[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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  `7 h9 \8 ]$ b  b" L. g; o- b& p    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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6 C0 j( _& S7 K5 k" |＊運動好處說明
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' p: _8 \- {/ w! |, {1、降低血壓、預防心臟病3 ]: K" ]$ h/ r, u) U; f

( K: J0 _8 c; ~' B2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材' {0 E! c/ r$ ~  J* i
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。  q# @7 A  v) o- r3 `! }5 |
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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- O+ v! f& k) `% y2 x+ [& l2 a7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好; R9 \8 E" y  H: E6 s6 L& N9 ^& h
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會" u4 o" p8 a2 C8 ^6 w
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。0 B/ \* ~: {2 W5 T( K

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。& |0 ?- }! ]0 d7 k' K5 s
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。) R7 `" k" k: b: Y& I
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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5 F8 g* S- Z! k+ L8 e' w0 f6 P5 D五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。+ l9 z& N* i" M- K  D+ B; @

2 v4 y( L* W) T5 R( {六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。& S, ~4 C9 G. @) F8 e
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。( @; F5 T  |& G8 G% \) ?

& ]! W; _3 F) i八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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/ _+ j% x7 q& A( J' l3 m九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。  p; k) J% N$ Y6 l* K* S2 ?
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。8 Z4 J* f1 t$ T7 ~8 u

# p; {; h( Q" c# c7 o- @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]