戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 - [: ?- O' L8 J; i+ h
訂下一個戒煙日期； 2 t# b. v- L4 ^5 k& X
爭取家人和朋友的支持及幫助； 0 d9 |3 _3 Y  |0 W  w, [/ Z
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
, c1 Y- `/ g$ \# Y盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 6 F+ F6 e7 o" A3 T3 O. Q/ l

' i: Z# B( E; B+ c% c- r成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
) T$ q8 _# S/ P6 U) ], V堅定意志；
7 p4 c9 F9 y" m% S2 j; b7 D多作深呼吸運動；
; y: _# A$ f% |7 ~2 D% Z多喝開水； 5 l: J5 v9 h4 w$ c% X
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； . |8 I2 l& q2 g  \  d& d( {
轉移注意力，例如打電話給朋友。! `- r+ H5 V- {8 W2 H. v
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食6 N) c! k. e9 Z$ l+ N) _
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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2 D+ x* ~0 A+ t0 M成功戒煙的第四步: 重整生活( |1 e1 J$ f5 \" {5 Y: o" M
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。$ ~) X0 q, m8 G# c0 h3 z

/ V2 {/ N6 \; {: N& m. p成功戒煙的第五步: 堅定不移( l" ]* U! S  k7 O3 A
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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6 h2 O& r3 l5 a5 o: J成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* ?- o) C/ Q+ g記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ! z( |1 j. Z+ F7 D( N; O
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
/ Q4 v8 e6 m, i/ O3 n# V堅持過無煙生活； ( n% \0 l' v) [8 C0 y/ S
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。