[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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, J6 @* j( A0 R) E7 I1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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$ u7 f: k( L" \. v2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 / y7 K$ K  `9 W+ T  {/ e
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 % U4 ?) W. n- J5 B, W8 Y
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 8 ~* d- m# y/ O6 z8 H
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 4 ?0 p8 l$ A" Q; d
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 . ~* G3 N7 T2 ?- |3 x8 _2 t" }
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。   p) ?6 W7 Q% Q% @+ T6 g$ x
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 6 S5 B9 v8 z, A8 F7 E
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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, W2 t8 Q) B) j  ]2 g11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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( M: O% U. X5 S4 j; D* j! `12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 " H/ ?5 G" Q4 W8 Q, t; P

3 [2 M8 h( ^% M, z13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 1 b  ~* h& F" P; E( f! J- s

/ |# @) o  L7 v" D) R  i% U14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 - h0 O: @$ D5 \& S) t& M

6 a( ^- _# O& u6 Q# b! F8 K15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
" ]; V+ p2 a* N9 E/ q! t因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 7 S9 @* w2 C) ?0 I
帶本雜誌打發時間。 . W1 f3 J) t! S! w" t$ f

1 m0 M, |6 b$ s, ?17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ' t  H+ `* N; _5 n
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 $ R0 m$ Q5 V. I; R% E, e
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 5 ?9 F9 K) ?+ l# B3 Z0 K  G

# Q9 `8 R7 y, F& X4 B( `  \3 z20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx