[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處* ?$ ~6 J' s/ r6 ^& i

' a' p8 d) c. t+ ]    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。6 I+ C% P+ I5 D" h6 y2 l
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＊運動好處說明+ @7 a' Q2 n. C$ T) m# |6 D) [

6 _6 f9 V+ k" i4 E. K# ^$ W1、降低血壓、預防心臟病
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( N) ?/ H& M8 _: Y  Q1 Q% O$ l2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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  ?! C5 Z% r% S6 V+ J- u  D2 Y% n3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4 y/ {0 y8 O$ m# ^. }4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。$ o: j0 q7 R5 w' G, l# d
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。# c$ `9 ~+ {, b  M: t, ?$ s

: J$ V9 D  h- m8、睡眠品質好) b( }8 U4 w* z2 P8 d$ e* t- B

" ?7 Q, g/ i* c- O$ \9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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3 N" ?9 M7 J0 K  j6 S& I( q十種運動瘦身原則
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0 U! h: S  S! V+ G愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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5 b4 `8 z  U( |3 P8 r7 k一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。) d  ]; A- V- ~$ ?

" P6 T) W' r* b8 h1 p二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。. l/ n& L8 b4 G1 n  \4 o
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。1 g+ s6 a4 |8 y. r5 M
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。) J! L! ~5 f! N. A  T# i
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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+ L) g1 v% s# Y" u* R; n) c' g七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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  t: A& g% H8 l  E% V八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。& K5 y9 o3 j, X5 x+ y4 P

4 C$ q3 I) I2 M8 S+ C4 m$ X% |2 y九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。" Y2 ]1 g0 U" T7 L  x0 @
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]