[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。3 b/ J9 ?3 H/ K1 M

7 b: E( m- H  a& {( T  T＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病, N5 u$ j/ C. F# E
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材- l: Z: p" s8 K/ `
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。" N1 _- l5 f/ R8 K$ e

3 ^' M3 k9 G$ u$ S5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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. p" @+ ^. p& w1 a0 f5 i8、睡眠品質好4 h7 ~! {  r! l+ r5 I, X; _
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會6 g3 ~) F0 b" o6 C
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十種運動瘦身原則
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5 U" f$ z# ~! ~2 C2 e愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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+ C( ?5 G3 u6 ?7 n* Y1 {一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。* u, d0 O' w# ]5 O' `6 i

2 x# u% ?1 a, j6 w/ T0 E二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。/ i# e- O* ]2 c' ], _  t

! V# L( b. y1 u& y四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。7 n* e/ v: O# q5 _
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。% d, {& s9 \9 h; K
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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+ Q$ B# O& \0 ~; U七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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7 T5 ?2 v* ~" ?: p! d/ u: E; R八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]