[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐( M5 _! V4 P. N2 z. ^' p  k! l
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛( Q0 p1 S$ @2 `4 L( d
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。- W4 }& f0 M+ o7 L5 \; W/ R
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3.嗜飲咖啡
% U* Y, ?4 v( i3 t* K+ `5 ]( [危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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* Z  c! [+ D" m) x0 [& G4.飲酒過量4 J% m9 L. K. z: m: ^8 D
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。* N+ M+ H( I& j( D; U

) |, B/ f$ ?( i8 @( t7 C. K% `5.長期吸煙
3 x2 ~: y2 Y% Y, q( N2 g) l- s危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。8 U$ Z4 ^( E* a- e  L
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6.保溫杯泡茶
. f3 Q7 z5 j; a* y3 F$ g9 A危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7 [8 d1 p# m+ E  L2 U7.宴席不離生食$ T! D- |, j8 t8 U
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。5 C. G- K; \; P9 w, v

2 @6 h% U2 G8 T/ R0 ]8.水果當主食6 q# t$ T! y2 n+ f
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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& E& d* A6 \( ?* Y, G. o* Z1 A9.進食速度過快
: `% l  B# g2 }. @危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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- v3 }* Q! A8 Y* c10.飲水不足% {7 ?1 G* B) E! k# R& C
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。$ H' y: ~4 f& Z  M5 q. d' M

5 l1 Y. w/ f( e" ~% u8 O[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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' @# d: _4 J" n2 N+ @' k0 D( ?2.晚餐太豐盛
6 y0 b& Y" e" u* h0 D. f- a危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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/ M" l9 K; z8 X" O; n9.進食速度過快
6 O! E, b/ R% L7 P危害：加重腸胃負擔，導致肥胖