[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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) j/ j5 S' b3 t" m2 Q9 e+ G* l- ? 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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# ?6 I4 _& u# f1 M6 D! {; p% i◆ 溫水冷水交替沖澡法! x# s) n5 N3 W: B2 Y1 J
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅( X# M1 ^" b' F: T5 J. n- e
3 {6 o" t; j& l* j7 v適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。& x2 h" H6 O, z
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◆ 其它飲食烹調# |3 }! V% e" W$ X/ d
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1.酸辣豆腐湯; U6 d* ]# x- u( R/ b
7 L+ G6 q4 _; o將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。5 |9 E% I* G' I+ U: I7 C. @
9 P0 T, W# l7 Y2.紅糖薑水0 s9 n; K0 q, S+ S, v8 }$ ?
. e( p7 S8 f, j* a3 Y5 O8 K把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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7 V5 i" l1 v; l4 \' ]3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方/ p1 ]" E! p l( V
8 N$ ]3 U0 A2 _1 W5 N( w1 w/ ?# ^9 `1.服用適量的阿斯匹靈/ ` p3 T. i1 X( J: R
; Y3 m* E0 n) h/ r- r2.適度的運動
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0 H. D- m+ x9 U0 [3.睡覺
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4.避免打盹3 x9 _( y) ]7 K/ z: x
8 G; N1 E2 S( O: l8 B+ r: G5.以平躺姿勢入眠
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3 w7 R8 z2 S& q, J5 I6.冷敷頭部及頸部
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: B% I$ V0 j. O+ D) n7.熱敷頭部或洗熱水澡+ U# T% X2 g O# C+ }) V. J
% e. W( I$ M0 R2 X+ b, p8.深呼吸2 Z& b( ?4 f- r% H. O! l3 _
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態1 L3 Z: {9 C/ i$ G) E: J* v
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10.按摩虎口或脊椎兩側% X5 k: D) a% W: U
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉3 _% N% j/ S1 ^" M
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛( ?' p4 S% c* S9 I J
' ^9 n6 g a- T13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛" K2 k& Y5 H$ Y L! u8 ^ H7 q# \3 Z
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17.避免飲用過多咖啡( v: i& x6 F' i* a
/ O8 f# u* n" D/ e. u# d3 ~1 x* L18.避免嚼咀,放鬆肌肉3 p$ b; k0 z4 Q4 C! O& }
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19.少吃鹽" N9 w0 Z i- Q+ F% m
2 u* ^% K: G9 p9 q0 a0 }+ T) s20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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+ h9 d! L$ x% Q: T) o( D22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛7 t% |3 @" o0 n" J: V4 M5 n
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒' |; u* c2 T# ?+ w s
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應1 [$ P( ^' \. c* e, N" [( ?
2 N& f" l$ Z0 q d C! Z26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等6 N, ^2 G6 `* d7 V! o
8 d0 K4 W6 M' h( @8 u# k% J3 V+ T4 S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |