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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
- ]2 K/ r) n( o/ D3 R6 ^& i: i1 d2 ]氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
& ^1 x5 U" D5 I. O; a( l7 w短即可，在五分鐘內會入睡。: p" y T/ S& l4 p) M2 t1 m
/ I8 C9 h4 Y: R2 [" s(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
: N' \+ T d H食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚$ U# ?. h) Y c% q3 m
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，6 v5 l) f, x) T% I/ H: g1 W3 R
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦1 q0 v+ m, [9 A, a" N
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活- X" c5 P6 ~, {8 |
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
5 r4 g- {' ^! x, r' v是進食後，最多細菌。$ p/ F0 i Q% @
- ~5 l O- v; u- n(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指7 l9 E# ~! O/ u) L1 m0 D5 T
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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0 [0 N% }0 |' U(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
, |( S ]7 t) [9 C- S) [, r. B! x有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做& g4 z; a+ D* F1 L6 j( S& `8 V
運動來燃燒這多餘的脂肪。! s8 t8 T7 ]. [4 x( ~1 v
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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# F! B! Q+ |# v/ ]- M(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
2 R6 g/ X$ O1 Q% F- m. D取。# |1 H$ c* T# O3 l6 W; e
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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$ E% Y# w) q6 W: _3 u" Q e8 g' [1 J, }(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
" ~( p ?8 D' `排出，會長期積聚體內。
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, R, t5 w# ^0 n/ Z& ^(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
% x1 u' {/ A0 j: {6 }# [增加時，就會發出來。: w; h. p7 e+ v' l, r/ ?
; F: G" a" E5 \1 w* R5 E/ R [! o6 A% G(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不1 P1 Z1 Q. _; z0 z
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
) R/ Q# r1 a3 H) Q: p8 v吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多8 c7 ^6 M3 W; r, P7 ?# \$ y! H
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。, N9 P& r8 U1 d9 \+ t
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
* q3 r3 m# X7 {- l- u血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或! L. r* W! V. S! j& s
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。; }/ E7 E+ c4 c
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" U' q5 a7 d1 S5 G O女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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: C. n( E. ^3 H, i5 C6 R(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
" t& }% M3 ^' G' {. v質，影響健康。
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2 h4 u9 E8 n: k9 n2 D' d6 `(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠; q) y) ^6 N6 T) h0 i
一次過飲晒就可以。! k2 d$ J+ `; k
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要" w( e( W( X9 N- Y/ x+ n: J
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
, |0 \- l' Q3 F* X3 Z2 j- x6 p' b, ~有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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1 d) o) e- {7 v(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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