[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處0 y- d6 A/ }$ P$ _$ b' q

$ i! |- n+ f& }6 M2 c4 W    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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3 D8 E5 L" s. E  U4 m, T9 F＊運動好處說明$ M6 u# H/ P- g  o* t9 M

1 [3 `% p. h& B1 @* }* Y. O; \. w1、降低血壓、預防心臟病
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( r/ D- s  ?9 H4 ~1 W2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材/ |: Q$ Y, K7 T2 a+ D

( K/ g2 m! o* {3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。" f) B5 D3 F( B0 v

" r" @' R6 |' A7 N* g* K4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。" Q( U& z! _8 g: j& S
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。4 g- W* ]4 X, K

+ o$ ?' f5 D: ?, ]7 p6 o' I8 @7 C3 K8、睡眠品質好# C" H6 H' B$ G6 Y
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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! c0 W& J- M& F9 [7 @4 D十種運動瘦身原則) B  [. B: E; _+ Z* J4 j
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。: O) `# p% J. |$ k5 x! F

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" ?3 y* F& U/ M' g7 {一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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3 s: B5 C0 H9 ^* W' M, a2 {/ y# D9 `二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。- I# z* K9 h& |" `

& M# c% L2 M2 j/ p: k- _! _三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。* X% z2 I- O! O7 `& O0 D# i
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。' j0 x& f) w/ A: C* o2 M1 W
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。/ }, H6 i# D; h# `( e
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。: V3 R$ M+ G- x3 R) j# g: c

$ A7 \1 G3 w/ N, B/ f九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]