[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜. V+ A1 l3 S! a8 I5 `
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫  U$ H6 a( k3 \! V
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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" I0 }4 ]  h6 b2. 芝麻$ D6 `1 y( k: S5 K; O1 S
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
) x3 ~& g8 V& o2 D得多。7 i8 G3 Z4 o+ b

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3. 香蕉
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, ~% E4 \+ S; n  Z. e  ?雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
6 ]- a6 u! _/ D1 ~* L( |, ]積聚，是減肥時候的理想食品。8 o2 z8 D7 s4 e0 q. [

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; \* o( g3 x6 S5 q4. 蘋果* T: [" W9 z' Y1 `) V6 f
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐( y# b1 W& v, a, ?6 @  ^  U: g
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆2 v2 s4 T: `& ^( ?' d
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂) }1 U0 q) S! {4 P8 z1 w2 O
肪。; X* J! G* x, }) M! R& {

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6. 木瓜5 z1 }4 l( B  B, D$ e+ d$ `5 k+ N0 L
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
+ Y+ _+ Y2 I1 w果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。' [4 w9 K4 R. j

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7. 西瓜
  F1 J0 F/ v" V, a3 q8 h它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，8 M( W: Z8 Y' N& c! z
多吃也不會致肥。/ a6 {2 ?+ r( ^& e  m
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( x  H. i6 H5 x. i1 W& @8. 蛋
- y0 `- U0 x8 c1 t蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身% F9 m) C0 m7 ^; G# Q& D, ~% h
的肥肉。
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9. 西柚; j: o4 f+ _, h! C' c3 i2 n/ {& X
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半4 _  [' y" L+ K3 w  a
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻. Q: `" p" O2 Z. h
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
8 X& O9 [" {6 g  w的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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1 ~1 l& s7 h% O# n# v/ [7 C5 K11. 菠菜7 ~' L% A3 c) Q9 A' m
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
7 g6 t4 N* a: `- K! V" y  Q+ z衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。: b" v) g# L# k) }6 ]# a+ r& y5 c

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12. 西芹% l* \( ]/ l& M' A! X% u7 r% e1 M
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
- o7 z- j" R4 E# j水分積聚。. P. T8 W  w( l! |

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13. 花生# ?( h+ h. m' ]( x" W( J
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消* O( o! h% P" x3 s. Y9 O
下身脂肪肥肉。( H4 o5 c7 M# y' \1 Q" D5 t! C
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2 C9 f" V1 A& L7 i8 l5 E2 Q, q6 n14. 奇異果
" w9 l) p$ @+ D' G. c  p% W除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
4 ~! f) u  h! z0 Z* G& W腿部積聚過多的脂肪。7 g) W/ M. y- ~+ G$ @( T
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15. 番茄: E; S5 `9 C! E* O0 K) h
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
5 H9 G3 c5 l4 v" }' I5 s好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!