[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。+ b9 T$ l& ~5 L) ]0 H

$ i, U/ C: w# @4 k＊運動好處說明
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* x- J4 y7 E2 N+ S8 Q+ z/ a# N1、降低血壓、預防心臟病% h5 A; Z6 c- \$ r

7 Q2 v( I0 E$ d6 Z2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 L, X5 r9 ]. X& }& O. R, E
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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6 x3 C) N5 \- @4 B- l4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。6 q5 z+ _$ S& l6 J
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。3 U/ c, U2 p' d' ?+ T/ U- f
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。0 B4 h' H5 L3 _0 l% _+ i. m

" u0 ]2 I0 A. }$ [) z) j7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。6 n7 `9 n' E9 e$ i2 E. \

' h6 u. v. `. t8 W8 e2 _& D3 N8、睡眠品質好; D- j2 \! \( \! G% a
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會$ K* {: J3 R& w+ W& L

4 v5 R7 l4 L3 c  n4 O十種運動瘦身原則1 [% b  M) |5 T- c% i4 }
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。' G! s; e) g  ^% G2 n& K9 e/ {
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4 s& c" M9 b. p2 E" q, z& _8 I一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。8 j& v& O; X# S; T8 c1 n/ K! w

  R$ q- ]$ |: K* e/ F三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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$ C3 d4 H+ S  v4 K四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。- D" P4 E- o+ S" g! s

: Q/ s0 e) \6 @5 ^五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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9 D9 V% Y: |: f/ [$ L, ]七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。0 ?% [; D" }% I

2 `9 \& Q$ @* D8 |八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- w, }- Q( l% k4 u4 i
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]