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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 0 W2 E+ k4 J8 R% s; X* P: K
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸; N Y5 [( d3 Y. T. N4 \5 U3 [6 l# @
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
- J; Q% x: A, I/ S2 O. B短即可，在五分鐘內會入睡。) Y* V+ \, |- W& V
; \; z& `, [5 x3 b% X m(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 o; i4 h" ~/ D. R' n7 i
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進' c f3 g; w6 n2 ? h
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
& d9 ^9 U. Z4 Y內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，5 x6 d m( X. Q/ l& ]" @7 a
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦( z% X$ q: H& w" H3 s
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活# k& ]0 ?' Y) b7 H
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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8 N) T- b0 ]# S(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 I3 m! v6 X0 d. a3 j是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
( k6 ~. Q* @/ ]腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。8 C. l% X; h! K# Y+ D7 x
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。+ N- h# L" L7 W' a; f" r) l7 t8 Z6 c5 z
& A# Q% w8 j) j4 l8 b$ `
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。# m. D9 r$ T, T- y7 x& Z
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
/ M# @, A( P* I+ b' T7 J1 s6 R: v有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做+ | a0 h. i: u9 E
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
0 i7 }" B: _- r/ ~8 ~, Q8 x取。
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6 t3 s' M- M! O F* k7 r(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
. D, D7 A- T5 U0 O# V排出，會長期積聚體內。5 c7 V$ ]! l1 l: Q% d; d1 d
+ Q! q5 m- C6 d2 w! c(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
$ P/ m3 e+ _& Q& m5 ]) y. k: U增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不5 T$ p! ?4 ~" n6 S5 p4 ~
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多7 i% ^& B4 v$ I; _6 X% |1 B' ~
吃。
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# v3 M( F( t+ Z# {. x* z, Q(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
; k X* r5 ?5 b+ Y* M. c而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。& @) h& h! Z1 ]+ I, r; ]
+ @. u4 c; W c3 \$ }(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
$ d2 {9 k3 I+ f5 D& x$ K! M# y血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或1 R' x6 [) k U# q9 ?, M
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" j8 F" {0 J& y4 N3 y
% I; B8 W9 D8 u% z2 J2 b(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子9 q$ j$ V6 K: G
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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) k( Q' n( |+ b% P# ?4 N4 r' s; Z/ P V(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。) I5 J# d4 s6 O$ ]" m4 ~6 C/ u
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
6 [. \: _3 }' K1 U" O$ K* W+ w質，影響健康。' ]0 y _: L6 Q0 ~, f: X& ?, a: j
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ v9 n( Y, n8 k& {一次過飲晒就可以。
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, a/ G& M2 _0 H( U) x(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要$ B3 Q0 w! J3 G% ?7 f l' e) j& C4 i
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
+ |8 o3 t6 ?' N i2 C9 U$ G有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。& N# k! X( `& W! d) E, i5 I% S* C/ x; f
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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