戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
7 \) ^. d# ]% D- P" a訂下一個戒煙日期；
( n8 @8 {2 y5 X3 o. W# J爭取家人和朋友的支持及幫助； % f) ~1 ?; `" n/ R: \& I
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 2 H" |- o, V$ N9 }1 s1 X7 D+ `; p
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； % F3 E" J6 v0 S# i+ T8 ], a2 Z% \
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
: o3 Q- ~6 h: Q" y4 T; I堅定意志；
' X% h$ o2 }9 C' @# I多作深呼吸運動； 3 z3 P4 z2 s' g; s: J
多喝開水；
' W+ h( p8 r4 k) _煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & b6 X+ A' E2 g, ^* R0 t
轉移注意力，例如打電話給朋友。2 G" x) ]6 k( {& C) Z

/ v+ ]5 j/ ^1 i, W% i3 g成功戒煙的第三步: 均衡飲食
: R  z4 E" S8 S% H& y# a少吃油膩食物，多吃蔬果。8 N  {/ `" k) F( B, y+ U
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成功戒煙的第四步: 重整生活3 G3 R( ?, J" Q5 r
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移& d& t! K1 z7 L4 ]# \0 B2 L# }
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 2 ~) V" [6 h% t# a; I% y: a. _

( Y3 B- x  y% J4 h1 E成功戒煙的第六步: 樂觀人生: K7 p- [' u% Z
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 , u  p  Q* q) `% ^# w, G5 t

. `/ {- {  B) c+ k& I成功戒煙的第七步: 持之以恒2 L5 L- G* N# c# O. T4 a3 G
堅持過無煙生活； * O5 D7 s  ^7 |: a% C/ ]: n
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。