[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄% ~5 W- |0 o! p! G0 g9 ]. x
* @8 q. k4 m* {! {) e/ @' A
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。$ _  f, O% U2 l" ], O

# q4 K5 W2 Q. o; E" p' w2.. 黃豆+ u7 R5 T- G! U
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。  _! a2 q% v# v) o- D! d7 Z# A, I5 ^( y
% Y  H. z3 z% G' z, j
+ v: n& @9 Y6 s- V5 S
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。) `: n/ K0 y( q8 p$ M

: L; T% d& x- U9 f2 c3.. 南瓜子
& p9 y; Q5 ], n& ~/ F) @8 }) |' R% v5 b' J. A0 a
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。* N6 r+ u6 Z% W. q$ H& m! ^

' L  N4 b! t4 N7 y  G6 H7 m- O# b& E( n% u5 I& a/ v/ ?3 ~
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。0 G7 Q3 B3 @+ f: n
7 Y* J, |9 G7 V% s" a& Z, b

3 P1 s& f5 `7 q7 i4.. 胡蘿蔔
7 V# C6 c% k: m
7 Q' S$ W0 g* g$ \$ q( O$ e) }B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
# N2 q5 K/ y# ?6 o- X: f
% E8 {; a0 ~# a: d1 [1 G0 [3 t# f" k4 _, O4 w6 F
5.. 蠔
- m. E! |: y2 `: y7 @6 s  f1 f海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
3 |" D" \8 l( H& c: O. |2 N
4 Z! o9 e. y9 V/ D' M1 u+ n% m! g6 G$ }4 M$ N% c. R" |
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
( {7 u; I& S8 p0 j% B6 ~3 k, k
6 h. Y1 v$ B, c- t7 F7 [. s. V8 i8 \' [  m' a$ [
6.. 大蒜4 r4 {" M1 P, f
# z" u+ a' n4 [6 y9 K) l- Q
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。/ _" B1 @, W4 I( q0 q/ V) y- @' _

8 S& T% `: [7 C6 @2 l7.. 高維生素C食物
: N. r4 T" Q0 [2 j4 q' R9 @& J
! h1 l% r- g. Q  }* W1 S男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
5 C6 U& ?7 m8 v! h: t3 D
  L7 `: }" i% a5 X: Z. }- A$ O) Z9 P) M& U
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
* f9 A) t$ h5 W  ~* i! ^
7 H9 H9 Z9 T" V; T0 V/ L/ N$ n+ Y9 K+ R) T6 c! ~
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
8 X- S3 \6 Q+ `/ c8 W+ i, C- ?3 ~- o  o( K
. i4 t' a4 o. V8 R. K8 m
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
0 t7 W. T- C% y5 Y+ I( k: J) S* n% n
) o. I5 c3 y5 e: K! r" {' ~( V. }5 v1 z( O" T: u
8.. 全麥麵包
9 Q& g; W0 t2 F2 y7 Z$ x1 e說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。% \% h+ V' z: ?5 \: K

! b, G- \! Y- h! e$ [- F9 z( ^3 U
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。) ]: f5 p* ^+ A/ C
7 m( D7 i  C* ^2 N: u! i- R  t6 j

- r8 D. Z2 a  @- E5 k/ i全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
) K9 k0 x1 @1 n& h, c8 u) ]
" _; ^( a/ |  j0 w. c5 J
( p* x3 v- l( {2 |9.. 水8 D/ C: Q8 F" @6 Y! r
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。9 D7 n- ]7 K& v

4 h) H9 k! _9 L7 L" l/ V
/ v8 @- F. P: B6 [; b! K( w偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
, b5 h' E  E7 B- R) P3 h) J% [5 H7 W5 c5 X9 b9 P1 R) f

3 f: d# t. l! e  e; Q8 @10.. 深海魚
8 G5 Z; r, {+ d/ \* E' X/ r# `6 L4 L2 h1 d# |$ @' i
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
# v# ~$ R$ s' n% w; ]
3 v1 t7 P- v- R8 T4 p' l9 ^' Z% @) Z
0 a- [  O  U+ K8 \- }深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
5 P# S1 f6 h5 X: E: m
: M" X4 h* M* c+ G/ W* y( p8 B% D1 M1 X
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
% }# t9 s4 p  C* I- A
/ E+ c$ I2 H+ `  K' x' A- F% u$ o( Q9 _( q
11.綠茶2 P+ R- V& v2 @$ Q! \
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。9 Q& _; ^' _0 S# s

2 ?& a: S, f) I5 A- j! Q: y+ p9 F' D& V2 ~& J8 f1 Z: @( I' m
12.. 紅酒
: N# u, r' v+ i- d9 g  s' l3 l
4 X. h/ E  ]2 g如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
# ^! `, l4 e4 C# o8 i% I$ I
& u8 {$ C) Z# D
0 G: {6 r) L. e6 c2 H此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。  `  p. `' C/ c4 [
% i0 s4 R% t% P( p% |  ]

& ?8 k3 E8 h. g$ X9 {- q3 Y, d0 }注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
2 }! E. X, d+ h& }. m1 k7 B奶奶
5 `6 n' ^# d+ y. T  W+ l' r. O& F0 i1 K. O. `0 b& }- ~
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限