戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
( c% [9 j" D- b* N; y訂下一個戒煙日期； % Q2 K  F, r( i! h
爭取家人和朋友的支持及幫助；
/ z( X$ L. ?2 C8 N棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 6 Z* M0 }' }$ c; @; _2 P
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； $ ^2 p0 o, o; _/ j1 n8 v
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 8 L) K; V5 ]* ]! o% r
堅定意志；
' C9 N6 `( }0 x; g! {7 g, J8 q" `多作深呼吸運動；
( T5 k4 y( o4 V- h# Y  e( [多喝開水； ; U" K3 k; {# {
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； " ~0 G/ x: y9 a  p: k( V
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
3 |' Q6 d6 H$ u2 M少吃油膩食物，多吃蔬果。7 U% u: y: k. d

. ~0 E" O! v' s% \$ W! q成功戒煙的第四步: 重整生活" k0 v( w/ q9 W" `: W% R$ W
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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4 t9 {* q" O% @  t0 }5 V成功戒煙的第五步: 堅定不移' O; W/ G, a% e' }2 Q
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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  q' ?4 [" H) E6 h成功戒煙的第六步: 樂觀人生
+ O% q1 M5 y/ b. M! e/ X記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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/ G! q  c6 h! t/ z& q" f成功戒煙的第七步: 持之以恒
7 Z- z8 m2 }* y" l+ a堅持過無煙生活；
7 q% c5 x5 A6 P# Q2 u萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。