[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。- u2 ^7 n) [3 o" J% x$ t5 P
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＊運動好處說明" U% @4 r8 k6 _" \% }

: v0 x; S8 W; V+ n3 \4 @1、降低血壓、預防心臟病
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* k) d& p  U0 \% s/ }1 o2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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& k4 C; ~1 {& ?3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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8 T- k' e" \, B4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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* ?/ S8 ^$ i4 R5 P# |5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。+ Z$ ^; m1 u1 i# _" Q

5 E' y. _  i9 a; l* K' b6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。" b$ G6 E( s7 ?" H* g0 s% h1 W% F
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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2 a1 ?8 i5 I6 b' b5 \- ]* x8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會( R7 L6 t0 p% n  [
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十種運動瘦身原則
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* m$ v& t0 H! Q6 e愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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, y; `& M1 K  V' q二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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# f" N5 i  g2 X2 w三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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$ n# E- L1 Z+ i- C五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。0 ~$ g$ |: ~3 L% ~

5 G( ]3 v5 M# }7 C六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。7 E5 t+ b7 v' n6 H7 x( |5 H

! @4 i. `; _, V七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。* q# z/ ?+ S& I: e- S

3 P# E' q! b9 }; v9 N. ~& Q八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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4 P8 o6 q2 @; v& A( {, J十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。, h4 N* u4 y  h0 O: b8 G

* Y  l; p9 w$ u9 W  `6 J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]