], q6 _& T
13. 花生
- m _# j- t r! A: \+ X f6 A& w含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消7 _& l0 t5 w' A* t" N
下身脂肪肥肉。
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) M1 ?1 v/ } t( L# e14. 奇異果8 M/ a% E( B8 f! r5 O
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
6 B0 l& U; \. u腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄# }0 q; \8 i6 N: d- C" J7 j4 d+ s
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
% H7 ?: z2 z, T3 y% A好。$ R& [& o7 G, T$ B) Y; Y, M( Y: b) \
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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