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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ; y- g8 v9 }* X) e1 \
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
' R+ b- C# n: P氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% q2 m9 `7 s+ W
短即可，在五分鐘內會入睡。' S) B( u* R% c' u# Y
2 b! c0 o' N( u& O: n/ x(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。0 |3 N7 c& h3 C+ S' {* l
% o! Q3 e9 A9 o3 W; B: f3 A% L(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進* E0 E- N# _9 j5 s2 F
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ _$ G# b A* u4 {內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，) K1 V' C, I) s# {' _: b6 A U
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
1 P% P/ H6 s& [9 u: b0 l! W" U應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活3 Y \3 v* ]$ U" R- }- P
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其$ ?. S0 k: ?* y( O
是進食後，最多細菌。
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: v# B0 m2 ?4 l& r2 E(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指: Q" s) L6 A3 S) E
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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: w3 S/ u7 \& W0 C+ t7 ]) }# {' Q(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。5 x1 ^/ R$ N8 k7 ~ E
+ l( j9 l' ~1 p/ n k8 m& O! K(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。4 G; v/ p. m# j8 D1 X
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
& l2 |9 H4 [& c9 T. H) E有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
. s t, ~# H) O; p3 U運動來燃燒這多餘的脂肪。
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, }3 u" U+ a. J: W1 u* T( g4 |4 }(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。* R6 \ j+ e+ ~5 N1 [
* X8 m; r/ P# e; S! d- L+ B
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
1 }9 B$ {" E( z; @. I0 n5 T" c取。& [( C* v9 p) d) q7 {+ M
" H: z2 S( P6 r1 h7 n(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。/ o" [9 W9 n: G' D4 f
- v( k" K% d+ ?7 W(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
) b! \% K9 W! {, [& [% k) [排出，會長期積聚體內。& X0 g) D+ v; H1 Y/ `. `4 Z
* q( n' x/ H z/ F# q) ~4 a: U(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力. i$ X, _2 F$ p- o* l& t8 f; R
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* E/ _# b/ s, B5 |$ [0 U4 L可以的。
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7 I4 ^7 Y0 _& e7 M! l5 a T% {: p(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
5 G4 \7 A- y3 E m0 o吃。
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5 W* t: x7 A9 o7 Z3 Q5 f3 R(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多) P5 g. [5 f0 F, Q; u9 `4 ~7 p( I) |
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。: |8 y2 _% G2 _0 V$ \; Y
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後， M5 ?% Y7 _: f; L! W% q
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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# R& Z G; N! K(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或- ~2 p1 y4 }. o( u
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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0 T7 v. ]" h% @/ }: `* X(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子' j* m8 I/ `2 Z0 v: s" P& b1 t6 ^, C
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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7 R i' M9 o9 }) a(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
7 U$ z8 N( ]3 z/ h8 Z/ N3 o質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠$ H ], \" x2 w# `- M! S5 M# d; G c4 }
一次過飲晒就可以。
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2 B, v" Z0 I" @. D7 b& n& X5 z(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要, B7 C1 s* ?+ k: J& ~2 i
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如: Q) p# m; @: b2 y, [+ N! D, |
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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% \2 o: u% z3 n s(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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