[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
+ R# I0 e5 Q& t& V危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛! x& z% t7 I. l0 C, ^
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。  V' q$ c) f9 o4 n# I/ N2 i

( Q9 l6 Z4 i  ?/ E9 J) |3.嗜飲咖啡# T( e# Q* ~6 M+ U0 [; Y% a- t$ H% l
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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/ R$ H! e8 N1 I) i6 o: H! `4.飲酒過量
$ H! A  V3 S4 m危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。+ o" v: `8 l  I$ @& L

# q% z% T2 w7 m, a/ v, A$ L! P4 ^. T$ W5.長期吸煙% q% L& J2 M: K* z
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。3 K; [" K: }* |) X
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6.保溫杯泡茶& g6 |+ a( H; |  [: }
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。/ J( W; t3 w+ o1 [. f, ?

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7.宴席不離生食6 Q' r4 }. R- Q  z
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食1 `/ W" Q, \) u7 W
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
: ?! m+ ^0 F- W. N5 G危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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* p2 ]) V5 g. N/ G  z, q9 G+ A( s10.飲水不足' _$ U8 T/ j: D  k& ~# X! `
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。# \' s" D9 Q: h' z- p

# d$ k+ x! O+ @% O9 H' V& P/ ^[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中- I. o% p: Z( H, M! z

4 v/ L4 A. a# e) f' ~( ?2.晚餐太豐盛
. m8 A5 h, q$ N" ~, ~危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快
" e4 J( B% r* @4 n, j& N. A危害：加重腸胃負擔，導致肥胖