戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 0 N7 h( c6 X9 l+ m) u
訂下一個戒煙日期；
. C# \  e* d1 f8 n2 Z9 V& ]* O爭取家人和朋友的支持及幫助； $ [% D1 `# F- Y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
) V, D; V) E/ r. T3 u  K2 J, ~% `& P9 v盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ' v; y; O; W. G

/ C/ c1 g! R! u" S! ^2 D成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 $ k9 |( n* Q2 N7 y
堅定意志；
3 L" k0 s) A, a! R多作深呼吸運動； 3 k4 c+ v: h* @
多喝開水；
" [6 V0 S" q! r3 \" d煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
+ F" d* X8 [6 y4 i' z轉移注意力，例如打電話給朋友。2 m7 v- m* Q: x0 i3 i/ S1 a! o: P
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食/ ~  c% _0 i9 s7 c
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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$ \5 F. \/ @, G$ O# R6 \$ Q成功戒煙的第四步: 重整生活" B3 ]# U# w* b) B/ d# \) y
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
$ j. Q4 }. y5 j0 E. w  b( J5 R! T) q( h5 g/ o8 E' j& e
成功戒煙的第五步: 堅定不移* `' f0 m# X8 i
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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( c+ r& L* x/ K- \0 i$ U! P" M成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ r5 Z/ g6 E* ~- z; N5 s! h# q記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 $ \6 g# x2 r. f- |: e6 i2 a6 n
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成功戒煙的第七步: 持之以恒$ g4 r/ s  A" |) B
堅持過無煙生活；
6 B9 u9 o! o  o% T  e8 r萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。