[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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( t+ q% P, Z) R. w 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!# X, W6 A7 D- |! L" k
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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+ c3 ^+ ~" }& u0 E% Q增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。; S: V$ G9 [( N, [7 t: O
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: T: ^6 ]- w3 Q) x9 E+ m, ]3 V◆ 維他命C、礦物質鋅4 j2 h" n$ W. \ Y- g f1 i
- C$ x, J9 n$ J適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。( n9 [3 \( f/ a% E+ V9 c2 |
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◆ 其它飲食烹調
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3 w0 a) X8 w) } X! S1.酸辣豆腐湯$ R# ]+ d5 k2 B
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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* \& T c" r2 H) G# X0 F7 Y2.紅糖薑水+ r: x T+ T5 I N% p0 T7 G
9 ?" q. W/ O% ?0 [把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯$ u/ o6 P' z! Q0 ]
" a. g. i8 k. ^2 t- q& l0 b4 ~把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。3 U4 l9 r. l$ a! E
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8 e7 j2 S. H. X$ n治療頭痛小妙方
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; N7 n# H4 r8 `/ b! b0 W) l# ^8 m8 x" d1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺- E% ?! I( H) M" g( i7 `
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4.避免打盹3 r, z) L/ @' E4 Q9 M' v" o. M
# `0 i/ s5 x* D- v& n; w( X5.以平躺姿勢入眠% u' `; C7 {3 g* ^* ]; z8 K- l
* o) f6 F9 m% A7 m7 \" R6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡! F5 X7 h. i3 H% K2 ~) {
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8.深呼吸2 h& X& h1 b' u
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側 P% l6 K7 a$ s+ m1 O8 h* U$ V
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉# y- ?. l/ @( R: K" m
3 `9 I" P- ]; w, J6 A6 ]12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛* l7 B% U& r) I3 M% R; `
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13.不擦香水; U' p6 b( C& ~& G& u
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14.勿施力過猛
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; g2 s1 i. G' H% k15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡! \5 O3 B9 `+ r5 z f
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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0 T6 n4 q$ J/ O: j) w$ l9 ~" R19.少吃鹽, V8 i N- s7 M8 X6 {9 ^
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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* E& C* r5 P! F, t3 M* N22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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: H6 ?' f6 J7 m. q23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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! }9 q9 ]" z1 I& U( U/ ~( \24.少喝酒2 D; w* _8 M; U8 r
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5 L2 u( ]3 D7 e2 r6 r. Z2 |
* q$ @$ y( O5 C- v& E26.培養幽默感3 n+ ~$ d& p! U" x8 i
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27.服用維他命C( M# p, f4 Q5 T4 v
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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5 S# H7 ]1 {5 ]' r3 Z$ g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |