戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
: `9 ~. d; t; k8 ^) W+ H# k$ F訂下一個戒煙日期； 6 x: o. z0 y! O5 }5 c( N0 n- L& h; z
爭取家人和朋友的支持及幫助； . G. g' J, L( d
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 0 D2 y$ m( D5 @: K' o& ~. Z
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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8 X! U( B# w) s1 _, |% C: l1 w/ l0 {$ K成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ) ^2 g8 V% {7 W( q+ n9 V# g. m
堅定意志；
7 L" F7 v. f0 L& Z多作深呼吸運動； 6 G2 j4 Y- t* Y
多喝開水； * }4 `( _8 z' P9 y0 q. f' M7 w
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & [7 S' A- x/ N  w$ ?3 b, y
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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. D9 U1 O+ k$ ~, X成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, G$ G0 O+ v: @/ k+ `" Q; N少吃油膩食物，多吃蔬果。/ g9 h, R! U# x7 W( _6 W/ e  t

' I6 r' M3 i1 D, e7 n成功戒煙的第四步: 重整生活+ b& F* P. N: E( t4 R# y% D7 T
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。# w. T; ]2 R1 H. D' y; s

# s8 z3 v3 G) S- \" t" V- o$ A9 h成功戒煙的第五步: 堅定不移$ g# Y- ~1 Y  t! V/ w$ v& u8 x/ M8 ^
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 " H0 H8 U6 r& b! W  [# j. H
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 B) ]* v' l0 {: k
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 8 F( D) F2 B9 @* u; O7 n6 P
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
% [0 h* a3 h6 B) l; X堅持過無煙生活； 8 Q" m! D' U5 T" D% e1 Z: e
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。