[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:* k8 T: p J6 J
. b; C# }2 {8 r 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!. ^+ ]% Y6 N0 o* A# K
! F3 @/ k( I: X: w
0 B* R! O- z* V! A+ ?; D2 W ^! P' i
◆ 溫水冷水交替沖澡法$ H3 N: N/ F- X
9 C3 [) w0 O, Q D8 W
增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。1 Q9 x; E. }! D( ^7 D8 ]6 T. _% z* C
) A. ?: b9 W( c5 e
( m. D! G; S# N1 m
; P( M: V1 t) x) [/ f* R◆ 維他命C、礦物質鋅
! S6 h. V+ f* ]' o4 t U- |) l7 B" Y$ S: w) \
適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
0 Q2 M: p1 [/ Y, x0 k' K
) n8 u* d k% B6 P# H9 c; j1 F
3 g4 |! l0 H1 _& O; M& y1 w5 {; L, L5 j+ p9 j
◆ 其它飲食烹調% |7 S4 K/ _/ N/ E
: b4 b2 ~ C/ }! T( K2 j1.酸辣豆腐湯: \% N2 f2 ]! S
0 R* `9 k' [1 i4 D
將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
+ @1 ` `5 q) A4 _! a* h6 P4 Z3 f7 D
2.紅糖薑水
7 d& I7 e7 Y" |) Q0 d) |+ G, R
0 E/ J1 l6 v6 e7 g把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
8 l9 V+ ]+ T0 ^( a/ h) x. Q) {
d; b# R) ~% a4 |3 |6 ~. x% r3.蔥蒜薑餛飩湯
$ G) d6 {' J/ N
+ q* A8 q, D: {- f把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
C+ e# s0 \" k7 L
5 F( ?9 X1 N* H( I, O" ~
# K7 P) @6 K$ n; K3 g治療頭痛小妙方
# @; g- ]9 l$ _/ F4 F9 |% a' F
; }# L( ^# B V9 b- _1.服用適量的阿斯匹靈3 p% K/ ] ?+ n1 k4 u7 H- y2 m3 R
1 f" l7 r$ t. H2.適度的運動
2 g& X5 I! J* ^. a3 x7 v1 T) s2 w. B& ?
3.睡覺, J3 L& c. Q9 \4 @" r7 H
4 i+ J4 u6 `0 E( R4.避免打盹5 n% Y# o8 B4 C, u+ o
) W) Y; Z9 \) ~$ a/ l1 e. h( s6 i5.以平躺姿勢入眠' e% P! i# Q/ t# M C1 p
- U* V& r) W" M7 Y* q& W6.冷敷頭部及頸部/ ]! e6 d S( u
2 p, L2 L1 ^4 Z* G: g7.熱敷頭部或洗熱水澡0 @/ |+ D( N- x z0 H
% V' J/ l8 }5 }# s) p" g8.深呼吸! y* G% H0 b r
" @7 d1 H" h! z8 B
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
8 M! ~4 Q" h: S( Z
! o5 w7 j5 T* i! q9 D, i) m$ j+ W10.按摩虎口或脊椎兩側
9 f+ d5 E) z# D, z
5 S5 W2 w- \) x: R7 y0 E; f- l11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
" F4 c, v! S6 m' c( p5 p8 i9 }
9 H! C4 C+ p7 J( `# ~12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
; @+ j2 y! A& Y
. X, L0 d0 r) {4 I( o/ o6 A13.不擦香水
) d0 o$ |. H- _ l
1 T9 H0 L1 p& T' A14.勿施力過猛
: g$ O* v- [) r
$ c9 p* T! v" r! r' l/ @0 m+ Z15.避免吵雜
: F) U& q. Q& i8 C3 K
: N ~' q0 W" f, u16.保護眼睛; [& [& |3 Z4 M
1 z7 Y1 F; Q A& K" Q' B; z: \5 z17.避免飲用過多咖啡0 I2 v) @9 h3 X( z# G0 L/ M
* q; ]( ?, I+ x8 s2 P
18.避免嚼咀,放鬆肌肉: h2 D" D$ b$ l9 D
+ i# l# A$ S* f6 s% a) t19.少吃鹽
i) }! J8 S( r' ?7 d9 i$ E. f! Y$ a# _# p
20.準時用餐
j5 f5 Y3 ~$ ?3 V
" u* B& T& a! @21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
. @. ^3 `* b+ Y6 s4 h+ W' S
" e4 b- B! T2 @/ L$ f0 |+ j22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛+ p. ]9 n$ N" H+ N! y# M0 d- u
/ o3 d1 J& ^/ _7 ^$ x7 H23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳1 s! }; _& j K0 I% T' h( L! `
9 P) G+ C \# B8 w. O1 r
24.少喝酒; B" b# F% d6 K1 X3 t7 f* O
( v( }7 c+ ?! ]: q3 t
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
7 l3 S, a5 {$ c$ t/ m/ H
- d9 ?3 R8 u; p- d$ u/ j26.培養幽默感
# h2 z0 d5 C9 u3 S* r
' I4 l3 w; j2 Z I27.服用維他命C2 a8 L# q* M. z' Q4 C2 B% U
: ~; m- u2 t8 P& b
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
( C; m9 q3 v$ B ^& ^0 I8 K4 L; c7 u8 @6 G
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |