[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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% Z) V+ ^. ?0 t7 R0 \1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 1 E/ X2 [; k; E8 Z- D

' C8 |9 Q& K1 ]; m! L9 v! c2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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8 q- f6 k+ }3 l3 M% n5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 # r+ p  V% D+ c( i% ~( G
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ! r5 D/ ?+ q! u( Q5 @; Y2 d

; s& I! d0 F  g8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 H/ n5 S1 F/ C9 A: Q1 l
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 5 Y: q$ ^/ G; ?

, x# ^( _+ b% P7 j& D10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ; \! H1 x" {) ^; @( o6 h5 ^% Q

& _0 y! {# L. R11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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. Y) P0 G" `: k13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 & X5 C0 V9 [$ s. N' [& S7 o5 u' u; {
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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1 f5 a& g' z4 d. ~$ r  J15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & e5 G2 V4 J7 Q( F( c3 N
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
# |8 U& F5 W0 t% F因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
( ^3 g" c& u- n- S; `) E帶本雜誌打發時間。 " t3 _8 z9 X0 l0 j5 B: J

; l5 J- O7 i! `17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 1 Q3 L% n0 _; _( e

+ P% c' D- t7 a18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 1 V1 N/ Q; g) q8 m, y0 z- L" `5 t

( S2 Q2 _9 Q) M0 u# r  g+ i& k19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 8 k" ^( C- u( i) J) r

- n9 ^5 Z/ Y" K/ j$ I9 I20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx