[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
4 Y6 o" j, H& b9 U危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。' l- p; o! y+ [7 g5 ~$ O- c) B

8 {' a7 m; f8 @  t0 W2 D2.晚餐太豐盛
/ C4 k# f) i1 E. o9 F危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
3 M6 m- Q( x% A1 J8 V危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量/ Y6 Z' H2 y3 ~4 f  ?; g
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。1 ]7 X9 E1 H. n2 Q

- i) M% J5 j. X, c8 j5.長期吸煙
1 h' u* D5 M/ ~( U危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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; H: ?$ f" @5 h& X# E) V! m6.保溫杯泡茶% o- K" N! `' T  `; J# T+ @
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
; c+ `% O) j/ o. Y  g7 K危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。& {# R8 T, _5 Q

3 U$ r/ I/ `- f5 a1 W8.水果當主食+ Y  B, b! d/ }  N
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快, `. h. I2 Y- Y9 a& c: O( F$ @) j( z! B
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。. k! Z4 N/ S+ t2 O& J+ S7 C

' m" d9 N, }: A6 d10.飲水不足
$ p* v7 N0 }0 v7 D( Y% \危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛  S% t" Q3 t! Q8 X9 e
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。7 a; A6 ]. \/ Y  ]  y4 q- Q6 \

7 v- w' o$ I( t) R- I9.進食速度過快
, a' H( {9 K2 q0 _0 Z0 R7 I危害：加重腸胃負擔，導致肥胖