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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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3 @% [ F* a( M3 K0 A1 ~/ U(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸# Z2 a0 U1 w2 N! N% b* f4 B4 ]
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣5 y/ f, l I8 r+ ?. ?: d
短即可，在五分鐘內會入睡。
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/ L$ ?& Y7 Y0 P. t( u(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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) X2 i0 {" @9 |& j: r; G1 t! D5 X2 }(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進* F5 ]+ _/ ~' b [* ~
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
9 y5 P) R) Q3 Y; k e內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% c! V4 O2 n" ~3 h$ \
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦; F5 j6 a' ^) T% p' ]5 E* E
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活' P' G' `9 K7 `' I* D8 D
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。* A) _# P8 z* _5 f$ `
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
( ?7 e- b% n7 T( a' ~3 Z是進食後，最多細菌。7 D' D# V% J; t0 V: ]5 N8 ?
7 |9 J* }! n7 y5 t4 d9 M(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
5 z+ p: V' _1 v, B4 G( d腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。1 m0 M( j5 L% c
" V" y% J9 z8 y# \. ~( @(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他1 n8 Q9 d2 o4 |8 @4 T2 ]6 f9 v
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做, G* T3 B U4 t
運動來燃燒這多餘的脂肪。" V7 q5 [' x- \: y
; J6 C* _, e, z2 y/ E$ J(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。" \8 E& t4 j3 j" j
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
% q3 s. C( z& m1 N* z$ C取。
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, d! B4 @( O8 t5 r6 D$ l6 ~2 I(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。- m4 k7 \! X: j: \2 s& N4 ?
4 z# s5 V! G% Z1 M- a+ p. Y4 D. P i(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
1 b* }3 n$ T' H+ T排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力4 {7 R! o& z2 I! L/ |
增加時，就會發出來。
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. k4 g$ r1 m6 S9 t(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, j* c4 ^! x6 z# \7 j% p
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 f3 j4 J: m- X9 B5 ]吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多2 O7 |6 ^6 B& a
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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0 b9 H) k/ }6 z. Q$ e(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，7 }8 B( I) |5 o+ D2 f6 S
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。6 @5 g l% k; Z3 h @7 u9 ?
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或$ p7 Q) r) h5 x
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子" e) V4 v5 s# T
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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+ {; a) Z2 R1 T7 |* p(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。; ?+ G. [+ \4 u( A7 j4 f4 L
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
4 ?1 G0 q4 d0 l: Z/ H$ Y' d: a質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠) v& s0 q9 q" m: _' c
一次過飲晒就可以。. j# f. k! U! w T3 I
3 d: \! o4 J' G9 [* i9 h3 O5 W9 t(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
2 O# Y+ V* m) n. Q0 V4 c" E時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如& o y5 Z6 ?5 v. K0 X& c
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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