[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ * D& Y" Q8 ]; {
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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/ z6 ?* y# i$ O8 s: }8 k3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 2 O  H6 M$ g! y" N0 ?

: p. D- r$ Y! p6 m( R7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 % |% ]$ i1 L) ^0 B$ Q, ^1 [7 n) T

% b  U8 B- c7 n6 H9 b1 F* R$ {8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 : O' s0 H3 j; A( a

% M0 j6 t7 o* M/ @' @8 _% E9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 4 j0 r7 ^; O9 O6 J% u9 x

# b# G/ j' j5 j8 g% v5 A10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 * M) Z+ p+ {( N2 o( |! N

8 P4 s  V% x/ B+ k8 _0 I# S0 x+ U11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 1 p% u0 {! O' Y9 ^/ O! i% c6 p
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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$ _& T2 S  A4 n; w& n) w6 H7 s15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 3 Y: g$ b, q$ Q6 B
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 # v+ j* H! C0 f0 a
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 $ R! ?9 ~% C3 `  w7 D0 K

6 ~  p' n0 }9 Z+ M18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ! J9 _) c. X* b# H( u6 T$ K

- B6 `0 |. X; J19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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* i9 B- W: [+ m9 R5 S# ^+ s& y) w  U20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx