戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
# F& |. {7 b4 q1 w; S9 q& y6 X% ?/ J訂下一個戒煙日期；
/ C& s0 j1 m; q. j爭取家人和朋友的支持及幫助； * o: j% P6 f. f0 j9 ~
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
0 \$ Q; B% \; }. Q; F" l盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
& v5 N4 _; o0 d4 a; q) V$ E7 _堅定意志；
% c: s* f% E7 Y$ U, y; x3 G多作深呼吸運動； ' l8 m% K+ o! m, d) b" h( H4 v
多喝開水； % f+ B1 E7 [3 t4 B; h
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
2 P' [2 G: c/ C$ N4 B3 D7 u& \轉移注意力，例如打電話給朋友。. Z9 q$ F4 R" p5 J- M
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  o0 H& W% Z% I$ M# ?# c) l( }少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
5 Y3 e4 i$ v# q7 p6 c6 o/ u丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。, X) R$ ]! X9 t. [+ C) i$ C
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成功戒煙的第五步: 堅定不移% o& t; d8 R4 m" b! H, v& U
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
- G: |$ v4 x" x& y+ x0 a+ b記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒' p+ \8 J1 B  v. j' U9 t2 l
堅持過無煙生活； & y- O: l5 h1 o1 R' C
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。