|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ % z* _, a( M4 K8 l& |
& h* d" N1 h! }0 h! W( h- q, N(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
% N7 o% q1 A! k3 t2 @. R氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
% h: g. {/ h- y, m短即可，在五分鐘內會入睡。& x3 k" m1 [5 G6 E9 o. [3 `6 R
" L# A$ A8 }' Z- |* v, V) c2 b
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
+ C- e7 X& G7 _2 }0 X/ @# |* Q4 |9 C2 C6 `0 l
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
/ B$ _4 L Q+ d食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚: I4 @/ v! Y; {/ i3 h
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，5 J* X6 E3 x) B+ A3 X6 [
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦4 z# K! t; H# r9 n) f
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 g' S7 J5 V9 @# R4 e( a
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
$ _7 Q; A7 ?* |6 \( E
# X, y4 X9 j6 p+ a1 b |(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
3 X2 C6 `6 b+ i; s4 @5 o$ G是進食後，最多細菌。 i1 K2 t) \9 \8 K Y' N
* q4 t. Z0 j: `& L4 F(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指' [. Q! {; y3 D" P, p4 n y. Z
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
1 V& t# r! L& O8 |" p. H) r9 @ V! `
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
* L/ P+ K# I: `7 {8 t- r
5 P# d2 A, N( U! O5 a(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
+ a3 s, }* V7 d
+ {$ E; I( R/ w; E# ~ ^(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他3 x9 a$ c6 V9 E; n
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做! G' T* W ^+ ^& R- Y( i
運動來燃燒這多餘的脂肪。5 p! S- B* m! R8 W6 w) D( C. ]
b. U& B. Q) Q( m, \(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。+ d) [; e! u9 J; o" ^ i* c1 r% E, |
) T3 B5 O9 V0 A: y. \% C" I5 z, G& b
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸2 O$ k# e* `0 Y: b6 O
取。
; `8 Z# |' L* V6 o" I0 E
) V7 {9 W# }7 ?$ G+ C2 x(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; G) C9 k9 B1 A
( s* e9 h) u0 P(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會3 Q9 m* e a6 m' n" E( D) \2 L V
排出，會長期積聚體內。
R0 i% d _4 }4 M; M% \8 a" d# k8 A
" a/ r( Y8 T# e6 w(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力( K! {& o0 u2 y1 V6 C/ m
增加時，就會發出來。
7 P2 G- o. l. @( }: N$ ]# _
# F# a( B* c& ?) ?/ s(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不& ]# u* y7 j( u. o, ?- X; K
可以的。7 d" O3 r N# q- N2 x m8 A$ S
, r6 ?: _) f2 v; h" [# O( ~/ s(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
. `2 R n+ S7 ], ` A2 C吃。! O5 H% f% Q' [8 ~# c" ?7 L
3 |9 W9 F" Q/ B7 N; ~- r
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多 h* `) T5 v3 O* m, z! h
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
: r+ a+ o, z' k, j9 h) t& G6 i/ B$ Z8 W% G9 P# G3 G0 R
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，! ~5 P* u& w, K
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
* _2 A y$ \: a% ]- f! W6 M7 q, ^% m( e+ w3 v% [: P7 ]
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
( Y+ j( g3 C5 J+ P: D( q5 J; U紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
5 s, N p, p# v" S: g, r
- ~: h( X: J6 A2 S- r( h9 \(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子1 p v4 M6 U2 c0 I
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
2 y$ [: K# Z W2 Y( T' I9 c6 r) p: `8 k4 m, U
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
* Z: K3 q1 r7 v$ t' ^% e$ S) M9 Q: b, J4 [! A) D+ g7 y
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
; ^9 Q& }& Y9 a" S7 v質，影響健康。0 | l A% y3 Q6 p1 i# q( |
6 ^& z, B( c5 L. p5 L
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
* O/ D0 b, a5 R% f2 Y0 K1 W一次過飲晒就可以。; A$ Q3 L# E; M7 Q7 W1 w
S# `2 |, Y5 E, Z
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要 o3 K4 T! s, v# [
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如0 z" x) C0 X0 ~' {6 o
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。. D: v( c# M0 ?
8 j6 t! o0 H: |4 Z9 N E' u(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
