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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步: 下定決心 - ` [$ U' S( X1 o. Y
訂下一個戒煙日期;
# x( r% H/ m! {: E9 H F2 O6 v) w' H爭取家人和朋友的支持及幫助;
3 a2 k2 S* T0 B& K: |# i* b棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機; . M( r J% e$ o: H. l8 c7 t) v* R- Z- H
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
$ `% @2 m0 J+ P2 p" ]3 i6 Z* C6 m
* k6 O1 b7 T4 `! r/ B成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔
! D8 H1 c$ h" k: l2 O堅定意志;
& I. ]& L; Z9 K8 n2 H/ Q多作深呼吸運動; , A) L. e- E9 s# U& [2 v
多喝開水;
1 D# r$ a+ m! o# \$ Q: ?煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
5 Q! i; o" }$ O轉移注意力,例如打電話給朋友。. j# H0 d% l1 w- X8 D9 N
7 |3 u( c! i0 v6 O
成功戒煙的第三步: 均衡飲食! S9 ?; S- x8 Z+ Y2 g* X6 x
少吃油膩食物,多吃蔬果。
2 _. z2 r, `- Q2 P* `5 p# ^5 ?' e" m* x7 v- j7 }% @
成功戒煙的第四步: 重整生活
8 H, W. V' z% R! c7 U& V; _丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
5 c4 a) c2 J. z2 j4 A4 c/ G4 l
a6 z* U) N: p/ Q% c成功戒煙的第五步: 堅定不移5 p8 N" E- ^! V! g% {- D/ \* w
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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" S7 y. x; d- O1 r成功戒煙的第六步: 樂觀人生* }: b# S- v U2 e% }
記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 8 s1 p2 B! \5 i0 ~, [ J, r# {
" U1 J1 T: m& c& s成功戒煙的第七步: 持之以恒& {$ A9 p: ?8 x2 H# j$ g, S* v
堅持過無煙生活; 5 R/ c' b! w2 l0 ?' R1 q
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。 |
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