戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
7 C4 s+ Z! Z+ N& h0 N' q訂下一個戒煙日期； 6 ^) I0 C$ y& n1 _( v
爭取家人和朋友的支持及幫助； & _6 b- S0 I- e- O1 ~
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
- U  r" j; M" N5 }# {7 k. Q盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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" b; q# i  Z0 i+ S  l2 Q: n, l成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# {5 }, }1 |, Y0 a, s7 F堅定意志；
6 {, C( z4 R- B3 G# t多作深呼吸運動； 8 ~; I( _( a, S  l9 y8 w* i- t
多喝開水； + Z8 J! c, t) R2 R; H" t2 P
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； # A+ Y8 M7 ~! {
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食% w  T* D) {7 j
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活( W( w) U! h* I6 |
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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9 i2 ^3 P" J6 B. ~# n* |0 ?& R成功戒煙的第五步: 堅定不移% a/ S, h$ u; {
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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6 r; g. A. P2 S成功戒煙的第六步: 樂觀人生  N* [, b' z4 [! Z$ z5 _6 _
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
' G) e* H% v" f' `$ F' m# _* y堅持過無煙生活；
5 w& `3 t5 |; R- Z* m萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。