戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
2 s" n& e1 V' O0 E4 h9 ]訂下一個戒煙日期； * G1 Z' z/ O$ q+ Z4 R5 ]
爭取家人和朋友的支持及幫助；
* l! p4 i) m0 {) _+ |- Z) U1 o棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 4 F; P0 b" r7 s4 o7 D8 g  F$ P
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 1 c5 b3 a- Y7 m; I
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 * d: m. m( P6 i5 a
堅定意志； 5 Z* F7 K' [4 J" \8 D
多作深呼吸運動；
4 Z& ~8 G4 b  T: k/ N多喝開水； # i+ v& g  x( z/ \2 u! ]6 z! @
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
6 ~) W8 ?3 `, r轉移注意力，例如打電話給朋友。2 N8 e$ y( c7 G) Z: K
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食, K7 A. ]: ~. v1 C
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活) A, j, ~+ _$ N8 V
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移1 E% u! T. G" j
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
; \5 c' l- Q% R3 _9 ?( X記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
5 z* X% K8 A$ g' C4 w5 P8 v0 v堅持過無煙生活； " U3 r- J( B2 ~& E. V
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。