[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
; ]) ^) `! F1 y; w1 k; L9 n' M& @危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。* a1 d5 q4 Q1 u. V
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2.晚餐太豐盛0 T: K; [6 X& _$ U& b+ \
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。! `/ E; e; C% H
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3.嗜飲咖啡
; C, |9 s+ w- X* e- h2 w1 q危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。, w9 ^& u+ j% j" q, C. L
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4.飲酒過量
  Y6 I9 O5 _# d. }3 V/ e, |& |9 Y危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙4 H- |! L! ?* B0 g$ }
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶0 I0 e* g- N/ r7 k
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食  M* u3 F2 D3 k+ d' R, g
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。4 |* e) w9 F0 W1 {# h2 k# v

- h- Y/ a# q: N3 J' i8.水果當主食
7 U6 v# P$ s( t危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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5 k% e( F* C1 Q; b; Y2 ?9.進食速度過快& c1 r1 X% A: z  ~; f
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。. u. `" e, L) w0 x7 W" r2 }
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10.飲水不足
7 P' [$ {& R) Q2 m* L" r危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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3 v0 l9 D) g/ o) q+ L/ X[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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0 D7 B, ~  p. K, C  I2.晚餐太豐盛
5 W$ C- o( h: D& R' V- G: y3 f危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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& @9 j: u' G2 T$ t9.進食速度過快  d* I" }. f4 n+ g9 c8 }: g8 y4 I
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖