戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 - `  [$ U' S( X1 o. Y
訂下一個戒煙日期；
# x( r% H/ m! {: E9 H  F2 O6 v) w' H爭取家人和朋友的支持及幫助；
3 a2 k2 S* T0 B& K: |# i* b棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； . M( r  J% e$ o: H. l8 c7 t) v* R- Z- H
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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* k6 O1 b7 T4 `! r/ B成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! D8 H1 c$ h" k: l2 O堅定意志；
& I. ]& L; Z9 K8 n2 H/ Q多作深呼吸運動； , A) L. e- E9 s# U& [2 v
多喝開水；
1 D# r$ a+ m! o# \$ Q: ?煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
5 Q! i; o" }$ O轉移注意力，例如打電話給朋友。. j# H0 d% l1 w- X8 D9 N
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食! S9 ?; S- x8 Z+ Y2 g* X6 x
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
8 H, W. V' z% R! c7 U& V; _丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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  a6 z* U) N: p/ Q% c成功戒煙的第五步: 堅定不移5 p8 N" E- ^! V! g% {- D/ \* w
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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" S7 y. x; d- O1 r成功戒煙的第六步: 樂觀人生* }: b# S- v  U2 e% }
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 8 s1 p2 B! \5 i0 ~, [  J, r# {

" U1 J1 T: m& c& s成功戒煙的第七步: 持之以恒& {$ A9 p: ?8 x2 H# j$ g, S* v
堅持過無煙生活； 5 R/ c' b! w2 l0 ?' R1 q
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。