[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:/ Q1 s: Z2 K: j3 }% j
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢! P. k' \4 ~! Z" _# q
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0 Z- w% c4 `5 U8 ~0 v( b& W2 w+ z◆ 溫水冷水交替沖澡法
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2 Y6 J1 l( x2 G1 S( m6 W4 K# w增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。* Q3 z& @ m1 p( C; x
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6 x9 v. D3 E$ c◆ 維他命C、礦物質鋅5 v5 }+ \& v/ j/ ]
4 B( s6 Z7 U6 m" E' F: F) T# M適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。1 A% f3 [" J) f, p9 E9 C5 U
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1 Y8 i0 [& j5 J% e" I/ R; f◆ 其它飲食烹調
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9 z& u! \, p% v2 W8 @3 J8 a1.酸辣豆腐湯/ b1 L% g p, L& f! K
5 G6 R5 s( t$ L$ ^, c8 w將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水" t$ U- S8 y6 v
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。- l0 [# ]6 D* l+ H- c% [
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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- E3 ]' M9 S, c0 ]6 J" M$ I+ ^3 i2 t, [把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。% A' n( O1 d2 h! W' c
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; U% @7 |' V3 X/ K治療頭痛小妙方0 J0 N8 T {/ p6 \% z' ^
: t8 v" u3 K" O; F: b+ j5 |, D/ u2 [1.服用適量的阿斯匹靈+ ]! | i+ ^4 ?; L
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2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹
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' \3 | O' |5 S- a5.以平躺姿勢入眠, C k8 n1 Y: p
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡; q0 }( y( U+ V1 M* y& d ?
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8.深呼吸
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5 v$ V9 C- j# I6 T" |* _3 L: M' }0 K9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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! Q( ?8 j/ D8 u/ \ Z# J# S10.按摩虎口或脊椎兩側
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, b+ i7 E7 f5 \7 S# m11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉1 S3 A- p4 V8 z9 f# e: v
) r- E( l% v1 T* s! D. I12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛* T9 L! \) `, y8 N
+ a+ R9 e' F+ N13.不擦香水9 O4 x# \1 B U# U9 T$ w
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14.勿施力過猛
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! I. q) j4 d- H( c# t15.避免吵雜
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6 |' d; C' u8 B4 I/ b1 |! K- \16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡$ O4 u% n: t) I l: j6 d9 R) I
( c+ D! X9 w/ M4 a* X$ A1 S18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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1 V8 a6 y6 C7 D- V7 ~1 Z4 |( k19.少吃鹽
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' W+ X# S9 d5 x3 a0 @20.準時用餐* l/ T7 B' M( H# e; T4 v$ f8 o
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛' Q: s/ O6 X {3 P1 `; S
% S' T+ R6 s& m# ~( P } I0 T8 {23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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, Z4 Z& j8 t3 _) q26.培養幽默感
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7 `; s: I H' b b" Q/ f4 d27.服用維他命C
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6 L1 c% e5 F" t2 m/ X% ?/ E$ R. _28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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# K9 [: z& U+ d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |