[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 5 F* Z- B. C6 z4 c/ `5 K) Z

' r8 U. s0 N- k& T' v2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 0 q. w- [( y' t+ `
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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. E  t! B- ^; O5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ( f8 A) E- ?7 N, ?: {3 H4 x

' y5 n0 N% Q; w  Z& [$ k+ W7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 1 W: o9 q7 d$ B# ~% ^! c

* P; {1 `. ~5 M- [+ _8 @8 @8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 4 f" W8 Z& W4 Q/ s

4 F+ {: l8 P8 ]) P% [9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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- f$ t: C( |' ]( w. P10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 5 H) z$ C: o* z3 r

# G0 j% ^& `6 y) h! z  }11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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. h8 z# X$ S: G- u% H" y3 T! {13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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9 h% R: m7 \- M5 h7 y$ M14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 8 u) _8 M8 X5 u$ G! G" L
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
! Y6 O0 q! J- g$ h% d+ T1 K) q因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
# C1 m( V" z8 F6 X' a* v: _  K帶本雜誌打發時間。 7 {+ d. a4 k0 P" w0 K2 H$ ^

+ O0 P5 v+ W# a  z% z7 G# X' B17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 0 o6 M% d3 V2 P" R7 V/ j
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 1 [6 N$ f, ^# q- b/ t$ m0 w: _1 d

3 ~0 T. Q7 K8 d$ X19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx