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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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3 U/ H+ H9 D9 T+ C 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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: ?5 ^6 O3 K3 G# s) k g7 V◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅- A) P& d3 i2 P8 V( R. f. m- h
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。. g6 S3 F9 y( s# Y% H$ j' \
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. Q2 O" K$ L" F& H◆ 其它飲食烹調
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8 \# W7 ^& W( Z# U/ b, y* I1.酸辣豆腐湯
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; E9 C0 ^% v% g( x* s* `將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。! L! ~( m4 }& d, q
2 o7 H+ d" m' [- i2.紅糖薑水 D N! E$ H, m8 P- C0 ^
: R1 V/ ?7 a8 k2 v0 {& I, E& e" y把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。1 Y9 b" c' g/ `) a* i
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3.蔥蒜薑餛飩湯4 k# D' k* @- q* P
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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! w) E4 k7 j2 \, \$ U治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈' t" P- K9 r( ~- Y7 @
" g) r t2 ?. h5 R# m2.適度的運動
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. |+ s" r% p' s9 c3.睡覺
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& {% w: C2 H; D% o6 D4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠0 ]; c2 w0 |2 E4 M
4 E$ Y2 q4 p' u7 x. {; z g6.冷敷頭部及頸部
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% u$ R: f) d& a2 x Z4 Y+ `* ?7.熱敷頭部或洗熱水澡
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0 k- ^ g" `% I8.深呼吸2 w5 d5 v" p: C* N9 p
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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/ e( f# F0 Y- @; l; d10.按摩虎口或脊椎兩側
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/ a9 ?% h* N4 m! i6 w& ]& i/ J% x11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛9 I4 |5 T3 ~( ?8 P9 v. G9 ^( K" A
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13.不擦香水# v5 L: J' S' }& X
& @( @4 u7 ~5 L6 y3 F& R) ~; J( q14.勿施力過猛) |, N0 P9 y6 C% N$ \2 d
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15.避免吵雜6 l. \; R( y3 s2 N
. t) [; d, w. g0 {16.保護眼睛
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0 Y% u: V, z* ?( d* E( W' E17.避免飲用過多咖啡# n" `: T4 m6 {3 b9 C
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉2 D0 c0 I6 ^5 Z# Z% q1 q
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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' G' a& z5 N( I+ H22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛9 T6 y7 a: t7 V+ s( V8 N
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳& j) C2 z4 b$ u% ?1 {3 Y K
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24.少喝酒. q1 M' I& N3 B- z
. |6 {9 i9 T& ]# g& S25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感0 }6 i7 R1 f- R8 w7 m1 x8 r
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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