戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
$ R' H4 x* c' w: s6 x5 J: R7 z" g訂下一個戒煙日期；
. K* @% x/ ]* @. v- T3 [7 o/ B爭取家人和朋友的支持及幫助； , E" E( O+ _* u3 R$ D8 L" H+ m
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
/ e* y; x5 m9 K; ?0 t7 e盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
  Q! U  b& g7 I- v4 D堅定意志； % e& C- ?8 u: }0 A  q& ^/ ~
多作深呼吸運動；
0 p% x& }- K8 `1 k% X' B+ V多喝開水； & K  T- X. J8 a6 R- Q0 m
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； . ?' e- r. x, y7 G6 |* U+ i
轉移注意力，例如打電話給朋友。8 {6 Q" L9 y" x4 f# R4 v0 _

% a2 W4 F4 b; d1 A成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' V& Z3 h6 R/ g2 c- Q- `% R) Q少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活) x$ r' s5 S3 w4 a/ o8 w& I
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。$ T* Q" j, [( ^/ U3 V+ H( e
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
) n, e% s2 B' @! D* Z) M6 ]% \不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
' X# Q, m& j  s+ p" H) V8 a+ x' D記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 6 K$ u8 ^$ e/ y" ~: p9 n

& `) ^/ m- H1 Q; v1 ~( u成功戒煙的第七步: 持之以恒
& Z7 u* H9 t; y8 S3 v/ y堅持過無煙生活；
+ Q3 t0 e' S% K- N9 |- [( p萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。