[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
8 I- e0 ?/ k( V: N* X) A* t: K
+ p# H8 C' D$ U- a番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
; ^$ f& X1 H" C2 C0 N0 E
# k2 c8 G- v8 x1 e2 M  W2.. 黃豆" f- d( I/ Q" F$ H
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。6 z  f2 q( C6 [# a5 a9 l% ]0 R# Q

* R; O2 |% W" V2 B8 D/ y0 J" p7 x4 W* p+ g  c
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。5 D8 ~0 k! @. ]" I* s# Q$ m4 h

" c' E0 I* M+ |" Y  y3.. 南瓜子) k3 c! c% H1 U0 L7 |  S5 i
4 }5 H# h( U2 r8 D* [
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
, r; p# d/ a0 c( p9 I
/ v0 i. p; P2 z6 C5 X; p: ~2 G1 M" p1 T( W& }. ~* s$ D# K0 \
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。, T; l6 w3 X1 M& e1 q! c

+ ]4 z  R( d- f4 c0 Z
; ?9 l- D5 Q8 w* o0 Z* E5 x4.. 胡蘿蔔3 E. G6 S& O9 i8 ~( {
2 Y9 n  d* ^! R  X/ L1 H' I
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
. Q2 U3 P: u7 \3 ^( j+ f0 J4 i) B1 N. C

# ]- M( Q! s1 L+ H0 w+ z5.. 蠔
$ Z* n: F; c* V1 W( B海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
! r3 h" D9 q8 B4 X) @5 s
: E* ?7 u6 u2 U8 N+ D$ T7 D3 b2 ^2 ?% S3 W' I" w
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。% I* G. J, |# b7 V1 I) p3 E
1 d: `" ]. x8 R8 o$ m9 W

3 N: o$ [, u$ }1 B/ Z& r6.. 大蒜% {5 W; t1 [( N+ K
( \5 S5 Y, q' u4 ^
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
4 ?# I; L: E" i. s" B" q: q7 K1 ^) ?! W5 Q  X
7.. 高維生素C食物: p( [# `6 w1 s: H  N
% I" G  o  P# }$ J& g+ V
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
" e* w1 X5 H4 f4 Q+ F
( p* m5 v0 t& p2 Q" I( ?  W0 S- U  \3 i: g
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
# D$ h4 s% u5 g
+ {. X( ?& }; b, w/ `& d6 g) e4 B- a
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
( X: h% {# m( b% `! a8 }$ e7 K# x: L6 ^/ F" i) H; W: {+ b$ d- r
* \8 b" q) x! H5 Z+ A* f+ J4 K  i+ D
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
  Y7 v9 s2 s, d: H. G7 j/ |* B! P4 H' N. D, I1 n/ o

. b; B! T2 r' R8.. 全麥麵包( J# Q  S1 o, @! |- g" B* ?  T
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
# d; M  z" ~) q' B) Q
9 W! B/ N) |8 w: P
6 ^; `% M8 X( U+ {要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。6 J. {8 y; N3 A

+ T1 i; Y1 h" s, F7 o( i# D+ u2 Z0 D
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。* W7 x1 Y/ m' S" y

! m! b6 Z" {! _; i, i
' q9 D* w; |0 r% H- N& f0 s3 S9.. 水
8 l- \6 E' N% P, r7 {# E: ]人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
9 B5 B, e) W8 j4 v) Z* {
* _0 F. |( ^% m3 w. K
9 z# ~+ W5 X8 x9 P  x偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
: _$ n. }4 s! f% y( Z& @7 a" e) D" H' W; Y

, W( U- ]& A9 e/ ?& z4 c10.. 深海魚& U$ p% `3 c( ]& N- D4 T

0 I* n1 x; I. ?* q壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
) W; a+ A2 J6 t  z* l( M) H% E1 }8 i* K, ~+ c
/ B' y& {: U) j6 l: s) T+ x2 j
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。" a! Q* i  x: |) y/ @$ j

4 K5 Y5 s5 @  c6 o/ m& u2 x' `1 F$ A: h' p
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。& O; F( N  `9 X1 v- l

. Q+ I+ j& w) h' y% S5 d. v: f; d% H5 Q) W. c( B
11.綠茶
5 d' A  I+ v. p2 r2 u! X綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。# c+ c  y. U+ B) Q; j  J7 e

1 J& v0 i& a$ {9 o/ ^3 N7 Y
0 f) t" I& d+ @( ?- r9 C- ^12.. 紅酒) L9 J+ z# H- S2 e
# C9 T* c% R6 D  L9 c/ _2 D
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
8 W4 L/ K& B* D8 u8 M7 m9 v9 Z. @- B
" L, f& Z; \& }; G6 \
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。) o' G/ G  \  i
8 Z$ u# @2 G7 q  l
+ _1 e5 n8 o; d' ~
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:6 p; ~, P' O8 {$ j
奶奶
7 }" |  ^) W6 W/ {( N5 g5 h
% @8 l# ~" @! H% P$ }% Z- X; g奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限