戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 & @8 O: Q- A6 M$ b
訂下一個戒煙日期； - l  @/ v4 i& q+ l$ _) r4 ?2 S
爭取家人和朋友的支持及幫助； 1 ?1 r4 B  X5 n- O- [8 U
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 8 w+ r+ l- Y  |7 C0 w" f) b  N
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ( B3 ^/ T' r6 @9 z1 `: z; G
堅定意志；
- Q) |; F+ G7 {* c多作深呼吸運動；
" R- O$ R" G* O4 U多喝開水； ( o$ v+ ^' R5 C& p  E5 q$ N) {( J" T
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
# X) b( u0 A, L: _轉移注意力，例如打電話給朋友。
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  |$ e! K: w6 p2 U. t成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' ~3 p0 k  h% F$ [5 h/ `( b; q少吃油膩食物，多吃蔬果。
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& ^" p# P8 q' [2 N成功戒煙的第四步: 重整生活, h0 ~: K2 i3 W3 G) Q* {
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移: {6 @8 M9 q+ B; E; T7 c7 b) ~
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ! D' P0 G7 S) T3 b8 a- c
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 L+ E" B9 ^  _
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ( Z- R3 E" M* l/ X% R* W0 F  Q
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成功戒煙的第七步: 持之以恒( s6 V  O$ I" _
堅持過無煙生活；
, P2 s, O0 _4 W$ Y; l萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。