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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 4 a" Z, f/ I+ L6 D1 F5 E& ^
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸 k! D- h3 e3 ]) {# V; Y' i! u
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣0 F& c1 v& U; k- K
短即可，在五分鐘內會入睡。
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# B4 w5 `- q L+ y" q, {) u9 M* }(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。( J2 h# y0 F- X! y8 |
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進* @4 o+ E) d+ ]6 q2 b$ n, F
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
) ^( B- r% n% V內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
p6 ?8 @! L' e. z8 a4 J+ k3 t減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
; Y1 s8 D8 E. s% F2 z% Q% d6 G0 N* ]應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
* T3 ]: I+ r4 h* F) i動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" s* J& W, H( g6 _
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其, X( W. g# }7 @8 J, G
是進食後，最多細菌。# C9 z' ]0 A, |: l( Z# t7 k# M
( ^. J* h; ] |: l" B3 x(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指2 v0 H: D: P6 v5 f
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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" Z( d+ s, A7 ^+ \: W# S(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。, e8 ?+ ?7 P6 C# B4 J* s
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他! F ]5 Q8 B/ O1 w
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做 S6 ~- G3 w `5 a; m5 d/ _& w/ V
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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7 U! l: K1 E9 {- i) ]8 d# T' D(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。7 M/ G/ _! g/ r; J
" r( c5 g2 ~1 E3 e/ F(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸0 p- n+ ^, l4 z& ?1 f! M! B
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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b8 _- K ]3 [(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
3 v4 W/ u4 W0 e& E& D+ }排出，會長期積聚體內。/ p3 }4 N4 A, @
1 l; q0 U" t2 E3 c- j(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
8 m" g+ X* }% m3 k& R: h9 O& m增加時，就會發出來。! R# A7 ^+ J* {+ |. g; j/ r' ?
v6 W3 Y2 F" \* Z+ O7 ~9 X; N(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不: N" f' |( v6 P4 r' m# I9 z
可以的。
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4 D* E# j* _! V8 R1 J$ p(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
7 S9 D2 d0 N- y- r吃。/ h( ~, ^, p a3 j# q: w
0 K: s5 d: i0 W5 F9 n0 o(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多9 C) s( g4 H/ |& j( ]* z. T$ Y# n
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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3 |0 K5 a/ B5 N6 T+ M2 z/ P1 b(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，. n9 N8 J6 Y' N; |7 }1 \
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。1 T7 O* \' q& j$ J4 U
9 g$ E) h$ X& b) a. J(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
7 ?* k* O/ Z1 @$ v& c# [紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。0 U2 l# {6 r R& u
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
: P; ~1 W7 _& b8 y& {) g女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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! V; G/ D" C; W$ @: S(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 j' x1 U0 m3 E! E+ N5 j8 p
4 a0 J3 \+ D. r(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
4 @% _- X1 b% v質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
. ~& G) p# _9 j+ w' u一次過飲晒就可以。& u1 M5 C5 }$ o+ M3 B2 {# n) x
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
0 Y% o+ \. d; a% K: H- h時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
: c) l% w, G1 `. m, \0 P* e# [有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。8 o& X3 s; s1 I+ z6 z
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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