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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!6 `( i9 X4 W# h r- R
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◆ 溫水冷水交替沖澡法) I/ U) m5 p; U8 f, a9 k
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。% i2 n5 O/ @, U; c) I! I( L
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& a4 m0 U/ G" G4 r1 t X& P◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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- k5 ?4 Z% |, D1 e$ ~# s3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。* S w9 v) d$ K: d l
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治療頭痛小妙方
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5 M* b* q9 W9 ]* W- U1.服用適量的阿斯匹靈
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j- Z2 B/ O; f5 J, |7 t# i2.適度的運動4 |8 H, E. P8 U6 r- @7 z
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3.睡覺
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4.避免打盹
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2 K* U( j1 O" ^0 e1 T. Q, T* K5.以平躺姿勢入眠
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: X5 |2 J5 f! ~% Y5 k+ y6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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6 n9 ^6 x5 ]% W8 `, f8.深呼吸
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4 ~5 B4 L7 `( z" c! ~& y9.自我檢視是否處於緊張的狀態$ Q$ S3 K! e W- J3 m" q8 a
" L8 J) v, c/ f- s10.按摩虎口或脊椎兩側; {' y" C d# N5 k& n
, W! R/ P+ }, \11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉; @8 X3 V* N P6 F1 |& B
& q7 \) p( a& k# T a( ^12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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4 i; A8 h1 G1 r6 a13.不擦香水
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. i E* s: D+ M, c" G! {14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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* P O, @: G- ]) h/ P# h; ]' g. e2 w16.保護眼睛+ a. [2 a) A8 W7 ?+ \& n
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17.避免飲用過多咖啡
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6 c3 ]# z. M% g7 R: H18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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) S0 `8 r& X2 V5 d" t4 F. l" ?- N1 d19.少吃鹽1 E+ O* T1 A) ^; `
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20.準時用餐
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2 Z3 a5 S& A. ~; U" G21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等5 i F& V; C/ z, A y m
* r9 e- V+ d2 S22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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u3 ^5 ?: R% n7 C" Q23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳, R5 Q, M4 j9 W
$ [' A& ?: K* o$ S2 B24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應; C/ ?' z2 E5 ^4 j6 N3 S
: ?9 _, ^* P" h; P, ?26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等, V+ e, m3 V# V
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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