[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 2 q5 j" r6 {# U: J5 q

' z5 G8 [1 t1 _1 }1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
" O% h2 m0 l/ |/ W( L
; p7 a+ v# i! E* A" q2 A* X2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 1 w  U9 U/ b! k

8 g  `; y/ A- h& a4 B; d" P8 B7 U3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 X& ~1 d2 H  h' a  @/ I3 n
  y/ ]- z! A& V# g) T: q
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 & {* W1 @& E' X. B7 X( n8 B" l% Q5 E

5 d4 n- w, b) C) l% q# q- V0 M3 J5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
1 S. m) Y! H; Z$ F/ N4 c5 ?
: Q9 J- C$ }5 S/ E" }' U6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
% h8 b5 s# t9 f+ r" U2 c7 S
" W. \9 H9 S, R8 w0 V9 k7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
5 d" t( I* R3 z% B) p3 |
: D% O7 c! J4 f8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # q3 {  _: N( H# b1 Q0 {: R
+ l/ G* X+ l# `7 i; ~  g
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
; s* q& X2 S/ \  I
; W: O5 q3 ?. t; [8 S+ N10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 # E' d+ }0 k/ a  \& e8 @
6 p0 O) `4 Q$ `7 B' j
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
  u( Q# v" Y) }% d+ m# d% {
  o) A! u5 @8 {1 {12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 & j' b3 |2 F4 g, j
7 ^8 i8 |  U0 f( Z$ ]: E
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
2 s+ ~) O3 Y# x. O# W4 ?- v
" J) G7 t, S. L" v: |7 x, v3 U14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 * w! F( B' h, i0 N. e: G

/ M8 l7 w  i& G8 f/ _15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 # {: R, p+ Z3 u2 h  |
2 `, R$ Q6 h" K8 J5 v0 p9 c, C9 u! W
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
! S9 a. \2 @2 D" g& c. b: g因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
; A/ C' o  \3 u+ U' ]帶本雜誌打發時間。 * ^) s. i; u* r0 Z3 |2 ?! \' K
9 e8 T  F1 z) @: ~
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 5 e2 y" E9 c9 \0 e8 g- K+ ~

+ G% e5 Q7 X+ }7 E18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
0 o! ^! W( D3 E0 `! {4 j* ^5 D! Y' |, B3 A3 m. x
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
- I* u, L* K8 h9 A  n+ A- B+ h7 T6 o) o$ N5 U$ W! j: M; Q
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx