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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步: 下定決心 - [: ?- O' L8 J; i+ h
訂下一個戒煙日期; 2 t# b. v- L4 ^5 k& X
爭取家人和朋友的支持及幫助; 0 d9 |3 _3 Y |0 W w, [/ Z
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機;
, c1 Y- `/ g$ \# Y盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方; 6 F+ F6 e7 o" A3 T3 O. Q/ l
' i: Z# B( E; B+ c% c- r成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔
) T$ q8 _# S/ P6 U) ], V堅定意志;
7 p4 c9 F9 y" m% S2 j; b7 D多作深呼吸運動;
; y: _# A$ f% |7 ~2 D% Z多喝開水; 5 l: J5 v9 h4 w$ c% X
煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠; . |8 I2 l& q2 g \ d& d( {
轉移注意力,例如打電話給朋友。! `- r+ H5 V- {8 W2 H. v
2 v% g: K+ z% l! p! L) y. g
成功戒煙的第三步: 均衡飲食6 N) c! k. e9 Z$ l+ N) _
少吃油膩食物,多吃蔬果。
: K( a: g. b' w: Y* O
2 D+ x* ~0 A+ t0 M成功戒煙的第四步: 重整生活( |1 e1 J$ f5 \" {5 Y: o" M
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。$ ~) X0 q, m8 G# c0 h3 z
/ V2 {/ N6 \; {: N& m. p成功戒煙的第五步: 堅定不移( l" ]* U! S k7 O3 A
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
# b" ?6 J& d# q2 e
6 h2 O& r3 l5 a5 o: J成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* ?- o) C/ Q+ g記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 ! z( |1 j. Z+ F7 D( N; O
5 f3 ~7 \1 P2 a4 J: ~2 x$ m
成功戒煙的第七步: 持之以恒
/ Q4 v8 e6 m, i/ O3 n# V堅持過無煙生活; ( n% \0 l' v) [8 C0 y/ S
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。 |
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