戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
* s! a: l( w. _訂下一個戒煙日期；
1 B1 t( k" @: K2 P! E, c/ i爭取家人和朋友的支持及幫助；
6 K& E$ h$ |" p+ U棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ' ~- s! X, d4 s9 X0 i0 `+ Z9 y
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
. i  {- R" w8 V5 U2 J; [3 s0 e堅定意志；
. I$ [. S2 b8 g, u多作深呼吸運動；
* o4 P% u+ }6 h9 x多喝開水； 3 Y( o% }  n% t
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；   }; m/ ~3 S. D; x% W
轉移注意力，例如打電話給朋友。+ f& c4 }; c4 G" x9 D( D; j+ u
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
% s$ i) S5 x& C8 o& P4 z少吃油膩食物，多吃蔬果。
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# {2 `3 L8 P" O" l6 K, r成功戒煙的第四步: 重整生活
$ @* t7 n  f2 O. N丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
) T4 F+ J7 ^8 r/ j& X( Y不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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/ K4 n" _7 r8 l  N3 v( l成功戒煙的第六步: 樂觀人生
+ k" g7 n7 L8 y) P4 O' A記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 8 e" d) W5 m) ^9 h1 i
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
) t/ _7 G- }0 S$ ^- B! ?1 W堅持過無煙生活；
4 P4 Y: |5 _0 x; ~' N- o萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。