[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 2 @9 U2 A& u* [
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 3 q! m( H  p) C) F% B/ J
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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0 E# ^5 g" c+ G$ L5 t9 M4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 1 M+ C# E8 ~* e) o+ Q: R
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 1 [4 G' F0 Q% c  o# {1 O
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 / y8 d8 w: d+ V  T
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 6 q% [9 q+ `, T  U% R5 `' T
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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1 k9 s# |! f4 |  K2 J, i10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 . M6 q  Y) {3 Y$ \1 z7 V1 }

% X' Q  ~, o0 e3 F+ r+ _. V11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ! t% e5 L; S6 v" a! L% L& z

" h; ~- P& K6 P+ P  V( D12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 1 O3 u" c" X6 o, K- O2 ~/ m# b

+ H  v' s6 W  Y" S13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 2 f9 ]7 M) C" K5 {& v$ x

8 P' d4 V/ A( k5 X( t14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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( O% K& C2 R5 |# Y0 h1 C15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 5 b+ \2 n* L7 f. C/ Z
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
- ^  \: Z* E9 F1 K帶本雜誌打發時間。 $ G4 J3 \9 q% C" \; E8 t8 r' C

( L% U9 D! a% I% p8 |17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 3 a9 M+ ~# V& M2 h' m3 X7 R3 s

9 w( n' c' F9 r3 A% Q18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 , \9 F4 P, b% ~4 `" A
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 # q" w4 l9 L8 [3 x. ?9 M) J7 m
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx