|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
4 o: H4 q, H6 u+ x" N( I. }0 s
" r9 P+ L3 u+ X* ?1 U' W(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸8 t# |+ c4 a; }
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
/ n5 L- m8 C- @. b0 o( p7 }短即可，在五分鐘內會入睡。
' [0 D5 d, W3 s' [. r- Z8 y0 i1 U
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。2 U; Y' g8 t% s$ i; z" U6 p
1 H- z9 S4 O7 v4 E7 J& j( x9 K(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
! x" ]- N* s) L, B7 e. C5 ~4 b# _ ^食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
9 f" Y3 w$ D/ L: b% N1 l8 S內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，1 ?" {2 A1 N# S# w
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦( a# E% _: V. m7 `2 D$ O
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
, u' s! j- [8 a/ o |5 b# y, O動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。; E' t( Z( u. _7 m' o6 o
5 Q8 i* `4 W& j+ J& O& |, E+ {( j(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其. D0 w% i- l( I' ?/ U
是進食後，最多細菌。* }8 ? o; Q! Q5 o# F
d7 s5 M# T8 ^% A(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指4 w8 ~6 P# Q. ~/ ]# ?
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
1 c/ ~0 u& P. {5 f. r |' ^% b
0 ^' W% u7 g+ }/ Y- ^4 R(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。7 N* x7 a. ^6 s
|8 ~$ A% H9 q8 N* ^
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ N; Z/ O1 g* m4 v5 p) {; W
$ G/ {4 s) S+ T n
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
' u- O) H+ b5 U+ o4 M7 T9 N$ X有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% F1 B V0 J* u8 Z4 L/ k運動來燃燒這多餘的脂肪。
2 {. I9 u* R, q. N+ @2 Q; o2 \
$ R4 Y1 T0 O" O5 O; B- r2 S(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
% p3 a& a9 v, I* t
4 k6 [1 w, {% j5 I9 l& k(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸/ n$ B: R& F) r
取。
. }$ j& o/ X7 ]+ \/ ?# `& H+ l+ I( A- P
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。# m0 y, k d' w+ \# p0 D7 a: n: ^& _
9 w G$ W! V( v4 ?
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
) C: J" F: c0 d6 V# b排出，會長期積聚體內。
" i+ m+ i6 g* N
6 I6 B5 I8 b$ P3 s4 w5 `(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力( L1 M6 i( _! v& s( U
增加時，就會發出來。
, v. F* r( @' {4 J5 @
" @5 W! Y$ q. q+ G6 z% y(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不( T" W2 W$ i( D9 t" P% k w
可以的。* N8 K( g, J3 O3 B
5 W. ?' L' D" t F8 ?% ]" c
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多) c: l T, y4 y$ h6 y
吃。# m. p( G! ]" G N( f
w2 @# H( @" w+ R+ a
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
# ?" Y+ d7 e" I7 M m而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。9 F) l: J: X2 r6 P/ }
$ r, k7 C% ~. \) q6 k
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
R! p5 N/ A2 [血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。* J8 G. x4 M0 ~( L; a0 f# @6 A
! h& Y N* G' A$ R% c' P! L(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或0 N8 s/ |0 s9 k: n( e' N4 d
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。5 ^: a8 \. ^+ G" i3 R' r# J
1 A- \7 i* w6 ]
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
1 U) Z2 }2 B, X女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。* P% j' J% d* W, d: V8 T
/ I! y) }: V& d) j- h1 t' n
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。- I8 b) u; S9 x" ^) @" G: I6 }
' ]/ F7 h5 E' h! q( v
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
2 F4 j: f9 U$ B7 u) c質，影響健康。
( _3 M Q7 x/ j
$ B. F4 f" k A6 B8 L/ Z5 G(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠( }% E) J! H7 G$ Q: L1 p+ C
一次過飲晒就可以。
/ d0 r$ t6 E3 r8 F
! p+ `# R, l( b9 S(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要: J0 f; S O* x" L, X/ [4 [) o' e
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如8 _3 u' j3 k. i5 L: ]5 r8 r
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
0 c5 s# o: O1 K5 m" l% L8 f
7 }; Y& D; ]' O- i$ b% }(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
