[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
' y# o" j( g+ g9 m成因:頭皮下油脂腺體不正常地分泌 / Y0 U6 s( k8 ?& ]: k. M
食乜好:生菜含B胡蘿蔔素,可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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* E$ M5 |2 I6 F# r雀斑
) u$ o* L/ ]! ?6 a. h2 t9 B9 S8 j成因:皮膚內黑色或消化不良
1 x7 i2 H$ Z& k2 g2 e4 f2 ~食乜好:蕃茄,可抑制黑色素的活色,使沉著色素減退或消失。 - c6 V+ m3 c) M, a
忌吃:應少吃酸性或煎炸食物,會影響消化系統。 ( O) \1 _, ?* F6 e3 f+ n+ O, L
0 n- V% f8 e6 ]$ T5 S! z頭髮開叉
) a# \: Y% S8 v) j成因:缺乏蛋白質、碘及維生素B
5 ]* x6 C5 p: G% o4 D食乜好:黑芝麻對潤髮效果奇佳,例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。
; k% e- I7 [; \' Y% X$ {葵花子含豐富不飽和脂肪酸,是毛髮的所需營養素,令頭髮潤澤防開叉。
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7 s! I1 O" I% l+ f* c6 v黑頭
$ p! U6 q4 |9 W成因:皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 * I2 o4 e/ h: C, y2 l, P
食乜好:番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素,它們會在體內依需要轉化為維他命A。
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倒刺 5 V/ k- o4 S& G! d
成因:缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
1 Z; M9 f% J% m; Y. m( D8 ?食乜好:吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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8 k; N: e3 |$ D y" [. S口臭 8 Y0 d O( X- Z8 b- ?
成因:口腔內疾病或腸胃不適均會引致
9 q+ D; J7 f/ ?9 Q" L5 M5 k食乜好:飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭,但應根治其病源才是治本方法。 9 ~8 W$ O$ k& n/ Z5 _# v. R& i7 c
忌吃:朱古力及喝咖啡,因為更刺激腸胃。 7 t" w, N; C1 S7 R) w
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皮膚黝黑 / e5 V7 o1 Q- E$ r
食乜好:芽菜及蘿蔔中的維他命E能令皮膚防止色素沉著,令皮膚更雪白。 $ E( E, ^2 g1 |" Y3 ?! R4 V
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肥胖
/ W( K( `5 y5 N5 V+ R成因:身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 7 v6 N8 R. }7 l: q
食乜好:每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物,黑豆纖維質含量,高而脂肪和熱量卻很低,蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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+ Z9 N1 P$ S/ n, G暗瘡
) w4 i/ S4 l2 ~; Z成因:油脂分泌失調發炎
5 u# ^ w& E* z/ w食乜好:香蕉,潤腸解毒,且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分,有抑制真菌或細菌作用。 - z5 D; m+ s8 J2 J6 o. v Q
忌吃:含鹽分高食物,因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 ( U7 N- x* [; f3 e% [
+ D/ }$ x+ u! [* V' D胸下垂 " a" J% R. F6 Z( V% z. }5 E
成因:肌肉鬆弛 ! o( k6 z2 @3 _+ z; V3 n
食乜好:青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔;含矽,令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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皺紋
$ V- t: C8 K+ S6 L成因:皮膚老化 6 ~6 u, \5 z8 e. N+ T6 y. O
食乜好:綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑,防止早衰。
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1 @2 p) g8 B& y! _( g3 z黑眼圈
$ {7 O' M8 h. g( K成因:鐵質不足,皮下脂肪少且血氣循環不佳,眼底下便易見瘀黑顏色
$ V8 @0 P) O/ `- }食乜好:高鈣低脂奶加提子乾,補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾 ' I- u8 J5 S+ |& }
成因:細胞缺少水分 9 K$ X' [' s6 A$ ~4 A
食乜好:任何流質也可補水份不足,而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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; Z. d+ J' a7 y' i6 T1 n% m指甲脆弱 . a4 [! Q6 R1 |5 W; [) c
成因:缺乏硫質 # O0 @% U% Y- t' I5 J
食也好:椰菜;可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 # }4 R% v; T2 Z
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體臭 ) Y ~* n& n+ ?
成因:腋下汗液積聚且細菌滋生
4 Z, S9 |! E+ N3 d: N3 p7 Q u食也好:吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭,因當中含有揮發性芳香油) U/ y* H0 ^$ O, \* @: q
' V" n q# Y0 @4 q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |