戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
0 S  a6 e% a+ y) j訂下一個戒煙日期； % {6 s3 i5 Z9 u' x/ ~7 w
爭取家人和朋友的支持及幫助； - g$ P1 O+ y& ?" b; p& a8 y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； : h4 t, T6 D' j  G; d- x# T5 l
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 1 C+ f+ [3 K2 y$ n- y' T  O

* {$ b) D% O$ w5 T成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 . `/ Q+ `6 _7 R4 Y
堅定意志； 7 ~4 E9 d: D" x1 N7 R1 g3 S
多作深呼吸運動； 0 {7 w% Z0 s! j
多喝開水； 4 |5 Z6 f& f; z  W" L
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 9 `) F9 J/ ?- t2 A* z' ~
轉移注意力，例如打電話給朋友。2 G/ x; E8 L: m! |/ A) M+ k
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
3 w& U6 E! U0 q6 Q8 D少吃油膩食物，多吃蔬果。9 K# v& g% J6 e- W1 V! i( r5 H

& r6 V5 c0 M+ z2 l, P$ ^; e1 }; e/ R0 r成功戒煙的第四步: 重整生活$ X. Q5 r! z; L& z! d$ F
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。' `, u. a0 y' L4 M) K/ Y/ [* N
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
7 Y4 B1 ^0 h- Y  ]0 |不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生2 U7 m1 _% p9 _- ~! P0 `; J! `2 q
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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- u; S6 V$ K% z) {7 F  d6 j: `8 y- X成功戒煙的第七步: 持之以恒
* T- P& O  Z# p5 t1 K, E" R0 p# L堅持過無煙生活； : s* U" n$ S" L- @
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。