戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 " w/ g2 g' ^# D! ]& |5 C1 D7 Q
訂下一個戒煙日期；
* j5 f# g% J) e5 u爭取家人和朋友的支持及幫助；
/ E9 H% G0 l" O, w; G棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
# V# @! `1 e& V9 d+ }5 V盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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* H- e/ t7 t5 R% ^: r成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
" n+ A: U' g# T堅定意志；
8 D. Y/ B; L7 P. c4 X多作深呼吸運動；
5 l, w5 P5 r- |, N# n) _多喝開水；
  g9 T8 d* {7 P& _; K) w" ~# w煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
: v1 C3 S4 e1 y& y) i轉移注意力，例如打電話給朋友。# m5 H9 h: V( h" t) U# V% N

: H6 v7 q  z( p成功戒煙的第三步: 均衡飲食
& a7 A2 N1 e  f8 m3 S! [' @1 |" s少吃油膩食物，多吃蔬果。) _- ~4 p( ?( Z' F
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成功戒煙的第四步: 重整生活
) G& P) s9 M( W- }% @$ t丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移0 l1 J2 B  ], }- n$ z
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 . V* @0 j6 G* f9 \' m0 m. D0 r1 j7 `

- |, a3 E* C/ h- u成功戒煙的第六步: 樂觀人生
! k$ a6 O( S/ Y記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 2 s: i2 K5 {) q8 Z. K
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
* \/ c$ _/ A% ^$ n: _4 J) o堅持過無煙生活；
1 w% n+ S( M/ y萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。