戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
$ y3 W- o: p: E# c/ B; t8 F訂下一個戒煙日期； ( m( w1 D. {& V$ U) Y; Y7 V
爭取家人和朋友的支持及幫助； $ q; w' q5 q; o1 R) V( A# j  f
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 5 ~& l6 c+ {  t9 v
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
; r8 o3 Z# ^% g6 R/ g, m堅定意志； - P6 M/ J4 v$ b# ]: o
多作深呼吸運動； " _4 n0 b, a% f5 z/ V
多喝開水； / t5 J  _! f. f( E, J, D/ L
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 5 @7 G: Z# V# [0 ^. B
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食4 w# n' b  N% W: ?5 @6 F
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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$ b# ^# n1 b- Q' t$ `8 F成功戒煙的第四步: 重整生活  F& z, w  y, \$ I; L
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。  b6 W; B6 {, o- I# M% H+ C

" ?7 z: |' @) Q* f! k成功戒煙的第五步: 堅定不移
8 r1 I. M& |% w' e不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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( j' o# h. S( P4 |成功戒煙的第六步: 樂觀人生
1 f9 D4 Q1 z* w8 y$ k記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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3 @) T: @' ?% i, n0 |成功戒煙的第七步: 持之以恒  ^) a. i$ u5 r$ y3 i% }7 \
堅持過無煙生活；
  p1 m2 p( m, a# G7 ~8 p萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。