[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:% j! T7 ?0 g$ c- |; q
) a! D' ~3 e- b3 x6 c" z8 [& {/ {0 g) U 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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: Z/ h% h' I- {4 ^ " d$ k8 }. I2 C2 h! _+ ^
, ]% C/ i' k: `+ j' \8 e◆ 溫水冷水交替沖澡法
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; \8 F @: Y0 q, i: ]! h8 y增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。 z G- R1 ^2 p' m3 u7 l2 D
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◆ 維他命C、礦物質鋅+ ~* ~* t& B! ]7 h* j( l
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。5 y8 y8 u5 U% w8 K: d
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: k+ K9 M! Z* @1 v◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯& O9 v7 B" w$ a5 Q7 x- V' O
, {8 r/ @, |* |7 o( Z將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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- o3 c+ }" p1 u# ~8 n- E2.紅糖薑水# W' G, u; W* ~9 x! j( _6 M
3 R; J2 C) ~. ^7 A把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。5 f. }/ G0 H) j. B
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3.蔥蒜薑餛飩湯4 P9 B( J+ p7 |0 X6 y
) N2 y. J2 ~& x; g把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方3 u9 X$ [3 n! l" ?# r, n5 ^! a
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1.服用適量的阿斯匹靈
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( E5 X9 | z. |+ s8 s! P# R. q( ?2.適度的運動 m$ ^* e8 h$ R7 r
' D6 t1 p8 G/ T8 H- H3.睡覺
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: Z$ b( J' k# R- L/ Y4.避免打盹+ N* Z j3 S/ C N
4 m" g7 R# G% M, [5.以平躺姿勢入眠# P5 Z/ B# j9 H: v7 `0 i
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡/ o# H3 R: p2 {$ p% v. J$ t
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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- ?' y3 G7 t9 e) ~: i! h2 T5 a10.按摩虎口或脊椎兩側
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7 P% D% z! j5 R$ m4 v11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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* M( f+ `5 L, k: p e$ X12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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/ t" f# l! r! K13.不擦香水
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14.勿施力過猛" w- P) ~0 d* p ]
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15.避免吵雜6 K: }( B8 L9 `2 u( c+ H; M
: w. |8 n) g* |16.保護眼睛
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+ c6 C& {* o6 m% P- ]17.避免飲用過多咖啡- B/ A$ e. |3 S; V1 p' v
- `5 z3 n" H; e18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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! K/ \4 p5 O$ u2 I6 U; q! @' I19.少吃鹽
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20.準時用餐1 g' G. g% X8 \) }7 `& D5 I0 ~8 ]4 e, }
. f1 j# e/ ~5 c: `21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等9 j( d( p- }8 E1 D. \1 x" A+ M
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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! ]7 s5 G: l+ r' C' C$ D9 ?; h( h- v; d25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應( j+ \7 B( t# {
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26.培養幽默感
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3 ?7 l2 A, C N5 U' e) y27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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" x7 K+ f$ u O* K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |