[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
. w' V( h) N" ^3 g% q1 @% u成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
- ]$ j: X, r9 r( n食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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; z" {, F  p( I雀斑 - N+ R: ?" R+ j4 V1 ]/ L1 o
成因：皮膚內黑色或消化不良 ; ]( x2 W* H* w' h& \4 j
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 , _* h4 H: Y! Z: k
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
2 K/ N8 S+ K  p6 k' `8 a. U" u' R& U( B5 W+ W" h. x  b, B
頭髮開叉 * h7 n) I- @' t) }; F' B" f
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ 1 z2 e, [7 n9 p
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
. v+ Q' h9 t: _葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 9 o+ @, `5 [) X8 f/ N

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黑頭
4 }6 \3 Y) z3 V0 k  `3 a成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
/ j1 \2 O/ z7 ^; D/ I) M6 O食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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1 f2 f! J* |2 u# i9 G* c: k; k倒刺 0 b* v, e, |- P- u8 ~4 f
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 ; F4 z, U1 Z% q0 X/ ^! K/ p. C
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 * Z1 _) I3 @& }' a5 @/ p( M/ ?1 q! L
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口臭 , s  a7 [' y" _* d' F
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
* p& O: F- `$ v8 k6 A食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
: N* r' X' A% W* K忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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4 k) S1 E- s# T0 J& Y# v皮膚黝黑
9 N$ f9 A; W6 G9 C  ~食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 4 x8 y$ l" l& j3 l; x) {0 ^: G

, @: z2 V$ y" z3 m) Y- g* D3 j肥胖 ) _. s6 I7 R$ F8 n/ S0 S
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
" _0 b( M( X8 W食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 5 P: ~6 \/ H( w; c; Z
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暗瘡 5 |% i, [; v) e2 Y9 c
成因：油脂分泌失調發炎
, Z0 d, H6 o. H. R, ~% s食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 0 w  A/ u: I% I4 F( E! t
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 ) N9 w8 a! U3 v; X: T6 }
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胸下垂 , @. U% K. H& K$ f; ]
成因：肌肉鬆弛 - x* h8 H0 t! F5 |0 f
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 ( a. o: x: W& D; q
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皺紋 * n' m' \8 x; M* b, `
成因：皮膚老化
, `" [% W5 o/ x/ U食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 5 r( j- O* Z9 ~  c, E
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黑眼圈
# H1 }* g7 ~& e7 B成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
9 W4 O2 _9 @0 Y3 \食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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6 p; @: p4 d0 m4 X: \唇乾 . y7 r. Y. R2 C9 D5 a
成因：細胞缺少水分 2 @- |. n% @& u8 D* S# O  H( M1 h
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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指甲脆弱
( o# p; C# H. [6 L, ]; r3 B成因：缺乏硫質 ( F" S# I$ ^4 A$ E" Q7 I8 _
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 4 t' @) @  a$ X9 ^7 [* p

/ u9 X+ s9 p2 _: x/ Y體臭
: _  s* I4 _; n2 N* c8 [成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
8 Q; D) A* T+ |' ~) D食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油3 p6 P5 v% O" k! ~
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

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