[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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8 y+ _6 W4 k5 Q$ ~0 N    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。& t: v0 O4 U5 Z1 n# _

6 O2 l: h9 I& x$ L8 q1 |＊運動好處說明- r' B- Y9 P. q/ h9 E+ t

# Z. G% I1 s2 Q8 F; R* X+ V3 x! K1、降低血壓、預防心臟病
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! S4 e) a5 }5 B/ V2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材! S( g1 i. ~/ W/ D  ^& j2 K

: A! _% w- Y. T8 X8 H/ {3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。' V  z+ M, h1 H

( D( J# S" r* r% D- p4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。* f% D) \+ C1 n
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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9 w6 c" R: L. S8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會& i! r% _3 d; L3 U$ _
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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+ |7 ~2 r% Z) L$ W6 q1 c, m" c一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。: e2 K5 l& X# l* E- F& y6 w( \
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! _& x7 M3 r2 A9 h1 @
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。* k  b5 h8 U# c2 V0 T8 t* C7 A
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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# x6 }3 g7 w3 {, P& R3 r五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。% g8 ~1 R+ p; [0 Q8 e  t

6 _) m7 C% R! n六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。1 l# h8 h) A  _3 B2 @) g

& D1 }/ p" C% J5 K7 ^# Q7 a八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。, w' Z' Q5 W" q
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。$ O0 k, }3 ]4 A  d# h. W3 ^. I
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。! ]* h3 @( O" Z# z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]