[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ + s- M9 \0 ~: P4 }: q& `. P1 ], W
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 {; F  v; }, p2 ^
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 + E2 \# X1 N2 {) X, E* k

6 ?# d& j5 Q& A7 b" O4 g3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 0 p/ W7 D/ L( O5 Q! ]4 }# ]* o
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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) e. z8 C* {, l2 K5 {5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ( D* y1 a5 x- `
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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' H' ]7 w) p4 h( H2 M9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 2 z4 ]" u# Z3 _
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 5 ^% m+ ^$ I: M4 Y
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 + w! F( Z1 c  u/ k6 h( @

  K1 j/ V9 g6 g8 B+ d' Y12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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8 i& w9 u" g! \8 L! x0 T13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 2 u6 N" J( d3 b

. N2 z& G/ x, G$ v" q6 R14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 9 c% ]! R: Y/ U2 A* @
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 8 \8 Q+ x! D* ]+ m( a
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ! N3 D3 }& W7 f2 p
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ; Y+ E" [0 h# ~4 Z
帶本雜誌打發時間。 " v; N; ?9 n: Z6 L2 P  s7 A

+ U  l/ C- E6 ^2 ?5 r17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 , j' F8 X4 _  ?8 O
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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& v7 r" f4 x+ D, N: m7 C19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 $ u. _1 ^$ r) n

! M) {% k0 e3 |& ~20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx