[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處" R8 c- N* |, T, c
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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& p5 |- O' \; p1 [* d8 b4 O- E+ S＊運動好處說明) a1 [4 Q9 D( L* Q* Y  G. E7 \

8 e* ~# `* g+ V! s1、降低血壓、預防心臟病+ V$ N) [' r9 _$ |# w; u7 c
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材9 h* S: q" n1 j& D4 V

( O+ }7 Z6 s0 B' Z5 g+ {5 T3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。, v8 `* @& g: ~7 M1 F

- A9 W7 v' v) E1 v2 R  Z5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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# e! j* g% J+ l. t: B/ A6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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/ }7 y: ^7 j8 a) d+ b* j% ~* e7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好1 W7 O9 ]9 V1 i  ?5 J& L

4 o  f! K3 J7 V2 j6 P3 A$ v9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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% @% p4 F: w  W% Z+ u8 k& v& w- T十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。7 \& z2 `5 S4 p# S5 V: {; X1 a

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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* G4 G" y4 o1 o. R二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。& n) N9 A$ a1 a7 j) J) Z
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。+ ?( C/ b/ [7 L% x) s

! F8 Z6 ~& X& e3 x六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。: I* f  x$ @3 V

6 O* X. d5 H1 \; Y) p8 A  P0 f七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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$ u+ C9 h  F+ A& a& J5 U8 u# \八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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8 l! X( r9 C2 N九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。5 N  [4 A) u. \- k8 Q( x. u+ a

. m/ L, ?. E5 l, f: J十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]