[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ & B) \' ~# h4 e* O2 `  N

1 Q3 w0 j9 Y. z" U- R1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ; O( N4 `: O9 s" S; w1 S: R

: h3 h. o/ R$ W. A, q2 R2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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) W, i) R$ T; V3 g6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 " b" k2 y; v( A+ v8 P$ S' A

  C4 I7 ^  |, o2 e! o3 }7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 * Y9 ~) N$ ^- ~6 M6 u
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 . [$ h0 h# m8 W4 G- U0 y5 j0 B
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 " C/ I% V& S! ?/ E3 `1 C/ O
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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7 `  t) i0 L! n11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 # C" S; E* p" q0 ^3 c1 V9 y; d  n

9 b! @0 V( L+ S1 [# V3 J12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ! v$ z( j  _- U; }
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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( V' H# k- c/ B' v0 f" a! r15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 " Y1 u3 U8 S1 w$ q

. D  j& ]2 Z2 g0 P, C6 ~+ h, N16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & |6 E# Y1 \+ e% a) b* y
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
/ f: s5 k4 _+ k' J帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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% c5 o8 `# [- y0 H0 `18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx