[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄: _% v7 q3 w0 m* u2 \' y
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。( R# [9 s( w/ `! L# d4 }- ~  C7 @

$ t% U' o% W6 S2.. 黃豆' i: _- W- ]9 E  F. L6 T
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。0 z; u2 v/ ?3 g4 Z. t- k  p  Y- K# ~

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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。+ j7 E% h7 f: ?9 U! C3 V9 v
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3.. 南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。4 [" T0 R6 h6 Y
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4.. 胡蘿蔔
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) V& L8 N, `6 Q2 a6 G( g) p( V( rB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5.. 蠔- f5 b2 d" c" P2 N& `
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。% o) {$ H5 G+ _' U: e$ {

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0 V' Q+ Y( J0 p4 B0 Z此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。/ }4 a0 @! X' X4 v4 {
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" N* y4 H# X6 q' A8 R- S6.. 大蒜
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。  J4 N5 e7 M, U6 k( a1 W# U

% l& z" }' ]# S( _" b9 u7 F7.. 高維生素C食物
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8 t5 g$ y! h: s. Q) E2 T. d男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。" A# N& w' W/ h

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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。) Q5 C+ w* i+ l2 g
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" o5 L9 X+ ?0 |1 d/ N2 r高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。% m0 E" H# @7 M. J1 l3 T5 J
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。" Z* ?- G1 w$ D" y8 h; X

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8.. 全麥麵包* Q8 s" K. P; k  P: b4 @- Z" P, \
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。$ K. E* A" D+ z9 L; h' T/ R

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5 \% O- i9 Z  t/ |& G7 q# z3 I  J3 Y要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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$ F- ~8 \' U( w- a! [' w* _9.. 水& o$ D9 K  Q( z8 e( }
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。% s* [1 A) G2 E' S' J

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" p1 R. g0 ]- v/ [偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚, O6 n+ S  l) p
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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4 _# {7 ]4 ~- Y& f1 x5 Q. r富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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( e# ^5 |+ s7 b& r8 ^- Y6 G: \11.綠茶6 b. ]; x! n8 t: ]2 J* h9 d
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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$ V# [- [. ]4 @8 y0 m4 N& M12.. 紅酒5 e: X! x. H+ p

: O- w5 f/ D9 m+ U2 p如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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8 S. @' q! w5 J" g7 l此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。& h6 a# r; @$ ]0 c8 e

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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
* `8 N! V% c5 u( O1 b; S2 {奶奶
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% j* D4 h$ c4 n4 M奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限