戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 / j( \. k9 k3 E! b" j
訂下一個戒煙日期；
, k5 N8 H" H4 P* Z/ }# U; c爭取家人和朋友的支持及幫助； 2 [. d- @7 `( b* I
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
0 F& S5 ]. e, J, ^4 R" q- ]- T盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； + K4 \1 e( d* m: l8 F  ?

% M1 {# ^1 {4 J" r, H6 p( ~- }成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# O# O0 Q, O: H/ E3 z堅定意志； & @* G2 F) r- }# p4 r  y9 ~& A% J
多作深呼吸運動；
  }0 c# k/ T4 b7 u/ y多喝開水；
$ w' k$ p3 m9 R2 B- A4 d. v煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
  M/ R3 f: p/ G0 ~轉移注意力，例如打電話給朋友。5 {. Z+ N6 A% y# P) i* x

& _1 q( u# k" ?. x/ [成功戒煙的第三步: 均衡飲食
0 x& x3 ^8 H3 {  J少吃油膩食物，多吃蔬果。- d8 g4 W% \, I. z
8 v5 T; k7 @' l2 T* {3 ~/ x
成功戒煙的第四步: 重整生活6 v  c: t+ C, h
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移; ?( p, a/ G+ v8 {  u9 ~5 o- W3 h6 ?- A
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 5 c! C/ X3 H( o2 J

6 @) E( n0 K" z8 G4 v- M; K成功戒煙的第六步: 樂觀人生
6 G3 S3 P7 |+ n9 M記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
6 l8 u& [. d# J4 B6 B堅持過無煙生活； " p* q1 d( v/ Y2 U% J
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。