[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處! ~- w# c+ O: G5 ~

' G  P$ x6 ^) F, ^    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明8 k" b6 U  J! f

7 y0 n+ h7 ^( w1、降低血壓、預防心臟病" m/ ?5 X* W3 z# U) f$ t

: W7 f: n, m" s2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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& K+ N2 }5 ~/ K$ p7 |% {/ v4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。- }9 X. q( T/ j7 k

( \6 v& y9 a# g# M' g5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。# P/ G. \- B0 [  z* ?& V8 a! j4 D
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7 p) `7 Y' M) u! I7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。: i; Q$ A; }, s% Z6 ^9 [
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8、睡眠品質好
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- U; W/ h- ?( E5 e9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會6 `. _4 H- d( X' `: R

: q7 K$ H& Z8 ~3 _/ L十種運動瘦身原則
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' o$ B7 b+ v0 C3 G愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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9 U5 \9 z0 h: g  ^9 @" P二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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. s" T. V+ K0 F) U6 n. S三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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' P- E$ R3 W$ E- k( k四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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9 u6 q' ?4 ^0 A五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。/ e+ E9 T1 z6 U, |6 @
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。0 A. T7 J1 V" o
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。, Z6 o) C* b5 T( d* h4 x
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。. Y4 V4 F5 P$ n9 p; I7 w0 i

- n7 q$ C" I" ?9 }十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。8 }5 v; q2 n# j/ t4 ^
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]