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戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心 & @8 O: Q- A6 M$ b
訂下一個戒煙日期; - l  @/ v4 i& q+ l$ _) r4 ?2 S
爭取家人和朋友的支持及幫助; 1 ?1 r4 B  X5 n- O- [8 U
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機; 8 w+ r+ l- Y  |7 C0 w" f) b  N
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
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成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 ( B3 ^/ T' r6 @9 z1 `: z; G
堅定意志;
- Q) |; F+ G7 {* c多作深呼吸運動;
" R- O$ R" G* O4 U多喝開水; ( o$ v+ ^' R5 C& p  E5 q$ N) {( J" T
煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
# X) b( u0 A, L: _轉移注意力,例如打電話給朋友。
* G7 U' F* s- @
  |$ e! K: w6 p2 U. t成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' ~3 p0 k  h% F$ [5 h/ `( b; q少吃油膩食物,多吃蔬果。
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& ^" p# P8 q' [2 N成功戒煙的第四步: 重整生活, h0 ~: K2 i3 W3 G) Q* {
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移: {6 @8 M9 q+ B; E; T7 c7 b) ~
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ! D' P0 G7 S) T3 b8 a- c
* T, W. U/ Z1 t9 Y' o/ X( Q) _
成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 L+ E" B9 ^  _
記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 ( Z- R3 E" M* l/ X% R* W0 F  Q
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成功戒煙的第七步: 持之以恒( s6 V  O$ I" _
堅持過無煙生活;
, P2 s, O0 _4 W$ Y; l萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。
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