[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
7 R3 B# n% q' T8 I6 h危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。( Y  [# z3 v# G4 i$ U: N+ \, z. M

$ y% d5 _! k3 F2.晚餐太豐盛
2 X6 b" K, D9 X- H; d% e( a, _2 v/ w危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
0 Z6 c" N2 y* J3 a( M: |危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量% C, u) U# I! R/ i) M
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。; J4 S3 V  o# D1 u8 A/ M+ f: Y
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5.長期吸煙/ T- O! W  h2 o- V& G8 ?
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。1 \5 t5 t. c: y
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6.保溫杯泡茶1 s% s* m( l  z) z
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
) K) o  D# z* z$ x$ k+ h/ ?危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食1 I+ L7 ^; F% \' D4 g: b5 B% \
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。6 m6 {* h0 |- t* L% t& o8 q! o& f

. F3 v$ J8 \  s% d6 C% X9.進食速度過快1 x; w# q# n+ [; g8 ?
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。6 c; S5 ~2 q. C+ v

2 o( L7 C" y- D5 O1 {& N6 G10.飲水不足0 \' ?: _- [/ V% n& `
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。7 r& V+ I! f* x2 ]
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中4 N9 G( L/ K2 }1 s0 K6 @
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2.晚餐太豐盛
5 c3 A1 j, ]9 g$ y6 B危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快
$ \" H3 D* c7 v7 y危害：加重腸胃負擔，導致肥胖