戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
, T8 S' [6 ~0 k) f5 }& x訂下一個戒煙日期；
7 S2 O' x( I1 I/ u! s5 A* }" V爭取家人和朋友的支持及幫助； 5 c1 I  Y/ u4 f% A
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 7 T1 N' `2 z- \' U
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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! V7 V; M- p: B" o; E8 v' H9 @成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 % T* X6 ?# y6 ?; `5 e) `
堅定意志；
# s3 z. Q% e; Q7 R6 V- |+ ~多作深呼吸運動；
" }3 V% ^2 S3 _+ P/ E多喝開水；
0 [1 ~5 l% K. j: B5 o: A煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 5 I+ @1 _5 _; }% m7 Z: |2 E5 K
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
9 Y# P+ `0 s3 W; X0 m' m少吃油膩食物，多吃蔬果。
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# i0 v2 j+ Q- b' T( `9 w  m* q成功戒煙的第四步: 重整生活
3 Q6 Y* S. X: n* X) O丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。1 Z- r% _  @0 ]" o; Y
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
1 u3 X( m1 Z$ s5 m不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 9 X8 r! X5 h# q* w' T* \

9 j) H" ^8 L% {" E  D4 U成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ q( X1 Y" l0 v* C$ A+ B7 ?3 X# y) R. U記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 2 `4 N! W; }3 H
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
- p: Z# |) m6 t  r7 \& G# d堅持過無煙生活； 3 m: \1 C0 A1 T( ~; `  V% j
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。