[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。+ d; [& g9 B% r6 x$ K
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材; k7 h! z8 G7 ]" M* t" W) h7 o2 `

( [+ k+ p; e3 q" b* T5 q3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。8 s. `2 U8 e9 q# ]  |: u

7 `) [; Y" u. Q7 V. a8 @5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。# f" ]9 r3 }+ K1 s% J1 h: ^# N, C

( E" ]( s: U0 `6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。- ]8 s8 h: Z5 j( l' K& H
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。; `: C1 J4 {8 r

3 W- c- Z- e2 t4 Z! J' c3 q8、睡眠品質好; Q9 ]9 o8 K# f* Y! C+ a
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會/ ?( N5 ?% F7 {8 |0 d$ J7 G

5 a  ]8 e' l# p; c十種運動瘦身原則( T. I) W) J  d

5 ^& f3 k5 q4 l) H  W& t愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。/ D( E3 I- e' \7 s
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2 O% h* \7 h: _% H5 l1 u5 f' u一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。& m0 b' i: w$ B: s+ o

1 E# \: {5 ?1 [& \1 p3 w( w二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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; i. b( Y0 ]1 o! _: c9 C$ K4 R4 @三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。, r- B0 ~2 y. Y# D* ]" G6 P4 U

- {8 N" Y" q3 Q: v8 d六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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6 `) ^6 C$ t( u8 L七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。) R# T3 \* @0 L  Q: n* g5 f

* H' K0 t+ Z& o  C6 n, s八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。5 H6 \0 [% F" E' Z0 `

3 U" x# o8 q0 ^9 {0 \" _1 i十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]