[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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% {( b' L9 i& n+ `# i1 U& D4 j1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 ]- @$ c5 ~" x# }/ v
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 0 w7 H+ Q. w0 C

# h# t. Y2 f3 Z0 ~) p5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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' ?# o- o7 B8 n/ |- D9 |7 L* r6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 - f" u: \  a- i4 S) m1 u
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 6 @  M- I5 {7 L# g, m$ k4 y9 x: f

+ {5 L8 v  Z, {5 d8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 , S4 d$ {& v% y2 t- ~

: Z: C1 T8 n$ @) g7 y5 J( A* U10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 4 p% `, {6 n9 s2 Z- x
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ' u# B2 z) m, K7 q2 f

1 c( ?) \0 E; B& q2 b. A9 \" i13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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* }) o3 x# ~* k6 i" b14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 4 ]! m/ o; D7 X3 ^: Z

( X! e- p- b9 u6 g& Q16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
/ C. x' r0 t* D* i; J5 g: x6 Z因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ! A+ N3 N) w: J3 v$ W0 s' k
帶本雜誌打發時間。 " F! ~4 B- V0 P, L# k. n& a+ ?, M( m

; ~( C8 P5 H$ F3 T# X! i17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 5 J8 V5 A/ U9 @/ [, r$ S% b7 o8 N
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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$ o& b, p# E- O$ K+ z19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。   {4 R, S* t% V1 R$ B1 i0 d, S

/ Y; j% P" L/ ?20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx