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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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4 w3 s$ C) f; K2 P(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸6 q4 J# D2 Y! G7 u0 K
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% j8 Q9 @3 v3 H4 n- m" M! h
短即可，在五分鐘內會入睡。3 y7 Q. C% i; H+ r( }- m
7 @; p( j! Z% A; m(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。, S% {% t: o( u
- e3 \3 t+ o. J" K( P(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
% C& x0 [1 c+ _0 C食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚( @ X0 B8 L" w
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，* V. j+ E' c" a5 m4 F+ F4 ^
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦" y0 M0 y+ p- v- d; d% d
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
0 L4 i% r" f0 o" I2 g動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" N1 S6 E- u: d, y
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其5 a$ Q9 S6 k( Q, t: l3 t
是進食後，最多細菌。* b. Q7 Q! q7 J$ E5 \1 Q8 F
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指4 ~3 e( i9 ?" P
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。/ w, W8 U9 v: J, B6 A
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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" F" [. {( q. W# V8 |8 v% ~(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。1 x4 |, V3 d A x
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
/ M6 b1 F( ?; \' q2 k1 T g! u有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做 f( S7 x( j% `. Z9 L$ Q
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。$ W! h9 K( i# N' h7 x j! y
+ ^6 b9 d7 H) X L$ T2 `3 f(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* N) }! `0 B! \
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
6 `, w- [8 V' l4 [- T排出，會長期積聚體內。; m) \8 M- w) D+ Z n$ q( m: p
# v( j! W7 i7 K3 U(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力6 _. ]1 s: `" [; F8 _# W7 n! w$ r
增加時，就會發出來。6 g8 { a7 J0 F- Y; ~% I
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
; S( J" P9 w% y3 m" C可以的。
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; j9 x8 v) D$ i1 J ^; {' p! x(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
% f' h* O) F* w d* C! D吃。
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: C) J- T) f5 y; Y2 P. I(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多. Q+ }! g& L) k Y/ H, X l
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( O+ Y" [" E p! e* W. h9 h
. z$ |1 y/ o# f1 E9 b& l(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
, b; W J+ s S3 b血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。. e2 h, Y& o( l6 ^4 O, c( z
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
+ `9 z* H1 Y& h9 E3 m, O紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子) Z7 {9 i n# K U7 X3 }2 U6 s
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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. N% v( j0 R. D3 u& I, K(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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; ~ g+ w3 ]7 P. @8 J3 u(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變$ H9 _, E, s$ J# _/ X
質，影響健康。0 m" r8 N: N. p8 y* L. O
a0 D0 D8 K4 p! L" }4 c# D: s(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
2 v/ i5 H8 X( s' j* s一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要/ }) }5 t7 V' B8 N4 D g6 p
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
0 n* C T/ }# I' e! ~, n* `7 y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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