[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
; M  O" _% L* l/ s+ Q  C危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。  M3 |# Z$ N7 n4 _0 F' C- F. L6 E
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2.晚餐太豐盛9 j5 C* V7 h0 ?/ a7 \& ?' g
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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5 s! n' W/ E0 ~' X& h3.嗜飲咖啡: `" a9 c- v3 M
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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% [/ ?- ]" K) w" w4.飲酒過量
  ^! y/ c, T8 s! x0 `4 F2 n危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。* m1 ]; W1 Y) ]8 O2 }

$ L8 f3 U& B7 y5 S! N5.長期吸煙
$ v0 Q; h0 g0 v6 {9 n5 v危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。$ w' f0 s  ^" q* v7 y

+ t0 C0 _- }* Q6.保溫杯泡茶
+ C% B# S4 ~% S" h  K危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。( r* w) Z9 `' X4 L! X

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7.宴席不離生食
3 A! n/ w/ W' v危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。6 E6 K; ], H% ~' D6 Y! ~

- ]" R8 i9 b8 Z# Z1 y: e$ w5 ]3 ?) j8.水果當主食
2 W+ N0 z8 L2 J# M1 z! c0 G7 V危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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0 C0 d1 x; Y; h5 j. i9.進食速度過快
1 I9 z* K1 m; J$ @3 ~' `# b: F危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。. h" O0 S- {7 Q# I3 v5 Q1 [& v
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10.飲水不足; |! M* l& ~7 ~, e1 m, h9 j
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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- o; G8 q7 H) X' z/ k1 k" o[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中4 a* Q6 l* l: f9 I3 |) V+ R

) D+ M. G, [" n2 W2.晚餐太豐盛( U" i/ u# x7 L* d! u0 {
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。: D& F7 o0 _3 V. X4 o" y; J
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9.進食速度過快* D, ]$ R# `" _5 x5 \1 X
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖