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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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0 B) ` L8 @# x◆ 溫水冷水交替沖澡法% s) `# Y2 y) M, B% {8 Y7 e. k9 J
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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$ w$ ]$ |/ A# h; V- v- I適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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0 K$ R) q+ G$ [1 q( r2 u* n8 F. `◆ 其它飲食烹調
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1 @. a/ p [0 k6 L2 O4 R1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。, d0 [4 P+ e- m9 d" j9 e! |, n
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2.紅糖薑水) q) W6 N3 S" k; g0 P$ z2 _3 z" r* W0 N
! k% j6 O3 s. \/ B4 `6 @! Z+ O把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。; _0 z; s* }8 p2 \/ ?
i# d0 l: z z3 ~0 u# F# _3.蔥蒜薑餛飩湯
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. A( y. x) M' X& V0 w5 E/ e2 L5 i把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。9 d# x5 p- ?& b6 S% R! h' r
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v0 _8 k" W: D# b8 ^. s! N治療頭痛小妙方2 I9 R5 [0 B* |3 f- N# Q9 c
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹
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% [+ o( p: o- K& ?2 h& p( v5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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9 }; ?5 N3 h$ |7.熱敷頭部或洗熱水澡
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6 h; m6 X# O* E0 ^4 A4 v8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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5 ~: `: N- v% c, w2 W10.按摩虎口或脊椎兩側4 [" J. u1 Z6 J }) k: s
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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3 \$ j3 `. J5 b( R- }: ^6 W12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛6 E/ n7 j7 g' _% q0 z( s% n S8 }
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13.不擦香水- _! H. X9 l: m5 T4 s) @0 e
. O0 _! j, P% d# O14.勿施力過猛* P, ~1 P/ ]7 T. O" ~9 \) ]
8 E4 c! a! x+ h3 R2 x+ i9 j15.避免吵雜
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$ X9 r* M) D; g% n( L: A16.保護眼睛* o) Y: v5 v1 m. l' c/ ~; F" S1 G& n
2 {) p2 p5 X; a17.避免飲用過多咖啡' ]% [" q! o& ]# ?1 _) \9 I: f
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽+ X$ g$ f6 Z- j2 z! n2 x% y1 W! u+ k
7 z9 s/ l- u' f20.準時用餐5 h b% b2 e- K( ?- P" S/ Q
5 K9 i9 {) {) r' g0 B0 r7 t/ w2 `21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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' J8 K0 C$ I% M! o8 |8 M4 ^% ^22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛7 W9 \7 ~7 s- L7 I9 _# ]4 C* I7 j
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳. T v: U& e3 \7 G
5 @+ |; n! z" X8 g5 Z5 d$ }24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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! w2 ~6 q" \ Y1 r- Y. j27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等* \4 u# L) ^: p
$ u$ x* R* Q; `5 Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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