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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代,壓力對我們的健康有害,以下是化解壓力20妙招,祝您健康快樂,神采飛揚,天天開心遙! 2 q5 j" r6 {# U: J5 q
' z5 G8 [1 t1 _1 }1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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; p7 a+ v# i! E* A" q2 A* X2.改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。 1 w U9 U/ b! k
8 g `; y/ A- h& a4 B; d" P8 B7 U3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 X& ~1 d2 H h' a @/ I3 n
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 & {* W1 @& E' X. B7 X( n8 B" l% Q5 E
5 d4 n- w, b) C) l% q# q- V0 M3 J5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
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: Q9 J- C$ }5 S/ E" }' U6.凡事事先計劃,別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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" W. \9 H9 S, R8 w0 V9 k7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時,別去想下一個任務。
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: D% O7 c! J4 f8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # q3 { _: N( H# b1 Q0 {: R
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。
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; W: O5 q3 ?. t; [8 S+ N10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 # E' d+ }0 k/ a \& e8 @
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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o) A! u5 @8 {1 {12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息,一方面整理思緒。 & j' b3 |2 F4 g, j
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。
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" J) G7 t, S. L" v: |7 x, v3 U14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。 * w! F( B' h, i0 N. e: G
/ M8 l7 w i& G8 f/ _15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 # {: R, p+ Z3 u2 h |
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16.碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。
! S9 a. \2 @2 D" g& c. b: g因為這就是人生,不妨一笑置之,安之若泰。如果預期必須等候一段時間,應該
; A/ C' o \3 u+ U' ]帶本雜誌打發時間。 * ^) s. i; u* r0 Z3 |2 ?! \' K
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17.感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。 5 e2 y" E9 c9 \0 e8 g- K+ ~
+ G% e5 Q7 X+ }7 E18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前,先將第二天生活做一計劃,包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。 |
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