[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 3 y* ^% U4 c+ D+ W% m" ]+ ^7 @
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 % j5 @' A8 A3 ~& {- ]

2 u% K* d9 {0 s6 h% b3 ~$ i4 P2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ! e7 B1 m8 e( J

& ]9 f! J9 R2 |+ g3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 & Z# ]+ M* d3 g. h! r8 o# Y5 N& ]

1 F2 B2 D7 M" q% X1 l0 Q4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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+ z' S8 P' ^: n! U5 w% u, o0 D6 W6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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$ [2 f6 Z- a$ U0 i# h6 l7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ! U2 F: f- k1 A* z
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 " M# q# ~/ X$ Q3 f# P3 \" M$ N

8 b/ ]  S) \: a1 ]. X10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 6 T. m9 {8 e" h0 x" W

3 G8 I4 h. ~( q* h) p' ?12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 : r3 \' e. d8 f; c1 P9 ]
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 / U, C* q- A" b! r$ M* s" n
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
: C6 S3 J4 H9 N% a' y3 s" `+ T; K* x" p因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
) \! q7 {7 j3 O1 ~1 z帶本雜誌打發時間。
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0 G; i7 F7 f9 {" X  N/ u1 z! g+ t17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 : X$ j+ ]: Q  C# M) v5 a7 _

8 r7 H) T$ n4 C1 P  W18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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: O' r  U) k9 x( c) L3 @$ J$ x19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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+ _& R# Y: ]* l0 X% u- ^% l2 n; M20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx