[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ " L! y9 |2 _% \5 v" T* J+ z
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 1 l# k* m$ k; x! W: W9 x
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 * P! f. e2 U* P

& H5 a/ K; g" N# x/ a% X4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 % k7 \: g" ]* G$ d- [

' u, c* }1 p' [6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 5 S" Q7 S  `- j4 E/ s/ r

" E# ?# z# j6 k- j% g7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 8 ^: N+ h  ?  C' G

0 r( j1 g1 X8 i5 H1 A8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ( q3 C, W" l9 k0 M5 M. p
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 , V3 c# s8 F8 y- Q5 l4 W5 d
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 6 N7 t: \0 }5 O% U! ~/ b

- P0 T2 m3 A  G14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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. v$ n7 v. A; R% C7 @- R5 `& L/ S1 _16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 5 O  Q8 h0 H9 X5 R) n1 b  R
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ! l- g0 ~& k5 W( g
帶本雜誌打發時間。 . `1 K' D  L! K, e% o& b- ?3 }; B7 N

3 c# g& F5 x2 O* M17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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) u$ t' G5 l5 d4 U7 m- W% O( l% J# L18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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( y* ^+ k0 C( m" S, o$ W. x( f! [20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx