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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法 Y2 G7 k0 Y; @8 l& v& X
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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4 K( |1 u2 M. H# O適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。0 D: O5 b N5 S6 W2 H' f
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◆ 其它飲食烹調! B: u+ _8 O, T1 m
( f6 W! H" O d) \1.酸辣豆腐湯
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/ j3 e6 R& \, W w6 N將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。* c) k( Y, f, y9 o" {& ]5 B' W
% k/ v* F4 b) P9 q+ F6 ~( b2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。/ J& N' ]* u1 n# q0 U) a
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3.蔥蒜薑餛飩湯: ^. h0 y1 q- `; J' u F
5 l0 {' H" }1 G0 M把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。' M% H5 }! z5 z5 W. z6 l2 p
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈1 ^* r# L4 S6 _, o
% X; E( z# i$ o7 e- U! i& W/ L7 [0 _; h2.適度的運動0 c ^4 N I# I( q/ t1 B
6 ]7 o3 R3 E( d& M3.睡覺
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5 o' R: L! s6 z# @1 t- |, L4.避免打盹
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: o- ~, m2 d- P& ?& {5.以平躺姿勢入眠
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6 v& G- n0 a. y: G- b) I: B6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡" x+ Z4 x- O4 h* ^. J
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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0 h V: A+ ~$ y9 c11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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% R" L& N% f3 k' @- l+ N3 E12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛3 |, x X. A* b& Z( w
; h% @! e' x: Y6 j. h# t! X+ J13.不擦香水
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14.勿施力過猛- C* |$ z/ |+ Q9 L/ {
7 a# ~& u, q. d15.避免吵雜7 t& h$ v& [$ {$ v
+ `1 K) r" S7 x1 P16.保護眼睛
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; H1 {, C* t+ I, Z17.避免飲用過多咖啡
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7 b& D) |) q8 e18.避免嚼咀,放鬆肌肉8 R. b: N% x k2 N+ h
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19.少吃鹽
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u2 {2 J6 E9 [+ o20.準時用餐9 P% s0 X8 S- r0 g
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等/ g; ]# Y0 l# }5 m: y: Y! }
) [& C6 }$ ^: h/ P0 e+ @22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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?) I0 F& t9 r1 R8 ~+ f1 R23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳- P4 A$ _, Z( m
! a' S9 f+ Z. A& S. k# f24.少喝酒6 w3 {/ b! G% E
: n R" U, { _. b25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應$ @% O$ A, e! x3 ~7 s7 Q
* ?0 _- U4 f3 D. w1 N8 v26.培養幽默感/ `% a) x( U+ M4 N, Z, S
, C" g/ b1 E, X3 x27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等, ?0 z/ D9 _- }$ U2 b' o+ ?2 V2 \
0 I1 N$ T; @$ q" h* D3 x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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