戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 8 y: O, c- s  N+ R& f5 ^) K  ^4 @
訂下一個戒煙日期；
. p' f+ ]: j( @6 s9 u; P爭取家人和朋友的支持及幫助；   u4 Q/ X9 T5 ?# R' g" [
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
. V. [2 O+ m% U( K) _盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ) d- t6 _: ?: O: H2 p
堅定意志；
% |1 W* {/ ]0 H多作深呼吸運動；
0 G+ m% T% B. B' l7 x) X: W  ^5 T" k7 J多喝開水；
$ \4 [. r6 e7 f; Y/ Y煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
. c; Z6 V6 G: X8 D. }% Z: e1 q. ?轉移注意力，例如打電話給朋友。
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/ s) g- |; H3 S: K% P6 v成功戒煙的第三步: 均衡飲食6 a5 c" |: m% }6 c$ D3 M
少吃油膩食物，多吃蔬果。0 K1 V! f0 {7 J
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成功戒煙的第四步: 重整生活
& M" }) K$ K" P丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移0 `1 ?2 W. B# }  z. b7 M
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 5 U8 l; S3 x1 L: b) N
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生2 a5 x  b# A) H
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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9 x+ u- p0 ^- t3 k8 P- T成功戒煙的第七步: 持之以恒" ?7 e/ ~. u. R
堅持過無煙生活；
7 x6 f  U5 S, @2 j4 c2 p2 p萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。