[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
7 u% F5 ^  B8 U- i% s; z+ h# ]除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫# n, |" C. z4 f" Y& Y
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
/ x" s% {. t0 l5 I+ M  {2 m它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆& p: m4 c$ e& y* ]- t" x
得多。
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. v" f2 N, M' J2 @3. 香蕉
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' J* q3 F0 \1 _: I& g. J- t8 u雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
% h  I5 l; u% w7 ^積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐' X$ ~9 _2 g$ R1 I. J& S
富，可減少令人下身水腫的鹽分。2 u1 H% Z6 j1 z* a; h: u, U* _6 d
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8 R5 T9 ~  ]- W: l9 Q5. 紅豆
/ v6 I% X# g% j2 {: M& z/ _紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂+ P  e$ w6 ]7 ^
肪。
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5 ?& g  p& n; H; R3 U0 w) L3 \6. 木瓜
* {% I8 L' [9 C1 v它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的  h7 m6 j1 p6 K
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。1 B" K, ~3 Q  T! R' W" d6 s

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* j: M+ B( j# g5 b: }  E. d7. 西瓜
" F9 k: \" l; D& q它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，  i2 I/ d: B! c; h* Y7 W# u
多吃也不會致肥。
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3 v1 D- a( z; K% D. ?7 \8. 蛋. o8 ?9 ^) k* n6 V: c
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身/ R& a. S- C( a& [* Z$ |. }
的肥肉。! B: k: K" Z* o" T$ B  ]+ B
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9. 西柚
% W. A- B9 k/ k8 A, p0 K大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半3 v' B, D/ t6 |3 v: w
身的脂肪和水分積聚。
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4 G) J" U* d: V0 |) u10. 蒟蒻
3 J0 k; u$ u5 f! O7 g2 a3 _% e完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身7 h$ C  s# D5 ~% X
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。+ T% Q5 w3 z# i/ c, d& y
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7 U1 X/ b/ K# u# n/ l8 X4 d11. 菠菜
) o9 g0 c8 l& Q1 i# {因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平  R& Y; C0 r; |- R: y. J
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。6 ~6 X# M, s" N, u; j

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( A7 Y2 S) F6 ]/ U12. 西芹: k8 M# G* ?* H, R; S/ K2 |
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的. a4 N- ~; b* U; b
水分積聚。
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13. 花生7 O1 ^7 ]: `8 R0 n
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
# j8 |. l' i2 |' M" |2 a( t5 s, r* e. O下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
5 B" Y0 h$ r0 R0 z除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
1 b5 y% H$ W' {- q. V腿部積聚過多的脂肪。
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  W& m0 v6 K0 ~2 n9 E" m$ k15. 番茄3 f: r; p4 A6 q8 L; }
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更- I3 S, C+ c/ G  U; q8 p
好。
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' W/ [: t' b7 e; k# t8 f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!