[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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& W4 _- }7 c* u. _- D    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明: F4 _2 |/ b, Z/ o' z- h9 f

& u( T! a$ a! t- s8 g1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材# ~2 C, p0 b3 P
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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; o) E0 M7 m! M, E$ K, N* F# @( v3 f( K4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。, C5 y3 y& l+ `* j

. d5 @" w$ o- W9 ?1 U5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。1 E2 X6 a. u4 Q( L  Z3 y0 k9 R
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。+ m# F- S3 y- J0 o# H) b
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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: A# |8 s% n! ?$ ^1 _' t9 p9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會( }4 j1 p$ E( k

# f: h8 b: S0 w( S8 g十種運動瘦身原則$ c" d  x+ E' R; }. E$ T
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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9 R+ O% z/ E. G* v; r+ q一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。* u& {, U  l0 @
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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" Z5 `, f" d. b  ^7 V四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。( h3 X2 \( Z: ~+ k
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。# N- E6 \  K) d0 ^
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。5 D. n- ?, J$ R( F

$ h/ V; }; Q3 c! S- V# K; l+ k八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。: f% o1 n) f5 e

3 u0 S* s# @7 E九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。1 @7 G: p% C0 s- D* s3 \

( @( o9 K# z# {0 g4 F) V" [0 y十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。! X: g* l. i$ {& F# u  f: `5 m! A

, O" A9 c. d# O; K, q6 q8 f1 {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]