[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜5 c) i! i% @$ ^! s% b/ n: _8 B8 P
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫3 K7 _' p8 a; P( S! u- K3 M
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。% T, p; q0 ~3 F7 J* l1 \

* W# K) z! D) z- k- b# D4 X1 b6 I* k& G
2. 芝麻
( @5 y+ q8 y+ A  J: L' q它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆! g; s9 S0 A2 O  \+ W
得多。+ t/ p. g+ |  n  g& ?. o

, [6 P/ j; _; L/ N& H7 G; }/ _5 Z2 r' ^' i& L( f/ U& Q5 h
3. 香蕉
! a+ C! x, V0 B1 a) w( y4 q% c4 y' i! \0 f( L6 P
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
: q3 N/ T- y, {' n1 }' U( ^積聚，是減肥時候的理想食品。
, p; w" y; g" P* |6 j+ B* z/ ^7 ^* P% V6 M' `
1 q* o: P; J7 I$ ?1 Z/ W- U3 N
4. 蘋果0 B# A8 g7 ?% \( h/ v5 n5 M

& v" n# |2 |9 U1 ^/ f6 Q( A  h蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
- h- J* i$ J/ h8 o$ S富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2 k4 d5 l6 |9 }3 j
! Z/ {5 \/ R. T& P; e; |+ N9 {9 R7 _" U2 J4 B+ T6 h, c3 g$ X- f( d* ^
5. 紅豆/ Z. a8 H1 D( O1 M* ]; h
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
) c8 B' C$ l8 Y' _0 f肪。" C& z1 w# M. @5 Y
" @1 \* S+ n# C( S
9 L# @% P5 N8 E+ a% S: I8 d
6. 木瓜  Y- p4 _. B, W9 x
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
' l, {8 U, `* H果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
* K  f- r4 O$ p* x
. E1 o8 T6 c0 K9 e0 N( c7 c) W& t5 d& a
7. 西瓜, {9 E" ?6 S5 R# c5 G
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
) W% v% c: @9 C9 j多吃也不會致肥。
8 b; e) r2 r* O* D' X8 n3 |' F4 S/ t& D: `5 h0 m- Q8 l

$ m. N/ P3 Y( \# @" b; S' P8. 蛋
4 g7 q" ]( U3 L: W; Q: M蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身& \2 E+ M+ g/ h& `4 H/ a
的肥肉。2 N3 t: X6 L( g  f8 d
9 X1 V3 F) s, u, b& [9 W

, h8 a" [5 k" Q0 G( p3 K- c0 R: j, l9. 西柚  F! I, u% r2 M
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半- o% F; s2 j; u" v0 q! j! |2 g
身的脂肪和水分積聚。
' A$ `0 z" n, C! w' L, }$ C0 u
$ v% ^4 N& J& {- i  k7 @* r5 f. t  j. |+ ~0 x+ y/ U" @
10. 蒟蒻
8 `/ x' w6 _- c7 p/ D完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身+ {$ h# _+ T* ]0 B- ~% _
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。1 n& w) w4 }8 @$ ?) n; I5 e

1 q9 d) [2 g7 B# v& E5 _) \6 ?; G# P- g
11. 菠菜
; j4 C' F7 k5 b+ y因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
9 P% w9 k1 A! F衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
! k9 g* ?* n6 P' K" T
: K$ {2 _9 Q' h  K
% U: Z' l( T+ F6 X# ^12. 西芹
5 ^- {) F0 F, ~% X2 S# t; n西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的% V- ^, b) u/ P7 k. k3 ]9 U1 W
水分積聚。( e6 ^  r" N) F% y
: V3 S2 _, y" Z3 Q* M# g+ n3 h/ S
! M' t! r( R5 s- z  H# U
13. 花生; P9 O; L* w. c+ B8 |/ O$ t
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
' o6 ?* l4 v% O  [* O下身脂肪肥肉。  b5 z2 ?" y7 C' s! d4 g

  K% m2 S. P, j# k5 j1 g3 z# a( j5 {9 c
14. 奇異果
) b& l* ]& E/ C- x除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
% q$ Z) V+ @* q腿部積聚過多的脂肪。$ ]5 d% N! W/ r; y# f: K
- _) }( Z( h+ |+ Y3 M

1 B' {, n& C5 f- i. z15. 番茄
7 a8 j6 D) a- X  A# u* V吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更' x3 a) h$ k1 |+ z: _/ G
好。
8 G, ?( h5 J" q9 k$ A1 W2 C. h( I% Q# G. a& g
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!