[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ * ]0 ?+ o8 D1 \  u3 ?

' e* w" K4 X; o8 j9 W1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ( O. ~! I" E4 V+ @( a) l  ~  t

. ]* N6 ?3 h; D4 n6 ]3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 - l7 U, g4 P& E3 \2 @% G: i! V7 A

; Z) }' g3 f, |+ n# y* s8 K5 \, @4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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+ V" e; Q# x6 P7 }. |! z; M5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ; c1 A- f( P! n
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 2 t) c4 d) ?/ C( [# q

4 H9 U+ ]1 S- L8 f1 W! r3 A* A8 ~7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 * n7 ~( F+ P7 i' `

# g$ O8 I( |0 P7 \( o) |8 s8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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; C# |' ?1 P* ]  q! ]" L) k, [9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 - B  S% f6 {: C1 \1 g/ ?* R! t# E

3 |7 ?; @2 S* C$ K% l12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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0 n" Z9 O4 B" n14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & n! ]$ @5 Q1 {& l" U1 R3 }& ^' O
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 7 p0 A& G- b1 P
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
/ G9 X' x2 E6 Y/ ]: W帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 3 B. }+ c5 H0 A: F2 q
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 5 T% W! Z" Z" ^( \( _& |' o
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx