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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
. v7 V, @4 \2 t7 x: o$ Z2 B氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
], v k' ~, O. U3 n9 l短即可，在五分鐘內會入睡。
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) e2 l8 m C @8 n3 E(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進! L0 f: M5 f; |7 Y' t$ O( i8 G
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
7 F' E: S' I5 ~" M1 q, d內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
2 F8 @; L* w& U' ?7 _2 ^! N; H減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
3 S% [# |2 S2 M. o9 F* B. u應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
0 [. y, R ?# J3 I4 o動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
% a4 F5 Q* |: U2 E# ~1 E0 d是進食後，最多細菌。/ c* S8 V, f. U3 u
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指: ?, O' L# C4 l0 [* k
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。* i8 R2 s- E$ Z( o) b
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。! N* `! ?/ h# k; G3 `
. {) k, D8 }/ x9 D; N& L(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
" q; L# J+ t) N. B2 z& B B' M有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做. K8 N- b' d$ |% J
運動來燃燒這多餘的脂肪。1 ?% G; ^0 |! i# \5 w9 V
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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/ N, Y, z2 J3 _* @ t. Y/ g(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸& P; b2 ?- q A0 ^
取。
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. D% [( `6 h5 T* N+ N0 h(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。% J9 S8 D. x$ v) n
8 W+ a" x+ x/ W& [3 o(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 \4 R' m% Y. m5 Y9 L$ X排出，會長期積聚體內。3 A5 L' X8 j- r/ B, ]2 Z+ A
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力; m0 l/ T; Q) `2 J+ q/ A
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
5 t( \0 s0 R( r可以的。
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- f& @% ^+ m1 e/ L' B2 e2 @(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多" `5 C* s3 Z7 C( |0 D; U, L# Y. B, U
吃。
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" a' b a/ w0 \& m/ K6 f' l& U$ U(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多$ J2 Q S; y" C; x0 m0 d- Q0 Y
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。7 b5 e; {7 \9 `, [/ H! l
% Z6 D: U- L/ o(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，2 t) @' D$ {8 V2 m: Z9 h
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。' V/ V( {6 `9 n) ]5 R. \. @+ t0 e6 X
: A; \8 ~% Q z" w- L(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
2 `" H8 o6 w& O4 d紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子' g7 B6 M& g' t7 I4 P
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 h" B' k5 C, y) ]/ ]6 J8 \' n
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
+ L3 B- w' K+ k% y& L) f質，影響健康。' e- N8 B, b) O
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠5 _7 H( c* o1 A0 J3 ]& L! }! S: _" u
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
$ F% D( `" J# c( j& r時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如' ]. l9 H& o) r& H9 W
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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